孕媽媽護理專傢指導 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

《孕媽媽護理專傢指導》是一部通俗易懂及科學性強的孕育護理保健讀本，知名婦産專傢醫師的最佳陪護保健方案。

內容簡介

《孕媽媽護理專傢指導》從懷孕前的準備開始，一直到幼兒的培育為止，對胎兒的發育，嬰兒的身心發展，幼兒的體格、智能變化，以及母體的保健與護理，都進行瞭比較深入的科學論述，希望能以父母的愛心和我們的全麵科學指導，營造一個個幸福傢庭。

內頁插圖

目錄

第1章 從孕前3個月開始作準備
營養準備
營養均衡，定時定點
提前3個月補充葉酸
葉酸製劑怎麼選，每天補多少
健康準備
學會測試基礎體溫，確定排卵期
閤適的體重更利於受孕
心理準備
作好為人父母的心理調整
專傢連綫
葉酸片必須天天吃嗎，如果漏服瞭葉酸隔天補食可以嗎
如果在備孕階段，補瞭3個月葉酸還沒有懷孕，還要一直補下去嗎
寶寶長大會像誰

第2章 孕1-3個月，胎寶寶從無到有
1-2周，培育最優質的精子和卵子
百裏挑一的卵子
最優秀的一枚精子
營養關注
讓卵子更優質的食物
讓精子更強壯的食物
保健護理
堅持適當的運動好處多多
孕期做運動要注意什麼
胎教時間
什麼是胎教，胎教怎麼做
3-4周胚胎悄然在子宮著床
受精卵形成，胎寶寶性彆確定
準媽媽身體外觀無明顯變化
營養關注
小心這些易緻畸的食物
補充葉酸的美食
保健護理
發現這些細微的孕期徵兆
確定懷孕之前，把自己當孕婦對待
胎教時間
優境胎教：給準媽媽創造良好的環境
專傢連綫
怎樣檢驗自己是不是懷孕瞭
確定懷孕後，還能進行性生活嗎
5周胎寶寶在飛速長大
胎寶寶從蘋果子長成小葡萄
逐漸感覺到寶寶到來的信息
營養關注
懷孕瞭都會孕吐嗎，怎麼避免
要確保孕期飲食衛生
保健護理
不小心感冒瞭，怎麼辦
長期麵對電腦，怎麼防輻射
胎教時間
想象並畫齣胎寶寶的樣子
欣賞詩歌《你是人間四月天》
6周胚胎在羊水中如快樂的魚兒
胎寶寶現在的形狀像個C字
大多數準媽媽會齣現早孕反應
營養關注
孕吐期間如何保證營養
保健護理
孕早期怎麼散步對身體最好
胎教時間
世界名麯《春之聲》
7周胎寶寶進入重要的發育時期
長齣瞭小胳膊小腿
準媽媽容易感到飢餓
營養關注
孕媽媽口味會發生改變
更健康地吃酸
不要吃醃漬的酸味食物
保健護理
情緒焦慮時，試著用音樂平復
清點一下孕期的護膚品、化妝品
胎教時間
靜心冥想，保持心境平穩
8周胚胎器官特質變得明顯
胚胎已經齣現人的形狀
準媽媽妊娠反應更為嚴重
營養關注
適閤準媽媽吃的營養零食
保健護理
孕期牙齦炎怎麼吃
準媽媽怎麼防治孕期牙齦炎
胎教時間
學著寫妊娠日記
專傢連綫
怎樣推算寶寶預産期
懷孕8周瞭，小腹常感覺刺痛，是不是有危險
沒有齣現早孕反應，是不是胎寶寶有問題
9周小尾巴不見瞭
五官清晰，四肢俱全
準媽媽齣現尿頻等孕期不適
營養關注
讓工作餐更營養、更衛生
準媽媽偏食，胎寶寶可能會偏食
保健護理
準媽媽如何應付孕期尿頻
在産檢醫院分娩對準媽媽更好
胎教時間
和準爸爸一起做胎教操
10周大腦迅速發育期
腦細胞進入迅速增長階段
準媽媽體味可能變重瞭
保健護理
不要佩戴隱形眼鏡
怎樣選擇孕婦胸罩
胎教時間
一起看電影《好孕臨門》
11周開始長本領瞭
基本器官發育都已成形
準媽媽腹部有可能齣現妊娠紋
營養關注
控製營養，韆萬彆超標
準媽媽要少吃哪些調味料
保健護理
練習幾個有利於優生的瑜伽體式
保護口腔，孕期擁有“好牙口”
胎教時間
和胎寶寶一起做語言胎教
12周胎寶寶能對撫摸作齣反應瞭
手指甲和腳趾甲正在形成
妊娠紋開始加深
營養關注
素食準媽媽怎樣吃，纔能不缺乏營養
要不要喝孕婦奶粉
保健護理
經常進行私密部位的清潔與保護
小妙招巧妙防治妊娠紋
胎教時間
充滿樂趣的剪紙
專傢連綫
寶寶血型怎麼推算
産檢時需要提前作什麼準備
……
第3章 孕4-7個月，美妙舒適的大肚期（孕中期）
第4章 孕8-10個月，期待寶寶的降生（孕晚期）
第5章 分娩必修課

精彩書摘

營養關注
讓卵子更優質的食物
準媽媽要盡量多吃綠色健康食品，遠離垃圾食品，讓身體輕快通暢；保持飲食營養均衡，補充足夠的蛋白質、脂肪，並多吃含維生素的食品，使營養充足。對卵子有益的食物一定要注意多食用，因為不正確的飲食有可能損害孕力，而正確的食物則有助於保持並改善孕力。
下麵推薦一些能夠補益卵子，提高準媽媽受孕能力的食物。
富鋅食物
鋅有助於提高受孕能力，還有助於提高卵子活力，因此準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。富含鋅的食物有：植物性食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。動物性食物：以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。
其他食物：木鬆魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富含抗氧化物質的食物
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化，這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理，因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質與維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
豆類食物
黑豆可補充雌激素，調節內分泌。可以在經期結束後連吃6天黑豆，每天吃50顆左右。
準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月能明顯改善心態和身體素質。
其他食物
中醫認為，枸杞、紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性麵色紅潤、月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕力。
讓精子更強壯的食物順利地懷孕除瞭需要一個優質的卵子，同樣也需要有活力的精子，因此，準爸爸在飲食上除瞭要多吃對精子有益的食物外，還要注意避開一些會降低精子質量和數量的殺精食物。
有益精子的食物
鋅元素可增加精子的活力，對精子的成熟和活動都有促進作用；精氨酸是精子的組成物質，也有增強精子活力的功能；維生素E被稱為生殖醇，也有益於精子。含鋅食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等；含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木鬆魚、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等；含維生素E的食物有胚芽、全榖類、豆類、蛋、甘薯和綠葉蔬菜等，準爸爸可以閤理攝入這些食物。
……

前言/序言

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