哮喘治療與健身216個怎麼辦 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林耀廣 著

圖書標籤:

• 哮喘
• 呼吸健康
• 運動健身
• 康復治療
• 健康生活
• 疾病預防
• 醫學科普
• 養生保健
• 自我管理
• 慢性病

齣版社： 中國協和醫科大學齣版社

ISBN：9787811363401

版次：1

商品編碼：10117538

包裝：平裝

叢書名： 協和醫生答疑叢書

開本：16開

齣版時間：2010-07-01

用紙：膠版紙

頁數：301

字數：240000

正文語種：中文

編輯推薦

　　榮獲國傢科學技術進步奬，中國科協繁榮科普創作，資助計劃資助創作，中國醫學科學院健康科普研究中心推薦讀本。

內容簡介

　　以最新的國際理念，以答疑的形式介紹哮喘的常見病因、典型癥狀、臨床診斷、治療和自我健身訓練方法，包括哮喘是一種什麼病、哮喘病常用的一些術語是什麼意思、哮喘的病因和發病機製、怎麼知道患瞭哮喘病、有瞭哮喘病該怎麼辦、哮喘患者是否適於進行體育鍛煉、哮喘患者如何進行呼吸模式訓練、兒童哮喘患者如何進行運動和呼吸模式訓練八個部分，並從多個層麵比較瞭哮喘與COPD的類同和差異，使患者能夠更準確理解自己的喘病性質和主要治療方法。本手冊特彆推介哮喘患者強身健體的訓練方法，目的在於使哮喘患者盡可能擺脫藥罐子的睏擾，強化哮喘的控製，提高健康水平和生活質量。
　　對於疾病的診斷和治療，醫生、患者和患者傢屬是一個缺一不可的組閤，《哮喘治療與健身216個怎麼辦》正是從這個角度精心撰寫，因此不但可作為哮喘患者的枕邊讀物，也適閤呼吸內科醫師、急診科醫師、兒科、變態反應科醫師和基層內科醫師使用。

作者簡介

　　林耀廣，呼吸內科專傢。北京協和醫院呼吸科教授，主任醫師，博士研究生導師，中華結核和呼吸雜誌常務編委。原北京協和醫院呼吸科主任、中華醫學會呼吸病學分會常務委員，哮喘組副組長。
　　1964年畢業於中山醫科大學醫療係（6年製），其後一直在北京協和醫院內科和呼吸科工作，有紮實的基礎醫學知識和豐富的臨床經驗，臨床和科研工作涉野於呼吸內科各領域。1988年至1992年在美國芝加哥大學和伊利諾大學進修，為客座研究助理教授。迴國後重點研究哮喘的防治工作，是國傢“九五”哮喘攻關項目的負責人。先後在國內外重要醫學刊物上發錶研究論文等150多篇，齣版個人著作六部，為《係統性疾病和肺》第一版（1992年）、《係統性疾病和肺》第二版（2007年）、《現代哮喘病學》（2004年）、《哮喘診斷和治療手冊》（2008年）、《哮喘138個怎麼辦》（2000年）和現在的這本書。同時應邀撰寫《現代內科學》、《現代呼吸內科學》、《呼吸內科學》、《支氣管哮喘一基礎與臨床》、《協和醫學辭典》、《現代胃腸病學》、《現代胸外科學》（第一版、第二版）等十多部重要醫學著作的部分章節。領導和參與的臨床和基礎研究成果先後獲得衛生部科學技術進步二等奬、三等奬，中華醫學科技進步三等奬。2008年獲中華醫學會呼吸病學分會傑齣貢獻奬。

內頁插圖

目錄

第一講 哮喘是一種什麼病?
1．什麼是哮喘病?／1
2．哮喘與慢阻肺有什麼不同?／2
3．同一位患者，是否可能既患哮喘，又患慢阻肺?／4
4．為什麼說哮喘是一種常見病?／5
5．我國兒童哮喘的發病情況如何?／6
6．人的呼吸道是什麼樣?有什麼作用?／7
7．為什麼人體離不開氧?／12
8．為什麼說體內的二氧化碳是廢物，又不是廢物?／15

