21世纪高等院校通识教育规划教材：新编大学体育 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　 《新编大学体育》包括体育健康理论（第一章至第五章）和运动技能实践（第六章至第十五章）两部分内容。体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述；运动技能实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外运动和拓展训练等方面的常见运动项目做了详细介绍。全书既有理论方面的深入阐述，又有切合大学生身心发展的运动能力的训练，并配有大量趣味性插图。《新编大学体育》不仅可以帮助大学生掌握基本运动技能和正确的运动技巧，而且有利于引导他们养成锻炼意识、形成体育习惯，为大学生全面发展奠定基础。
　　 《新编大学体育》可作为高等学校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

目录

第一章 体育与健康 1
第一节 体育演义 1
一、历史回顾——追溯体育的轨迹 1
二、人文视野——探寻体育的真谛 3
第二节 健康准则 4
一、健康的内涵 4
二、影响健康的因素 6
三、体育锻炼与健康维护 7
思考与练习 11
活动与探索 11

第二章 体育锻炼 12
第一节 科学锻炼 12
一、科学锻炼的原则 12
二、科学锻炼的方法 15
第二节 运动处方 16
一、运动处方的内容 17
二、运动处方的实施 19
思考与练习 21
活动与探索 21

第三章 体育保健 22
第一节 运动卫生 22
一、体育锻炼的心理卫生 22
二、体育锻炼的生理卫生 23
第二节 运动营养 26
一、运动供能系统 26
二、膳食营养成分 28
三、运动营养补充 33
第三节 运动按摩 36
一、运动按摩概述 36
二、运动按摩手法 36
三、运动按摩部位 40
第四节 运动损伤 42
一、运动损伤概述 42
二、常见的运动损伤及处理方法 44
思考与练习 46
活动与探索 46

第四章 医疗体育 47
第一节 医疗体育的机理 47
一、中国古代运动养生理论 47
二、医疗体育概述 49
第二节 运动对疾病的预防与治疗 50
一、心理性疾病的体育疗法 50
二、近视眼的体育疗法 52
三、扁平足的体育疗法 54
四、颈椎病的体育疗法 55
思考与练习 55
活动与探索 56

第五章 体育竞赛 57
第一节 国内外大型体育赛事 57
一、国际体育竞赛 57
二、国内体育竞赛 61
第二节 体育竞赛的组织编排 62
一、体育竞赛的组织 62
二、田径竞赛的编排 63
三、球类竞赛的编排 68
思考与练习 73
活动与探索 73

第六章 田径运动 74
第一节 田径运动的简介 74
一、田径运动的起源 74
二、现代田径运动的发展 74
第二节 田赛 75
一、跳高 75
二、跳远 78
三、三级跳远 81
四、推铅球 83
第三节 径赛 88
一、短距离跑、中距离跑、长距离跑 88
二、跨栏跑 94
三、接力跑 96
思考与练习 102
活动与探索 102

第七章 球类运动 103
第一节 篮球 103
一、篮球运动简介 103
二、篮球基本技术 103
三、篮球基本战术 108
第二节 排球 114
一、排球运动简介 114
二、排球基本技术 114
三、排球基本战术 121
第三节 足球 125
一、足球运动简介 125
二、足球基本技术 125
三、足球基本战术 132
第四节 乒乓球 136
一、乒乓球运动简介 136
二、乒乓球基本战术 137
三、乒乓球基本战术 143
第五节 羽毛球 145
一、羽毛球运动简介 146
二、羽毛球基本技术 146
三、羽毛球基本战术 154
第六节 网球 157
一、网球运动简介 157
二、网球基本技术 158
三、网球基本战术 162
思考与练习 163
活动与探索 164

第八章 搏击运动 165
第一节 散打 165
一、散打运动简介 165
二、散打基本技术 165
第二节 跆拳道 172
一、跆拳道运动简介 172
二、跆拳道基本技术 173
第三节 女子防身术 178
一、基本技术 178
二、实战原则 178
思考与练习 179
活动与探索 179

第九章 形体运动 180
第一节 健美操 180
一、健美操运动概述 180
二、健美操基本动作 181
第二节 体育舞蹈 189
一、体育舞蹈概述 189
二、体育舞蹈的基础知识 190
三、体育舞蹈的基本技术 192
第三节 健美运动 194
一、肌肉健美的练习动作 194
二、健美训练的原则 200
思考与练习 201
活动与探索 201

第十章 游泳运动 202
第一节 游泳常识 202
一、游泳概述 202
二、游泳卫生 204
三、熟悉水性 205
四、水上救护 207
第二节 蛙泳 210
一、动作要领 210
二、练习方法 212
第三节 爬泳 214
一、动作要领 214
二、练习方法 216
第四节 仰泳 217
一、动作要领 217
二、练习方法 219
第五节 蝶泳 220
一、动作要领 220
二、练习方法 222
思考与练习 224
活动与探索 224

第十一章 中华武术 225
第一节 武术运动概述 225
一、武术的渊源 225
二、武术的分类 226
第二节 武术基本功和基本动作 227
一、武术基本功 227
二、武术基本动作 232
第三节 太极拳 240
一、太极拳简介 240
二、二十四式太极拳 241
思考与练习 259
活动与探索 259

