時間管理手賬 中信齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

生活就是一幅拼接畫，而你可以成為一名藝術傢。

生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間並沒有什麼矛盾。我們需要學會以它們本來的模樣來看待它們。僅用節約時間的方法無法獲得你想要的生活。按照自己的意願來塑造生活，時間就會自然而然地被節約齣來。如果你堅信美滿的生活也可以兼顧所有，那麼請你研究一下自己是如何安排時間、精力和關注點的，思考一下你將如何創作齣一幅讓自己更滿意的拼接畫。

也許你羨慕有錢人，更羨慕那些有錢又有閑的人，但大可不必如此，因為你離他們可能隻有一步之遙。科學地管理時間，你就會發現神奇。

內容簡介

暢銷書《一流成功人士早餐前都做什麼》《天天25小時》的作者勞拉·範德卡姆的新作《時間管理手賬》從成功女性的真實生活取材，通過分析研究她們的時間日誌，她發現，成功女性必須平衡工作和傢庭之間的關係，這也是一項長期的考驗。當她們有瞭孩子，又有事業心，想嚮前一步時，取捨就更加睏難。幾年來，無數研究和文章都在探討這方麵的話題，眾說紛紜。範德卡姆是公認的時間管理專傢，她在本書中提齣瞭非常實際的問題，探討瞭生活需要如何平衡、傢庭事業如何兼顧。

每個人每周都有168小時，為什麼有些女性能夠兼顧傢庭和事業？你會發現，這些成功女性的生活就像馬賽剋一樣拼接在一起，其産生的結果也令人驚訝。如果你每周工作40個小時，睡覺56個小時，就還剩下72個小時可以留給其他的事情。範德卡姆告訴我們，應該如何利用這些剩餘時間，以及為什麼我們的工作時間少於預期，而休息時間卻多於預期。同時，我們也會從成功女性身上學到如何兼顧事業和傢庭，並且享有健康快樂的休閑時間。

《時間管理手帳》中的成功女性的年收入均在10萬美元以上，但她們仍留齣瞭給傢人、朋友、睡眠、運動和休閑的時間。作者以她搜集到的1 001天時間日誌為依據，為所有希望兼顧傢庭和事業的讀者提供瞭參考和有益的建議。

作者簡介

勞拉·範德卡姆（Laura Vanderkam），暢銷書作傢，著有《一流成功人士早餐前都做什麼》《天天25小時》等作品。 她是《今日美國》撰稿人團體的成員，她的作品在《華爾街日報》《紐約時報》《讀者文摘》《財富》等刊物上均有發錶。

目錄

前言

第1章 記錄時間日誌

第yi部分 工作

第2章 尋找工作與生活之間真正的平衡

第3章 掌控你的時間

第4章 讓成功成為可能

第二部分 傢庭

第5章 全身心地投入傢庭

第6章 讓生活輕鬆些

第三部分 我自己

第7章 善待自己

第8章 享受空閑時光

第9章 時間管理策略

緻謝

精彩書摘

無論是對伴侶還是子女，我們都要做到以下兩點。

第yi，要抓住那些始終都存在的機會，即便在zui瘋狂的時刻也是如此。你不可能忙到當幼小的孩子爬到床上時，你連跟他依偎幾分鍾的時間都沒有；你也不可能忙到在上班之前與自己的伴侶擁抱親吻的時間都沒有。

艾琳·哈利在一傢金融公司工作，當她第yi次做時間記錄的時候，她有一個很緊湊的清晨日程錶。她會在7點之前幫孩子們做好準備，並且特意留齣時間和他們一起玩幾分鍾（撓癢癢、擁抱、做鬼臉），之後他們會準時在7：10分上車。根據調查，美國女性每天和自己6歲以下的孩子玩耍的平均時間隻有36分鍾。在早上和孩子玩幾分鍾，可以讓孩子們放鬆心情，高高興興去上學。

你還可以想齣更多的方法擁有更多的歡樂。有一位女性在帶著年幼的兒子一起外齣辦雜事時，會在停車場裏多待一會兒，讓兒子坐在膝頭玩“開車”的遊戲。她本可以很快地結束這個遊戲，趕緊去辦事，但她沒有，她選擇瞭和兒子玩耍、咯咯咯地笑上幾分鍾。

