中国武术段位制系列教程：短棍（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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康戈武 著，国家体育总局武术研究院 编

图书标签:

• 武术
• 短棍
• 传统武术
• 教学
• 动作分解
• 入门
• 进阶
• 光盘
• 武术教程
• 健身

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258141

版次：1

商品编码：10000388

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《短棍：中国武术段位制系列教程》是《中国武术段位制》短棍段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕短棍段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括短棍概述以及一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
　　《短棍：中国武术段位制系列教程》是大众习练短棍，考取国家武术段位的规定考试用书。《短棍：中国武术段位制系列教程》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

第一章 短棍概述
第一节 短棍的历史沿革
第二节 短棍的基本技法

第二章 短棍段位技术图解
第一节 短棍一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第二节 短棍二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第三节 短棍三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第四节 短棍四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第五节 短棍五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招

第六节 短棍六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录一
附录二

中华武魂，棍舞乾坤——《中国武术段位制系列教程：短棍》 在中国悠久的历史长河中，武术不仅是一种技击之道，更是一种文化传承，一种精神象征。无数的拳脚刀枪，在代代相传中，凝聚了中华民族的智慧与坚韧。而短棍，作为一种朴实无华却威力无穷的传统器械，更是无数武者心中不可或缺的存在。它取材于生活，却能演化出千变万化的攻防技法，在跌宕起伏的攻防转换间，彰显着人棍合一的至高境界。 如今，一套系统、科学、权威的短棍教学体系——《中国武术段位制系列教程：短棍》横空出世，旨在将这项古老的技艺发扬光大，让更多有志于习武者能够从中受益。本书并非仅仅是一本技法手册，它更是中国武术发展历程中，对短棍技艺的一次系统性梳理与规范。它以国家级武术段位制为指导，遵循科学的训练规律，由浅入深，层层递进，为习练者构建起一条清晰的学习路径。 一、 传承经典，正本清源 《中国武术段位制系列教程：短棍》 deepest efforts lies in its adherence to the original spirit and essence of Chinese short stick martial arts. It meticulously researches and compiles the fundamental theories, essential techniques, and core principles that have been passed down through generations of martial arts masters. Instead of merely presenting a collection of random moves, the book delves into the underlying logic and strategic considerations behind each technique. It emphasizes the importance of proper stance, body mechanics, and the seamless integration of movement and intent, ensuring that learners develop a solid foundation rather than superficial proficiency. The book meticulously breaks down the fundamental stances, emphasizing the correct alignment of the body, the distribution of weight, and the principles of balance. It then progresses to basic striking techniques, detailing the proper execution of various thrusts, chops, sweeps, and parries. Each technique is accompanied by clear, concise explanations of its practical application and its underlying principles. Learners will discover not only how to perform these movements but also why they are effective, fostering a deeper understanding and appreciation of the art. Furthermore, the tutorial meticulously categorizes and explains the various forms and routines that constitute the short stick curriculum. These sequences are not arbitrary collections of movements; they are carefully designed to embody specific combat strategies and principles. By practicing these forms, learners will internalize complex sequences, develop rhythm and coordination, and gain a comprehensive understanding of offensive and defensive tactics. The book guides learners through the progression of these forms, from simpler foundational sets to more complex and demanding routines, ensuring a gradual yet challenging learning experience. 