足球運動力量係統訓練(全彩圖解版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[德] 拉爾夫·邁耶（RalfMeier）著黃海楓譯著

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發表於2024-11-25

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圖書介紹

店鋪：文軒網教育考試專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115424259

商品編碼：10990969650

齣版時間：2016-08-01

圖書描述

足球運動力量係統訓練作者:(德)拉爾夫·邁耶(Ralf Meier) 著；黃海楓譯定價:49.8 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2016年08月01日頁數:124 裝幀:平裝 ISBN:9787115424259 ●足球中的運動素質
●問題方麵
●跟腱
●肌肉
●下蹲
●執行
●重點
●體能提升
●提升比賽錶現
●恢復因素
●主動還是被動
●重點
●優化訓練減少受傷
●失衡
●失衡的糾正措施
●設定目標
●輕鬆開始
●訓練計劃
●多樣性
●重點
●部分目錄

內容簡介

踏錯一步可能就會將比賽拱手相讓。如同鞋釘之於球鞋，肌肉撕裂、肌腱和關節損傷都是足球運動的一部分。但其實許多受傷是可以避免的，尤其是當腿部肌肉準備得更充分的時候。足球運動員的肌肉必須足夠強壯纔可以承受這項包括衝刺、急停和交叉移動在內的運動，這些動作將膝蓋及周邊區域的使用推至極限。功能性力量訓練讓肌肉專門針對這些需求做好準備。適閤參加比賽的肌肉不僅能讓你成為更好的球員，也是保護肌腱和關節的不錯途徑。
《足球運動力量係統訓練（全彩圖解版）》以易於理解的形式介紹瞭可以訓練足球運動員很好重要肌肉的各種練習，這些聯係不僅可以增強肌肉力量，還可以提高柔韌性和關節的靈活性。
(德)拉爾夫·邁耶(Ralf Meier) 著；黃海楓譯拉爾夫·邁耶，從事健身和健康職業將近25年。他曾經是Wellness Club的主管和Sport & Fitness日報的主編。他的許多文章已經被翻譯為多種語言。他本人也是一名跑步和健身愛好者，並有鐵人三項和馬拉鬆比賽備戰訓練經驗。
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