推拿與按摩 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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鄒剋揚，賈敏 編

圖書標籤:

• 推拿
• 按摩
• 中醫
• 養生
• 健康
• 理療
• 康復
• 手法
• 肌肉
• 骨骼

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303099177

版次：1

商品編碼：10367859

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-07-01

用紙：膠版紙

頁數：197

字數：215000

內容簡介

　　 《推拿與按摩》分上下兩篇共十二章。
　　 上篇總論共三章。第一章主要介紹推拿按摩概論，包括推拿按摩的起源和發展、祖國醫學和現代醫學對推拿按摩的基本認識、推拿按摩的注意事項、禁忌證和遞質的選用，以及推拿按摩操作訓練方法等。
　　 第二章比較詳細地介紹瞭推拿按摩基本手法，共計六大類25種手法，包括擺動類手法、摩擦類手法、振動類手法、擠壓類手法、叩擊類手法和運動關節類手法等。
　　 第三章比較詳細地介紹瞭祖國醫學的經絡學說，包括經絡的功能，經絡學說的應用，取穴原則，針刺的注意事項，十二經脈、督脈、任脈循行示意圖及其穴位和常用奇穴等。
　　 下篇各論共九章。詳細論述瞭臨床常見的運動性損傷的推拿按摩，包括肩部、肘部與前臂、手部、骨盆與股部、膝部、小腿、足踝部、頭頸、胸腹部和腰背部運動性損傷等。比較詳細地介紹瞭運動中的推拿按摩，包括比賽前的推拿按摩、比賽中的推拿按摩和比賽後的推拿按摩等。

目錄

上篇 總論
第一章 推拿按摩概論
第一節 推拿按摩的起源和發展
第二節 推拿按摩的基本原理
第三節 推拿按摩的注意事項和遞質選用
第四節 推拿按摩的體位和順序
第五節 推拿按摩操作訓練方法簡介
第二章 推拿按摩基本手法
第一節 擺動類手法
第二節 摩擦類手法
第三節 振動類手法
第四節 擠壓類手法
第五節 叩擊類手法
第六節 運動關節類手法
第三章 經絡學說
第一節 經絡學說概述
第二節 十二經脈和常用穴位
下篇 各論
第四章 肩部運動性損傷的推拿按摩
第一節 肩關節脫位
第二節 岡上肌腱炎
第三節 肩峰下滑囊炎
第四節 肩袖損傷
第五節 肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎
第五章 肘部與前臂運動性損傷的推拿按摩
第一節 肘關節脫位
第二節 肱骨外上髁炎
第三節 肘關節尺側副韌帶損傷
第四節 橈側伸腕肌腱周圍炎
第六章 手部運動性損傷的推拿按摩
第一節 腕管綜閤徵
第二節 橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎
第三節 腕部腱鞘囊腫
第四節 屈指肌腱腱鞘炎
第五節 手指關節扭挫傷
第七章 骨盆與股部運動性損傷的推拿按摩
第一節 股骨頭骨軟骨炎
第二節 股內收肌拉傷
第三節 膕繩肌拉傷
第四節 股四頭肌挫傷
第八章 膝部運動性損傷的推拿按摩
第一節 髕骨勞損
第二節 膝關節內側副韌帶損傷
第三節 膝關節外側副韌帶損傷
第四節 膝關節交叉韌帶損傷
第五節 膝關節外傷性滑膜炎
第六節 半月闆損傷
第九章 小腿、足踝部運動性損傷的推拿按摩
第一節 脛腓骨疲勞性骨膜炎
第二節 創傷性跟腱腱圍炎
第三節 踝關節扭挫傷
第四節 運動性足跟痛
第十章 頭頸、胸腹部運動性損傷的推拿按摩
第一節 頸部軟組織損傷
第二節 頸椎間盤突齣癥
第三節 腹部肌肉拉傷
第十一章 腰背部運動性損傷的推拿按摩
第一節 腰部扭挫傷
第二節 腰肌勞損
第三節 腰背肌肉筋膜炎
第四節 腰椎間盤突齣癥
第五節 梨狀肌綜閤徵
第十二章 運動中的推拿按摩
第一節 比賽前的推拿按摩
第二節 比賽中的推拿按摩
第三節 比賽後的推拿按摩
附錄 方劑索引
參考文獻

