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飲食代謝力：不節食，不暴走，吃齣易瘦體質

飲食代謝力：不節食，不暴走，吃齣易瘦體質 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日]森拓郎 硃悅瑋

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發表於2025-03-09

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圖書介紹

2021-11 平裝 9787557696535

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圖書描述

森拓郎

日本健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年於東京惠比壽成立瞭個人工作室“RINATO”，提供體態塑形與減肥方麵的谘詢。現已指導眾多時尚模特和演員減脂、瘦身。他所創造的“高N/C比”食物減肥法獲得瞭數十萬日本人的支持，還受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前日本炙手可熱的塑身達人。

已齣版《運動飲食1:9》《美女飲食圖鑒》等圖書。

長期運動體重卻居高不下？

控製飲食瘦身後迅速反彈？

剛吃過飯肚子就餓？

吃飯時間不固定，導緻體重不斷攀升？

……

這些問題的根源，就是身體代謝力差。

日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年，提倡用飲食提升代謝力，應對睏擾現代人的肥胖問題。

他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書，推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式，提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個可復製的易瘦食譜，8張食物成分解析圖錶，助你重新規劃飲食！

堅持下去就會發現：改變飲食結構，提升身體代謝力，重整體內環境，從此再吃也不會發胖，告彆臃腫身材！

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很多人都有過這樣的睏惑：我明明和以前吃的東西一樣多，為什麼以前年輕的時候怎麼吃都吃不胖？現在反而稍微吃一點就胖的不行，尤其是一圈一圈的大肚腩和粗壯的胳臂，真的讓人很難接受。 吃同樣的飯，為何歲年齡的增長，越來越胖？ 伴隨著歲月的增長，曾經的翩翩少年變得大腹便...  

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評分☆☆☆☆☆

##高蛋白低糖份飲食纔能提高代謝獲得好身材，“脂肪+糖份”搭配最不可取。

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評分☆☆☆☆☆

##生完孩子之後，一直在減肥，一直沒成功。也從來沒有看過相關專業的書，總以為減肥就是“管住嘴，邁開腿”就行瞭，因為總做不到，所以也一直沒成功。直到看到這本書，纔發現我之前的認識完全是錯的。真正想減肥，並不需要節食，反而要多吃。當然，這個吃是有將講究的。隻有“吃得好”，把基礎代謝力提上去瞭，減肥就變得容易瞭。

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##簡單易懂好執行

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