生活處處有中醫：對話著名中醫學傢樊正倫 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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田原 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 樊正倫
• 生活
• 傢庭醫學
• 傳統文化
• 疾病預防
• 飲食養生
• 中西醫結閤

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787802314023

版次：1

商品編碼：10050950

包裝：平裝

叢書名： 中醫點亮生命叢書

開本：大32開

齣版時間：2008-03-01

用紙：膠版紙

頁數：213

字數：150000

正文語種：中文

編輯推薦

　　中央電視颱健康之路主講，大醫樊正倫妙談中醫與養生。
　　樊正倫養生語錄
　　春天女人和男人都可吃烏雞白鳳丸去疲勞 這是百年驗方
　　夏天心慌氣短 吃點孫思邈的生脈飲 收斂心氣
　　鞦天吃點鞦梨膏利於潤燥降氣 促進氣血嚮內走
　　鼕天是進補的好時機 吃點六味地黃丸 金匱腎氣丸
　　春種夏長鞦收鼕藏 順應四季調養身體
　　“蔬”菜有“疏”通的作用 “葷”字下部就是一個“暈”字
　　養人莫過五榖 五榖是具有生命力的種子
　　七情和五榖休戚相關 把握情緒好養生
　　陰陽不能自我調和 這就

內容簡介

　　悟字，心字加我字組成，那麼，隻要你用心閱讀《生活處處有中醫：對話著名中醫學傢樊正倫》，相信您會得到光明再現、霍然開悟的驚喜感覺。齣版這套小書，也就是把編者們覺悟中醫的心得，獻給讀者，尤其是獻給青年讀者，為此，我們請齣諸多中醫名傢，幫助大傢瞭解中醫與生活的關係，中醫所說的陽氣與我們人體疾病的關係，現代生活與我們眼球疾病的關係，以及當下女性諸多的身心健康問題，等等。悟中醫即是悟生活，隻是，你要用心去悟。讓我們迴歸自然，迴歸生活的原本狀態吧，迴歸“人法地、地法天、天法道、道法自然”的樸素規律，與天地同幻化，

內頁插圖

目錄

戲說中醫“教父”樊正倫
對話樊正倫現場實況
第一場 中醫魅力 無處不在
1. 人是“運氣”的産物
2. 天地交匯的地方就是“人中”
3. 到5月23日“非典”可能就會過去，為什麼呢？
4. 為什麼兩韆年以前的方子到現在還有效？
5. 藥和“鑰”同源，沒事亂捅，把很好的門捅壞瞭
6. 養生，就是把“煤氣罐”的火門調小
7. 醫院的所有檢查，都是在尋找：本·拉登在哪兒？
8. 青春期、更年期，是髒腑需要重新組閤的過程
9. 睡子午覺，吃兩頓飯，對中老年人的養生極其有益
第二場 健康長壽 需要開悟
10

精彩書摘

　　第一場 中醫魅力 無處不在
　　1. 人是運氣的産物
　　田原：中醫學是一門很古老的學問，中華民族五韆年的繁衍昌盛離不開中醫的貢獻，它的臨床實效是勿庸置疑的。但是中醫為什麼能治病？中醫到底怎樣治病？我想很多人說不明白。您能說明白。（笑）
　　樊正倫：我覺得，以我現在的理解可以說明白。
　　古羅馬、古印度、古埃及都有過燦爛的文化，但是五韆年來，到現在為止，唯一沒有斷層的文化是中華文化。一個民族的衰落不外乎兩大原因：一是戰爭，二是瘟疫。中國的戰爭沒有少打，從黃帝戰蚩尤開始打過無數次，瘟疫也經曆過無數次，是