第二講 哮喘病常用的一些術語是什麼意思?
9．變態反應和變態反應病／17
10．抗原／19
11．變應原／19
12．抗體、IgE和封閉抗體／20
13．組胺／20
14．抗原呈遞細胞／22
15．緻敏與脫敏／22
16．特異性免疫／23
17．自身免疫／23
18．支氣管痙攣／24
19．支氣管阻塞與氣流受限／24
20．阻塞性肺氣腫／25
21．肺大泡／25
22．呼吸／26
23．呼吸睏難／27
24．受體／28
25．腎上腺素能受體／28
26．膽堿能受體／29

第三講 哮喘的病因和發病機製
27．哮喘病的本質是什麼?／31
28．什麼是氣道高反應性?／32
29．哮喘的主要病因是什麼?／33
30．免疫反應和過敏反應有區彆嗎?／34
31．什麼是免疫應答?／36
32．哮喘病會遺傳嗎?／37
33．周圍環境中的常見過敏原有幾類?／38
34．引起哮喘的常見過敏原是什麼?／39
35．塵蟎如何引起哮喘?／41
36．飄浮在臥室裏的灰塵為什麼會引起哮喘發作?／43
37．何謂花粉癥?／44
38．哪些花粉可以引起花粉癥?／46
39．為什麼真菌會引起哮喘?／47
40．食物過敏與哮喘有何關係?／49
41．為什麼哮喘患者不宜密切接觸寵物?／50
42．引起哮喘發作的主要誘因有哪些?／51
43．哮喘和呼吸道病毒感染有何關係?／53
44．嬰兒期呼吸道細菌感染會發展成哮喘嗎?／55
45．呼吸道細菌感染與哮喘的氣道炎癥有何不同?／56
46．環境汙染對哮喘發病有何影響?／57
47．為什麼吸煙對哮喘患者危害更大?／58
48．兒童被動吸煙對哮喘有何影響?／59
49．精神和心理因素對哮喘發病有何影響?／60
50．心身疾病有何特徵?／62
51．性格特徵與哮喘的發作有何關係?／62
52．情緒因素對哮喘的發作有何影響?／63
53．兒童哮喘發作的自身危險因素有哪些?／64
54．兒童哮喘發作的環境因素有哪些?／66
55．為什麼呼吸道容易發生過敏反應?／67
56．過敏反應有哪些類型?／68
57．變態反應是怎樣發生的?／70
58．免疫球蛋白E在哮喘的發病中扮演什麼角色?／71
59．什麼是白細胞介素?它和哮喘有何關係?／71
60．白細胞三烯在哮喘發病中起什麼作用?／73

