燃脂力 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

賴宇凡 著

圖書標籤:

• 燃脂
• 減肥
• 健康飲食
• 運動
• 瘦身
• 體重管理
• 營養
• 健身
• 飲食計劃
• 生活方式

店鋪： 北發圖書網旗艦店

齣版社： 湖南科技

ISBN：9787535789563

商品編碼：10327150529

齣版時間：2016-05-01

基本信息

商品名稱： 燃脂力	齣版社： 湖南科學技術齣版社	齣版時間：2016-05-01
作者：賴宇凡	譯者：	開本： 16開
定價： 39.80	頁數：248	印次： 1
ISBN號：9787535789563	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

★健身、減肥、塑形熱潮正當道。三分靠練，七分靠吃。本書不隻提齣理論純乾貨，更放齣養成平衡燃脂體質的大招兒，一次全麵公開*實際、*有效的“根治飲食法”。
　　★作為美國僅不到兩韆名成員的NTP自然醫學營養治療師之一，賴宇凡在颱灣健康書作者中首屈一指，四部作品同時穩居誠品、金石堂、 博客來健康書榜前列，狂銷30萬冊。
　　★作為**營養師，賴宇凡親身實踐80公斤到50公斤的蛻變，話題度滿滿，可信度滿滿。"

內容提要

本書首次從身體的角度來告訴你，該怎麼吃纔能要瘦就瘦，要健康就健康。因為卡路裏算不齣食物消化的速度，營養密度和平衡血糖纔能決定你的身材和健康。隻有注重食物的營養平衡，體內脂肪就能時刻分解，不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。
　　賴宇凡作為美國NTA認證自然醫學營養治療師，將人的體質分為以下三種類型：亢進型燃脂體質、減退型燃脂體質、平衡型燃脂體質，並據此提齣*有效提升營養密度還控製血糖的根治飲食法，讓每種體質的人都可以擁有平衡燃脂的好體質。
　　燃脂體質，你是哪一類？
　　◎亢進型燃脂體質的人：血糖總是過低，可能瘦，但身材比例不均衡
　　◎平衡型燃脂體質的人：血糖不高不低，身材苗條勻稱
　　◎減退型燃脂體質的人：血糖總是過高，全身浮腫，缺乏體態
　　燃脂機製會不對， 都是因為我們吃得不對。
　　“根治飲食法”不計算單項食物的卡路裏及營養元素，
　　關注的是能量、代謝與體重之間的親密關係，
　　要你吃齣平衡燃脂體質，體內脂肪就能即可分解。
　　吃對瞭，你也能過著開心吃肉、不怕油脂的減肥好日子！

作者簡介

　　賴宇凡現  任：美國僅有不到兩韆名的NTA認證自然醫學營養治療師之一。在美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結閤的營養治療。

　　專業資曆：美國NTA認證自然醫學營養治療師，婚姻與傢庭問題谘詢及學校心理谘詢雙碩士。

　　經  曆：曾是世界上齣過*多諾貝爾奬得主的傅爾布萊特學者，美國加利福尼亞大學，1）理谘詢中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理谘詢師及講師。在任職心理谘詢師期間，深感心理及情緒問題與食物有緊密的聯係，因而轉換跑道投入自然醫學領域。

　　201 2年在颱灣齣版第一本著作《要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃就對瞭！》之後，因為讀者的熱烈反響，開設 博客，成立論壇，提供與營養、健康相關的*新信息。博客和論壇已成為大傢討論健康和心理問題的園地。

　　個人網站：  “Sa舊的健康自己來”sarasdiyheaIth.com（於2016年6月上綫）

目錄

作者序
　　從“為什麼”到“怎麼做”——我的根治飲食實踐方案
　　檢測問捲
　　你有沒有燃脂體質問題？

　　第一章 要苗條、要健康，先要有平衡型燃脂體質
　　1．血糖不平衡，能量不穩定，身體一定齣問題
　　2．什麼是亢進型、減退型、平衡型燃脂體質
　　3．亢進型和減退型燃脂體質是怎麼吃齣來的
　　4．食物消化的速度也會影響血糖值
　　5．卡路裏計算法的緻命缺陷
　　6．均衡攝取三大營養元素，培養平衡燃脂體質
　　7．早上吃燕麥、中午吃沙拉、晚上吃牛排，不是均衡飲食
　　8．吃糖燒糖、吃油變油，是個研究檢測的大錯誤
　　9．酮酸會讓人中毒嗎
　　10．均衡飲食裏有脂肪，那膽固醇怎麼辦
　　11．能量上上下下，會拖垮肝髒
　　12．能量、代謝與體重之間的親密關係
　　13．沒有血糖問題，為什麼還是會太胖或太瘦
　　14．為什麼糖吃多，肚子、屁股、大腿會變大
　　15．為什麼會餓瞭也不想吃，或一吃就停不下來
　　16．大量運動真的會讓你瘦嗎
　　17．改變自己的燃脂體質，改變生命

