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公民常識讀本：社區體育鍛煉常識

公民常識讀本：社區體育鍛煉常識 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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叁壹 著

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

齣版社： 太白文藝齣版社
ISBN：9787551300735
版次：1
商品編碼：10879683
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2011-09-01
用紙：膠版紙

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圖書描述

內容簡介

　　《公民常識讀本：社區體育鍛煉常識》從實用的角度為社區居民提供健身常識，其中包括對現代運動理念的闡釋、適閤各類人群的運動健身法、小區健身器材使用方法及注意事項、傳統健身運動等，這些方法都簡單實用，非常適閤社區健身使用。

目錄

第一章 認識運動
第一節 生命在於運動
第二節 運動的原則
第三節 尋找運動的時間
第四節 生活中的運動
第五節 關於運動量
第六節 運動與飲食
第七節 身體不適時的運動
第八節 運動與肌肉
第九節 有氧運動纔能燃燒脂肪
第十節 運動時的注意事項
第二章 簡單易行的運動健身法
第一節 適閤老年人的運動健身方法
第二節 適閤女性的運動健身方法
第三節 內效性美體體操
第四節 快速見效的減肥體操
第五節 劃船器
第六節 健身車
第七節 網球
第八節 跳繩
第九節 步行
第十節 爬樓梯
第十一節 跑步
第十二節 遊泳
第十三節 交叉運動
第三章 小區健身器材使用方法及注意事項
第四章 我國傳統健身運動
第五章 按摩健身操

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