克服購物癮的 8 個秘訣

患有所謂的購物成癮的人也會遭受所謂的“強迫性消費”的困擾。購物成癮的警告信號通常各不相同，但通常可歸結為以下幾個關鍵點：

由於“情緒”而購物。這可以是任何情緒（憤怒、悲傷、快樂等）或情緒困擾以及生活中的混亂。

用信用卡購買不會用現金購買的物品，因為這感覺很魯莽

就您購買的商品和花費的金額向他人撒謊

調整賬戶以掌控你的支出和債務。

許多購物成癮者會在某個階段遭受全部或部分這些症狀，《Mind over Money》一書解釋道：

“過度花錢的人……與金錢有著令人困惑的關係，一方面，他們相信金錢和它能買到的東西會讓他們快樂；另一方面，他們相信金錢可以讓他們快樂。” 但他們常常因為無法控制開支而破產。 ”

此外，《今日心理學》解釋說，購物成癮的心理方面會導致一系列問題。通常，強迫性購物者的購買率要高得多；

沮喪

焦慮

藥物濫用

暴飲暴食

衝動控制障礙

考慮到這一點，我們隨時為您提供工具，幫助您養成習慣，幫助您做正確的事情，即使當您沉迷於購物時，做正確的事情很困難。

取消訂閱和取消關注

阻止自己花錢的最好方法之一就是從一開始就避免那些誘使你花錢的情況。我們中的許多人每天在數字設備上花費幾個小時，因此會訂閱許多為我們提供優惠和折扣的商店電子郵件。因此，如果您的弱點是在線購物，那麼第一步就是開始取消訂閱這些電子郵件並在 BlockSite 上阻止這些網站，然後您可以在所有設備上同步這些網站。

通過取消訂閱所有零售商的電子郵件，您將避免衝動消費的衝動，誘惑將成為過去。此外，如果您喜歡社交媒體，您可能需要考慮取消關注那些促使您通過他們宣傳的內容進行消費的“影響者”。

2.追踪你的資金

你確定你知道自己實際花了多少錢嗎？大多數人不會跟踪他們的日常支出，並且常常忘記他們購買了多少、花費了多少以及他們是否真正需要它。作為一個想法，您可能想要開始跟踪您花費的每一美元。您將能夠注意到您的消費習慣和模式以及您的不足之處、您大部分錢都花在什麼地方以及如何節省。當您能夠想像自己的支出模式時，您就可以根據它們採取行動。

3.現金而非信貸

正如我們提到的，我們常常沒有意識到我們因為使用信用卡而花了多少錢。信用卡常常助長我們的“上癮”，因為這似乎不切實際，我們會找藉口說我們會找到一種方法來支付我們的商品，並使其“直到月底......”如果您是一個購物癮君子， 沒有信用卡你會過得更好，至少在你養成更好的消費習慣之前是這樣。

一旦你剪掉你的卡並完全扔掉它們，就開始只攜帶現金。這很不方便，這就是重點。如果你沉迷於購物，目標就是戒掉這個習慣，為此，你需要做出犧牲。只使用現金和消費現金是不斷提醒自己花的是真錢的好方法。此外，您還可以每週提取一定金額並僅支出該金額，以確保您知道自己支出了多少以及何時支出。

4.設定目標

您也可以嘗試為自己設定一些財務目標。它可以是從“存 1,000 美元作為應急基金”到“為豪華假期存錢”等任何內容。通過設定目標，減少開支似乎更容易，因為您將有理由存錢。這裡的目標是在省錢和做你喜歡的事情之間建立一條清晰的道路。養成這個習慣也會讓你專注於成癮以外的事情，自然有助於減少買東西的衝動。贏了，贏了。

利用歷史價格查詢工具來克服購物癮

我們還可以用利用歷史價格查詢工具來克服購物癮，具體方法包括：

設置購物預算：在購物之前，確立一個合理的購物預算，並堅守不超出這個預算的原則。歷史價格查詢工具可以幫助您了解商品的歷史價格變動情況，從而更好地評估商品的價值，避免過度消費。

