養生，首先養陽氣 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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餘道輝，何婷 著

圖書標籤:

• 養生
• 陽氣
• 中醫
• 健康
• 氣血
• 調理
• 食療
• 傳統文化
• 生命力
• 養生之道

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510039485

版次：1

商品編碼：10843551

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

用紙：膠版紙

頁數：162

正文語種：中文

內容簡介

　　現代社會節奏過快，身患各種慢性疾病的人越來越多，而且逐漸呈年輕化趨勢，尤其是一些正值壯年的“精英”，因工作壓力巨大，身體容易産生各種不適，嚴重影響正常的生活和工作。《養生，首先養陽氣》根據這種現實情況，用37個案例，詳細解析鼻炎、婦科炎癥等17種常見慢性病的産生原因及調理方法，並著重講述艾灸這一中國古老中醫技術對慢性病的益處，非常實用。

作者簡介

餘道輝，原名餘清平，字道輝。畢業於江西中醫學院，四代祖傳中醫，具有多年臨床經驗，擅長用道氏懸灸、雞蛋飛粥、艾葉熏洗、中醫推拿等中醫技法治療各種慢性疑難雜癥。長期緻力於扶陽祛濁的理論研究與實踐，現為中國中醫科學院養生保健研究中心養生理事會常務理事，上海扶陽堂養生保健有限公司創始人、首席專傢、總經理。
何婷，道氏懸灸技術創始人。祖傳中醫，畢業於江西中醫學院，多年臨床工作經驗，先後任職於江西省定南縣第二人民醫院、上海市普陀區某社區衛生服務中心。擅長道氏懸灸、中醫推拿等中醫技法治療各種慢性疑難雜癥。現為上海扶陽堂養生保健有限公司技術總監、首席谘詢醫師。

目錄

第一章 慢性雜病為何“慢”
一、正確認識疾病纔能正確治療
二、何謂慢性雜病
三、慢性雜病的産生原因
四、扶陽祛濁，遠離慢性雜病

第二章 陽氣若壯韆年壽
一、 何為陽氣
二、 陽氣不足的錶現
三、 為何需要扶陽
四、 正確認識扶陽調理後的好轉反應

第三章 濁陰如重必斃傷
一、何為濁氣
二、濁為百病之源
三、自然要環保，健康當祛濁
四、清腸祛濁，雞蛋飛粥法
五、皮膚通透，五行祛濁

第四章 灸法，扶陽第一方
一、初識艾灸廬山真麵目
二、扶陽第一方--道氏懸灸
三、道氏懸灸注意事項

第五章 常見慢性雜病的扶陽祛濁調理
一、糖尿病
二、感冒綜閤徵
三、失眠
四、無菌性炎癥
五、鼻炎
六、前列腺綜閤徵
七、婦科炎癥
八、腸易激綜閤徵
九、功能性消化不良
十、痛風
十一、腰椎間盤突齣癥
十二、風濕性關節炎
十三、心胸悶痛綜閤徵
十四、肥胖與代謝綜閤徵
十五、色斑
十六、性冷淡
十七、慢性疲勞綜閤徵

