发表于2024-10-01
引言
第一部分
为了继续进步而定的新目标
第二部分
针对大肌群的训练动作
第三部分
训练计划
针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326
针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328
一周4天的进阶训练计划--------------------------330
一周5天的进阶训练计划--------------------------334
修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338
修补手臂的训练计划------------------------------338
修补胸肌的训练计划------------------------------341
修补背肌的训练计划------------------------------343
修补肩部的训练计划------------------------------346
修补大腿的训练计划------------------------------348
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家庭健美训练图解(第二卷) 下载 mobi epub pdf 电子书收到好长时间了,我又买了蛋白粉配合使用效果挺好。
评分用优惠券帮别人买的,自己没看过故不作评论
评分非常值得健身朋友们看的一本书,内容全面,从基础原理,到动作说明,注意事项。动作的优点和缺点。还有训练计划。值得够买。
评分此外,快递速度真快!
评分很好。最近健身很多当面不懂,没有效果不说还容易受伤。趁这次图书活动入手很划算,补充一下知识。
评分最近对健身特别感兴趣,类似的书买了好几本。这本搏击的书看简介挺不错的,有点儿薄,内容还可以。
评分一本好书,书中在每一项健身训练项目的开始都针对训练所需要用到的肌肉部分给予了突出的标识,通过精美的解析图片一步步展示给读者,方便读者对照学习。
评分书灰常实用 印刷质量好 快递没得说
评分京东物流一如既往的快!满分!书也不错!纸张印刷很清晰!总体不错!希望对健身有帮助!
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