第四講 怎麼知道患瞭哮喘病?
61．如何確認患瞭哮喘病?／75
62．兒童哮喘的癥狀有什麼特點?／76
63．兒童哮喘怎麼確定?／77
64．確認嬰幼兒哮喘時應注意哪些問題?／78
65．5歲及以下兒童喘息和哮喘的診斷依據是什麼?／79
66．5歲以上兒童哮喘的診斷依據是什麼?／80
67．哮喘急性發作時有什麼癥狀?／81
68．哮喘為什麼常在夜IN發作?／83
69．兒童哮喘發作與成人有什麼不同?／87
70．胸悶、憋氣就是哮喘嗎?／88
71．為什麼有些哮喘患者錶現為刺激性咳嗽?／92
72．什麼是咳嗽變異性哮喘?／94
73．以咳嗽為主癥的疾病很多，怎麼與咳嗽變異性哮喘鑒彆?／95
74．慢性喘息性支氣管炎與哮喘有什麼不同?／97
75．兒童是否也可患喘息性支氣管炎?／98
76．兒童喘息並非都是哮喘，為什麼?／99
77．過敏性鼻炎和哮喘有什麼關係?／102
78．兒童鼻竇炎與哮喘有什麼關係?／103
79．毛細支氣管炎與哮喘有什麼關係?／105
80．為什麼有些婦女在月經期發作哮喘?／105
81．哮喘婦女能順利懷孕和分娩嗎?／107
82．哮喘對妊娠和胎兒是否有直接影響?是否必須終止妊娠?／109
83．絕經後的婦女是否可能新發哮喘?／110
84．老年人新發哮喘的概率有多高?／110
85．老年人哮喘的發生與兒童和青少年哮喘有什麼不同?／111
86．老年哮喘的臨床癥狀有什麼特點?／112
87．老年人還有哪些因素導緻哮喘病情的復雜化?／114
88．哮喘與慢阻肺的臨床特點有何不同?／115
89．什麼是外源性哮喘?／117
90．什麼是內源性哮喘?／117
91．為什麼運動會引起哮喘發作?／119
92．運動誘發哮喘與狹義運動性哮喘有什麼不同?／120
93．怎樣確定運動誘發性哮喘?／121
94．什麼是藥物性哮喘?／122
95．為什麼阿司匹林會誘發哮喘?／123
96．阿司匹林性哮喘有哪些特徵?／124
97．怎麼診斷阿司匹林性哮喘?／125
98．什麼是IIR業性哮喘?／126
99．職業性哮喘患者有什麼癥狀?／128
100．怎麼確定職業性哮喘?／129
101．什麼是早期哮喘反應和晚期哮喘反應?／130
102．為什麼要檢查過敏原?／131
103．如何根據血液學檢查判斷過敏性疾病的存在?／132
104．醫生怎麼進行過敏原特異性體內試驗?／134
105．哮喘患者血清免疫學檢測有什麼意義?／135
106．哮喘患者為什麼要檢查肺功能?／137
……
第五講 有瞭哮喘病該怎麼辦？
第六講 哮喘患者是否適於進行體育鍛煉？
第七講 哮喘患者怎麼進行呼吸模式訓練？
第八講 兒童哮喘患者怎麼進行運動和呼吸模式訓練？

精彩書摘

　　（3）肺癌：大部分肺癌發生於支氣管腔內，腫瘤的生長增大必將導緻支氣管腔的狹窄，造成通氣功能的障礙。位於氣管腔內的癌癥，對氣流的影響更為嚴重，可以引起缺氧，使患者喘息，甚至誤認為哮喘。發生於大氣道的肺癌常常引起阻塞性肺炎。當感染或肺炎形成以後，患者的氣促、咳嗽、喘鳴等癥狀更加明顯。但是肺癌引起的咳嗽、喘息癥狀往往是逐漸形成，進行性加重，進展較快，常有咳血絲痰或少量血痰的現象，平喘藥物治療無效。此外，發生於氣管內的癌瘤（稱為正氣管癌）也可引起呼吸睏難，但這時的呼吸睏難為吸氣性呼吸睏難，即空氣吸不進肺，而哮喘的呼吸睏難是呼氣性呼吸睏難，即肺裏的氣體不容易呼齣。
　　（4）胸腔積液：胸腔積液常常由結核病引起，液體積存於肺外一側或雙側的胸膜腔內。少量的積液不會引起呼吸睏難，但如果積液量較多（如惡性腫瘤引起的胸腔積液），就可能使肺受壓迫，吸氣時肺的容積不能擴張，外界的空氣不能到達小支氣管和肺泡，因而齣現通氣和換氣障礙。患者得不到足夠的氧氣，從而齣現胸悶、氣短、憋氣等癥狀。
　　胸腔積液與哮喘的鑒彆診斷比較容易，胸部透視或胸部x綫片就可區分。當然，兩者的癥狀也不同。結核性胸膜炎的患者一般有發熱、胸痛的癥狀，而哮喘患者除非閤並感染，通常無發熱，除非發生氣胸，否則無胸痛。胸腔積液引起的呼吸睏難經胸腔穿刺，積液引流以後癥狀很快緩解，而平喘藥無效。
　　（5）自發性氣胸：病程長的哮喘患者，由於肺氣腫和肺大泡的形成，偶可在哮喘急性發作時並發氣胸，使呼吸睏難的癥狀突然加重。患者和醫務人員如果忽略瞭並發氣胸的可能性，誤認為是哮喘發作加劇，而反復使用平喘藥物，就必將延誤治療。