第十二章 休闲运动 260
第一节 保龄球 260
一、保龄球运动简介 260
二、保龄球基本技术 261
第二节 台球 264
一、台球运动简介 264
二、台球基本技术 265
第三节 轮滑 268
一、轮滑运动简介 268
二、轮滑基本技术 270
思考与练习 271
活动与探索 271

第十三章 户外运动 272
第一节 自行车运动 272
一、自行车运动概述 272
二、自行车运动竞赛项目 273
三、自行车运动基本技术 275
第二节 攀岩 283
一、攀岩运动的概述 283
二、攀岩运动的装备 283
三、攀岩运动的基本技术 284
思考与练习 287
活动与探索 287

第十四章 拓展训练 288
第一节 拓展训练概述 288
一、拓展训练的渊源 288
二、拓展训练的特点 289
三、拓展训练的流程 290
第二节 拓展训练项目 291
一、协作能力拓展训练 291
二、沟通能力拓展训练 292
三、创新能力拓展训练 293
思考与练习 294
活动与探索 294

附录A 大学生体育合格标准 295
附录B 大学生体育合格标准实施办法 298

参考文献 300

精彩书摘

3.锻炼内容应全面系统
不同的项目锻炼，所引起的人体的生理变化和机能适应各不相同。例如，长跑侧重于学生肺活量和耐力的提高，吊环则能陕速增强手、臂的力量。大学体育的教学内容包括跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及球类、搏击类、户外运动、游戏等丰富的项目，目的就是使身体得到全面锻炼，对良性适应起到互补和促进作用，从而促进身体各部分组织器官的整体.发展，使身体素质和运动能力得到综合提高。反之，如果只是单凭兴趣，喜欢什么项目就只练什么，则可能造成身体发展的不均衡和不协调。
大学生体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，可以功效大、兴趣浓的运动项目为主，其他项目为辅进行全面锻炼。强调全身的活动，而不限于局部。
4.锻炼进程应持之以恒
（1）体育锻炼要循序渐进。俗话说“一口吃不成个胖子”，强健体魄、完善素质、提升机能、形成技能，不可能-蹴而就，而是需要在长期的运动中，在反复的刺激下，在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射，使得机能逐渐适应、积累、提高，逐步、依次、循序地发生变化，拔苗助长不但不利于健康，甚至会造成身体的损伤。
在体育锻炼的过程中，运动负荷（指体育锻炼时身体的生理负荷量）的适宜直接影响人体机能的变化，进而对锻炼效果的优劣产生作用。如果负荷过小，就无法促进机体变化，达不到锻炼身体的目的；如果负荷过大，超出了机体所能承受的范围，就会引起睡眠不宁、食欲不振、长期疲劳等不良反应。正确的做法是以一定的运动负荷量作用于身体，一定次数和时间后，引起了身体的适应，然后再依据^体对运动的适应性变化，有计划地逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。运动负荷的大小因人、因时而异，同-个人，不同的机能状态下对负荷的承受能力也不尽相同。-般而言，每次体育锻炼以后感到稍累，但没有各种不良反应，通过休息恢复较快。这样的运动负荷基本是合适的。

前言/序言

学校体育工作的重点是增进学生身心健康，提高学生综合素质，促进学生全面发展。大学体育的目标是贯彻执行“学校教育要树立健康第一”的指导思想，让学生掌握体育的基础知识、基本技术和基本技能，切实地把体育理论和体育实践结合起来，把学生培养成21世纪富有竞争力的合格人才。本书依据科学发展的要求，紧密结合当前高校体育教学的需要和大学体育改革的现状，以学生为本，从实际出发，确立以终身体育理念和技能为内容、以学生身心健康为目标的新型体育教学体系，改变单一课堂的狭隘课程教学模式，拓展课外、社会和自然体育资源，引进大量学生喜爱的新颖项目。本书针对大学生的特点，在知识点选择和内容编排方面力求内容丰富、生动易懂。与目前市场上其他同类教材相比，本书具有以下特点。（1）注重基础性。大学体育是高等院校一门重要的公共课程，因此，本书注重基本概念的介绍和基本技能的训练，为指导大学生体育活动和运动健身提供了理论方法与实践手段，力求养成终身体育意识。
（2）强调趣味性。全书配有丰富的插图和阅读文献，内容更加生动形象，所覆盖的知识面也更为广泛，可以更好地启发学生的学习兴趣。
（3）突出实用性。一方面从学生身心特点出发，在内容选择上具有针对性，深入浅出地阐述了大学生较为关注的问题；另一方面，对运动项目的介绍充分、清晰，易教、易学、易操作，既可作为大学公共体育课的教学用书，又可作为大学生自我锻炼的参考用书，将课程建设与学生发展紧密结合起来。
（4）讲求创新性。针对学科知识的无限性和教材内容有限性的问题，在简要概述基本知识的基础上，增添了新的内容（如基础理论中的阅读文献，运动实践中的户外运动、拓展训练等内容），力求立足体育的前沿，指引大学体育的教学。
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