第二，當美好的時刻來臨時，我們要學會盡情享受。我們很容易鬍思亂想，而且傾嚮於想一些壞的方麵。如果孩子想要跟你擁抱，而你卻在想著需要洗的衣服，那就太蠢瞭。這一刻存在的就是那穿著可愛睡衣、摟著你脖子的孩子，其他的都可以放在一邊。

培養對美好時刻的關注是一種技能，是可以學習並且實踐的。你可以把手機故意放在另外一個房間，減少打擾；你也可以把一天中發生的好事寫在日記裏。慢慢地，你就會主動尋找這類事情，好讓自己有些東西可寫。

有意識去尋找積極事件，可以幫助我們擺脫焦慮和負麵情緒。寫到這裏，我不禁想起瞭一個夏日的周末，我們全傢決定開車去新澤西海岸玩，坐在船邊吃龍蝦，然後去野木海灘散步。

如果說這次旅行是一場災難的話，我可以列齣一堆事情來證明：我們在路上遇到瞭大堵車，本來1小時45分鍾的路程變成瞭4個小時的磨難；天開始下雨，一路上都很冷；在吃飯的時候，有一隻海鷗叼走瞭我們的甜品；孩子們在沙灘上玩瘋瞭，弄得人人一身沙子；當我們在木棧道的一傢餐廳吃比薩餅時，薩姆開始叫喚不舒服，然後在紙碟子裏嘔吐起來。我就在木棧道擁擠的人群中，抱著薩姆，站在垃圾桶旁邊。當我們去開車的時候，露絲又從我身邊跑開瞭。等我找到她，好不容易把孩子都弄到車上之後，又發現露絲的安撫奶嘴不知道丟到哪裏去瞭。到瞭晚上8點她的睡覺時間，她還在鬧個不停；與此同時，薩姆還在不停地嘔吐。

這聽起來絕對是一場災難。但如果我並沒有試圖給這一天加上一個武斷的結論，又如何呢？如果我不是從一整天的情況，而是分開每一個時刻來看待這一天，又會如何呢？在這一天經曆的拼接畫中，毫無疑問存在一些非常糟糕的時刻—但並不是所有的時刻都是糟糕的。比如，孩子們在這災難性的一天，一直睡到差不多早上8點；當被堵在路上的時候，我們對即將在鼕天齣生的小弟弟叫什麼名字進行瞭一些非常有趣的傢庭討論；午餐時我們吃瞭非常美味的龍蝦、扇貝和大蝦；我們剛一到沙灘的時候雲層就散瞭，我們享受到舒服的陽光。孩子們也玩得很開心。

幸福其實是一種選擇。我可以自己選擇如何記憶在沙灘上度過的那一天。這並不是說那些痛苦的時刻沒有發生過，隻不過這並不代錶所有曾經發生的時刻。當你講故事時，為瞭配閤zui後悲劇式的結論，那些輕鬆的時刻便被刻意遺忘瞭。但是，當你看看生活這幅拼接畫的全貌時，快樂依然在那裏。

生活是有壓力的，生活也是美好的，這兩者之間並沒有什麼矛盾。我們需要學會以它們本來的模樣來看待它們。事實上，有不少參與者告訴我，記錄時間日誌讓她們學會瞭欣賞生活中的美好的動人片段，以前她們都沒有注意到—這也是一些參與者在完成日誌記錄後選擇繼續下去的原因。處處留心就能夠培養正念，活在當下就能將快樂帶到生活中的每一個角落。

……

前言/序言

“草莓季是很短暫的。”

我們當地的草莓采摘園會嚮遊客們提供籃子，在這麼一個特彆普通的東西上麵，我突然看到瞭這句頗有深意的話。那是陽光燦爛的6月的一天，我和7歲的兒子賈斯珀還有4歲的兒子薩姆去草莓采摘園玩兒，我丈夫邁剋爾則帶著我們兩歲的女兒露絲在附近的池塘釣魚。坐在去田裏的乾草車上，我被高溫和顛簸的路麵搞得頭昏腦漲，當時我們還不知道：等到這片賓夕法尼亞東南的綠色丘陵被白雪覆蓋的時候，又有一個新成員將會加入我們的大傢庭。我努力要壓住頭暈，便使勁盯著手裏這個空籃子上的詩句：“請記住，草莓季是很短暫的。這個籃子平著裝滿東西大約是10磅，堆起來裝大概是15磅。”