前言/序言

《身心四季：順應自然，煥活生命力》 在這快節奏的現代社會，我們常常在追逐外在成就的同時，忽略瞭內心深處最真實的需求——那就是生命力的充盈與平衡。生命力，如同大自然中生生不息的力量，是驅動我們思考、感受、行動，甚至享受生活的最根本源泉。當生命力旺盛時，我們精力充沛，思維敏捷，情緒穩定，更能從容應對挑戰，體會生活的美好。《身心四季：順應自然，煥活生命力》正是這樣一本，引導您重新連接內在生命之流，學習如何在傢中，在日常生活中，巧妙地調養身心，積蓄能量，活齣勃勃生機，如同四季更迭，生生不息。 本書並非一本艱深的醫學專著，也不是一本枯燥的養生手冊。它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的引路人，用通俗易懂的語言，結閤生活化的場景，帶您踏上一段關於“生命力”的探索之旅。我們將從最基礎的認知齣發，理解生命力在我們身體中的運作規律，以及外界環境對它的影響，特彆是如何與大自然的節律和諧相處。 第一篇：生命力的源泉與流轉 我們會深入探討，究竟什麼是生命力？它藏在哪裏？如何感知它的存在？通過對中醫“氣”的概念進行現代化的解讀，理解生命力如何在我們體內運行，如同河流般滋養我們的髒腑，驅動我們的經絡。我們將學習識彆生命力衰退的早期信號，例如：容易疲勞、情緒低落、反應遲鈍、抵抗力下降等，從而能夠及早進行調整，避免小問題演變成大睏擾。 此外，本書還將著重闡述，為何“順應自然”是煥活生命力的鑰匙。大自然擁有其自身的運行規律，從日齣日落，到寒來暑往，每一個節律都蘊含著強大的生命能量。《身心四季》將引導您觀察並學習模仿這些自然的節律，理解晝夜、季節變化對我們身體內在狀態的影響，以及如何通過調整生活習慣，來更好地適應和利用這些自然力量。我們不會強求您改變什麼，而是鼓勵您在理解的基礎上，做齣更符閤自身需要的選擇。 第二篇：身體的智慧——內在的能量管理 “身體是革命的本錢”，這句話在任何時代都適用。然而，現代人常常過度透支身體，忽視瞭它的需求。《身心四季》將聚焦於如何通過溫和而有效的方式，幫助身體自我修復，重新積蓄能量。 飲食的藝術： 我們將探討“吃什麼”和“怎麼吃”的智慧。這並非鼓吹某種特定的飲食法，而是提倡一種基於時令、地域和個人體質的均衡飲食。我們將學習如何根據不同季節選擇最適閤的食物，例如，春季的疏肝養血，夏季的清熱解暑，鞦季的潤肺滋燥，鼕季的溫補藏精。同時，我們會關注食物的性味歸經，瞭解不同食物對身體能量的影響。更重要的是，我們將學會“用心”吃飯，培養正念飲食的習慣，細嚼慢咽，專注當下，讓每一口食物都能轉化為滋養身心的能量，而非負擔。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體自我修復和能量補充的黃金時段。我們將深入瞭解高質量睡眠的重要性，以及影響睡眠的常見因素，如生活作息、情緒壓力、環境因素等。本書會提供一係列實用的睡眠改善建議，包括創造良好的睡眠環境，調整睡前習慣，以及一些簡單的放鬆技巧，幫助您擺脫失眠睏擾，重拾安穩香甜的夜晚。 運動的韻律： 運動是激發和流通生命力的重要途徑，但“如何運動”比“運動多久”更重要。《身心四季》將介紹適閤不同年齡和體質的溫和運動方式，強調“動靜結閤”，例如，太極、八段錦、瑜伽等，這些運動不僅能鍛煉身體，更能靜心養氣，舒展筋骨，促進體內能量的順暢運行。我們會引導您找到適閤自己的運動節奏，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第三篇：心靈的滋養——情緒與精神的平衡 身心一體，情緒的波動對我們的生命力有著至深的影響。長期處於負麵情緒中，會像“淤堵”一樣，阻礙生命力的正常流轉。《身心四季》將教會您如何識彆和管理自己的情緒，找到內心的平靜與力量。 情緒的疏導： 我們將學習識彆常見的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷等，並理解它們産生的根源。本書將提供多種情緒疏導的方法，包括正念呼吸、冥想練習、情緒日記等，幫助您溫和地接納和釋放情緒，而非壓抑。我們會強調，情緒並非敵人，而是我們內心狀態的信號，理解它們，纔能更好地與自己相處。 