内容简介
瑜伽瘦身新概念,随时随地,10分钟,超有效的瘦身瑜伽!
《时尚瑜伽馆:10分钟超有效瘦身瑜伽》以实际生活需要为依据,根据不同的情境,特别科学设计了独特的瑜伽组合,适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习,随时随地,融入生活;每套动作分步图解详细,一看就懂,并可以在10分钟内完成,轻松练习!
书中更针对应急、健康等读者最为关注的热点,设计了应急宝典和健康宝典,解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。
随书附赠VCD,光盘实景演示,方便跟随老师的指导和语音进行练习。
作者简介
Manu,冥想与瑜伽专业硕士,美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽,深得真传,成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂,探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院,成为O.P.Tiwari大师的弟子,并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
近20年的教学生涯里,他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。2006年来到中国,先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地,在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。
Manu老师结合印度传统医学,对生命科学的整体疗法颇有研究,善于把医学知识、理疗知识融入教学中,帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。
探寻本我,寻找身体的健康和精神的净化,是让人向往的旅程。现在,Manu老师带你踏上这旅程的起点……
目录
Part 1 快速入门篇
——必知!10分钟超有效瘦身瑜伽
练瑜伽,瘦到家
提高瘦身效果的方法
瘦身瑜伽的重点注意
瘦身瑜伽的呼吸法
Part 2 上午特效塑身篇
——活力瘦身,快速醒肤
懵懂地醒来之后
不想起床,再懒一下
起床后,振奋精神
清除宿便,瘦小腹
想要坐着减肥时
Part 3 下午抗疲劳瘦身篇
——驱走疲劳,动出好身材
午休后不清醒时
美颈瘦肩
灵活腰腹
腿部减脂
想要抗击疲劳时
Part 4 晚间养心瘦身篇
——舒心放松,家享轻松瘦
忙碌的一天后
想要控制大吃大喝欲望时
在厨房做菜时
在浴缸里洗澡时
在入睡前
Part 5 路上随时瘦身篇
——随时而动,瘦身不间断
开车堵车时
等人久站时
走路时
打电话时
Part 6 应急瘦身宝典
——随时随地,永远美美地出现
想要给别人留下美好的印象
玩乐之前
水肿时
约会之前
Part 7 健康瘦身宝典
——做最健康的瘦美人
缓解痛经难受
拒绝手足寒症
调养肠胃
养颜排毒
时尚瑜伽馆:10分钟超有效瘦身瑜伽(附VCD光盘1张) 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式