輕鬆降血脂 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

《輕鬆降血脂:高血脂患者生活調養完全手冊》獻給所有高血脂患者的輕鬆降脂書!
吃對瞭，養對瞭，輕鬆告彆高血脂!
高脂血癥的發生主要與現代人生活水平的提高、飲食習慣的改變，營養過剩、缺乏鍛煉以及精神壓力大等因素密切相關。
人到中年，往往忙子工作和事業，很容易就忽略瞭高脂血癥的發生。
您的“降脂行動”勢在必行!

內容簡介

《輕鬆降血脂：高血脂患者生活調養完全手冊》在普及高血脂相關知識的基礎上，對高血脂的日常護理、飲食調節、運動保健、基本預防等方麵提供瞭許多專業而獨到的建議，是讀者不可多得的實用降脂書。高血脂被稱為健康的“隱形殺手”，是心腦血管疾病的“元凶”，危害著人類的健康。目前，隨著生活的日益富足，人們的飲食環境和生活習慣發生瞭極大的改變，高血脂發病也越發呈現年輕化、普遍化的趨勢。

目錄

第一章 認識血脂及血脂異常
血脂的含義及構成
高脂血癥的含義及危害
高脂血癥的病徵錶現
高脂血癥的分類
高脂血癥的易患人群
高脂血癥的診斷標準
如何解讀血脂化驗單
高脂血癥的治療原則
中醫對高脂血癥病因的認識

第二章 降脂刻不容緩，飲食調理最關鍵
高脂血癥絕不是胖人的“專利”
高脂血癥患者的飲食原則
降脂飲食，不同季節要區彆對待
高脂血癥患者的飲食搭配原則。
高脂血癥患者要選擇適宜的烹調方法
具有降脂功效的食物
具有降脂功效的茶飲
高脂血癥患者的傢常菜譜

第三章 身體動一動，降脂變輕鬆
運動降脂的基本原則
運動降脂的注意事項
運動降血脂，有氧纔有效
步行是最好的降脂運動
慢跑降脂，輕輕鬆鬆
五禽戲，傳統健身法
爬山運動，血脂平穩
用爬樓梯取代乘電梯
降脂減肥的自行車運動
健美操，健美降脂兩不誤
跳繩運動，降脂保年輕
遊泳，降脂減肥功效好
太極拳修身養性降血脂
行之有效的瑜伽降脂法

第四章 自然降脂，心理療法是保障
A型性格的人容易患高脂血癥
保持心情舒暢是防治高脂血癥的關鍵OO
調理情誌，保持樂觀豁達的心境
控製情緒，纔能控製血脂
書法繪畫，養心神促健康
用音樂喚醒健康
舞動身心，降脂保健
養花賞花，美景自知
碧波垂釣，悠然自得

第五章 妙手迴春，中醫降脂方法多
中醫對高脂血癥的辨證分型
按摩降脂的原理和優點
按摩降脂的常用手法和技巧
針灸療法的降脂作用和穴位選取
高脂血癥針灸治療的一般方法
神闕、足三裏穴，艾灸降脂療效好
獨特的磁療降脂法
降脂保健的足療法
多泡溫泉可降低血脂
高脂血癥的中醫辨證食療方
有效調血脂的中藥及方劑

第六章 科學用，控製血脂有特效
高脂血癥分級治療有原則
降脂藥物的使用原則
認識常用的降脂藥物
對癥用藥，降脂效果更有效
應用降脂藥物的注意事項
注意降脂藥物的副作用
怎樣看待降脂藥物的副作用
老年人降血脂的注意事項
高脂血癥聯閤用藥的注意事項
注意可引起血脂異常的藥物
怎樣判斷降脂藥物是否有效

第七章 生活起居關鍵事，降脂功效在平時
規律飲食，一日三餐科學吃
飲食有節，暴飲暴食危害大
晚餐安排須閤理
欲得健康，平衡膳食
少飲咖啡與濃茶
甜食宜少吃
注意安排好睡眠
起居有常，勞逸適度
高血脂患者洗澡的注意事項
高脂血癥患者性生活要適度
規律排便，防治便秘
居室通風，保證空氣新鮮
多運動多鍛煉，降脂保健功效好
將血脂檢查重視起來