二、 科学编排，循序渐进 区别于市面上许多零散的武术教学资料，《中国武术段位制系列教程：短棍》最大的亮点在于其科学严谨的编排体系。整套教程紧密围绕中国武术段位制的要求展开，从初段位的基础功法，到高段位的精深技艺，都进行了科学的划分与设计。 初段位：筑牢根基，万丈高楼平地起 在教程的初期，重点在于打下坚实的基础。这包括： 基本功训练： 身体的柔韧性、协调性、力量和耐力是习练任何武术的基础。教程将详细指导学员进行科学有效的体能训练，例如压腿、舒展筋骨、基础力量练习等，为后续的技法学习做好准备。 桩功与步法： 短棍技法离不开稳固的下盘和灵活的步法。教程将深入讲解各种基本桩功的要领，如弓步、马步、虚步等的正确姿势与发力方式，以及配合步法的移动技巧，确保学员能够做到“扎根大地，如松挺立”。 基本手法与棍法： 教程将从最基础的握棍方法、棍的持法、基本进退、格挡、戳击等开始，循序渐进地引导学员掌握短棍的基本运动规律。这些看似简单的动作，却是所有复杂技法的源头。 初步的套路练习： 针对初段位，教程会介绍一些结构简单、动作易于掌握的短棍套路，让学员在实践中巩固基本功，熟悉短棍的运用，培养初步的技击意识。 中段位：技法深化，攻防兼备 随着基础的巩固，教程将进入中段位的学习。此时，技法的复杂性和实战性将显著提升： 技法组合与变化： 教程将开始讲解如何将基本手法与步法进行组合，形成更具实战意义的进攻和防守动作。例如，如何利用步法配合棍的劈、砍、撩、挂，从而形成连贯的攻击套路。 专项功法： 针对短棍的特点，教程会介绍一些专项的功法训练，如“弹棍”、“抖棍”等，旨在增强棍的灵活性、爆发力，以及使用者的腕力与爆发力。 初步的散打与对练： 教程会引入一些简单的对练套路和散打训练方法，让学员在模拟实战的环境中，学会如何运用所学技法进行攻防，提升反应速度和应变能力。 更复杂的套路： 中段位的套路将更加注重技法的连贯性、力量的运用以及身法的配合，要求学员在练习中体悟武术的攻防转换与节奏变化。 高段位：技理融合，登峰造极 对于高段位习练者，教程将带领他们进入短棍技法的深层境界： 技理结合与实战应用： 高段位不再仅仅是动作的熟练，更在于技与理的深度融合。教程将探讨短棍的“巧”、“劲”、“意”等更深层次的武术理念，指导学员如何将这些理念融入实战，做到“以巧破力，以意制敌”。 高级功法与训练： 针对高段位，教程会介绍一些更为艰深的高级功法，例如更具挑战性的体能训练、专项力量训练，以及更注重内劲培养的训练方法。 精武套路与技击实战： 高段位的套路将更加复杂精妙，融入更多的身法、步法、眼法以及内在的劲力运用。教程将引导学员理解这些套路的实战意义，并通过模拟实战、对抗训练，提升其技击水平。 武术精神的传承： 高段位的学习，更重要的是对武术精神的传承与升华。教程会引导学员理解武德、修身养性，将短棍技艺与个人品德的修养相结合，达到“武以载道”的境界。 三、 权威指导，系统保障 《中国武术段位制系列教程：短棍》的出版，本身就意味着其权威性和科学性。作为中国武术段位制系列教程的一员，本书的编写汇聚了国内顶尖的武术专家、教育学者和一线教练，他们深厚的理论功底和丰富的实践经验，为教程的质量提供了坚实的保障。 段位制标准： 教程严格遵循中国武术段位制对短棍项目的各项标准与要求，从技术动作的规范性、完整性，到功法训练的科学性、系统性，都力求做到尽善尽美。这使得学员在学习过程中，能够清晰地了解自身所处的位置，并为晋升更高的段位做好充分的准备。 图文并茂，直观易懂： 教程在讲解技法时，大量采用了高清、专业的动作示范图片，并辅以详细的文字说明。每一张图片都经过精心选取，能够准确地展示动作的关键要领和发力点。同时，文字描述力求简练、准确，避免使用晦涩难懂的术语，确保不同文化背景和基础的读者都能轻松理解。 附带光盘，动静结合： 教程的另一大亮点是附带的教学光盘。光盘中包含了教程中所有重要动作和套路的动态演示。通过观看光盘，学员可以更直观地感受动作的流畅性、发力感和节奏感，弥补了单纯阅读文字和图片的局限性。动静结合的学习方式，大大提高了学习的效率和趣味性。光盘中的演示者均为经验丰富的武术名家，其动作示范精准到位，是学习者的绝佳模仿范本。 四、 科学训练，身心兼修 学习短棍，不仅仅是为了掌握一门技艺，更是为了通过武术的锻炼，达到身心协调发展的目标。 强身健体： 短棍练习需要全身各部位的协调配合，长期坚持，能够显著提升身体的柔韧性、力量、速度、耐力以及协调性。通过练习，学员可以改善体态，增强体质，预防疾病。 磨砺心智： 武术练习是一个不断挑战自我、克服困难的过程。短棍的复杂动作和高强度训练，能够磨砺学员的意志力、毅力和耐心。在反复练习中，学员能够学会专注、冷静，培养坚韧不拔的精神。 培养武德： “武德”是武术的灵魂。教程在传授技法的同时，也融入了中华武术的优良传统，强调尊师重道、诚实守信、谦虚谨慎、尊重对手等武德品质。通过武术的熏陶，学员能够成为一个品德高尚的人。 增强自信： 随着技艺的不断提升，学员的自信心也会随之增强。能够掌握一项传统技艺，并将其运用得当，本身就是一种成就感，这种成就感会转化为更强的自信心，影响到生活的方方面面。 五、 适用人群 《中国武术段位制系列教程：短棍》适合广泛的群体： 武术爱好者： 任何对中国武术和短棍技艺感兴趣的爱好者。 初学者： 希望系统学习短棍技法，打下坚实基础的新手。 有一定基础者： 希望巩固现有技艺，学习更深入、更科学训练方法的习练者。 武术教练： 作为教学参考和培训资料，提升教学水平。 青少年： 作为一种健康的身心锻炼方式，培养坚韧的品格。 中老年人： 作为一种温和有效的养生健身方式，锻炼身体，延缓衰老。 结语 《中国武术段位制系列教程：短棍》不仅是一本书，更是一扇通往中国传统武术殿堂的大门。它以科学的体系、权威的指导、生动的演示，为每一位追逐武术梦想的人提供了一套完整的学习方案。无论您是初次接触短棍，还是希望在技艺上更进一步，本书都将是您不可或缺的良师益友。 挥舞手中的短棍，您将不仅仅是掌握一种武器，更是触摸到中华民族源远流长的武术文化，感受那份刚柔并济、内外兼修的东方智慧。让我们跟随这套教程，一同开启一段精彩的短棍武学之旅，传承武魂，棍舞乾坤！

