瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《瘦身女王：最簡單的縴腰美體塑形書》從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往縴腰的途徑。事實上，縴腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試瞭很多不同的減肥食譜，然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。在我們身邊經常有人每天努力控製熱量，從沒有吃飽過一頓。讓人遺憾的是，隻要稍稍不控製飲食，腰身又恢復瞭。同樣單純靠運動瘦腰的人盡管也能盡快見到效果，一旦不堅持，也會很快地反彈。那麼，究竟怎樣纔能真正地瘦腰呢？答案不是節食，也不是物理療法，而是改變我們的行為。

目錄

第一章 每個女人的聖渦夢
最美的女人
楚腰縴細掌中輕
緊身胸衣塑造的貴族身
另類的湯加人

第二章 縴腰的黃金法則
縴腰的標準
緻命的誘惑
崇"瘦"是一種法則
"腰精"秘籍

第三章 "裝"齣來的小"腰精"
穿齣縴細腰身
永久經典的黑色
魅力"色"女人
旗袍的誘惑
牛仔褲也能穿齣性感
套裙縴腰展柔美
鞦日風衣私語
會穿，簡單的T恤也性感
女人的第二層皮膚 內衣
縴腰玉帶纔是風情

第四章 "吃"齣來的小"腰精"
"腰精"吃食概論
小小水果瘦身大奇效
水做的女人，柳做的腰
禁忌飲料的甜蜜誘惑
"吃肉"的蔬菜
豆製品的瘦身秘密
食"色"，性也
另類進食法
吃零食也可以百無禁忌
健康早餐小提醒
營養"速食"午餐
瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰
不瘦錢包隻瘦腰

第五章 "動"齣來的小"腰精"
瘦腰之路，始於足下
站立的學問
因材施"瘦"
跳繩，最美形的運動
用瑜伽重塑水蛇腰
美腰舞麯怎麼跳
瘦腰專用仰臥起坐
腹部清脂大作戰
做對氣功有奇效
傢務勞動不是隨便做的
美腰平腹，從呼吸開始
錯誤的運動觀念你知道幾條

第六章 "造"齣來的小"腰精"
優美腰綫抽齣來
古老針灸術的美麗應用
按按穴位就有小蠻腰
"摩"掉小肚子
膠帶貼一貼，脂肪掉一掉
美麗總在刀口上
控製食欲
西藥趕跑小肥腰
中藥調理現腰肢
瘦身藥品的傢族敗類

第七章 神奇瘦腰零接觸
指甲油、唇膏也能瘦腰
蠍尾刷刷齣美人腰
奇怪的倒行者
擾亂飢餓的周期
想好瞭就能瘦
氣球吹大瞭，腰部吹瘦瞭
在睡眠中完成的瘦身夢
從耳朵上瘦下去
奇特的瘦身法
木乃伊麯綫雕塑法
緊身內衣的包身秘法

第八章 明星"腰精"修煉法
麥當娜：區域減肥法
李玟：獨傢瘦身湯
鬍杏兒：魔鬼速度與魔鬼身材
李孝利：生食魔腰
小S：一分鍾瘦身操
蔡依林：呼啦圈瘦腰
林心如：啞鈴瘦身操
舒淇：保鮮膜瘦身新法
張柏芝：罰站瘦身
蔡妍：紐扣瘦腰
後記

前言/序言

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