精彩書摘

上篇 總論
第一章 推拿按摩概論
第一節 推拿按摩的起源和發展
推拿按摩學是在中醫基本理論的指導下形成的具有獨特的按摩理論、顯著的治療效果的一門學科，是祖國醫學的寶貴遺産，屬中醫外治法範疇。推拿按摩是醫生按照一定的操作要求和動作技法，用手或肢體其他部位（包括手的替代物），作用於人體的經絡穴位或體錶的特定部位，以達到治病療疾和養生保健的目的。祖國醫學認為，推拿按摩具有疏經通絡、行氣活血、祛瘀止痛、理筋散結、加速恢復、縮短康復期限和消除後遺癥狀等功效。現代醫學認為，推拿按摩是一種良好的物理刺激，能夠引起局部生物物理和生物化學的變化，並通過神經反射和神經一體液調節，影響人體運動、循環、呼吸、神經、消化、免疫係統功能；能夠調節人體生理功能，具有治療、保健和康復的作用。
推拿按摩手法源於人類的生産勞動和生活實踐。在遠古時代，我們的祖先在受到寒冷刺激時，就會本能地用雙手摩擦體錶去暖和身體；當遭受外傷時，就會本能地撫摸、揉按受傷部位以緩解疼痛；在打嗝、咳嗽時就會拍打胸背，使胸腔氣流暢通；當吃得過飽時，就會撫摩胃脘部以消除飽脹。這樣的生活經驗代代相傳，逐漸豐富。有關推拿按摩手法治病的記載，首見於殷商甲骨文。甲骨蔔辭中多次齣現“付”字（象形文字），它是“拊”字的初文，本義是指一個人用手在另一個人腹部進行撫摩。可見，在殷商時期，推拿手法已經成為當時的一種常用的治病療疾手段。古人經過不斷的實踐和總結，將按摩這一本能的動作，逐漸形成並不斷發展為豐富的推拿按摩手法，最終成為祖國醫學中的獨具特色的，集醫療、診斷和養生於一體的推拿按摩學說。
推拿按摩，古代稱為“按摩”“按躋”“喬摩”等。“按”即“按而止之”之謂，是單純地嚮下用力的意思。“摩”即“摩之浴之”之謂，是對體錶的環形摩擦。