评分☆☆☆☆☆

这本关于短棍的教程，从我一个常年在拳馆里摸爬滚打的武友的角度来看，确实是市面上少有的能够沉下心来把基础打得这么透彻的书籍了。我记得我刚开始练棍术那会儿，看过的那些教程要么就是图文并茂却动作分解得含糊不清，要么就是只有一些老旧的套路口诀，完全抓不住发力、重心转移这些核心要点。而这套教程，它最让我惊喜的是对“寸劲”和“整体性”的阐述。它不是简单地告诉你“这样拿棍，这样挥动”，而是深入剖析了从脚底蓄力到指尖控制的每一个环节。比如在讲解“拦”和“劈”这两个基本功时，书中没有回避“别扭”和“别扭”的感觉，反而引导读者去体会肌肉群如何协同工作，如何让棍像身体的一部分而不是一个外加的工具。我个人尤其受益于其中对于“听劲”的描述，它把这种抽象的概念具象化到了棍身在空中的阻力变化上，让练习者能够通过触觉来修正自己的动作轨迹，而不是仅仅依赖视觉模仿。坦率地说，刚开始练习书中的一些桩功和基础套路时，我感觉节奏有些慢，甚至觉得有点枯燥，但坚持下来后，你会发现每一次挥舞都变得更加顺畅，力量也更容易集中到一点。对于那些想扎实基本功，而不是只追求花哨套路的习武者来说，这本书绝对是本案头必备的参考资料，它像一位耐心且经验丰富的师父，在你身旁细致地指导着每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

