尹依依

伦敦大学城市学院心理咨询博士，英国心理学会注册心理学家，英国健康及护理专业协会认证心理咨询师，华东师范大学心理系特邀硕士生督导。

具备十余年临床工作经验，心理咨询个案时长超过三万小时。主要治疗方向为抑郁、焦虑及创伤后遗症。

畅销书《焦虑是一种能量》作者。

我决定，重新养自己一遍！

英国心理学会注册心理学家、华东师范大学特邀督导尹依依博士深刻剖析如何帮助人们克服内在的不安感，提升自我关怀力量。

在自己的故事里坚定地爱着自己，是你能做的最勇敢的事。

◆ 内容简介 ◆

为什么越长大，一个人就越难快乐?在担任一定的社会角色后，人们不动声色地将情感压抑了起来。久而久之，他们习惯戴上各种各样的面具：讨好者的面具、受害者的面具、假装乐观者的面具……人们借助这些面具掩盖内心的真实想法，但每次使用它们，都相当于在无形之中戴上枷锁，自己被压得喘不过气，也变得愈发不快乐。

“美丽的面具”与强烈的自卑感、恐惧感有关，说到底，它们意味着我们无法接受最真实的自己。想要摘下面具、走出自卑状态，我们需要勇敢地面对痛苦，识别创伤带来的错误认知，摒弃旧有观念，从而克服内在的不安感，提升自我关怀力量。

改变和自己的对话模式能帮助我们更快地接纳自己。本书选取有关“创伤后成长”的20余个案例故事，尽量真实地将心理咨询的对话过程还原出来，即使我们暂时缺少专业心理咨询的支持，也能透过书中的对话，学着去问自己一些问题，并从问题中找到内心痛苦的原因，开启自我疗愈的过程。

同时，在每篇故事的结尾，作者也结合了精神分析疗法、人本主义疗法和认知行为疗法，为读者提供了一些自我帮助的小妙招。

◆ 编辑推荐 ◆

◎ 精选20+ “创伤后成长”的真实故事，帮助我们扔掉压抑自己的“面具”，重新开启快乐！

成年人的烦恼总是那样多，快乐总是那样少。或许，面对生活的不如意，我们已经习惯戴着面具生活，殊不知，面具正是创伤和认知扭曲的产物，只有正视自己的“面具”，勇于面对，勇于去“澄清”，才是打开快乐的真正开关。

◎用故事完整呈现还原心理咨询过程，将心理治疗的精髓融入故事中，好读易懂

作者尽量真实地将心理咨询的对话过程还原，哪怕你暂时缺少心理咨询资源，我们也能透过文中的对话，学着去问自己一些问题，找到自己内心痛苦的原因，从而开启自我疗愈。

◎方法科学可靠，简单易行

作者将结合精神分析、人本主义疗法和认知行为疗法，为读者提供有助自我疗愈、提高抗逆力的小方法，让关怀和鼓励成为一种自然的行为方式。

◎英国心理学会注册心理学家，畅销书《焦虑是一种能量》作者尹依依作品