生活处处有中医：对话著名中医学家樊正伦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田原 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 健康
• 樊正伦
• 生活
• 家庭医学
• 传统文化
• 疾病预防
• 饮食养生
• 中西医结合

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802314023

版次：1

商品编码：10050950

包装：平装

丛书名： 中医点亮生命丛书

开本：大32开

出版时间：2008-03-01

用纸：胶版纸

页数：213

字数：150000

正文语种：中文

编辑推荐

　　中央电视台健康之路主讲，大医樊正伦妙谈中医与养生。
　　樊正伦养生语录
　　春天女人和男人都可吃乌鸡白凤丸去疲劳 这是百年验方
　　夏天心慌气短 吃点孙思邈的生脉饮 收敛心气
　　秋天吃点秋梨膏利于润燥降气 促进气血向内走
　　冬天是进补的好时机 吃点六味地黄丸 金匮肾气丸
　　春种夏长秋收冬藏 顺应四季调养身体
　　“蔬”菜有“疏”通的作用 “荤”字下部就是一个“晕”字
　　养人莫过五谷 五谷是具有生命力的种子
　　七情和五谷休戚相关 把握情绪好养生
　　阴阳不能自我调和 这就

内容简介

　　悟字，心字加我字组成，那么，只要你用心阅读《生活处处有中医：对话著名中医学家樊正伦》，相信您会得到光明再现、霍然开悟的惊喜感觉。出版这套小书，也就是把编者们觉悟中医的心得，献给读者，尤其是献给青年读者，为此，我们请出诸多中医名家，帮助大家了解中医与生活的关系，中医所说的阳气与我们人体疾病的关系，现代生活与我们眼球疾病的关系，以及当下女性诸多的身心健康问题，等等。悟中医即是悟生活，只是，你要用心去悟。让我们回归自然，回归生活的原本状态吧，回归“人法地、地法天、天法道、道法自然”的朴素规律，与天地同幻化，

内页插图

目录

戏说中医“教父”樊正伦
对话樊正伦现场实况
第一场 中医魅力 无处不在
1. 人是“运气”的产物
2. 天地交汇的地方就是“人中”
3. 到5月23日“非典”可能就会过去，为什么呢？
4. 为什么两千年以前的方子到现在还有效？
5. 药和“钥”同源，没事乱捅，把很好的门捅坏了
6. 养生，就是把“煤气罐”的火门调小
7. 医院的所有检查，都是在寻找：本·拉登在哪儿？
8. 青春期、更年期，是脏腑需要重新组合的过程
9. 睡子午觉，吃两顿饭，对中老年人的养生极其有益
第二场 健康长寿 需要开悟
10

精彩书摘

　　第一场 中医魅力 无处不在
　　1. 人是运气的产物
　　田原：中医学是一门很古老的学问，中华民族五千年的繁衍昌盛离不开中医的贡献，它的临床实效是勿庸置疑的。但是中医为什么能治病？中医到底怎样治病？我想很多人说不明白。您能说明白。（笑）
　　樊正伦：我觉得，以我现在的理解可以说明白。
　　古罗马、古印度、古埃及都有过灿烂的文化，但是五千年来，到现在为止，唯一没有断层的文化是中华文化。一个民族的衰落不外乎两大原因：一是战争，二是瘟疫。中国的战争没有少打，从黄帝战蚩尤开始打过无数次，瘟疫也经历过无数次，是

