普通高校非奥运特色项目系列教材：健美 [Bodybuilding] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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程路明，沈亚培编

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发表于2024-11-10

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图书介绍

出版社：浙江大学出版社

ISBN：9787308090315

版次：1

商品编码：10911763

包装：平装

外文名称：Bodybuilding

开本：16开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：217

字数：292000

正文语种：中文

图书描述

内容简介

《普通高校非奥运特色项目系列教材：健美》依据大学生及年轻人群的特点，用简洁明了，通俗易懂的语言来阐述我们对健美健身运动知识方法的理解，使得人们易于了解掌握健美健身运动发展过程、项目特点、运动技术、训练理论、裁判方法等，内容丰富，资料翔实，以期本书能对我们大学生及青年群体的健美健身锻炼有所裨益。

第一章健美运动概述
第一节健美运动起源与发展
第二节健美运动分类、特点与内容
第三节健美运动对当代大学生的健身价值

第二章健美运动基础知识
第一节健美运动与生理解剖的关系
第二节健美运动的动作技术要求和原则
第三节健美运动的有氧训练和无氧训练
第四节健美运动的量的概念

第三章健美运动基本技术及运用
第一节颈肩部的主要锻炼方法和技术要点
第二节胸部的主要锻炼方法和技术要点
第三节背部的主要锻炼方法和技术要点
第四节臂部的主要锻炼方法和技术要点
第五节腿部的主要锻炼方法和技术要点
第六节腰腹部的主要锻炼方法和技术要点

第四章健美运动基本训练理论
第一节健美运动训练计划
第二节健美运动各级水平的训练
第三节韦德健美锻炼原则
第四节健美训练的疲劳与恢复

第五章健美运动安全与评价
第一节健美运动的安全训练
第二节健美运动健身效果的评价
第三节实现健身与健美锻炼的目标
第六章健美运动常见损伤的预防与处理

第七章健美健身运动的营养与饮食
第一节健康饮食
第二节营养与健康
第三节食物与营养
第四节健康食谱

第八章健美运动竞赛组织与规则
第一节健美健身运动竞赛组织与要求
第二节健美健身运动竞赛常用规则和裁判法
第三节校园健美健身竞赛和活动的组织与实施

第九章大学生体质健康测试指导
第一节《国家学生体质健康标准》解读
第二节《国家学生体质健康标准》测试操作方法
第三节大学生体质健康与体育锻炼方法

附录：
附录一《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二《国家学生体质健康标准》大学生评分表
附录三免于执行《国家学生体质健康标准》申请表
主要参考文献