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[美]唐納德·阿爾特曼龍彥

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發表於2025-03-06

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圖書介紹

2016-11 平裝 9787510847851

圖書描述

唐納德·阿爾特曼美國暢銷書作傢，路易剋拉剋大學教授，波特蘭州立大學人際神經生物學院項目負責人，執業精神治療師，美國正念飲食中心董事會成員，目前在美國經營著一傢大型正念生活和正念飲食的谘詢公司。他的正念理論是美國近十年來極具影響力的理論之一，受到矽榖和華爾街很多熱門公司的追捧，美國《時代周刊》也曾先後多次報道他的理念，他也因而被人們稱為“美國正念導師”。

本書在“美國有史以來十大心靈類暢銷書”當中排名第9！

2014年2月美國《時代》雜誌封麵報道；

2009年發源於矽榖的核心課程，Twitter、Instagram和Facebook公司的總裁發起，2014年超過2000人參與；

榖歌公司內部每年舉辦4次正念課程，每次長達7周，幫助幾韆名榖歌員工拓展思維空間，激發創意和靈感；

在財富500強高管、美國國防部高級官員中廣為流傳，摩根大通甚至建議客戶通過正年來進行投資活動。

正念的本質是讓你迴歸感知。它好比一條迴傢的路，讓你迴到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生就擁有這樣的感知能力，我們每個人都能集中精力活在當下。觀察一下學走路的兒童，你會發現，哪怕是最普通的事，也能給我們帶來最令人驚嘆的快樂。正念正是通過重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑製的想法和習慣，來重新喚醒快樂從容的你。

本書分為四個部分，每個部分介紹一把鑰匙。每一把鑰匙都包含瞭近10種練習方法，全書一共介紹39種方法，我建議大傢先花點時間瞭解每一種方法。很快，你就能知道該如何在每時每刻找到平靜、平和與快樂——哪怕是在意識混沌雜亂的時刻。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##腹式呼吸法，嚮一切微笑。正念這個詞，最先是在iPhone手機看到的，做瑜伽好像也是正念的一種，因為也會要冥想，而iwatch裏剛好有個呼吸的功能，挺喜歡的。書本有點看不下去，並不是我想讀的冥想正念。美國一老婦人，一直生活富裕、萬事無憂。直到她54歲那年，丈夫突然去世，一切都變瞭。她不僅失去瞭依靠，她的子女們也不願撫養她，還和她爭奪遺産。最糟糕的是，她傢的加油站也宣布破産。她整天鬱鬱寡歡。 “我纔54歲啊，我以後怎麼辦呀？” “就算找工作，誰會雇一個54歲的老...

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##2020，150。培養友善的語言

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##周圍的人都快樂時，快樂感會增強，花點時間在傢裏在情感裏尋找快樂；亂的時候平靜坐幾分鍾什麼也不做，平靜發現最優，讓一切就這樣發生；專心走路、洗碗，池塘抓魚，並行處理智商降10%；此刻之外再無其他，迴到現在迴到傢。

評分☆☆☆☆☆

##幾個可以嘗試的方麵 1. 建立心和身體的連接，讓自己更好的接納自己，聽到自己的聲音。 2. 接觸和釋放，感受恐懼，壓力，欲望，然後把他們釋放瞭。 3. 接受和分享，感受美好，關愛，仁慈，然後把他們釋放瞭。布施是感受慈悲最好的方法。在每日的清單裏，我增加瞭每日做一件關愛...

評分☆☆☆☆☆