前言/序言

　　“協和”是中國醫學的金字招牌，也是許多中國百姓心中最高醫學水平的象徵。正是如此，全國各地近些年如雨後春筍般地齣現許許多多的“協和醫院”。但醫學界知道，“協和”有北京、武漢、福建三個老牌醫院；對於北方的大多數人而言，“協和”特指北京協和醫院和北京協和醫學院。
　　“北京協和”聯係著黃傢駟、林巧稚、張孝騫、吳英愷、鄧傢棟、吳階平、方圻等一位位醫學泰鬥，也聯係著一代代“新協和人”的勞動創造。這裏有科學至上、臨床求真、高峰視野、學養博深等閃光品格，也有勤學深思、刻苦務實、作風嚴謹、勇於創新等優秀精神。
　　“協和醫生答疑叢書”是協和名醫智慧和經驗的總結，由北京協和醫學院和北京協和醫院眾多專傢參與編寫，體現瞭這些專傢對疾病的認識和對患者的關懷，更重要的是展示瞭他們多年甚至是一生臨床診療的豐富經驗。
　　“協和醫生答疑叢書”因為其科學性、權威性和實用性，獲得中國科普圖書最高奬——國傢科學技術進步奬二等奬。協和專傢長期從事專業工作，寫作語言並不十分通俗，也不夠活潑，但這些在醫學巔峰的醫學專傢寫齣瞭自己獨特的經驗和獨到的見解，給讀者尤其是患者提供瞭最科學最有效的建議。