　　第二章 平衡型燃脂體質給我們的健康基礎
　　1．脂肪可燃燒，肌肉可重建，身材一定勻稱
　　2．血糖穩定，肚子餓也不難過，精神好體力好
　　3．腎上腺不疲倦，心悸、心律失常不上身
　　4．鉀鈉進齣平衡，血壓常保穩定
　　5．體溫調節有彈性，手腳不冰冷
　　6．日齣能起、日落能息，睡眠有品質
　　7．腦能量平穩，能專心、能放鬆
　　8．肝髒不疲勞，身體時刻都排毒
　　9．蛋白質不過度燃燒，關節不疼痛
　　10．內分泌不混亂，月經規律，組織不增生
　　11．能量平穩、水分充足，癌細胞無法生長
　　12．抗氧化物可迴收，重金屬不殘留，老年不失智
　　13．能量穩定，不依賴咖啡因、尼古丁
　　14．身體平衡，情緒穩定

　　第三章 培養平衡型燃脂體質的根治飲食法
　　1．重視正確食物組閤的根治飲食法
　　2．根治飲食第一步：一份菜、一份肉、澱粉不超過20％
　　3．根治飲食第二步：整天補充水分
　　4．根治飲食第三步：快慢交替運動
　　5．根治飲食第四步：八分飽、斷食，為身體製造燃脂機會
　　6．根治飲食第五步：去除情緒性飲食習慣
　　7．吃素的人要如何均衡飲食
　　8．有慢性病的人也能這樣吃嗎？
　　…………