前言/序言

《身心安泰：探寻中国传统养生智慧的现代密码》 书籍简介 在这本《身心安泰：探寻中国传统养生智慧的现代密码》中，我们将踏上一段穿越时空的旅程，深入探寻博大精深的中医药学宝库，发掘其中蕴藏的、能够指导我们如何在纷繁复杂的现代生活中保持身心健康，实现长久安泰的智慧。本书并非简单罗列医学知识，而是以一种更加宏观、更加贴近生活的视角，将古老的中医理论与现代人的生活方式相结合，旨在揭示中医在预防疾病、调理身体、平衡情绪等方面的独特魅力与现实意义。 我们生活的时代，信息爆炸，节奏飞快，物质极大丰富的同时，也伴随着前所未有的压力与挑战。亚健康人群日益增多，慢性疾病年轻化趋势明显，精神焦虑、睡眠障碍等问题困扰着无数人。在这样的背景下，越来越多的人开始重新审视和渴求一种更自然、更根本的健康之道。《身心安泰》正是应运而生，它将引导读者摆脱对“治病”的单一思维，转向“养生”的积极实践，教我们如何运用中医的独特视角，读懂自己身体的信号，顺应自然的规律，从而筑牢健康的根基。 本书的独特之处在于，它不拘泥于传统的医学术语和繁琐的理论体系，而是通过通俗易懂的语言，生动形象的比喻，以及大量贴合现代生活的案例，将中医的精髓融入日常。我们将一同探索： 第一章：追根溯源，领悟中医的哲学基石 “天人合一”的智慧： 深入解读中医“天人合一”的哲学思想，理解人类与自然界的相互依存关系。我们将探讨如何通过观察自然界的节律变化（如四季更替、昼夜起居），来调整自身的生活作息，以达到与自然同步，从而避免外邪入侵，维护身体的内在平衡。例如，春天阳气生发，我们应如何调整饮食和作息来顺应这种生发之气，以利于肝脏的疏泄；秋天万物萧瑟，我们又该如何敛藏精气，滋养肺阴，应对秋燥。 阴阳五行的动态平衡： 简明扼要地阐释阴阳学说和五行学说的基本概念，但更侧重于它们在解释人体生理、病理以及指导养生中的实际应用。我们将学习如何识别自身体内的阴阳失衡迹象（如疲劳、失眠、易怒等），以及五行相生相克的动态原理如何在我们的情绪波动、消化功能、免疫力等方面有所体现。更重要的是，我们将学习如何通过饮食、情志、运动等方式，主动调节体内的阴阳平衡，达到“阴平阳秘，精神乃治”的理想状态。 “治未病”的超前理念： 强调中医“治未病”的核心思想，即预防胜于治疗。本书将引导读者认识到，养生并非等到生病后才开始，而是贯穿于生命全过程的积极主动的管理。我们将学习如何通过早期识别身体的微妙信号，在中医的指导下，在疾病萌芽阶段就将其扼杀于无形。这包括对不良生活习惯的修正，对潜在健康风险的预警，以及建立一套适合自己的长期健康管理方案。 第二章：辨识体质，开启个性化养生之旅 九种体质的现代解读： 借鉴现代中医体质学说的成果，将中医经典的体质分类（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）以现代人更容易理解的方式呈现。我们将通过一系列形象的描述和自我检测的小方法，帮助读者初步辨识自己的体质类型。例如，气虚质的人可能容易疲劳、气短，而阴虚质的人则可能常感口干舌燥、手脚心热。 不同体质的养生要诀： 针对每一种体质，提供具体、可操作的养生建议。这包括： 饮食调养： 哪些食物适合补益，哪些食物需要忌口，如何通过饮食来纠正体质偏颇。例如，气虚质者可多食山药、糯米等甘温补益之品；痰湿质者则需减少肥甘厚味，多食薏苡仁、陈皮等健脾化湿之物。 起居作息： 如何根据体质特点安排睡眠、活动，以减少对身体的损耗。例如，阳虚质者宜早睡晚起，避寒保暖；血瘀质者则可适当多活动，促进血液循环。 情志管理： 不同体质的人容易出现的情绪问题，以及相应的疏导方法。例如，气郁质者常有抑郁、烦躁，可尝试太极拳、散步等舒缓身心的运动；易怒者可学习芳香疗法或冥想来平心静气。 运动保健： 适合不同体质的运动方式和强度。例如，平和质者可选择多样化的运动；体质较弱者则可选择八段锦、易筋经等温和的传统养生功法。 第三章：五脏六腑，身心健康的守护者 心脏的“君主”智慧： 深入探讨中医对心脏功能的理解，不仅仅是泵血的器官，更是“君主之官”，主司精神情志。我们将学习如何通过养心来安神定志，缓解焦虑、失眠等问题，例如，通过聆听舒缓的音乐、练习静坐冥想、品味清淡的茶饮来滋养心神。 肝脏的“将军”柔韧： 阐述肝脏在疏泄、调畅气血、调节情绪方面的重要作用。