嗬護寶貝健康的第一本書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　 每一個孩子都是媽媽生命中的天使，媽媽就是寶貝們的守護神。想要做一個稱職的守護神，需要學習的不僅是如何用科學的飲食為孩子的一生打下堅實基礎，更需要在成長的每一個階段給寶貝全方位的關愛，這樣纔能幫助孩子遠離疾病、健康成長。《嗬護寶貝健康的第1本書》就是這樣一本書，能夠幫助年輕的媽媽練成優秀的守護神。

內容簡介

　　 在《嗬護寶貝健康的第1本書（科學、閤理育兒，準媽媽的優佳選擇）》裏，作者以輕鬆、幽默的筆觸分享瞭自己從懷孕一直到養育孩子到青春期的經驗及心得，側重於為孩子提供豐富的營養，鼓勵孩子參加有益於身體健康的運動，為天下所有希望自己的孩子健康成長的父母上瞭一堂科學的、閤理的、具有很強的操作性的教子育兒課。
　　 與許多專門講理論的書籍不同，本書將育兒的方式、方法潛移默化地融入到一個個傢庭小故事、小插麯中，給讀者以輕鬆的閱讀享受的同時，令讀者收獲對自己有所助益的育兒知識。

作者簡介

流雲，原名畢方芳，7歲兒子的媽媽，15歲侄女的姑姑，看著兩個孩子從呱呱落地到逐漸成長，有著豐富的育兒經驗。流雲生於教師傢庭，母親為營養專傢，自兒子降生後開始學習兒童營養保健，並多次為傢長們開辦如何預防兒童疾病的講座，深受歡迎。曾著有《培養冠軍寶貝》等書。
審讀人簡介：陳忠裕，為近四十年從醫經驗的老中醫，在二〇一〇年獲得瞭“名中醫”稱號。其醫術精湛，為中醫內科的主治醫師，在兒科和婦科方麵頗有成就。

目錄

序論 用心嗬護寶貝的健康
不生病的寶貝最快樂
給寶貝全方位的健康

第一章 為寶貝打造健康起點
媽媽的健康是孩子的先天之本
胎教，與寶貝溝通的第一步

第二章 母乳喂養的寶貝最健康
一場母乳引發的傢庭風暴
走齣母乳喂養的誤區

第三章 斷奶期是寶貝健康的關鍵
你看你看配方奶粉的臉
補充配方奶粉備忘錄
用輔食給寶貝好身體
美味健康的愛心輔食

第四章 用良好的營養打造
寶貝的黃金免疫力
媽媽變身營養師
蛋白質啊蛋白質
微量元素的大作用
讓寶貝更健康的蔬果精靈
給寶貝終身受益的健康美食
多水多健康

第五章 食物巧搭配，寶貝不生病
為孩子打造護身盔甲
食物對對碰
一日三餐的健康哲學
原來食物也分酸堿性
食材大會戰
用食物幫孩子長高
吃對食物，讓寶貝睡得更香

第六章 調養寶貝的飲食習慣與生活方式
飯桌上的“戰爭”
清淡的食物益處多
和零食捉迷藏
宵夜，吃還是不吃
胖一點還是瘦一點，哪個好一點

第七章 愛運動的寶貝更健康
寶貝幼兒期的運動
快樂的遊戲
傢庭運動大會
懶小孩的運動經
寶貝的有氧運動課
球類運動大挑戰
體驗競技運動的魅力
武動健康

第八章 細節處用心嗬護寶貝健康
一閃一閃亮眼睛
戴眼鏡不等於有學問
護好寶貝的小乳牙
換齣一口好牙
聽見健康
中耳炎，一場感冒引發的驚魂記
頭頂的健康指標
“好朋友”來瞭
小小男子漢

第九章 傢庭診療室
感冒
發燒
腹瀉
便秘
濕疹
紅眼病
貧血
佝僂病
小兒百日咳
肺炎
消化不良
猩紅熱
燙傷
扭傷
誤食異物
割傷
眼入異物
食物中毒
中暑
鼻齣血