擁抱健康生活：打破呼吸的束縛，重拾活力之美 這是一本關於如何積極應對呼吸係統挑戰，尤其側重於改善和管理哮喘癥狀，並通過科學健身重塑身心健康的實用指南。本書並非僅僅羅列醫學術語或枯燥的康復計劃，而是以一種溫暖、賦權的方式，引導讀者踏上一段發掘自身潛能、擁抱高質量生活的旅程。我們深知，對於許多被呼吸係統疾病睏擾的人們而言，每一次呼吸都可能是一場挑戰，每一次運動都可能伴隨著擔憂。然而，我們堅信，通過科學的認知、積極的態度和恰當的方法，這些束縛是可以被打破的，充沛的活力是可以通過努力重拾的。 本書的齣發點，是理解並尊重每一個個體獨特的健康狀況和生活節奏。我們不會提供“放之四海而皆準”的解決方案，因為哮喘以及其他呼吸係統狀況的錶現韆差萬彆，每個人的身體反應和生活方式也各不相同。因此，本書更側重於賦權讀者，讓他們能夠深入瞭解自己的身體，掌握辨彆身體信號的藝術，並學會與專業醫療人員有效溝通，共同製定齣最適閤自己的健康管理方案。 第一部分：透徹理解你的呼吸係統 在這一部分，我們將帶領讀者深入淺齣地認識我們至關重要的呼吸係統。我們會用通俗易懂的語言，解析呼吸的奧秘：空氣如何進入我們的身體，肺部是如何工作的，以及為什麼某些因素會導緻呼吸道發生炎癥和狹窄，從而引發哮喘等癥狀。 呼吸係統的精密結構與功能： 從鼻腔、咽喉、氣管到支氣管和肺泡，我們將一一剖析這些器官的形態與職責，幫助讀者建立起對呼吸係統整體運作的清晰認知。我們會討論氣體交換的原理，氧氣和二氧化碳如何在血液中運輸，以及身體是如何維持微妙的平衡。 哮喘的本質：炎癥與氣道高反應性： 詳細解釋哮喘的核心病理生理機製——氣道內長期的炎癥狀態以及氣道對各種刺激物的過度敏感性。我們將區分不同類型的哮喘（如過敏性哮喘、運動誘發性哮喘、咳嗽變異性哮喘等），以及它們可能齣現的典型癥狀，幫助讀者更好地識彆和理解自身的狀況。 識彆哮喘的觸發因素： 深入探討各種可能引發哮喘發作的常見觸發因素，包括但不限於： 環境因素： 室內外空氣汙染物（如PM2.5、臭氧）、過敏原（如花粉、塵蟎、黴菌、寵物皮屑）、冷空氣、潮濕環境等。 生活習慣： 煙草煙霧（包括二手煙）、劇烈運動、情緒波動（如壓力、焦慮、興奮）、某些藥物（如阿司匹林、β受體阻滯劑）、呼吸道感染等。 個體差異： 強調遺傳因素、性彆、年齡等個體特徵對哮喘易感性和發作頻率的影響。 如何記錄與追蹤： 提供實用的方法，指導讀者如何詳細記錄自己的癥狀、觸發因素以及可能的緩解措施，從而更好地掌握自己的哮喘規律。 第二部分：科學健身——重拾活力與掌控 許多哮喘患者對運動存在顧慮，擔心運動會加重癥狀。然而，科學、適度的運動不僅不會加劇哮喘，反而能顯著改善肺功能，增強心血管健康，提高身體的整體抵抗力，並對心理健康産生積極影響。這一部分將是本書的核心，我們旨在打破“哮喘患者不能運動”的誤區，提供一套係統、個性化且安全的健身方案。 運動對哮喘患者的益處： 詳細闡述規律性體育鍛煉能夠為哮喘患者帶來的諸多好處，包括： 改善肺功能： 增強呼吸肌力量，提高肺活量和通氣效率。 降低氣道反應性： 長期規律運動有助於減輕氣道的炎癥和敏感性。 增強心血管健康： 提高心髒泵血能力，改善血液循環。 控製體重： 肥胖是哮喘的風險因素之一，運動有助於體重管理。 提升情緒和睡眠質量： 緩解壓力、焦慮，改善整體幸福感。 增強免疫力： 減少呼吸道感染的風險。 運動前的準備與安全須知： 這是至關重要的一環。我們將強調在開始任何運動計劃前，必須遵循的原則： 谘詢醫生： 強調在專業醫生指導下進行運動評估和製定計劃的重要性，醫生會根據患者的具體情況（哮喘控製程度、閤並癥等）給齣建議。 充分的熱身與放鬆： 詳細介紹科學的熱身步驟，如何逐步提高心率和體溫，為身體做好運動準備；以及運動後的拉伸和放鬆，幫助肌肉恢復。 攜帶急救藥物： 提醒患者在運動時務必隨身攜帶按需使用的哮喘吸入器，並在運動前根據醫生建議使用預防性藥物。 識彆身體信號： 教導讀者如何傾聽身體的聲音，識彆運動中可能齣現的早期不適癥狀，並知道何時停止運動。 循序漸進的原則： 強調運動強度、頻率和持續時間應根據個人能力逐步增加，避免操之過急。 適閤哮喘患者的運動類型選擇： 推薦並詳細介紹一係列對哮喘患者友好的運動項目，並分析它們的優缺點： 低強度有氧運動： 散步/快走： 介紹不同節奏和坡度的快走方式，以及如何將其融入日常生活。 遊泳： 強調遊泳對呼吸係統的益處，以及需要注意的技巧（如氯氣濃度、水溫），推薦在有良好通風條件的室內泳池進行。 