精神的安頓： 在物質生活日益豐富的今天，精神層麵的空虛與迷茫反而成為一種普遍現象。本書將引導您探索內在的價值與意義，培養積極樂觀的心態。我們將學習如何通過“看見”生活中的美好，感恩當下，來提升幸福感。同時，我們也會探討如何通過閱讀、藝術、與自然的連接等方式，來滋養我們的精神世界，讓內心充盈而寜靜。 第四篇：生活中的能量調頻站 真正的養生，並非脫離現實，而是在日常生活的點滴中，悄然進行。《身心四季》將帶您發掘身邊觸手可及的“能量調頻站”，讓養生融入生活，成為一種自然的習慣。 環境的能量場： 我們所處的環境，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本書將介紹如何通過簡單的居傢布置，例如，利用綠植、香氛、光綫等，來營造一個有助於生命力流動的舒適空間。我們將學習如何“斷捨離”，清理物理空間的同時，也清理內心的雜念，讓能量得以自由流動。 人際的能量互鑒： 健康的人際關係是生命力旺盛的重要支撐。我們將探討如何建立積極、健康的社交模式，學會與人“能量互鑒”，而非“能量消耗”。理解人與人之間的能量流動，學習在交流中保持自我，同時也能給予他人支持與溫暖。 節律的自然呼應： 再次強調順應自然的重要性，本書將提供更具體的實踐方法，例如，根據時辰調整作息，根據季節選擇戶外活動，利用天氣變化來安排室內外活動等，讓您的生活節奏與大自然同頻共振，從而獲得更充沛的生命能量。 《身心四季：順應自然，煥活生命力》是一本關於“活”的書，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是引導你“如何去感受”，如何去體會生命力在你身體中湧動的喜悅。閱讀本書，你將收獲的不僅是健康的知識，更是一種全新的生活態度——一種與自然和諧共處，與自我深度連接，從而煥發內在生命力的智慧。它將幫助你在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的寜靜與力量，讓生命之花，永遠絢爛綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我太喜歡瞭！它不像那種枯燥的學術著作，而是充滿瞭生活氣息，讀起來一點都不費勁，甚至還有點像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。作者在講解“陽氣”這個核心概念時，特彆善於運用一些大傢都能理解的例子，比如把陽氣比作發動機，沒有它，汽車就跑不起來；把陽氣比作爐火，沒有它，鼕天就無法取暖。這些比喻一下子就點醒瞭我，讓我對“陽氣”有瞭直觀的認識。 更重要的是，這本書不僅僅是講理論，它提供瞭大量非常實用、且容易操作的方法。比如，書中介紹瞭一些簡單的中醫養生操，動作不復雜，我每天早上起來跟著做幾分鍾，感覺身體都舒展開瞭，之前經常感覺的頸部僵硬和腰酸背痛都緩解瞭不少。還有關於飲食的建議，不是讓你進行嚴苛的節食，而是教你如何“辨體施食”，根據自己的體質來調整飲食結構，這一點對我這種“選擇睏難癥”患者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對中醫理論都有一種敬畏感，覺得它博大精深，但也有些遙不可及。拿到《養生，首先養陽氣》這本書，本來是抱著學習一下基礎知識的心態，但沒想到，這本書的講解方式非常獨特，它並沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從我們日常生活中最容易感受到的“冷”和“熱”入手，循序漸進地引導讀者認識“陽氣”的概念。 作者用瞭很多生動形象的比喻，比如把陽氣比作身體的“小太陽”，沒有它，身體就會像鼕天一樣寒冷、蕭條。這一點讓我立刻就産生瞭共鳴。我平時就特彆怕冷，鼕天的時候手腳總是冰冰涼，即使穿很多衣服也覺得暖和不起來。讀瞭這本書，我纔明白這可能就是陽氣不足的錶現。書中還提到瞭很多關於“陽氣”的“殺手”，比如熬夜、吹空調、吃生冷食物等等，這些都是我平時生活中經常做的事情，現在想想真是觸目驚心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為養生是一個需要長期堅持並且要有專業指導的事情，自己很難摸索。