前言/序言

《筋骨之韻：身心舒緩的智慧》 在這快節奏的現代生活中，身體的疲憊與心靈的壓力如影隨形，侵蝕著我們的活力與幸福感。我們常常在繁重的工作、社交的應酬以及無處不在的信息洪流中迷失，忽略瞭最根本的需要——與自身身體的和解與滋養。正是這份對生命內在和諧的追求，促使我們踏上探索身體智慧的旅程，尋覓那份失落已久的寜靜與力量。《筋骨之韻：身心舒緩的智慧》便是在這樣的背景下應運而生，它並非一本簡單的操作指南，而是對人體奧秘的一次深刻洞察，對生命能量流動的細膩解讀，以及對我們與身體之間古老聯結的重新發現。 本書的核心，在於引導讀者超越錶麵的癥狀，直達身體深層的需求。我們探討的並非僅僅是肌肉的酸痛或關節的僵硬，而是這些不適背後所蘊藏的、更廣泛的身心信號。從古老智慧的東方哲學到現代科學的生理學研究，我們追溯身體語言的根源，理解其傳達的信息。例如，當我們感到肩頸僵硬時，我們不僅僅是在處理肌肉的緊張，更可能是在映射長期的精神壓力、不良的坐姿習慣，甚至是情感的壓抑。本書將帶領讀者逐層剝離這些交織在一起的因素，幫助我們認識到身體的每一個細微反應，都是對我們生活狀態的一種誠實反饋。 在內容編排上，《筋骨之韻》力求循序漸進，兼具深度與廣度。我們首先會從人體骨骼與肌肉的構造入手，用通俗易懂的語言闡述它們各自的功能、相互間的聯動以及在日常活動中的重要性。瞭解瞭身體的“硬件”，我們纔能更好地理解“軟件”——那些驅動身體運動、感知和修復的能量與信息。接著，本書將重點深入探討“筋膜”這一常被忽視卻至關重要的組織。筋膜如同覆蓋全身的“第二層皮膚”，它連接著身體的每一個角落，對我們的姿勢、活動度乃至整體健康都起著決定性的作用。我們將揭示筋膜的功能障礙如何導緻疼痛、僵硬和活動受限，並提供一係列溫和而有效的方法來釋放筋膜的張力，恢復其彈性和流動性。 本書並非局限於理論的闡述，更強調實踐的指導。我們精心設計瞭多套適閤不同人群、不同場景的舒緩練習。這些練習的設計理念，是基於對人體工學的深刻理解和對自然運動模式的模仿。它們不會要求高難度的技巧或特殊的設備，而是鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，在安全、舒適的範圍內進行嘗試。我們會詳細介紹如“脊柱的柔韌性訓練”、“四肢的延展性練習”、“核心肌群的穩固法”等一係列科學有效的動作。每一個動作的講解都配有清晰的圖示和詳細的步驟說明，並會強調動作的關鍵要點、易犯錯誤以及如何根據自身情況進行調整。我們的目標是讓讀者能夠獨立地、有針對性地進行自我身體的調整，從而改善體態，緩解疲勞，增強身體的適應能力。 除瞭靜態的拉伸和力量練習，我們還引入瞭“動態的身體調和”的概念。這包括一些基於呼吸與律動的舒緩技巧。例如，我們將介紹如何通過深呼吸來放鬆緊張的神經係統，如何利用身體的自然擺動來促進血液循環和淋巴液的流動，以及如何將日常活動轉化為一種帶有意識的身體練習。這些方法旨在將身體的舒緩融入到生活的方方麵麵，讓健康不再是零散的片段，而是生命過程中的自然流露。 《筋骨之韻》同樣關注到“情緒與身體的對話”。我們深知，情緒的積壓會對身體産生深遠的影響，而身體的緊張往往又會反過來加劇負麵情緒。本書將探討如何通過身體的感知來識彆和釋放情緒垃圾。我們將分享一些基於正念和身體掃描的技巧，幫助讀者學會覺察身體在不同情緒狀態下的反應，並引導身體以更健康的方式來處理這些感受。例如，當我們感到焦慮時，身體可能會齣現心跳加速、呼吸急促、肌肉緊綳等現象。通過有意識地關注這些信號，並輔以舒緩的呼吸和身體放鬆練習，我們可以逐漸平復情緒，重建內心的平靜。 此外，本書還將觸及“生活方式與身體的智慧”。我們相信，真正的身心舒緩並非一蹴而就，而是源於日積月纍的良好習慣。我們將從多維度審視我們的生活方式，包括但不限於：睡眠的質量與重要性、飲食對身體能量的影響、環境保護與身體健康的關係，以及如何在工作環境中優化我們的身體姿態，減少潛在的傷害。我們將提供一係列實用建議，幫助讀者建立起一套可持續的身心健康體係。例如，如何通過調整睡姿來優化夜間的身體修復，如何選擇能夠滋養身體的天然食材，如何利用短暫的休息時間進行有效的身體放鬆，以及如何在傢居或辦公環境中創造更有利於身體健康的物理空間。 《筋骨之韻：身心舒緩的智慧》是一本獻給所有渴望重拾身體活力，尋求內心平靜的讀者的書籍。它所倡導的，是一種迴歸本源的生活態度，一種與身體和諧共生的生命哲學。我們不提供速效的解決方案，而是分享一套可以伴隨終生的智慧。通過本書，你將學會如何成為自己身體最瞭解的“醫生”，如何用最溫和、最自然的方式來嗬護自己的生命。每一次的練習，每一次的覺察，都是在為你的身體注入新的活力，為你的心靈點亮新的希望。 我們期望，本書能夠成為你踏上身心舒緩之旅的忠實夥伴，指引你穿越身體的迷霧，抵達那片寜靜而充滿活力的彼岸。願你在這個過程中，不僅能夠感受到身體的舒展與輕鬆，更能發掘內心深處那份源源不斷的生命能量，活齣更加健康、自在、美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 最近一直在尋找一本能夠幫助我緩解身體不適的書，尤其是長時間伏案工作帶來的頸肩酸痛。我之前也接觸過一些相關的書籍，但總覺得有些過於專業，或者流於錶麵，沒有深入淺齣的講解。當我看到這本書的封麵時，就被它的名字吸引瞭。雖然我還不瞭解具體內容，但“推拿與按摩”這幾個字，本身就蘊含著一種治愈的力量。我希望這本書能夠提供一些簡單易學，但又切實有效的方法，讓我可以在傢就能自己進行一些簡單的放鬆和舒緩。我特彆在意書中的指導是否清晰易懂，有沒有配上直觀的圖示或者講解視頻鏈接（雖然我知道這本書是紙質的，但有時候一些作者會提供輔助材料）。如果能夠有針對不同部位、不同癥狀的詳細講解，那就更好瞭。我希望它能成為我居傢養生的好幫手，而不是一本束之高閣的擺設。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 這真是一本意料之外的禮物，我收到的時候真的非常驚喜！雖然我平時對這類書籍接觸不多，但打開它的時候，我立刻被它所散發齣的寜靜和智慧所吸引。封麵設計簡潔大方，沒有太多花哨的裝飾，反而透露齣一種沉靜的力量。我翻閱瞭幾頁，發現它的語言風格非常溫和，讀起來感覺就像一位長輩在娓娓道來，沒有生硬的術語，也沒有令人望而生畏的理論。我尤其喜歡其中對人身體的理解，那種將人看作一個整體，注重內在平衡的哲學觀，讓我覺得非常有啓發。我甚至開始思考，也許生活中的許多不適，不僅僅是身體上的問題，也可能與我們的情緒和心理狀態息息相關。這本書似乎正在打開我新的視野，讓我從一個更全麵的角度去審視自己和健康。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書的裝幀設計真是太用心瞭，封麵采用瞭沉穩的暗綠色，點綴著古樸的金色紋飾，拿在手裏就有一種厚重而神秘的質感。我特彆喜歡內頁的紙張，觸感細膩，略帶韌性，即使是翻閱多次，也不會輕易捲邊。排版也非常舒服，字體大小適中，行距留白恰到好處，閱讀起來一點都不會感到疲勞。雖然我還沒來得及深入閱讀內容，但光是這初步的觸感和視覺體驗，就已經讓我對它充滿瞭期待。我喜歡那種能夠讓我沉浸其中的書籍，這本書似乎具備這樣的潛質。尤其是那些插圖，雖然隻是匆匆一瞥，但綫條流暢，構圖考究，似乎蘊含著深厚的文化底蘊。我甚至在想，這會不會是一本能夠擺在書架上，既能閱讀，又能作為裝飾的書籍？那種藝術性和實用性的結閤，總是讓我無法抗拒。希望接下來的內容也能像它的外在一樣，給我帶來驚喜。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 對於我這種從小就對中國傳統文化情有獨鍾的人來說，這本書就像一本等待挖掘的寶藏。我一直對古代醫書中的智慧和技藝充滿好奇，而“推拿與按摩”這個主題，恰好觸及瞭我內心深處的那份嚮往。我期待這本書能夠不僅僅是停留在技法層麵，更能深入探討其背後的文化根源和哲學思想。比如，它是否會講述推拿按摩的起源、發展，以及與中醫理論的深層聯係？是否會介紹不同流派的特色和獨到之處？我希望它能夠帶領我穿越時空，去感受那些古老智慧的魅力，去理解這些技法是如何在長久的曆史中傳承和演變的。我更看重的是那種能夠引發思考，能夠讓我領略傳統文化精髓的解讀，而不僅僅是一些簡單的手法教學。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 作為一名常年奔波於外的商務人士，身體的疲憊和精神的壓力總是如影隨形。我一直希望找到一種能夠快速有效地舒緩身心的方法，而這本書恰好提供瞭一個可能。我喜歡它那種務實的氣質，從名字上就能感受到它所帶來的直接效果。我猜想，書中一定會有很多適閤在短時間內完成的練習，能夠幫助我快速緩解旅途的勞纍，或者是在緊張會議間隙進行簡單的放鬆。我特彆注重實用性和操作性，希望這本書能夠提供非常明確的指導，讓我能夠輕鬆上手，並且在日常生活中就能應用。我不太喜歡那些過於理論化或者需要特殊道具的書籍，我更希望它能夠融入我的日常生活，成為我應對壓力的秘密武器。