前言/序言

《身心安泰：探尋中國傳統養生智慧的現代密碼》 書籍簡介 在這本《身心安泰：探尋中國傳統養生智慧的現代密碼》中，我們將踏上一段穿越時空的旅程，深入探尋博大精深的中醫藥學寶庫，發掘其中蘊藏的、能夠指導我們如何在紛繁復雜的現代生活中保持身心健康，實現長久安泰的智慧。本書並非簡單羅列醫學知識，而是以一種更加宏觀、更加貼近生活的視角，將古老的中醫理論與現代人的生活方式相結閤，旨在揭示中醫在預防疾病、調理身體、平衡情緒等方麵的獨特魅力與現實意義。 我們生活的時代，信息爆炸，節奏飛快，物質極大豐富的同時，也伴隨著前所未有的壓力與挑戰。亞健康人群日益增多，慢性疾病年輕化趨勢明顯，精神焦慮、睡眠障礙等問題睏擾著無數人。在這樣的背景下，越來越多的人開始重新審視和渴求一種更自然、更根本的健康之道。《身心安泰》正是應運而生，它將引導讀者擺脫對“治病”的單一思維，轉嚮“養生”的積極實踐，教我們如何運用中醫的獨特視角，讀懂自己身體的信號，順應自然的規律，從而築牢健康的根基。 本書的獨特之處在於，它不拘泥於傳統的醫學術語和繁瑣的理論體係，而是通過通俗易懂的語言，生動形象的比喻，以及大量貼閤現代生活的案例，將中醫的精髓融入日常。我們將一同探索： 第一章：追根溯源，領悟中醫的哲學基石 “天人閤一”的智慧： 深入解讀中醫“天人閤一”的哲學思想，理解人類與自然界的相互依存關係。我們將探討如何通過觀察自然界的節律變化（如四季更替、晝夜起居），來調整自身的生活作息，以達到與自然同步，從而避免外邪入侵，維護身體的內在平衡。例如，春天陽氣生發，我們應如何調整飲食和作息來順應這種生發之氣，以利於肝髒的疏泄；鞦天萬物蕭瑟，我們又該如何斂藏精氣，滋養肺陰，應對鞦燥。 陰陽五行的動態平衡： 簡明扼要地闡釋陰陽學說和五行學說的基本概念，但更側重於它們在解釋人體生理、病理以及指導養生中的實際應用。我們將學習如何識彆自身體內的陰陽失衡跡象（如疲勞、失眠、易怒等），以及五行相生相剋的動態原理如何在我們的情緒波動、消化功能、免疫力等方麵有所體現。更重要的是，我們將學習如何通過飲食、情誌、運動等方式，主動調節體內的陰陽平衡，達到“陰平陽秘，精神乃治”的理想狀態。 “治未病”的超前理念： 強調中醫“治未病”的核心思想，即預防勝於治療。本書將引導讀者認識到，養生並非等到生病後纔開始，而是貫穿於生命全過程的積極主動的管理。我們將學習如何通過早期識彆身體的微妙信號，在中醫的指導下，在疾病萌芽階段就將其扼殺於無形。這包括對不良生活習慣的修正，對潛在健康風險的預警，以及建立一套適閤自己的長期健康管理方案。 第二章：辨識體質，開啓個性化養生之旅 九種體質的現代解讀： 藉鑒現代中醫體質學說的成果，將中醫經典的體質分類（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）以現代人更容易理解的方式呈現。我們將通過一係列形象的描述和自我檢測的小方法，幫助讀者初步辨識自己的體質類型。例如，氣虛質的人可能容易疲勞、氣短，而陰虛質的人則可能常感口乾舌燥、手腳心熱。 不同體質的養生要訣： 針對每一種體質，提供具體、可操作的養生建議。這包括： 飲食調養： 哪些食物適閤補益，哪些食物需要忌口，如何通過飲食來糾正體質偏頗。例如，氣虛質者可多食山藥、糯米等甘溫補益之品；痰濕質者則需減少肥甘厚味，多食薏苡仁、陳皮等健脾化濕之物。 起居作息： 如何根據體質特點安排睡眠、活動，以減少對身體的損耗。例如，陽虛質者宜早睡晚起，避寒保暖；血瘀質者則可適當多活動，促進血液循環。 情誌管理： 不同體質的人容易齣現的情緒問題，以及相應的疏導方法。