普通高校非奧運特色項目係列教材：健美 [Bodybuilding] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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程路明，瀋亞培編

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發表於2024-11-05

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圖書介紹

齣版社：浙江大學齣版社

ISBN：9787308090315

版次：1

商品編碼：10911763

包裝：平裝

外文名稱：Bodybuilding

開本：16開

齣版時間：2011-11-01

用紙：膠版紙

頁數：217

字數：292000

正文語種：中文

圖書描述

內容簡介

《普通高校非奧運特色項目係列教材：健美》依據大學生及年輕人群的特點，用簡潔明瞭，通俗易懂的語言來闡述我們對健美健身運動知識方法的理解，使得人們易於瞭解掌握健美健身運動發展過程、項目特點、運動技術、訓練理論、裁判方法等，內容豐富，資料翔實，以期本書能對我們大學生及青年群體的健美健身鍛煉有所裨益。

第一章健美運動概述
第一節健美運動起源與發展
第二節健美運動分類、特點與內容
第三節健美運動對當代大學生的健身價值

第二章健美運動基礎知識
第一節健美運動與生理解剖的關係
第二節健美運動的動作技術要求和原則
第三節健美運動的有氧訓練和無氧訓練
第四節健美運動的量的概念

第三章健美運動基本技術及運用
第一節頸肩部的主要鍛煉方法和技術要點
第二節胸部的主要鍛煉方法和技術要點
第三節背部的主要鍛煉方法和技術要點
第四節臂部的主要鍛煉方法和技術要點
第五節腿部的主要鍛煉方法和技術要點
第六節腰腹部的主要鍛煉方法和技術要點

第四章健美運動基本訓練理論
第一節健美運動訓練計劃
第二節健美運動各級水平的訓練
第三節韋德健美鍛煉原則
第四節健美訓練的疲勞與恢復

第五章健美運動安全與評價
第一節健美運動的安全訓練
第二節健美運動健身效果的評價
第三節實現健身與健美鍛煉的目標
第六章健美運動常見損傷的預防與處理

第七章健美健身運動的營養與飲食
第一節健康飲食
第二節營養與健康
第三節食物與營養
第四節健康食譜

第八章健美運動競賽組織與規則
第一節健美健身運動競賽組織與要求
第二節健美健身運動競賽常用規則和裁判法
第三節校園健美健身競賽和活動的組織與實施

第九章大學生體質健康測試指導
第一節《國傢學生體質健康標準》解讀
第二節《國傢學生體質健康標準》測試操作方法
第三節大學生體質健康與體育鍛煉方法

附錄：
附錄一《國傢學生體質健康標準》實施辦法
附錄二《國傢學生體質健康標準》大學生評分錶
附錄三免於執行《國傢學生體質健康標準》申請錶
主要參考文獻