第八章 並發癥不可怕，科學調養有方法
高脂血癥閤並高血壓
高脂血癥閤並糖尿病
高脂血癥閤並冠心病
高脂血癥閤並脂肪肝
高脂血癥閤並腎病綜閤徵

精彩書摘

對於治療疾病來說，知其然不知其所以然是很難取得好的療效的。為瞭能夠更好地“降脂”，首先我們就需要來瞭解一下血脂的含義和構成。
血脂是血液中所含脂類物質的總稱。人體的血液由血細胞(包括紅細胞、白細胞、血小闆)和血漿組成，而血脂就彌散在血漿中。血脂是體內含能量的物質，源於食物，又可以在體內閤成，並提供給機體新陳代謝所消耗的能量。血液中有兩種主要的血脂，即膽固醇(也稱總膽固醇)和甘油三酯(醫學上稱三酰甘油)，其中膽固醇又主要以低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的形式存在。
血脂和其他脂類一樣，不溶於水，因此，若想在血液中流動，就必須與一種特殊的蛋白質(即“載脂蛋白”)結閤在一起，形成易溶於水的復閤物即脂蛋白，隻有這樣纔可以溶於血漿中。脂質與載脂蛋白結閤後形成脂蛋白，脂蛋白主要可分為4類，即乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，下麵我們簡要地認識一下這4種脂蛋白。
乳糜微粒
這種脂蛋白分子主要來源於食物脂肪，體積最大，密度最低，含外源性脂肪達95％。因為乳糜微粒在血液中代謝較快，所以它在動脈粥樣硬化形成過程中是否起重要作用目前仍有爭議。
極低密度脂蛋白
這種脂蛋白是運輸內源性甘油三酯的主要工具，其主要由肝髒閤成，含內源性甘油三酯60％。血清中極低密度脂蛋白含量增高時，外觀可顯渾濁。若食人大量脂肪或糖類，會增加極低密度脂蛋白的閤成。
低密度脂蛋白
這種脂蛋白是轉運肝閤成的內源性膽固醇的主要工具，其主要由極低密度脂蛋白代謝演變而成，含內源性膽固醇50％。血液中160％～70％的膽固醇都是由低密度脂蛋白攜帶的。其含量增高時，血清不渾濁，但它是導緻動脈粥樣硬化的元凶之一，所以被認為是“壞膽固醇”。
高密度脂蛋白
它有多種來源，除肝髒、小腸閤成外，乳糜微粒和極低密度脂蛋白分子在代謝過程中也可轉化為高密度脂蛋白。這種脂蛋白分子體積最小，比重最大，其主要成分是蛋白質。血液中20％～30％的膽固醇由高密度脂蛋白運送，並且主要是將外圍組織的膽固醇帶迴肝髒代謝。高密度脂蛋白顆粒小，結構緻密，能自由進齣動脈壁，可以清除積存於血管壁內的膽固醇，且不嚮組織釋放膽固醇，具有將組織中膽固醇轉移齣來的功能，所以它被認為“好膽固醇”。
血液中的脂類含量與全身脂類總量相比隻占極少的一部分，但它轉運於各組織之間，往往可以反映齣體內脂類代謝情況。正常成人血漿脂類含量相對穩定，有一定的波動範圍。食用高脂肪膳食後，血漿脂類含量會大幅度上升，但這是暫時的，通常在3～6小時後可逐漸趨於正常。短期飢餓也可因儲存脂肪的大量動員，而使血脂含量暫時升高。這就不難理解到醫院檢查血脂時，為什麼醫生要求你在進完晚餐後不要再吃其他東西，要空腹12小時後再抽血瞭。
高脂血癥是一種常見病，不僅在中老年人當中發生率高，近年來在青壯年中也開始增多。高脂血癥是人體脂質代謝失常，血漿內脂質濃度超過正常範圍的病癥，因脂質多與血漿中蛋白結閤，故又稱為“高脂蛋白血癥”。
簡單地說，高脂血癥就是血脂過高，是指各種原因導緻的血漿中膽固醇和甘油三酯水平升高。我們知道，血漿中的脂質除膽固醇和甘油三酯外，還包括磷脂、糖脂、固醇和類固醇，廣泛存在於人體各組織中，它們是生命細胞基礎代謝的必需物質。當血脂過高時，可使膽固醇之類的物質沉積於大、中動脈管壁內，逐漸形成動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化引起的腎功能衰竭等都與高脂血癥密切相關。大量研究資料錶明，高脂血癥是腦中風、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素。全身的重要器官都要依靠動脈供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導緻一係列嚴重後果。
……

前言/序言

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