买这本书纯粹是出于对“十八般兵器”的好奇心，我原本以为短棍这种看似简单的兵器，教程内容不会太丰富，无非就是劈、砍、拦、穿那一套。没想到，这本教程的视角非常独特，它似乎非常注重短棍在“近身缠斗”中的应用，而不是单纯的套路对练。书中有一部分专门讨论了如何在被对手贴近、甚至抓住兵器时，如何利用棍柄、棍尾进行反击或脱困的技巧。这部分内容非常实用，因为它模拟了实战中力量被限制的场景。我尤其对“拨棍与卸力”的章节印象深刻，它不像其他教程那样只是强调用棍去格挡，而是详细讲解了如何利用接触面和杠杆原理，将对方的攻击力导向地面或侧方，从而为自己的下一步进攻创造机会。这种“以柔克刚”的思路在短棍这种硬兵器上体现出来，是十分难得的。虽然光盘中的演练者动作速度很快，我需要反复暂停观看才能完全跟上，但那种干净利落的实用性，让我觉得这本教程的价值远超一般的套路展示。它真正让你思考的不是“我能打出什么”，而是“在各种情况下我该如何有效应对”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个业余爱好者，平时工作比较忙，很难抽出大量时间去跟随名师指点，所以对这类图文并茂的教材依赖性很大。拿到这本关于短棍的教程时，我的第一印象是它的逻辑编排非常清晰，简直是为自学者量身定制的。它不是那种堆砌了很多深奥术语让人望而却步的理论书，而是非常务实地从“握法”开始，一步步构建起整个技术体系。我喜欢它将技术动作拆解成非常细小的单元，比如专门用一个章节来讨论“手腕在撩击中的作用”，而不是像别处一样把它塞进一个大套路里一笔带过。另外，书中对不同持棍姿势在实战中的应用场景分析得也很到位，比如高位持棍如何应对前手直击，低位持棍如何快速转身扫击等，这些都有相应的图示和文字说明来辅助理解。光盘的加入无疑是极大的加分项，因为短棍的运动轨迹往往是三维的，单纯看图很难捕捉到动态的韵律和速度感，有了影像资料，就能随时对照自己的练习状态，及时发现自己姿势中的偏差。尽管我目前的水平还远不能说是精通，但仅仅是按照书中的基础练习和初级套路进行每日的功课，我已经感觉到了身体协调性和反应速度上的明显提升。这本书确实做到了将复杂的技术用简单易懂的方式呈现出来，非常适合初学者和中级学习者巩固基础。

评分☆☆☆☆☆

我是一位研究中国传统武术历史和技艺的学者，从学术角度来看待这本短棍教程，我必须承认它在系统性和规范性上做得非常出色。首先，它在引言部分对短棍的历史流派和主要特点进行了简洁而精准的梳理，为后续的技法学习奠定了坚实的背景基础。最让我欣赏的是它对技术动作命名和描述的统一性。在武术界，不同师承对同一个动作可能有不同的称呼，容易造成理解上的混乱。而这本教程明显在力求建立一套清晰、统一的术语体系，使得学习者在交流和研究时能够有共同的参照标准。技术分解方面，它采用了极富条理性的图解，不仅展示了动作的起始、中段和结束姿势，还特别标注了关键的肌肉发力点和呼吸配合时机。这对于分析和还原古代武术的技击原理提供了极好的参考样本。此外，教程中穿插的“常见错误及纠正方法”部分，更是体现了编写者丰富的教学经验，这些往往是教科书中最容易被忽略但对学习者至关重要的一环。总而言之，这本书不仅是技艺手册，更是一份严谨的武术技法研究资料，其专业性值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对传统武术教程的出版质量一直抱着一种谨慎的态度，很多时候封面看着唬人，内容却是东拼西凑，或者干脆就是老旧教材的翻印，缺乏与现代训练理念的结合。然而，这本短棍教材在内容深度上给了我一个惊喜。它不仅仅停留在“如何做动作”，而是引入了许多关于“为什么这样做”的思考。例如，在讲解如何控制短棍的“平衡点”时，作者没有止步于告诉你重心在哪里，而是探讨了不同材质和长度的棍子对手法的影响，以及在不同发力方式下，这个平衡点如何随之微调。这种对器械特性的深入理解，对于任何一个想在兵器技艺上有所突破的人来说，都是至关重要的。更值得称赞的是，教程中对步法与短棍配合的讲解，那不是简单的“进三退七”的口诀，而是详细解释了短棍在攻击或防守时，脚步应如何微调以确保力量的连贯性，以及如何在被动局面下快速调整身位以创造反击空间。这种将身体、步法和器械三者合一的训练理念，使得整套教程的层次一下子提升上去了。对于那些已经有一定基础，希望能从“会用”到“善用”的习练者，这本书提供的理论深度绝对能帮你打开新的思路。

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书不错！京东物流很给力！

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写得很详细，值得一学

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，朋友说书还不错

评分☆☆☆☆☆

东西很好，非常不错，物流超赞！

评分☆☆☆☆☆

非常满意非常高兴非常精致非常食用

评分☆☆☆☆☆

值得一看的好书。。。。

评分☆☆☆☆☆

书还不错就是有点贵。

评分☆☆☆☆☆

第一张光盘不好用，一放就卡死

评分☆☆☆☆☆

正文的讲解文字干巴巴，分解图片太少。