发表于2024-11-25
编辑推荐 | |
你是否这样: 1.工作做不完,天天累成加班狗 2.上班时总是被打断,无法专注做好一件事 3.忙了一整天,却想不起做了什么 4.拖延症晚期,不到“死线”前一秒不去做…… 我们恨不得一天有48小时,才能做完所有的事情。但是,人脑不是电脑,不间断地运转并不能实现真正的高效。真正的高效是按照生理状态去工作,当一个人的生理系统达到状态时,他可以表现出强大的创造力、想象力、判断力、解决问题的能力…… 书中的策略能够帮助你快速创造大脑的状态,拥有高产能的2小时,出色完成每天的关键任务。等你能熟练运用这些策略之后,就能创造出工作4小时或者只需10分钟的大脑状态——一切都由你当天的需求决定。 头脑的效率越高,你就越能完成当下重要的任务,并带着完成工作的成就感和自豪感去做到更多。 |
内容简介 | |
要想实现高效,关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到好的状态时,每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力…… 本书提出了5种策略,看似简单甚至是常识,却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略,每个人都能获得高效工作的能力,能够专注且出色地完成关键的任务,而不是平庸地做完所有事情。 1.有意识地选择要做的事情 当你手头的工作完成了或者被打断后,花5分钟思考下,接下来什么任务需要完成,胜过花1小时做不重要的事情。 2.管理你的情绪和心理能量 把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边,不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的头脑去完成关键的工作,胜过平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心 大脑的构造决定我们会不断转移注意力,强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神,有助你继续高效完成手头的工作。 4.掌握饮食和运动的诀窍 只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好,就能让自己的工作状态更加出色。 5.让工作环境为你服务 了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的,减少各种干扰,你就可以打造出非常好的办公环境。 |
作者简介 | |
乔西?戴维斯博士,布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士,现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学,论述刊登于许多专业期刊。 |