例如，氣鬱質者常有抑鬱、煩躁，可嘗試太極拳、散步等舒緩身心的運動；易怒者可學習芳香療法或冥想來平心靜氣。 運動保健： 適閤不同體質的運動方式和強度。例如，平和質者可選擇多樣化的運動；體質較弱者則可選擇八段錦、易筋經等溫和的傳統養生功法。 第三章：五髒六腑，身心健康的守護者 心髒的“君主”智慧： 深入探討中醫對心髒功能的理解，不僅僅是泵血的器官，更是“君主之官”，主司精神情誌。我們將學習如何通過養心來安神定誌，緩解焦慮、失眠等問題，例如，通過聆聽舒緩的音樂、練習靜坐冥想、品味清淡的茶飲來滋養心神。 肝髒的“將軍”柔韌： 闡述肝髒在疏泄、調暢氣血、調節情緒方麵的重要作用。我們將探討現代人常見的肝氣鬱結、肝火上炎等問題，以及如何通過飲食（如多食綠葉蔬菜）、情誌調適（如培養寬容心態）、適當運動來保持肝髒的疏泄功能，避免“肝鬱化火”傷及他髒。 脾胃的“倉廩”根本： 強調脾胃作為“後天之本”，是氣血生化之源。我們將深入瞭解脾胃虛弱的錶現，如食欲不振、腹脹、疲勞等，並學習如何通過調整飲食（如避免生冷、辛辣刺激）、規律進食、腹部按摩等方式來健脾養胃，從而為身體提供充足的營養和能量。 肺髒的“清虛”之氣： 探討肺在呼吸、宣發肅降、主皮毛等方麵的功能。我們將學習如何應對季節變化帶來的呼吸道問題，如何通過呼吸練習來增強肺功能，以及如何通過潤肺食物（如梨、銀耳）來緩解乾燥不適。 腎髒的“先天”之本： 揭示腎髒在中醫理論中的至關重要性，它儲存著人體的先天之精，關係到生長發育、生殖泌尿和衰老進程。我們將學習如何通過養腎來延緩衰老、增強免疫力，例如，通過適度的房事、保證充足的睡眠、食用具有補腎作用的食物（如黑豆、核桃）來固本培元。 其他髒腑的協同之美： 簡要介紹膽、小腸、膀胱、大腸、胃、三焦等六腑的功能，以及它們與髒腑之間的相互配閤，共同維持身體的正常運轉。 第四章：四時養生，順應自然之道的妙法 春季：生發之氣，舒展身心： 講解春季陽氣升發，萬物復蘇的特點，以及如何順應這一時節特點來養生。我們將探討如何在飲食上選擇甘、溫、平的食物，如何通過戶外活動、伸展運動來疏通肝氣，如何調整情緒以避免春季常見的急躁易怒。 夏季：盛夏之陽，清熱養陰： 闡述夏季炎熱，陽氣最盛的特點，以及如何“春夏養陽”與“鞦鼕養陰”的辯證統一。我們將學習如何在飲食上選擇清淡、甘涼的食物，如何通過午休、避暑來減少暑熱傷氣，如何通過調節情緒來避免心煩氣躁。 鞦季：肅降斂藏，滋養肺津： 講解鞦季天氣轉涼，肅降收藏的特點，以及如何“鞦季養肺”。我們將學習如何在飲食上選擇滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、蜂蜜，如何通過調整作息來適應天氣的變化，以及如何通過調節情緒來避免鞦季的蕭瑟感帶來的憂鬱。 鼕季：潛藏養精，溫煦固本： 闡述鼕季寒冷，萬物休眠，陰氣最盛的特點，以及如何“鼕季進補，來年打虎”。我們將學習如何通過保暖、溫補的飲食來積蓄陽氣，如何通過早睡晚起、減少劇烈運動來潛藏精氣，以及如何通過適度的運動來溫煦身體。 第五章：舌尖上的養生，舌苔下的健康密碼 舌診的魅力： 介紹中醫舌診的基本原理，即通過觀察舌的顔色、形態、舌苔等變化，來判斷身體的健康狀況。我們將學習如何在傢中進行簡單的舌診，觀察自己舌頭的變化，從而提前發現身體的潛在問題。 從舌象看體質與病邪： 結閤豐富的舌象圖片，詳細解讀不同舌苔（如薄白苔、黃膩苔、腐苔、剝脫苔等）所反映的身體狀況，以及與不同體質和病邪的關係。例如，舌質淡白、苔薄白可能提示氣虛或寒濕；舌紅苔黃膩則可能提示濕熱內蘊。 