我们将探讨现代人常见的肝气郁结、肝火上炎等问题，以及如何通过饮食（如多食绿叶蔬菜）、情志调适（如培养宽容心态）、适当运动来保持肝脏的疏泄功能，避免“肝郁化火”伤及他脏。 脾胃的“仓廪”根本： 强调脾胃作为“后天之本”，是气血生化之源。我们将深入了解脾胃虚弱的表现，如食欲不振、腹胀、疲劳等，并学习如何通过调整饮食（如避免生冷、辛辣刺激）、规律进食、腹部按摩等方式来健脾养胃，从而为身体提供充足的营养和能量。 肺脏的“清虚”之气： 探讨肺在呼吸、宣发肃降、主皮毛等方面的功能。我们将学习如何应对季节变化带来的呼吸道问题，如何通过呼吸练习来增强肺功能，以及如何通过润肺食物（如梨、银耳）来缓解干燥不适。 肾脏的“先天”之本： 揭示肾脏在中医理论中的至关重要性，它储存着人体的先天之精，关系到生长发育、生殖泌尿和衰老进程。我们将学习如何通过养肾来延缓衰老、增强免疫力，例如，通过适度的房事、保证充足的睡眠、食用具有补肾作用的食物（如黑豆、核桃）来固本培元。 其他脏腑的协同之美： 简要介绍胆、小肠、膀胱、大肠、胃、三焦等六腑的功能，以及它们与脏腑之间的相互配合，共同维持身体的正常运转。 第四章：四时养生，顺应自然之道的妙法 春季：生发之气，舒展身心： 讲解春季阳气升发，万物复苏的特点，以及如何顺应这一时节特点来养生。我们将探讨如何在饮食上选择甘、温、平的食物，如何通过户外活动、伸展运动来疏通肝气，如何调整情绪以避免春季常见的急躁易怒。 夏季：盛夏之阳，清热养阴： 阐述夏季炎热，阳气最盛的特点，以及如何“春夏养阳”与“秋冬养阴”的辩证统一。我们将学习如何在饮食上选择清淡、甘凉的食物，如何通过午休、避暑来减少暑热伤气，如何通过调节情绪来避免心烦气躁。 秋季：肃降敛藏，滋养肺津： 讲解秋季天气转凉，肃降收藏的特点，以及如何“秋季养肺”。我们将学习如何在饮食上选择滋阴润燥的食物，如梨、百合、蜂蜜，如何通过调整作息来适应天气的变化，以及如何通过调节情绪来避免秋季的萧瑟感带来的忧郁。 冬季：潜藏养精，温煦固本： 阐述冬季寒冷，万物休眠，阴气最盛的特点，以及如何“冬季进补，来年打虎”。我们将学习如何通过保暖、温补的饮食来积蓄阳气，如何通过早睡晚起、减少剧烈运动来潜藏精气，以及如何通过适度的运动来温煦身体。 第五章：舌尖上的养生，舌苔下的健康密码 舌诊的魅力： 介绍中医舌诊的基本原理，即通过观察舌的颜色、形态、舌苔等变化，来判断身体的健康状况。我们将学习如何在家中进行简单的舌诊，观察自己舌头的变化，从而提前发现身体的潜在问题。 从舌象看体质与病邪： 结合丰富的舌象图片，详细解读不同舌苔（如薄白苔、黄腻苔、腐苔、剥脱苔等）所反映的身体状况，以及与不同体质和病邪的关系。例如，舌质淡白、苔薄白可能提示气虚或寒湿；舌红苔黄腻则可能提示湿热内蕴。 舌尖上的食疗方： 针对不同的舌象，提供具体的食疗建议，将食物的性味与改善舌象、调理身体相结合。例如，舌苔厚腻者可尝试以山楂、陈皮煮水饮用；舌质淡白者可适当食用红枣、桂圆等。 第六章：穴位养生，身体的能量开关 经络与穴位的奥秘： 简要介绍中医经络学说的基本概念，以及穴位在经络系统中的重要作用，它们如同身体的能量开关，通过刺激可以调节脏腑功能，疏通气血。 常见养生穴位详解： 重点介绍几个具有普遍保健作用的常用穴位，如足三里（健脾胃）、内关（宁心安神）、合谷（疏风解表）、涌泉（补肾益精）等。对于每个穴位，我们将详细说明其定位方法、主治病症以及按摩手法（如点按、揉捏、艾灸等）。 摩腹、敲打等简单手法： 介绍一些简单易学的身体按摩和拍打方法，如腹部按摩能促进消化，敲打背部能疏通膀胱经，这些手法都具有促进气血流通，增强身体活力的作用。 第七章：情志养生，心如明镜，万象自安 情志与脏腑的紧密联系： 深入探讨中医“情志致病”的理论，理解喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如何过激或长期失调，影响相应脏腑的功能，进而导致身心疾病。 情绪疏导的艺术： 提供一系列科学有效的情绪管理方法，包括： 积极心态的培养： 学习如何通过认知调整，接纳负面情绪，培养感恩、乐观的心态。 运动与放松： 探讨太极拳、瑜伽、冥想、深呼吸等运动和放松技巧如何帮助我们释放压力，平复情绪。 