作 者:(美)桑福德·班尼特 著;曹源 译 定 价:32 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2016年06月01日 页 数:187 装 帧:平装 ISBN:9787553759395 ●卡尔·兰兹医生的临床报告
●1895年2月5日临床检查
●1906年4月1日临床检查
●原因
●练习时的意志力
●同时锻炼肱二头肌、肱三头肌和腰部肌肉的按摩练习
●锻炼肱三头肌,即手臂背后的肌肉
●强化背部和腰部肌肉的拉伸运动
●背部和肩部肌肉练习
●腰部锻炼
●腿部锻炼
●攀爬肌肉
●腿部肌肉练习
●腿部静脉曲张——成因与疗法
●痛风
●锻炼器材
●举重板
●用扩张板来扩张肩膀
●哑铃运动
●锻炼消化能力
●部分目录
内容简介
让您休眠的肌肉动起来,让您淤塞的血管畅通无阻,
让您的肝脏充满活力,让您的肺部生机充盈……
书中所倡导的运动方法,简单易行,图文并茂,一学即会!
你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么?你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么?
本书介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法,可以不借用任何辅助工具,躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法,不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果。
跟着本书做运动,您可以一边享受休闲生活,一边塑造体形,焕发身体活力,真正做到健身、瘦身、养身!怎么样?一起来躺在床上锻炼身体吧,让身心年轻30岁! (美)桑福德·班尼特 著;曹源 译 桑福德·班尼特,美国德高望重的健康养生专家,因为70岁时重放青春而闻名。班尼特50岁左右的时候,曾遭受各种慢性疾病的折磨,因而满脸皱纹,他看上去比实际年龄大很多。
他想通过常规的治疗来改善健康问题,然而并没有什么效果。之后,他开始了大约35项运动的锻炼,这些运动都是他在早晨起床前躺在床上进行的。通过锻炼,他的健康状况得到了极大的改善,70岁的时候看上去仍然像一个年轻的小伙子,让人称奇的是,他的脸也变得光滑起来,很后一点皱纹都没有。
班尼特宣称原因很好简单,无机物在人体组织内的沉淀积累,会让人变得衰老,使身体变得缺乏弹性和僵硬。因此,他锻炼过程的重点是身体每块肌肉的收缩与舒张,从等 本书中所提到的运动,即肌肉交替收缩放松的运动方法,并不是特别新颖,但是经过我的改良,大家能够在舒服的状态下(躺在床上)进行有效系统的锻炼。这对我来说是创新的方法,也是向着身体健康、有力、柔韧和长寿迈进的一大步。
这些运动简单易行。我使用的四种简单器材花费不多,却能让我拥有这个年龄少有的强壮的身体、充足的能量、发达的肌肉。这当然让人们想要尝试一下,但那尝试不能仅仅是每周一两次的间歇性练习。
想要得到实质的进步,就应下定决心每天早上花一个小时开始锻炼。每一分钟都不浪费,坚持下去。每天系统地有规律地锻炼,直到锻炼成为一种习惯。然后你就不需要再花力气下决心去锻炼了,因为我们是惯性动物。而这种惯性肯定会给我们带来健康、力量和柔韧的身体,会让我们充满活力,
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