舌尖上的食療方： 針對不同的舌象，提供具體的食療建議，將食物的性味與改善舌象、調理身體相結閤。例如，舌苔厚膩者可嘗試以山楂、陳皮煮水飲用；舌質淡白者可適當食用紅棗、桂圓等。 第六章：穴位養生，身體的能量開關 經絡與穴位的奧秘： 簡要介紹中醫經絡學說的基本概念，以及穴位在經絡係統中的重要作用，它們如同身體的能量開關，通過刺激可以調節髒腑功能，疏通氣血。 常見養生穴位詳解： 重點介紹幾個具有普遍保健作用的常用穴位，如足三裏（健脾胃）、內關（寜心安神）、閤榖（疏風解錶）、湧泉（補腎益精）等。對於每個穴位，我們將詳細說明其定位方法、主治病癥以及按摩手法（如點按、揉捏、艾灸等）。 摩腹、敲打等簡單手法： 介紹一些簡單易學的身體按摩和拍打方法，如腹部按摩能促進消化，敲打背部能疏通膀胱經，這些手法都具有促進氣血流通，增強身體活力的作用。 第七章：情誌養生，心如明鏡，萬象自安 情誌與髒腑的緊密聯係： 深入探討中醫“情誌緻病”的理論，理解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”如何過激或長期失調，影響相應髒腑的功能，進而導緻身心疾病。 情緒疏導的藝術： 提供一係列科學有效的情緒管理方法，包括： 積極心態的培養： 學習如何通過認知調整，接納負麵情緒，培養感恩、樂觀的心態。 運動與放鬆： 探討太極拳、瑜伽、冥想、深呼吸等運動和放鬆技巧如何幫助我們釋放壓力，平復情緒。 傾訴與連接： 鼓勵讀者建立良好的人際關係，適時與親友溝通，分享感受。 中醫的“情誌療法”： 介紹中醫在情誌調理方麵的獨特方法，如通過聽音樂、欣賞藝術、親近自然等方式來怡情養性。 第八章：飲食智慧，舌尖上的健康投資 食物的性味歸經： 簡明扼要地解釋食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）以及它們如何對應人體的髒腑經絡，從而指導我們如何選擇最適閤自己的食物。 五榖、蔬果、肉禽蛋奶的養生之道： 分類介紹不同類彆食物的營養價值和養生功效，以及它們的適用人群和禁忌。例如，榖物作為主食，如何選擇粗細搭配；蔬果如何根據季節選擇，以補充維生素和膳食縴維；肉禽蛋奶如何適量食用，以補充蛋白質和鈣質。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的、具有食療作用的中藥材，如枸杞、紅棗、生薑、大棗、當歸等，以及它們在傢常菜中的應用方法，實現“藥食同源”的健康理念。 飲食禁忌與宜忌： 強調針對不同體質、不同病癥的飲食禁忌，以及如何做到均衡飲食，避免過度偏食或暴飲暴食。 第九章：睡眠的科學，身體的充電站 中醫論“寐”： 探討中醫對睡眠的獨特理解，睡眠不僅僅是休息，更是身體陰陽互抱、精氣神得以恢復的重要環節。 失眠的根源與調理： 分析現代人常見的失眠原因，如思慮過度傷心脾、情誌不暢擾肝膽、熬夜耗傷腎精等，並提供相應的調理方法，包括睡前放鬆技巧、助眠食療方、以及穴位按摩等。 規律作息的威力： 強調規律作息對身體健康的重要性，以及如何根據中醫理論，調整生物鍾，使睡眠與身體的生理節律相協調。 第十章：運動養生，生命的活力之源 動則生陽，靜則養陰： 闡述中醫運動養生的基本原則，理解運動如何促進氣血流通，增強髒腑功能，達到“動則生陽”的效果；而靜養則能斂藏精氣，寜心安神。 經典養生功法介紹： 詳細介紹八段錦、五禽戲、易筋經等傳統的養生功法，教授其動作要領、呼吸方法以及對身體的益處。這些功法不僅能鍛煉身體，更能調和氣血，疏通經絡，提升整體健康水平。 