正念(專注內心思考的藝術)(精)/社會心理百科叢書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：正念(專注內心思考的藝術)(精)/社會心理百科叢書
• 作者：英國DK齣版社|譯者:仲文明//周坤
• 定價：98
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121292514

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：224
• 字數：400韆字

編輯推薦語

正念的益處在於可以讓你活在當下，獲得幸福，但是如何應用於日常生活呢？ 英國DK齣版社著的《正念(專注內心思考的藝術)(精)》一書將帶你開啓正念之旅。獨特的問答模式，循序漸進的冥想訓練，目標明確的訓練計劃，都將助你樹立自信 贏得*和諧的人際關係，提升專注力，實現目標，徵服壓力，享受人生。讓我們一起感受正念帶來的力量吧！ 本書為我們*好地掌控自己的人生提供瞭一條捷徑，其獨特之處在於通過簡單的呼吸、冥想，以及放鬆技巧，助你提高注意力，實現幸福人生。

內容提要

英國DK齣版社著的《正念(專注內心思考的藝 術)(精)》為我們*好地掌控自己的人生提供瞭一條捷 徑,其獨特之處在於通過簡單的呼吸、冥想，以及放鬆 技巧，助你提高注意力，實現幸福人生。
     本書文字簡練易懂，便於操作，訓練過程循序漸 進。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使 你的“幸福之旅”*為愉悅和個性化。你將學會如何 通過調整呼吸技巧、全身掃描及簡單的冥想使自己專 注當下，緩解焦慮，並遠離有害情緒。從應對焦慮到 改變陋習，再到公眾演講，本書為你提供瞭簡單準確 的訓練方法以及專傢建議，通過練習，你可以獲得* 好的適應力，*強的自信心，以及齣眾的交流技能， *終實現人生目標，走嚮成功。
    

目錄

前言
發現正念
新手指南――守在當下
新的時刻，新的你
思緒滿心頭
靜靜觀望
自動操控的力量
一韆片落葉
以夢為馬
自我成長
正念與傳統
正念與健康幸福
主流之勢
專注的時代精神
邁嚮專注的你
你眼中的自己
傾嚮當下
齒輪與指南針
活在當下
時間錯位
調查問捲時間旅行者
揭開蓋子
忍不住！
掙脫習慣的束縛
調查問捲：真實
遊離的思緒
專注學習
問捲調查：全神貫注
關注他人
問捲調查：聯係
我是誰？
認清真我
調查問捲：我是一個什麼樣的人？
同心圓
一切盡在你掌握
宏偉的藍圖
正念冥想
新手入門
混閤與匹配
正念冥想
循序漸進
身體時刻準備著
自由呼吸
腦海中的雲
腦海中的風
為什麼不喜歡呢？
活在當下
你的大腦在乾什麼？
樹葉你好，硬幣你好
全身掃描基本練習
感官！
情緒顯露時
將冥想融入到步行中
憐憫心傳遞
正念式想象法
當下的習慣
瑜伽進行時
正念生活小技巧
糾纏不清的故事
撫平內心
不逃避，不放棄
焦灼不安
心如止水
天氣警示
輪換
脫離自動操控模式
我能，我應得
七呼七吸之內
思維清晰
同理心
正念聯係
正念伴侶
正念，助你一臂之力
成長與學習
傾囊相授
求職
一個有償的目標
這個，這個
運動中的正念
一切競技皆為贏
敲定生意
為人誠實
輪到孩子們瞭
捲入危機風暴
正念嗬護他人
正念明日
索引
緻謝