倾诉与连接： 鼓励读者建立良好的人际关系，适时与亲友沟通，分享感受。 中医的“情志疗法”： 介绍中医在情志调理方面的独特方法，如通过听音乐、欣赏艺术、亲近自然等方式来怡情养性。 第八章：饮食智慧，舌尖上的健康投资 食物的性味归经： 简明扼要地解释食物的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）以及它们如何对应人体的脏腑经络，从而指导我们如何选择最适合自己的食物。 五谷、蔬果、肉禽蛋奶的养生之道： 分类介绍不同类别食物的营养价值和养生功效，以及它们的适用人群和禁忌。例如，谷物作为主食，如何选择粗细搭配；蔬果如何根据季节选择，以补充维生素和膳食纤维；肉禽蛋奶如何适量食用，以补充蛋白质和钙质。 药食同源的智慧： 介绍一些常见的、具有食疗作用的中药材，如枸杞、红枣、生姜、大枣、当归等，以及它们在家常菜中的应用方法，实现“药食同源”的健康理念。 饮食禁忌与宜忌： 强调针对不同体质、不同病症的饮食禁忌，以及如何做到均衡饮食，避免过度偏食或暴饮暴食。 第九章：睡眠的科学，身体的充电站 中医论“寐”： 探讨中医对睡眠的独特理解，睡眠不仅仅是休息，更是身体阴阳互抱、精气神得以恢复的重要环节。 失眠的根源与调理： 分析现代人常见的失眠原因，如思虑过度伤心脾、情志不畅扰肝胆、熬夜耗伤肾精等，并提供相应的调理方法，包括睡前放松技巧、助眠食疗方、以及穴位按摩等。 规律作息的威力： 强调规律作息对身体健康的重要性，以及如何根据中医理论，调整生物钟，使睡眠与身体的生理节律相协调。 第十章：运动养生，生命的活力之源 动则生阳，静则养阴： 阐述中医运动养生的基本原则，理解运动如何促进气血流通，增强脏腑功能，达到“动则生阳”的效果；而静养则能敛藏精气，宁心安神。 经典养生功法介绍： 详细介绍八段锦、五禽戏、易筋经等传统的养生功法，教授其动作要领、呼吸方法以及对身体的益处。这些功法不仅能锻炼身体，更能调和气血，疏通经络，提升整体健康水平。 跑步、瑜伽、太极等现代运动的中医视角： 从中医的角度分析不同运动方式的特点，以及如何根据个人体质和健康状况来选择合适的运动项目和强度。例如，跑步有助于行气活血，瑜伽有助于舒展筋骨、宁心安神，太极则注重身心合一，内外兼修。 结语：拥抱健康，活出精彩 《身心安泰：探寻中国传统养生智慧的现代密码》旨在成为读者在追求健康生活道路上的忠实伙伴。它不是一本枯燥的医学教科书，而是一本充满智慧、贴近生活、能够指导我们行动的实用指南。通过学习和实践书中的内容，您将能够更深入地理解自己的身体，更科学地管理自己的健康，从而在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份从容与安宁，活出更加健康、更加精彩的人生。本书将赋予防控疾病的知识，提升生活的品质，让您拥有一个充满活力的身心，自信地迎接生命中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感触是关于“连接”的力量。它不仅仅是中医理论的介绍，更是一次关于人与自然、人与自我、人与社群之间失落连接的重新唤醒。作者在字里行间流露出的，是对天地万物一体的深刻理解，这种古老的哲学观，在现代高压的生活节奏中显得尤为珍贵。它告诉我们，我们的身体不是一个孤立的机器，而是与四季更迭、气候变化、情感波动紧密相连的有机整体。这种宏大的视角，帮助我跳出了日常琐事的纠缠，以一种更广阔的视野去看待自身的健康问题。阅读过程中，我仿佛被邀请进入了一个更广阔、更有序的宇宙秩序中，感受到自己与周围环境的和谐共处。这种由内而外的宁静与秩序感，本身就是最好的疗愈。它提供了一种强大的精神支撑，让人相信，只要找回了这种内在的和谐，身体自然会回归正轨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字里仿佛带着一股暖流，让人在阅读的过程中，不自觉地放慢了呼吸，去细细品味那些关于生命与健康的朴素哲理。作者的笔触非常细腻，不是那种高高在上的说教，而是像一位经验丰富的老者，带着慈悲与智慧，娓娓道来。我尤其欣赏其中关于“顺应自然”的阐述，它提醒着我们，身体的运作有着其内在的韵律，我们不应违背这种节奏，去盲目追求速度或外在的完美。