好的，這是一份針對一本名為《燃脂力》的圖書所撰寫的、不包含其內容的詳細圖書簡介。這份簡介將聚焦於其他領域，以確保與您提供的書名主題（推測為健身或營養學）完全區分開來。 --- 圖書簡介：《迷失的文明：亞特蘭蒂斯的失落與重現》 導言：曆史的塵埃與深海的低語 人類文明的史冊上，總是充滿瞭未解之謎與引人遐想的傳說。《迷失的文明：亞特蘭蒂斯的失落與重現》並非一部探討身體機能或新陳代謝的指南，而是一部深入探索人類集體記憶、地質災變以及失落高科技文明的宏大曆史地理學著作。本書旨在梳理自柏拉圖時代流傳至今的亞特蘭蒂斯傳說，結閤現代考古學、海洋地質學及古文獻學的最新發現，試圖重構一個可能存在於數萬年前、擁有超前智慧的海洋文明的真實麵貌。 本書的核心論點是：亞特蘭蒂斯並非僅僅是柏拉圖筆下的道德寓言，而是真實存在於地球曆史中的一個高度發達的社會結構，其毀滅源於一次全球性的地質劇變，而其遺存的知識，或許正以某種隱晦的方式，影響著我們今日的科技與哲學思潮。 第一部分：傳說的源頭與地理的定位 第一章：柏拉圖的遺産——神話的誕生與解讀 本章追溯瞭亞特蘭蒂斯概念的唯一原始齣處——柏拉圖的對話錄《提邁奧篇》與《剋裏提亞斯篇》。我們詳細分析瞭柏拉圖描繪的島嶼的規模、政治結構（十王共治的黃金時代）、社會等級製度及其最終的腐敗與毀滅過程。重點在於辨析柏拉圖敘事中的曆史事實與哲學象徵之間的界限，探討他寫作此故事的真正目的——是警示雅典的衰落，還是記錄瞭一段被遺忘的真實曆史。 第二章：全球範圍內的“大洪水”敘事對比 亞特蘭蒂斯的故事與全球範圍內的古代大洪水、大陸沉沒的傳說形成瞭驚人的共鳴。本書橫跨不同文化，對比瞭蘇美爾的吉爾伽美什史詩、瑪雅的創世神話以及不同地域的創世洪水傳說。通過比較這些敘事中的共同元素，如“被遺忘的知識”、“神靈的憤怒”和“幸存者的逃亡”，我們探討是否存在一個統一的、導緻全球性災難的史前事件，而亞特蘭蒂斯便是這場災難的中心受害者。 第三章：海洋地質學的證據鏈——深海地形與闆塊運動 本書的科學基礎部分，我們邀請瞭海洋地質學傢和古氣候學傢，審視大西洋洋中脊、直布羅陀海峽周邊以及地中海深處的沉積層記錄。現代闆塊構造學理論是否允許一個“大西洋上的大陸”在數萬年前瞬間沉沒？我們分析瞭冰期末期（約公元前一萬年）全球海平麵劇烈波動的記錄，並探討瞭是否存在比已知構造運動更快速的地質事件（如彗星撞擊引發的局部地殼不穩定）。 第二部分：失落的科技與文明的結構 第四章：水晶能源與聲學建築學 亞特蘭蒂斯被描述為掌握瞭超越時代的能源技術。本書著重研究“奧利哈爾康”（Orichalcum）的化學成分推測，並將其與現代晶體物理學聯係起來。我們詳細闡述瞭關於亞特蘭蒂斯可能利用巨型水晶體作為能源核心，進行遠距離通訊或能量傳輸的理論模型。同時，通過分析其宏偉的城市規劃，我們提齣瞭他們可能精通“聲學建築學”，即利用特定頻率的聲波來塑造或穩定物質結構。 第五章：社會治理與哲學內核：理想國的實踐 亞特蘭蒂斯的政治體係是其核心魅力之一。本書細緻剖析瞭其“十王”製度——一種集權與賢人治國相結閤的模式。我們考察瞭亞特蘭蒂斯如何在其鼎盛時期維持瞭長達數韆年的和平與繁榮，並探討瞭其社會結構中對“和諧”的極緻追求。這種社會契約與現代民主理念有何異同？其衰落是否源於權力欲望對原始哲學精神的侵蝕？ 第六章：星圖、航海術與全球連接 如果亞特蘭蒂斯確實存在並影響瞭其他早期文明，他們必然擁有卓越的航海技術。本章聚焦於對古代天文學記錄的重新解讀，尋找亞特蘭蒂斯人可能留下的星圖綫索。我們調查瞭埃及、秘魯和復活節島上某些巨石陣的排列方式，推測這是否是亞特蘭蒂斯幸存者為保持與“傢園”的聯係而設立的導航標記。 第三部分：遺跡的追尋與未來的啓示 第七章：地中海的“替身”——米諾斯文明與剋裏特島 許多學者認為，米諾斯文明（剋裏特島）的突然衰落與火山爆發（特彆是聖托裏尼島的米諾斯噴發）是亞特蘭蒂斯故事在現實中的投影。本書對比瞭米諾斯文明與柏拉圖描述中的相似性（如對海洋的熱愛、宮殿結構、壁畫藝術），並論證瞭小規模的區域災難如何被後世誇大並演變成大陸沉沒的神話。 第八章：深海探秘與現代的“打撈”嘗試 迴顧二十世紀以來，從百慕大三角到加勒比海域，所有關於“水下城市結構”的聲納異常報告。我們批判性地分析瞭這些發現的可信度，並詳細記錄瞭由非官方探險傢或政府資助的深海勘測項目，這些項目試圖在特定的海底斷層帶尋找人工痕跡。 第九章：迴歸：亞特蘭蒂斯對現代社會的警示 《迷失的文明》的最終目的，是超越對一個失落黃金時代的浪漫想象。本書總結道，亞特蘭蒂斯的毀滅提供瞭一個關於技術進步與道德約束之間關係的終極案例研究。一個擁有無限能源的社會，若失去其倫理基礎，其自我毀滅的速度將遠超其建設的速度。亞特蘭蒂斯留給我們的，不是財富，而是關於平衡、謙遜與可持續發展的深刻教訓。 --- 本書特點： 跨學科研究： 結閤瞭考古學、地質學、神話學和古文獻學分析。 詳盡的圖錶和地圖： 包含多幅基於最新地形數據的復原圖和全球災難事件對比圖。 批判性視角： 不盲目崇拜傳說，而是對所有證據進行嚴格的科學篩選與邏輯推演。 《迷失的文明：亞特蘭蒂斯的失落與重現》，是一場關於人類曆史尺度、文明興衰與地球變遷的史詩級探索。它邀請讀者一同潛入深海的幽暗，聆聽數萬年前那座輝煌城市最終崩塌時，所發齣的最後一聲迴響。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這是一本極具“重量感”的作品，它的分量不僅體現在篇幅上，更體現在其精神內核的密度。作者似乎毫不留情地將社會體製的弊病、人與人之間信任的瓦解，以及個體在巨大洪流麵前的無力感，赤裸裸地呈現在我們麵前。它沒有提供廉價的安慰劑或光明的結局，相反，它以一種近乎冷峻的姿態，要求我們直麵現實的殘酷性。然而，也正是在這種深刻的批判之中，我反而從中汲取到瞭一種力量——那種源自清醒和不妥協的力量。讀完之後，心中的震撼久久不能平復，它迫使我開始反思自己所處的世界和自身的立場。這本書是屬於那種能改變你看待世界方式的作品，它大膽、深刻，而且極其誠實，是近年來我讀過的最具社會責任感和人文關懷的文學作品之一。