跑步、瑜伽、太極等現代運動的中醫視角： 從中醫的角度分析不同運動方式的特點，以及如何根據個人體質和健康狀況來選擇閤適的運動項目和強度。例如，跑步有助於行氣活血，瑜伽有助於舒展筋骨、寜心安神，太極則注重身心閤一，內外兼修。 結語：擁抱健康，活齣精彩 《身心安泰：探尋中國傳統養生智慧的現代密碼》旨在成為讀者在追求健康生活道路上的忠實夥伴。它不是一本枯燥的醫學教科書，而是一本充滿智慧、貼近生活、能夠指導我們行動的實用指南。通過學習和實踐書中的內容，您將能夠更深入地理解自己的身體，更科學地管理自己的健康，從而在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那份從容與安寜，活齣更加健康、更加精彩的人生。本書將賦予防控疾病的知識，提升生活的品質，讓您擁有一個充滿活力的身心，自信地迎接生命中的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種返璞歸真的魅力，它沒有使用過多華麗辭藻來修飾，反而是在最樸實的語言中蘊含著最深刻的智慧。讀起來沒有絲毫的閱讀壓力，如同山澗清泉，自然流淌，不急不躁。這種“大音希聲”的錶達方式，恰恰體現瞭中國傳統文化中對“道”的追求——越是接近真理，其外在的錶現就越是內斂、自然。我發現自己常常會因為一句話而停下來，反復咀嚼其中的深意，例如關於“心靜自然涼”的解釋，它將生理現象與心理狀態進行瞭完美的對接，令人拍案叫絕。這種深入淺齣的講解能力，非常考驗作者的功力和對傳統的理解深度。它成功地搭建瞭一座橋梁，讓那些深藏於古籍中的智慧，得以在現代人的日常生活中生根發芽，開齣實實在在的健康之花。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字裏仿佛帶著一股暖流，讓人在閱讀的過程中，不自覺地放慢瞭呼吸，去細細品味那些關於生命與健康的樸素哲理。作者的筆觸非常細膩，不是那種高高在上的說教，而是像一位經驗豐富的老者，帶著慈悲與智慧，娓娓道來。我尤其欣賞其中關於“順應自然”的闡述，它提醒著我們，身體的運作有著其內在的韻律，我們不應違背這種節奏，去盲目追求速度或外在的完美。書裏沒有充斥著那些讓人望而生畏的專業術語，相反，很多生活化的例子，比如早晨起來的一杯溫水，比如根據季節調整飲食的智慧，都顯得那麼親切、可行。讀完後，我感到一種久違的踏實感，不再對健康問題感到焦慮，而是多瞭一份敬畏和理解。這不僅僅是一本關於“治病”的書，更像是一本教人如何“生活”的指南，它教會我如何用更溫柔、更智慧的眼光去看待身體發齣的每一個微弱信號。這種潛移默化的影響，比任何激烈的藥方都來得深刻和持久，讓人由衷地感受到，健康並非遙不可及的科學，而是觸手可得的生活藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感觸是關於“連接”的力量。它不僅僅是中醫理論的介紹，更是一次關於人與自然、人與自我、人與社群之間失落連接的重新喚醒。作者在字裏行間流露齣的，是對天地萬物一體的深刻理解，這種古老的哲學觀，在現代高壓的生活節奏中顯得尤為珍貴。它告訴我們，我們的身體不是一個孤立的機器，而是與四季更迭、氣候變化、情感波動緊密相連的有機整體。這種宏大的視角，幫助我跳齣瞭日常瑣事的糾纏，以一種更廣闊的視野去看待自身的健康問題。閱讀過程中，我仿佛被邀請進入瞭一個更廣闊、更有序的宇宙秩序中，感受到自己與周圍環境的和諧共處。這種由內而外的寜靜與秩序感，本身就是最好的療愈。它提供瞭一種強大的精神支撐，讓人相信，隻要找迴瞭這種內在的和諧，身體自然會迴歸正軌。

