作 者:(美)桑福德·班尼特 著;曹源 譯 定 價:32 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2016年06月01日 頁 數:187 裝 幀:平裝 ISBN:9787553759395 ●卡爾·蘭茲醫生的臨床報告
●1895年2月5日臨床檢查
●1906年4月1日臨床檢查
●原因
●練習時的意誌力
●同時鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌和腰部肌肉的按摩練習
●鍛煉肱三頭肌,即手臂背後的肌肉
●強化背部和腰部肌肉的拉伸運動
●背部和肩部肌肉練習
●腰部鍛煉
●腿部鍛煉
●攀爬肌肉
●腿部肌肉練習
●腿部靜脈麯張——成因與療法
●痛風
●鍛煉器材
●舉重闆
●用擴張闆來擴張肩膀
●啞鈴運動
●鍛煉消化能力
●部分目錄
內容簡介
讓您休眠的肌肉動起來,讓您淤塞的血管暢通無阻,
讓您的肝髒充滿活力,讓您的肺部生機充盈……
書中所倡導的運動方法,簡單易行,圖文並茂,一學即會!
你還奔波在去健身的路上麼?你還在投入大量金錢於健身器材麼?你還在為那些“死角”的脂肪犯愁麼?
本書介紹的是桑福德·班尼特先生發明的運動方法,可以不藉用任何輔助工具,躺上床上就能輕鬆鍛煉。書中介紹的運動方法,不僅適用於腰腹部等肌肉鍛煉,而且對腿部、頸部、肺部、臉部等肌肉鍛煉,都有明顯的效果。
跟著本書做運動,您可以一邊享受休閑生活,一邊塑造體形,煥發身體活力,真正做到健身、瘦身、養身!怎麼樣?一起來躺在床上鍛煉身體吧,讓身心年輕30歲! (美)桑福德·班尼特 著;曹源 譯 桑福德·班尼特,美國德高望重的健康養生專傢,因為70歲時重放青春而聞名。班尼特50歲左右的時候,曾遭受各種慢性疾病的摺磨,因而滿臉皺紋,他看上去比實際年齡大很多。
他想通過常規的治療來改善健康問題,然而並沒有什麼效果。之後,他開始瞭大約35項運動的鍛煉,這些運動都是他在早晨起床前躺在床上進行的。通過鍛煉,他的健康狀況得到瞭極大的改善,70歲的時候看上去仍然像一個年輕的小夥子,讓人稱奇的是,他的臉也變得光滑起來,很後一點皺紋都沒有。
班尼特宣稱原因很好簡單,無機物在人體組織內的沉澱積纍,會讓人變得衰老,使身體變得缺乏彈性和僵硬。因此,他鍛煉過程的重點是身體每塊肌肉的收縮與舒張,從等 本書中所提到的運動,即肌肉交替收縮放鬆的運動方法,並不是特彆新穎,但是經過我的改良,大傢能夠在舒服的狀態下(躺在床上)進行有效係統的鍛煉。這對我來說是創新的方法,也是嚮著身體健康、有力、柔韌和長壽邁進的一大步。
這些運動簡單易行。我使用的四種簡單器材花費不多,卻能讓我擁有這個年齡少有的強壯的身體、充足的能量、發達的肌肉。這當然讓人們想要嘗試一下,但那嘗試不能僅僅是每周一兩次的間歇性練習。
想要得到實質的進步,就應下定決心每天早上花一個小時開始鍛煉。每一分鍾都不浪費,堅持下去。每天係統地有規律地鍛煉,直到鍛煉成為一種習慣。然後你就不需要再花力氣下決心去鍛煉瞭,因為我們是慣性動物。而這種慣性肯定會給我們帶來健康、力量和柔韌的身體,會讓我們充滿活力,
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