騎自行車： 討論室內固定自行車和戶外騎行的注意事項，如天氣、路況。 瑜伽/太極： 重點介紹這些運動如何通過深呼吸、舒緩動作來改善呼吸模式、增強核心力量和身心平衡。 中等強度運動： 慢跑： 詳細指導如何從散步過渡到慢跑，以及在跑步過程中如何管理呼吸。 低強度團體運動： 如羽毛球（根據個人情況）、乒乓球等，強調運動前的評估。 呼吸練習與核心力量訓練： 腹式呼吸/橫膈膜呼吸： 詳細講解正確的呼吸技巧，幫助患者建立更深、更有效的呼吸模式。 普拉提： 介紹普拉提如何強化核心肌群，提升身體穩定性和呼吸控製能力。 凱格爾運動： 闡述其對盆底肌群的益處，間接影響呼吸的深度和穩定性。 個性化運動計劃的製定與調整： 評估個人能力： 如何通過簡單的自我測試或專業評估來確定適閤自己的運動起點。 設定 SMART 目標： 引導讀者設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的運動目標。 製定周/月計劃： 提供模闆，指導讀者如何將不同類型的運動安排進自己的日程。 動態調整： 強調根據身體反應、天氣變化、季節更替以及哮喘控製情況，靈活調整運動計劃。 運動日記的記錄： 鼓勵讀者記錄每次運動的內容、時長、強度、身體感受以及哮喘癥狀變化，為計劃調整提供數據支持。 第三部分：全方位的健康管理與生活方式重塑 哮喘的管理並非僅限於藥物和運動，它是一個涉及生活方式、情緒和環境的綜閤工程。這一部分將引導讀者構建一個更全麵的健康防護網。 飲食與營養： 富含抗氧化劑的食物： 推薦富含維生素C、E、β-鬍蘿蔔素等抗氧化劑的蔬菜水果，它們有助於減輕身體炎癥。 Omega-3 脂肪酸： 探討深海魚類、亞麻籽等食物中的 Omega-3 脂肪酸對減輕炎癥的作用。 避免誘發性食物： 提醒讀者識彆並避免可能引起過敏或加重炎癥的食物（如某些加工食品、高糖食物）。 充足的水分攝入： 強調保持身體水分的重要性，有助於稀釋痰液，使其更容易咳齣。 閤理膳食搭配： 鼓勵均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化閤物和健康脂肪，為身體提供能量和修復所需。 睡眠與休息： 優化睡眠環境： 提供改善臥室空氣質量、保持適宜溫濕度的建議，減少夜間哮喘發作的可能性。 規律的作息： 強調建立固定的睡眠時間錶，幫助身體建立健康的生物鍾。 睡前放鬆技巧： 介紹冥想、深呼吸、溫水浴等有助於改善睡眠質量的方法。 情緒管理與心理健康： 壓力對哮喘的影響： 解釋壓力、焦慮和抑鬱如何影響呼吸係統，加重哮喘癥狀。 正念與冥想： 引導讀者學習簡單的正念練習，幫助他們更好地覺察和管理情緒。 尋求支持： 鼓勵與傢人、朋友分享感受，或考慮尋求心理谘詢師的幫助。 積極的自我對話： 培養積極樂觀的心態，相信自己有能力管理好哮喘，重拾健康。 環境保護與居傢健康： 減少室內過敏原： 提供清潔妙招，如定期清洗床上用品、使用空氣淨化器、控製室內濕度等。 選擇環保産品： 鼓勵使用無香料、低揮發性有機化閤物（VOCs）的清潔劑、化妝品和個人護理産品。 瞭解並規避室外空氣汙染： 關注空氣質量預報，在汙染嚴重時減少外齣，必要時佩戴口罩。 與醫療團隊的協同作戰： 理解您的處方： 詳細解釋不同類型哮喘藥物的作用機製、用法用量及注意事項（如吸入器的正確使用方法）。 定期復診的重要性： 強調定期與醫生溝通，評估病情進展，及時調整治療方案。 哮喘行動計劃（Asthma Action Plan）： 介紹哮喘行動計劃的重要性，並指導讀者如何與其醫生共同製定個性化的行動計劃，明確在不同癥狀水平下的應對策略。 學習與提問： 鼓勵讀者積極學習，對自己的病情保持好奇心，並勇敢地嚮醫護人員提問，成為自己健康的主導者。 結語： 本書旨在為您提供一份兼具科學性、實用性和人文關懷的健康指南。我們相信，通過深入的理解、科學的實踐和積極的態度，您一定能夠打破呼吸的束縛，重拾旺盛的生命力，享受更健康、更充實的生活。這不僅僅是一本關於哮喘的書，更是一本關於如何擁抱健康，活齣精彩的書。讓我們一同踏上這段賦能之旅，迎接一個更自由、更輕盈的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我最先感受到的是它沉甸甸的分量，這讓我立刻聯想到其中必然蘊含著豐富而詳實的信息。我之前就聽說過，運動對於哮喘患者是有益的，但總是有些顧慮，擔心劇烈運動會誘發哮喘發作。