书里没有充斥着那些让人望而生畏的专业术语，相反，很多生活化的例子，比如早晨起来的一杯温水，比如根据季节调整饮食的智慧，都显得那么亲切、可行。读完后，我感到一种久违的踏实感，不再对健康问题感到焦虑，而是多了一份敬畏和理解。这不仅仅是一本关于“治病”的书，更像是一本教人如何“生活”的指南，它教会我如何用更温柔、更智慧的眼光去看待身体发出的每一个微弱信号。这种潜移默化的影响，比任何激烈的药方都来得深刻和持久，让人由衷地感受到，健康并非遥不可及的科学，而是触手可得的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种返璞归真的魅力，它没有使用过多华丽辞藻来修饰，反而是在最朴实的语言中蕴含着最深刻的智慧。读起来没有丝毫的阅读压力，如同山涧清泉，自然流淌，不急不躁。这种“大音希声”的表达方式，恰恰体现了中国传统文化中对“道”的追求——越是接近真理，其外在的表现就越是内敛、自然。我发现自己常常会因为一句话而停下来，反复咀嚼其中的深意，例如关于“心静自然凉”的解释，它将生理现象与心理状态进行了完美的对接，令人拍案叫绝。这种深入浅出的讲解能力，非常考验作者的功力和对传统的理解深度。它成功地搭建了一座桥梁，让那些深藏于古籍中的智慧，得以在现代人的日常生活中生根发芽，开出实实在在的健康之花。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞这本书在“观念重塑”方面的巨大作用。长期以来，我们被现代医学的“对症下药”模式所深深影响，总是期待一个明确的病名对应一个明确的治疗方案。然而，这本书却像一剂清凉散，冲淡了这种急躁和功利心。它强调的整体观和动态平衡，迫使我开始反思，很多“小毛病”其实是身体在抗议我们生活方式失衡的信号，而非需要被迅速“消灭”的敌人。特别是书中对“未病先防”的论述，简直是醍醐灌顶。它不仅仅是说要早点预防疾病，更是倡导一种对生命状态的主动管理和积极参与。这种心态的转变，让我从一个被动的“病患”角色，逐渐转变为一个积极的“生命管理者”。书中的案例分析也很有启发性，它们没有过度渲染疾病的可怕，而是聚焦于如何通过微小的调整，实现生活质量的提升，这才是真正的“治已病不如治未病”的现代诠释。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排颇具匠心，它没有采取传统中医典籍那种严谨的、略显刻板的章节划分，而是采用了对话的形式，这极大地增强了阅读的沉浸感和趣味性。仿佛真的可以坐在一间清雅的书房里，与一位饱经风霜的大师面对面交流。这种非正式的叙述方式，使得原本可能晦涩难懂的医学理念，变得生动活泼，易于消化吸收。每一个问答之间，逻辑过渡自然流畅，时而深入探讨某一味药材的性味归经，时而又跳脱到日常生活中的养生小节，这种收放自如的节奏感，让读者在知识的获取过程中，始终保持着一种被引导、被关怀的体验。我个人觉得，这种“聊天”式的传授，远比教科书上的冷冰冰的理论更有力量，因为它充满了人情味和实践的温度。它让我意识到，中医的精髓，其实早已融化在我们的日常习俗和文化记忆之中，只是我们忘记了如何去倾听和解读。

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

评分☆☆☆☆☆

一直很喜欢 自己买了一本 送人了一本

评分☆☆☆☆☆

书是我们的知心好友。当淋浴在灿烂的阳光中，膝上摊开一本书，闻着纸上散发着的油墨清香，旁边放上一杯水，听顽皮的风娃娃吹开书页的美妙声音，我的心里充满了快乐。在我孤独的时候,书陪伴着我,使我感到温暖;在我伤心时,书使我感到快乐,让我感觉世界是多么有趣。

评分☆☆☆☆☆

沟通中达成共识。

评分☆☆☆☆☆

好好学习一下养生。樊大夫很不错的。

评分☆☆☆☆☆

外观可以！没有质量问题

评分☆☆☆☆☆

书是我们的知心好友。当淋浴在灿烂的阳光中，膝上摊开一本书，闻着纸上散发着的油墨清香，旁边放上一杯水，听顽皮的风娃娃吹开书页的美妙声音，我的心里充满了快乐。在我孤独的时候,书陪伴着我,使我感到温暖;在我伤心时,书使我感到快乐,让我感觉世界是多么有趣。

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。