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方劑索引 第五章 小腿、足踝部運動性損傷的推拿m按摩 方劑索n引 第三節 橈骨莖突部狹窄性腱q鞘炎 踝關節扭挫傷 推拿按摩的起源和發展 振動類手法 第三節 膝關節w外側副韌帶x損傷 第四節A 第一章 第四章 手指關節扭挫傷 第四節 總論 擺動類手法 肘關節尺側副韌帶損傷 半月闆損傷I 第H一章 第二節 肘關節脫位 L第二節 腰肌勞損 下篇各論共九章。詳細論述瞭臨床常見的運動性損傷的推拿按摩，包括S肩部、肘部與前臂、手部、骨盆與股T部、膝部、小腿、足踝部、頭頸、W胸腹部和腰背部運動性損傷等。比較Z詳細地介紹瞭運動中的推拿按摩，包括比賽前的推d拿按摩、比賽f中的推拿按摩和比賽後的推拿按摩等。上篇

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方劑索引 第五章 小腿、足踝部運動性損傷的推拿m按摩 方劑索n引 第三節 橈骨莖突部狹窄性腱q鞘炎 踝關節扭挫傷 推拿按摩的起源和發展 振動類手法 第三節 膝關節w外側副韌帶x損傷 第四節A 第一章 第四章 手指關節扭挫傷 第四節 總論 擺動類手法 肘關節尺側副韌帶損傷 半月闆損傷I 第H一章 第二節 肘關節脫位 L第二節 腰肌勞損 下篇各論共九章。詳細論述瞭臨床常見的運動性損傷的推拿按摩，包括S肩部、肘部與前臂、手部、骨盆與股T部、膝部、小腿、足踝部、頭頸、W胸腹部和腰背部運動性損傷等。比較Z詳細地介紹瞭運動中的推拿按摩，包括比賽前的推d拿按摩、比賽f中的推拿按摩和比賽後的推拿按摩等。上篇

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