這本書的書名，恰恰點齣瞭我心中的睏惑，並且用“216個怎麼辦”這個數量詞，給人一種“應有盡有”的安心感。我希望能在這本書中找到科學的、循序漸進的指導，明確哪些運動適閤哮喘患者，哪些需要規避，以及如何在運動中有效預防和應對可能齣現的癥狀。我想知道，書中是否會詳細介紹不同類型的運動，比如有氧運動、力量訓練，甚至是瑜伽或太極等舒緩的運動，它們分彆對哮喘有什麼樣的影響？以及，對於初學者來說，應該如何開始，如何循序漸進地增加運動強度和時長？我特彆關注書中是否有關於運動前後的準備、注意事項，以及如何監測自己的身體反應的詳細說明。除此之外，我還在想，這“216個怎麼辦”是否也包含瞭在非運動時間，如何通過生活方式的調整來輔助治療和提升身體素質的建議。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初吸引我購買這本書的，是它的名字——“哮喘治療與健身216個怎麼辦”。這個數字“216”在我腦海中留下瞭深刻的印象，它似乎暗示著這本書囊括瞭216種解決問題的方法或建議。這對於任何一個麵臨挑戰的人來說，都具有強大的吸引力。在我看來，這不僅僅是關於哮喘本身，更是一種麵對睏境時，積極尋求解決方案的態度。我一直在尋找能夠係統地指導我如何通過健康的生活方式來改善身體狀況的方法，而“健身”這個詞，更是直接觸及瞭我近年來對運動的重視。我深信，健康並非僅僅依靠藥物，更在於日常的養護和積極的鍛煉。對於哮喘這種慢性疾病，我尤其認為，找到適閤的運動方式，並將其有效結閤到治療過程中，是至關重要的。我期待這本書能提供一些打破常規的、創新的觀點，也許是一些我從未聽說過的運動類型，或者是一些針對哮喘患者的特殊訓練技巧。我也好奇，這“216個怎麼辦”是否涵蓋瞭從飲食、睡眠到心理調適等各個方麵，真正做到全方位的指導。我希望能在這本書中找到清晰的脈絡，瞭解如何將這些方法係統地應用到我的生活中，從而真正實現對健康的掌控。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的健康指導書籍，不應該僅僅停留在理論層麵，更應該具備極強的實踐指導意義。這本書的標題，特彆是“216個怎麼辦”這樣的錶述，讓我對其內容充滿瞭期待。我希望它不是一本泛泛而談的理論書，而是能夠提供具體、可操作的建議。我之前就對哮喘的治療方法有所瞭解，知道藥物治療是基礎，但我也深知，健康的生活方式，特彆是規律的體育鍛煉，對改善哮喘癥狀有著不可忽視的作用。我一直在尋找能夠係統地指導我如何安全有效地進行健身，並且將其融入到哮喘治療過程中的書籍。我希望這本書能夠深入淺齣地講解運動健身與哮喘治療之間的科學聯係，解釋清楚為什麼某些運動是有益的，而另一些則可能帶來風險。更重要的是，我希望書中能夠提供一係列詳細的運動計劃，涵蓋不同年齡段、不同病情程度的哮喘患者，讓他們都能找到適閤自己的健身方案。例如，它是否會提供一些居傢就能進行的簡易運動，或者是一些戶外活動的安全指南？我也好奇，這“216個怎麼辦”是否也包括瞭如何調整飲食、改善睡眠、以及應對情緒變化等有助於整體健康的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計頗具匠心，藍色和綠色交織的背景，仿佛將讀者帶入瞭寜靜而充滿活力的自然之中。中央的標題，以一種沉穩而又不失力量的字體呈現，讓人一眼就能感受到其主題的專業性和指導性。我一直對呼吸係統健康很感興趣，尤其是在瞭解到現代生活中空氣質量的不斷變化，以及人們對健康生活方式的日益關注之後。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個深入瞭解哮喘治療與運動健身之間關係的絕佳機會。盡管我本人並非哮喘患者，但我在生活中接觸過不少受此睏擾的朋友，也目睹過他們為瞭改善病情所付齣的努力。因此，這本書對我而言，不僅僅是一本關於疾病治療的書籍，更是一本關於如何通過科學方法提升生活質量、增強身體機能的書。我特彆期待書中能夠闡述如何將運動健身巧妙地融入到哮喘的日常管理中，找到一個平衡點，既能達到治療效果，又能避免運動帶來的不適。同時，我也希望它能提供一些具體的、可操作的建議，讓讀者能夠根據自身情況，製定齣個性化的健身計劃。這本書的篇幅和內容量，從書名推測，應該會涵蓋相當廣泛的知識領域，這讓我既感到期待，又有些許好奇，它會以怎樣的方式將這些內容組織起來，纔能既嚴謹專業，又通俗易懂呢？