比較價格和趨勢：通過歷史價格查詢工具，您可以比較不同商品的價格和趨勢。這可以幫助您理性判斷商品的實際價值，並避免購買過於昂貴的商品。

設置價格提醒：一些歷史價格查詢工具提供價格提醒功能，當您心儀的商品價格降到您設定的目標價格時，工具會發送通知。通過設置價格提醒，您可以等到價格合適時再購買，避免衝動購物。

分析購物行為：利用歷史價格查詢工具記錄您的購物行為，可以幫助您更清楚地了解自己的購物習慣和偏好。通過分析購物行為，您可以更好地認識到自己的購物癮，並採取措施來控制購物慾望。

尋求替代方式：購物癮往往是一種情緒消遣的方式，嘗試尋找其他替代方式來滿足情緒的需求。例如，可以嘗試進行體育運動、閱讀、社交活動等，以轉移注意力和緩解購物慾望。

建立支持網絡：與家人、朋友或專業人士分享您的購物癮問題，並尋求他們的支持和幫助。他們可以提供支持和理解，並與您一起尋找有效的應對策略。

5.改變你的環境

我們的環境在我們的生活中發揮著巨大的作用。無論是我們的朋友、同事、工作場所還是我們居住的地方——環境都會影響我們的行為。

儘管我們不能總是選擇理想的環境，但我們確實有能力控制周圍環境的某些方面。例如，如果您有購物癮，那麼如果您想戒掉這種習慣，那麼瀏覽商場或在線瀏覽時尚網站是沒有意義的，因此您需要確保不要讓自己陷入困境 這讓事情變得困難。

一旦您開始了解購物習慣的根本原因以及促使您購物的因素（這也可能與您的時間管理有關），您將開始學習如何克服購物癮。例如，很多人發現某些環境（例如工作場所）壓力很大，這反過來又促使他們在網上購物以平靜下來。我們的環境對我們的行為起著巨大的作用，我們必須利用它來發揮我們的優勢，知道我們應該去哪裡，不應該因為上癮而去哪裡。

6.投資你自己

與任何成癮一樣，您需要找到更健康的替代品來滿足需求。這裡的目標不是用一種成癮的東西來換取其他可能讓人上癮的東西，而是用一種消極的、破壞性的成癮來換取一種積極的、健康的，或者至少是中性的成癮。在這種情況下，弄清楚什麼對你來說比購物更重要。生活中你最看重什麼？你的家人？你的朋友們？不管是什麼，你必須將繼續購物將如何毀掉你最看重的東西聯繫起來。如果你珍視家人和朋友的愛，那麼如果你繼續借貸和消費，你很容易就會看到你將如何破壞這些關係。

7.尋求幫助

有時，我們無法獨自解決自己的問題，如果您發現很難抑制自己的毒癮，尋求幫助確實沒有什麼可恥的。與朋友或家人討論您的問題並獲取他們的建議。 如果這還不夠，您可能需要尋求專業幫助 - 只需確保您準備好聽到全部真相，並準備好開始學習更好的習慣並處理您的問題。

8.屏蔽網站

在線購物使克服購物成癮變得更加困難，因為一切都只需點擊幾下即可完成，雖然訪問購物網站可能會讓您在下班後有幾分鐘的時間放鬆，但您最終會購買一些您並不真正需要的東西或 實在買不起。

戒掉你的網購癮

只需幾個初始步驟，您就可以控制和停止網上購物成癮。永遠不要害怕向家人和朋友尋求幫助——有人會監督你並希望為你提供最好的幫助，這通常會有所幫助。此外，還有很多自助書籍和應用程序可以幫助抑制毒癮。請記住 - 這些事情需要時間並且對自己要有耐心。這從來都不容易，但總是值得的。祝你好運！