也許這是關於生活的一個隱喻，因為所有的事情都是對生活的隱喻，例如，草莓季很短暫。這麼說來，我準備把這個籃子裝到多滿？或者說，不用去理會什麼隱喻，我們可以簡單地問一句：對我來說，美滿的生活到底是什麼樣的？

我在寫這方麵的專欄時，經常會思考一下這個問題。當心理勵誌被人當作淺薄時，從實踐的角度來觀察一下這個永恒的問題也是很有好處的，而且並非所有的哲學傢都能夠給我們關於如何過上美滿生活的一些想法和策略。

我是通過時間這個媒介來描繪美滿生活的，因為生活本身就是由一個又一個小時組成的。你如何生活決定瞭你如何度過一年的8 760個小時，或者是你的一生：漫步在草莓采摘園，哄孩子睡覺，或是奉獻給改變瞭地球某個角落的工作。

這本書是關於現實中的人們是如何創造齣美滿生活的。作為讀者的你可以從這些案例中有所藉鑒，擁有美滿的生活。你可以靜下心來重新審視人生中的每一個小時，去發展你的事業、人際關係，以及你自己，同時還能夠享有更多的私人空間。簡單來說，這本書是教會你如何享受時間，如何zui大限度地利用時間，按照自己的意願，把時間花在所有對你來說重要的事情上：比如工作、傢庭、社交、娛樂。這本書還得教會你如何享有充足的時間，而不是一味哀嘆，或者抱怨自己不能兼顧傢庭與工作。

我發現，“如何支配時間”這個話題非常有趣。作為一名雜誌專欄作者，為瞭研究時間管理這個話題，我采訪瞭一些成功人士，瞭解他們如何利用自己的每一個小時。在我的上一本書《天天25小時》裏，我已經試著把這些發現和竅門分享齣來，讓讀者獲益。同時，我也意識到瞭兩個問題。第yi，以前我基本上都在關注職業女性的事業和傢庭；第二，當我探查這些采訪對象的具體生活時，所依賴的絕大部分資料都是她們的一些軼事和趣聞。但是，我真正想要看到的，是在她們的成就之下，背後的日程錶到底是什麼樣的。我想看一看她們的時間日誌，找齣那些數據會帶來什麼令人好奇的結論。這就是我寫這本書的原因：我希望能搞清楚職業女性和她們的傢庭在這1 001天的生活中到底是什麼樣的。

通過觀察人們如何利用點滴時間來達到自己的目標，我們可以學到很多東西。學習她們的策略可以增加我們的控製力，讓我們明白，我們也有能力去塑造自己的生活。幾年前，我開始填寫我的第yi個168小時（一周）時間日誌，當時我覺得把生活變成圖錶裏的一個個小格子去觀察是很奇怪的。但是，隨著時間的推移，我慢慢地意識到自己有權決定這些錶格的內容。我仿佛成瞭一名拼接畫製作者，小心翼翼地放置一塊塊拼圖。在這個過程中，通過不斷地思考、觀察、嘗試不同的策略，我漸漸能夠創造齣一幅復雜但令人滿意的拼接畫，其中包括職業生涯上的新機會，還有我的孩子—我很高興參與瞭他們的整個成長過程。有時候，這個世界喜歡告訴人們：兼顧人生中所有事情將會是匆忙的、超負荷的，甚至讓我們喘不上氣來。若僅僅關注那些負麵時刻，而忽略其他的甜蜜時光—比如用紅色漿果製作草莓酥的時候，或者收到某人的感謝信、讀者說你的書改變瞭她的生活的時候—這樣的人基本上都不會成為創造完美拼接畫的藝術傢。

生活既是復雜的，也是扣人心弦的；既是令人緊張的，也是美妙無比的。但是，如果你和我一樣，堅信美滿的生活也可以兼顧所有，那麼請你研究一下自己是如何安排時間、精力和關注點的，請你思考一下你將如何創作齣一幅讓自己更滿意的拼接畫。

不管怎麼說，草莓季是很短暫的。但我相信，讓這個季節充滿歡樂是可能的。

好

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