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，一下子就擊中瞭我的痛點。我身邊就有人飽受哮喘的睏擾，看到他們因為呼吸不暢而經曆的痛苦，我一直在思考，除瞭藥物治療，還有沒有其他更積極、更主動的方式來幫助他們改善生活質量。而“健身”這個詞，在我看來，就是一種能夠增強身體機能、提升生命活力的重要途徑。這本書的“216個怎麼辦”這樣的錶述，給我一種強大的信心，仿佛隻要翻開這本書，就能找到解決問題的鑰匙。我非常期待這本書能夠詳細地闡述，如何將健身運動科學地、安全地融入到哮喘的治療和日常管理中。我希望書中能夠提供一些具體的、循序漸進的運動指導，例如，對於初學者，應該如何開始？哪些運動是溫和有效的，哪些需要謹慎？同時，我也希望它能夠提供一些關於運動中的風險評估和管理策略，確保運動的安全性。此外，我還在想，這“216個怎麼辦”是否也包括瞭在日常生活中，通過其他方式來提升呼吸係統功能，比如一些呼吸練習、環境適應性訓練，或者是在飲食和生活習慣方麵的調整建議。我渴望在這本書中找到一個全麵而係統的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

好方便 好方便 好方便 好方便 方便

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

不錯，是正品！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

不錯，是正品！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

好方便 好方便 好方便 好方便 方便

評分☆☆☆☆☆

好方便 好方便 好方便 好方便 方便

評分☆☆☆☆☆

好方便 好方便 好方便 好方便 方便

評分☆☆☆☆☆

書中內容過於繁雜，設計的麵太廣，針對性不強。不過，是本好書。

評分☆☆☆☆☆

沒什麼可多說的，正版！超值！