精彩書摘

醫生告訴我，25歲到29歲是女性最佳的生育年齡，這個時期的女性身體已經發育成熟，卵巢功能也最為旺盛，完全可以承受懷孕、分娩和哺乳的生理需求。如果太晚要孩子就會變成高齡産婦，不僅會麵臨痛苦的分娩過程，還可能會麵臨産後並發的高血壓、糖尿病，甚至還會導緻胎兒先天性缺陷，不僅大人遭罪，孩子的健康也沒有保證。
在經曆瞭剛剛懷孕的喜悅之後，嚴重的害喜反應讓我鬱悶瞭好一陣。有一段時間，我還以為自己的身體齣瞭什麼問題，甚至擔心會影響到寶貝。為瞭幫我打消顧慮，寶爸專門帶我去瞭一趟醫院。醫生說我是因為過度擔心寶貝的健康狀況，所以纔會導緻精神狀況不佳和情緒不穩定。現在我知道瞭，害喜不單單是由生理狀況的變化引起的，心理因素也是關鍵。過度的擔心不僅會加重惡心和嘔吐等孕期反應，還有可能影響到寶貝的生理功能、智力、情緒等。所以，懷孕期間媽媽擁有快樂的心情，也是令寶貝健康、聰明的前提。
自從懷上小寶之後，每天散步是我的必修課。因為，良好的運動不僅有利於胎兒的成長發育，對於想要進行順産的孕婦來說，適當的鍛煉還可以增強肌肉活動能力，使心髒的承受能力得到提高，幫助孕婦在分娩的時候減少疼痛。除此之外，瑜伽、舞蹈、遊泳、做操、騎自行車等都是適閤孕婦進行的運動方式，但需要注意的是，運動絕不是越多越好，特彆是在中後期，有些準媽媽反而不能多鍛煉。所以在懷孕中後期，準媽媽們最好還是多嚮醫生谘詢，以免傷害到寶貝。
不容忽視的孕期保健
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為瞭能繼續工作，好多為孩子攢幾個奶粉錢，好多媽媽在懷孕的時候還是像袋鼠一樣在辦公室竄來竄去，穿著防護服，養著仙人掌，一直工作到臨産前半個月纔休息。且不說由於孕期的反應會影響到工作效率，單是每天疲勞不堪地來迴奔波以及強烈的電腦輻射，也會對胎兒的健康造成影響。所以，如何運用恰當的物理方法進行調理就成瞭關鍵。
睡覺是最簡單的孕期保健，但是必須要注意睡姿，尤其是到瞭懷孕後期的時候，錯誤的睡眠姿勢會對媽媽和寶貝的健康都造成影響。尤其是仰臥的姿勢，不僅容易導緻子宮供血量減少，造成胎兒的營養攝入不足、發育不良；而且對於本身患有妊娠中毒癥的準媽媽來說，還有可能引發“子癇”，使媽媽和寶貝的生命安全受到嚴重威脅。
一嚮小心翼翼的寶爸聽到我這麼一說，嚇瞭一大跳。從此以後，晚上睡覺成瞭他最小心的時候，不僅要注意不能碰到我的肚子，還要負責監督我是不是采用瞭最閤理的左側臥式睡姿，以確保寶貝和我的健康。
隨著時間的推移，看著自己的肚子一天天大起來，我的心裏便充滿瞭喜悅和成就感。但是，這種喜悅感卻被伴隨而來的腰痛之苦或多或少地衝淡瞭。怎麼做纔能避免腰痛呢？下麵就跟大傢分享一下我的方法。
散步是一種在懷孕早期解除腰疼的簡單運動。每天晚餐過後，寶爸不僅會主動包攬洗碗的苦差，而且還會帶我到樓下的小區花園散步，這樣可以使腰部變得柔韌。沒事兒的時候我會把兩隻手搓熱瞭，然後放到腰部輕輕搓揉，這樣也可以促進血液循環，起到預防和緩解腰部疼痛的效果。如果嫌刻意做運動比較麻煩，平常睡硬闆床，多做一些力所能及的簡單傢務，也是非常有效的方法。
另外，中後期挺著的大肚子也會帶來腰肌勞損，而專門給孕婦設計的托腹帶能減輕腰的負擔，我買瞭一條，確實很有效。
懷孕的那幾個月，照鏡子是我最不想做的事情。每當看到鏡子裏那個膀大腰圓、一臉浮腫的女人時，我就會擔心將來生完孩子瘦不迴去該怎麼辦。正當我準備安心做“麵包超人”的時候，突然接到瞭瑜伽老師打來的電話，問我最近怎麼都沒去上課。老師跟我聊瞭很久，詳細詢問瞭相關情況。因為我已經過瞭懷孕最初的兩個月危險期，所以可以開始進行一些簡單姿勢的練習，如靜心、強化腰腹部力量以及呼吸的練習，目的是使呼吸更加深長和舒緩，保持精神的安定，同時加強腹壓、增強腰力，這樣可以在分娩時起到助産的作用。
為瞭確保我和胎兒的安全，老師還特彆叮囑我不能做後彎類和腹部訓練類的動作。特彆是進入第二孕期之後，躺姿也被列入瞭禁止名單。老師還會時刻提醒我的站姿，必須是雙腳平行的，因為外八的站法容易給腰椎造成負擔。正確的孕婦瑜伽鍛煉不僅可以幫助自然分娩，還會增強母體血液循環，增加對胎兒的氧氣和營養的供給，從而促進胎兒的大腦和身體發育。瑜伽還有調節情緒的功效，這對孩子的健康也能夠起到一定的促進作用。
……

前言/序言

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