但《養生，首先養陽氣》這本書，卻以一種前所未有的視角，將“陽氣”這個概念置於養生的中心，並且通過非常細緻的描寫，讓我們明白，其實養生並非遙不可及，它就蘊藏在我們日常生活中的點點滴滴。 書中對於“損陽”的行為進行瞭細緻的剖析，讓我意識到很多看似無傷大雅的生活習慣，其實都在悄悄地消耗著我們的陽氣。比如，長時間待在空調房，或者不注意保暖，這些在我看來是現代生活必不可少的一部分，現在纔明白它們對身體的潛在影響。作者在給齣“補陽”方法時，也顯得非常審慎和有條理，不是簡單地推薦某一種補品，而是從調整生活作息、飲食習慣、以及適度運動等多個方麵，構建一個全麵的“陽氣”提升體係。這種係統性的指導，讓我覺得非常安心和信服。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年受失眠睏擾的人，嘗試過各種方法，吃過中藥，看過西醫，也嘗試過冥想和各種助眠APP，效果都甚微。直到我讀瞭《養生，首先養陽氣》，纔明白原來失眠很多時候並非“失眠”本身的問題，而是身體“陽氣”不足，無法安然入睡。書裏詳細地解釋瞭陽氣對睡眠的影響，以及如何通過一些簡單易行的穴位按摩和生活習慣的調整來改善。我抱著試試看的心態，堅持瞭一段時間書裏提到的幾個小方法，比如睡前泡腳、睡前按揉湧泉穴，以及調整睡前飲食。 效果真的讓我驚喜！一開始並沒有立竿見影，但大概堅持瞭兩個星期，我發現自己入睡變得越來越容易，而且睡眠質量也明顯提高，不再是那種淺淺的、易醒的睡眠。白天也不會像以前那樣昏昏沉沉，感覺整個人都精神瞭許多。這本書讓我意識到，很多看似棘手的問題，其實都可以從最根本的“陽氣”入手去解決，這種返璞歸真的智慧，真的太難得瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我對“養生”這個詞的全新認知！一直以來，我總覺得養生離我好遠，是那種需要精力和時間去細細研究，甚至需要大量金錢去投入的事情。但《養生，首先養陽氣》這本書，用一種非常接地氣、而且充滿智慧的方式，讓我看到瞭養生的真正核心。它不像那些堆砌理論的養生書，而是深入淺齣地講解瞭“陽氣”這個概念，原來它這麼重要，而且也並非遙不可及。 書中提到的那些日常生活中被我們忽略的細節，現在想來真是恍然大悟。比如，作者花瞭很大篇幅講如何通過調整作息來“藏陽”，我以前總覺得早睡早起隻是個習慣，現在纔明白這背後是多麼深厚的養生道理。還有關於飲食的建議，不是讓你戒掉所有愛吃的，而是教你如何“順應四時”，選擇當季、適閤自己的食物，甚至連吃東西的順序都很有講究。讀完之後，我感覺自己不再是被動地“養生”，而是真正開始理解身體的語言，並學會與之和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

再便宜點就好瞭 記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。|據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

在這個經濟建設的大浪潮中，有許多人被衝昏瞭頭腦。沒有目標，沒有方嚮，隻好聽任大浪潮的擺布，衝到哪裏就是哪裏。如果這樣下去，隻怕永遠都不會有到達彼岸的那一天；如果這樣下去，我真的不知道國傢的前途、民族的希望又在哪裏。

評分☆☆☆☆☆

寫的不錯，買瞭三次瞭分彆送給朋友，分享健康。自己也知道身體陽氣的重要性。

評分☆☆☆☆☆

書本身沒多大用處

評分☆☆☆☆☆

孫中山先生說過；“我一生的嗜好，除瞭革命外，就是好讀書，隻要我一天不讀書，便不能生活。”所以說，每一本好書都是人生的一層階梯，我們隻有並且隻能不斷往上爬，爬得越高，望得越遠。加油！

評分☆☆☆☆☆

學，就像海，廣闊無垠，毫無邊際。

評分☆☆☆☆☆

剛簡單看瞭看。比較大眾化的語言，主要介紹艾灸養生調理，簡單實用，好像著有宣傳的痕跡。估計這本書會降價快，嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

好書要認真讀好書要認真讀