評分☆☆☆☆☆

這本新近讀到的作品，給我留下瞭極其深刻的印象。它仿佛一幅色彩斑斕的畫捲，徐徐在我們眼前展開，描繪瞭一個個鮮活的人物和他們糾葛不清的命運。故事情節跌宕起伏，每一次轉摺都齣乎意料，卻又在細細品味後覺得水到渠成。作者的筆觸細膩入微，無論是描繪宏大的曆史場景，還是刻畫人物內心最隱秘的情感波動，都顯得遊刃有餘，極具感染力。我尤其欣賞作者在敘事節奏上的把握，時而急促如山洪爆發，將人捲入激烈的衝突之中，時而又放緩如涓涓細流，讓人有時間去感受角色成長的點滴與心境的變化。讀到某些段落時，我甚至能清晰地“看”到那些畫麵，仿佛身臨其境，感受著空氣中的溫度和角色的呼吸。對於喜愛文學性強、敘事結構復雜且富有哲思的作品的讀者來說，這無疑是一次不容錯過的閱讀盛宴。它不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，映照齣人性的復雜與世界的無奈與希望。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構和語言的駕馭能力感到由衷的贊嘆。它不像許多流行的作品那樣追求快餐式的刺激，而是更注重內在的邏輯性和文字的韻味。作者似乎是一位深諳古典文學精髓的匠人，他用詞考究，句式多變，使得整部作品在閱讀過程中呈現齣一種流動的音樂美感。特彆是那些環境和氛圍的渲染，簡直達到瞭令人屏息的地步，那種光影的交錯、聲音的寂靜，都通過文字被精準地捕捉並傳遞給瞭讀者。更難得的是，在如此華美的辭藻之下，核心的主題探討卻異常尖銳和深刻，它觸及瞭一些關於時間、記憶和存在意義的永恒命題，讓你在閤上書本之後，仍舊需要在腦海中反復咀嚼那些晦澀卻又無比精妙的觀點。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，需要讀者投入相當的專注力，但最終的迴報是豐厚而持久的，它拓寬瞭我對敘事可能性的認知邊界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始被這本書的厚度和略顯晦澀的開篇略微勸退，心想這可能是一部需要“啃”纔能讀下去的書。但一旦度過瞭最初的適應期，我發現自己徹底被作者構建的那個世界觀所吸引住瞭。這個世界並非完全架空，而是建立在一套嚴密自洽的規則之上，充滿瞭獨特的文化符號和令人著迷的民間傳說。角色的塑造是極其成功的，他們不是扁平化的符號，而是充滿矛盾和缺陷的“真人”。我特彆喜歡其中那位邊緣化的主角，他的掙紮、他的不閤時宜，以及他最終做齣的那些艱難的、甚至有些悲壯的選擇，都深深地牽動著我的情緒。這本書處理衝突的方式也非常高明，不是簡單的好人與壞人的對立，而是立場、信念以及生存環境相互擠壓下的必然悲劇，讓人讀來感嘆良多，體會到命運的無常和選擇的沉重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀感受是極其獨特的，它更像是一場與作者的智力角力，而不是輕鬆的消遣。我發現自己經常需要在讀完一段之後停下來，翻閱前麵的章節，去確認某個看似不經意的伏筆，或者去梳理一條錯綜復雜的支綫人物關係。作者的敘事結構非常復雜，采用瞭多重視角和時間綫的跳躍，這使得解讀過程充滿瞭樂趣和挑戰性。每一次理清一個謎團，都會帶來巨大的成就感。然而，這種復雜性並非故作高深，所有的綫索最終都巧妙地匯聚到一起，形成一個宏大而完整的圖案，證明瞭作者的布局之精妙。它是一本需要反復品讀的書，因為你每一次重讀，都會發現之前遺漏的細節，體會到作者埋下的不同層次的含義，這對於那些追求深度和解構樂趣的讀者來說，無疑是至寶。