发表于2024-11-08
第yi章
湿气重是现代人的通病
1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13
知己知彼,百战不殆——认识湿气 /15
同气相求,外湿会引动内湿 /16
现代人的病为什么那么复杂、难治 /18
2.发现体内湿气大的信号 /20
伸伸舌头,有没湿气一看便知 /20
4 个信号暴露身体湿重 /22
3. 北方人也别忽视了祛湿 /24
4. 瘦人多火,胖人多湿 /27
第二章
调好身体内环境,让湿邪无路可进
1. 筑好脾这个“水堤”,抵御泛滥的水湿 /31
2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34
山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36
大枣,蒸着吃才好 /37
3. 气机的交通顺畅,湿邪就不容易阻滞 /39
脾胃是人体气机升降的中轴 /40
经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41
4. 肺好,水道运行才畅通 /43
肺为娇脏,怕寒怕冷 /44
不小心受寒受凉了, 喝碗葱白生姜汤 /45
5. 肾阳充足,水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸
补肾阳的代表方 /48
冬天一碗羊肉汤,温补肾阳 /50
第三章
如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58
3. 饭后打嗝、不消化,一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水肿,消暑湿 /64
5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66
小剂量、枣水送服更有效 /67
改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69
6. 暑天没劲、食欲差,试试三仁粥 /71
荷叶绿豆饮,炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子,要喝三仁粥 /74
7. 藿香正气散:弘扬正气,祛除寒湿邪气 /77
藿香正气散,专治寒湿感冒 /78
藿香正气水?藿香正气软胶囊?到底该用哪一个 /79
8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81
不专心泡脚,就是在洗脚 /82
用温暖的艾灸,帮我们祛除寒湿 /84
第四章
湿邪走了,病就好了——自我调治常见病
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