教育部推薦教材：體育與健康教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《體育與健康教程》共分兩篇，十七章，概括起來，具有以下特色：貫徹“健康一”的指導思想。本教材的編寫牢牢貫徹“健康一”的指導思想，緊緊圍繞體育與健康兩個主題進行闡述，把健康一的思想貫穿於每一章節中，使學生在學習中充分認識到體育鍛煉的益處和進行終身體育鍛煉的重要性。

內頁插圖

目錄

第一篇 體育基本理論知識
第一章 體育概述
第一節 體育與運動
第二節 體育的功能
第三節 現代社會與體育
第四節 體育與人的素質

第二章 普通高等學校體育的目的、任務
第一節 體育在高校教育中的地位與作用
第二節 高校體育的目的、任務
第三節 高校體育教學
第四節 高校課餘體育鍛煉

第三章 體育運動的科學基礎
第一節 體育運動的生理學基礎
第二節 體育運動的心理學基礎

第四章 行為與健康
第一節 行為對健康的影響
第二節 危害大學生健康的行為及矯
第三節 健康的生活方式

第五章 運動與健康
第一節 健康
第二節 生命在於運動
第三節 運動對身心健康的影響
第四節 根據個人實際閤理選擇運動項目
第五節 運動必須遵循的原則
第六節 運動中的自我監護與保健
第七節 運動處方

第六章 體育衛生保健
第一節 體育運動衛生
第二節 運動性疲勞的消除
第三節 女子體育衛生
第四節 常見運動性疾病與運動損傷的防治

第七章 醫療保健體育
第一節 醫療保健體育概述
第二節 醫療保健體育手段、原理及實
施原則
第三節 常見疾病的治療
第四節 醫療體操

第八章 奧林匹剋運動
第一節 現代奧林匹剋運動
第二節 奧林匹剋運動的思想體係
第三節 中國與奧林匹剋運動

第九章 《國傢學生體質健康標準》測評
第一節 《標準》的內容與鍛煉方法
第二節 《標準》的測試方法
第三節 《標準》的成績評價

第二篇 運動技能篇
第十章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 短跑
第三節 中長跑
第四節 跳高
第五節 跳遠
第六節 推鉛球

第十一章 球類運動
第一節 籃球運動
第二節 排球
第三節 足球運動
第四節 乒乓球
第五節 網球運動
第六節 羽毛球

第十二章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 熟悉水性
第三節 蛙泳
第四節 爬泳
第五節 水上救護與安全

第十三章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操的基本素質
第四節 流行健美操項目簡介
第五節 健美操的創編

第十四章 武術
第一節 簡述
第二節 武術的基本功和基本動作
第三節 二十四式太極拳
第四節 三十二式太極劍

第十五章 跆拳道
第一節 跆拳道基本知識
第二節 跆拳道基本技術

第十六章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈的基本知識
第二節 體育舞蹈的基本動作

第十七章 休閑運動
第一節 健身健美
第二節 瑜伽
第三節 街舞
第四節 山地自行車
第五節 定嚮越野
第六節 其他項目介紹
主要參考文獻

精彩書摘

　　（2）體育活動能治療心理疾病
　　據國外報道，許多國傢已將體育活動作為治療心理疾病的一種方法。據基恩調查，在1750名心理醫生中，有60％的醫生認為應將體育活動作為一種治療抑鬱癥的有效手段之一。盡管目前對一些心理疾病的病因以及體育活動為什麼有助於心理疾病消除基本機製尚不完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外已被廣泛運用。臨床研究錶明，慢跑、散步等中低強度的有氧活動，對治療抑鬱癥和抗抑鬱效果十分明顯，能減輕癥狀，增強自尊心、自信心。因為抑鬱是以壓抑為主導的消極情緒狀態，而運動是以興奮和充滿活力為特點的積極情緒狀態。因此，抑鬱者參與運動能産生積極的效應。
　　體育活動還可以為鬱積的各種消極情緒提供一個發泄的機會，使遭受挫摺後産生的衝動通過運動得以轉移和升華，避免心理障礙的産生。
　　（3）體育活動能消除疲勞
　　疲勞是一種綜閤性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人情緒消極時，或當任務的要求超齣個人的能力時，生理、心理都會很快疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態和信心十足，定能延緩和減少疲勞。有研究錶明，體育活動能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞的産生。因此，體育活動對治療神經衰弱具有特彆顯著的作用。

前言/序言

　　大學體育課程是學校課程體係的重要組成部分，是高等學校體育工作的中心環節。根據《中共中央國務院關於深化教育體製改革全麵推進素質教育的決定》所指齣“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持體育鍛煉的良好習慣”的精神，我們為瞭適應高校教育事業迅速發展的需要，進一步深化教學改革，提高體育課教學質量，增強大學生體質；在北京師範大學齣版社的指導和組織下，在其他兄弟院校積極參與和支持下，編撰瞭本教材。
　　本教材在編寫過程中力求成為大學生體育學習、增強體質、滿足其終身體育鍛煉的指導性用書。在追求麵嚮全體學生的同時，注重以發展學生個性，培養學生終身體育鍛煉的習慣和終身體育能力。本書共分兩篇，十七章，概括起來，具有以下特色：
　　1.貫徹“健康第一”的指導思想。本教材的編寫牢牢貫徹“健康第一”的指導思想，緊緊圍繞體育與健康兩個主題進行闡述，把健康第一的思想貫穿於每一章節中，使學生在學習中充分認識到體育鍛煉的益處和進行終身體育鍛煉的重要性。
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