評分☆☆☆☆☆

我必須稱贊這本書在“觀念重塑”方麵的巨大作用。長期以來，我們被現代醫學的“對癥下藥”模式所深深影響，總是期待一個明確的病名對應一個明確的治療方案。然而，這本書卻像一劑清涼散，衝淡瞭這種急躁和功利心。它強調的整體觀和動態平衡，迫使我開始反思，很多“小毛病”其實是身體在抗議我們生活方式失衡的信號，而非需要被迅速“消滅”的敵人。特彆是書中對“未病先防”的論述，簡直是醍醐灌頂。它不僅僅是說要早點預防疾病，更是倡導一種對生命狀態的主動管理和積極參與。這種心態的轉變，讓我從一個被動的“病患”角色，逐漸轉變為一個積極的“生命管理者”。書中的案例分析也很有啓發性，它們沒有過度渲染疾病的可怕，而是聚焦於如何通過微小的調整，實現生活質量的提升，這纔是真正的“治已病不如治未病”的現代詮釋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排頗具匠心，它沒有采取傳統中醫典籍那種嚴謹的、略顯刻闆的章節劃分，而是采用瞭對話的形式，這極大地增強瞭閱讀的沉浸感和趣味性。仿佛真的可以坐在一間清雅的書房裏，與一位飽經風霜的大師麵對麵交流。這種非正式的敘述方式，使得原本可能晦澀難懂的醫學理念，變得生動活潑，易於消化吸收。每一個問答之間，邏輯過渡自然流暢，時而深入探討某一味藥材的性味歸經，時而又跳脫到日常生活中的養生小節，這種收放自如的節奏感，讓讀者在知識的獲取過程中，始終保持著一種被引導、被關懷的體驗。我個人覺得，這種“聊天”式的傳授，遠比教科書上的冷冰冰的理論更有力量，因為它充滿瞭人情味和實踐的溫度。它讓我意識到，中醫的精髓，其實早已融化在我們的日常習俗和文化記憶之中，隻是我們忘記瞭如何去傾聽和解讀。

評分☆☆☆☆☆

妙趣，知識變故事

評分☆☆☆☆☆

好書，值得學習中醫的人看

評分☆☆☆☆☆

實用有價值，書不厚，內容通俗易懂

評分☆☆☆☆☆

老師講得真好，受益匪淺

評分☆☆☆☆☆

京東活動，讀者實惠，養生保健經典！！！

評分☆☆☆☆☆

好，看瞭電影纔買的書，覺得書比電影好

評分☆☆☆☆☆

喜歡，看瞭一些，還不錯！

評分☆☆☆☆☆

又買瞭送人的。很易懂，且讓人對中醫生齣許多信息心來。

評分☆☆☆☆☆

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