快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门

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徐佶 编



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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社: 广东省出版集团 ,
ISBN:9787535956781
版次:1
商品编码:11053307
包装:平装
开本:32开
出版时间:2012-06-01
用纸:胶版纸
页数:134
字数:100000
正文语种:中文


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图书描述

内容简介

《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》,就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始,以大力倡导低碳生活,热爱大自然,享受休闲生活,注重科学健康锻炼行为为目标,采用了图文并茂的方式,并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略,内容通俗易懂,指导性强,既是群众休闲体育指导书,也可成为体育工作者的参考用书。

内页插图

目录

自行车基本知识
一 自行车运动的起源与发展
二 自行车运动在中国
三 国际大型自行车运动赛事
1.奥运会自行车赛
2.自行车大满贯赛
3.环中国国际公路自行车赛
四 自行车运动的分类
1.场地赛
2.公路赛
3.越野赛
4.残疾人自行车赛
5.休闲自行车运动
6.小轮车运动
五 自行车的骑行装备
1.安全帽
2.骑行服装
3.骑行鞋
4.骑行手套
5.护眼镜
6.口罩
7.骑车背包
六 购车指南
1.购车的用途
2.适合旅行的车型
3.车型的选择
4.购车店的选择
5.购车注意的事项
6.品牌推荐参考
七 自行车传动原理
1.齿轮比
2.传动比(传动系数)
3.传动行程
八 自行车的构造
1.车架
2.车把
3.车座
4.变速器
5.车轮与脚踏
6.刹车系统和速度器
九 自行车的分类
1.公路自行车
2.山地自行车
3.场地自行车
4.速降自行车
5.越野公路自行车
6.旅行自行车
7.小轮自行车

骑行技能与提高
休闲绿道骑行
主要参考文献

精彩书摘

首先,骑自行车旅行灵活自如,开支低廉。车随人愿,行动自主。时间、路线全由自己支配和选择。与徒步旅行相比,便于携带物品,免去肩背手提之苦。如果进入没有机动交通工具的地区,自行车灵活方便的优越性就更加突出。
骑自行车外出旅行免去了购买车、船票的麻烦,更无误车、船之虑。乘坐其他交通工具都要受时间、旅程、路线、停靠站等条件的限制。如果想中途停下,仔细看看某处的风景,乘列车、汽车等一般是不行的。此外,从经济上看,自行车旅行基本不用花交通费用,比较省钱。
其次,自行车骑行不只是一种运动,更是愉悦心灵的方式。自行车旅行可以做到不限时间、不限速度,旅途中可以随心所欲地自我控制行程快慢,对于感兴趣的地方和景观可以慢下来仔细观察,较少受他人影响和限制,便于骑行者广泛深入地接触社会和大自然,更真切地了解不同地域的风俗人情,欣赏自然和人文景观,真正做到放飞心情,娱乐身心。
最后,自行车旅行是一种极好的体力和意志的锻炼,对身心健康十分有利。自行车旅行过程中身体进行着“有氧运动”,而有氧运动的最大特点是增加心肺功能与增强肌肉力量。在骑行过程中,由于自行车运动的特殊要求,两腿不断进行动力性工作,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同,有利于使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。与此同时,骑行时人体肺部通气量增大,肺活量和肺的呼吸功能得到提高,从而起到改善人体心肺功能和耐力性的作用。此外,自行车骑行还能锻炼肌肉力量与关节灵活性,达到减月巴与匀称身材的健美效果,起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。英国一项研究表明,经常骑自行车的人,健康状况相当于比自己年轻10岁。
自行车旅行是一项有氧运动,可使得人体血液循环加速,大脑摄入更多的氧气;自行车旅行是一项融人大自然的旅行,它自由自在的骑行,想停就停,想走就走,向着目标前进,不在乎旅行的终点,在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情;自行车旅行是一种生活的态度,一种经历,一种心情或是一种人生的追求。一辆自行车,一份行囊,外加快乐心情,准备好就可约齐朋友一起上路。
……

前言/序言


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我们在撰写过程中,参阅了大量的有关书刊资料,同时也得到广州体育学院自行车协会、广州市体育局、广州市自行车协会等单位的支持,在此表示感谢。囿于编写人员的时间和水平所限,疏漏之处敬请读者不吝指正。

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截至2011年6月底,广东省绿道已累计建成了驿站312个,停车场252个,自行车租赁点302个;城市绿道主干框架累计完成绿化和慢行道建设分别为945千米和1 075千米,为广大群众旅游休闲提供了新平台、新方式和好去处,也为广大自行车运动爱好者提供了骑行的极佳场所。

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内容并不怎样,图片模糊,

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书有点旧

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果酱是

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书写的不怎么样,薄,显得有些贵

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