瑜伽（套裝共4冊）（附DVD光盤4張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

《抒心安神瑜伽》
調整自律神經，排除身體乾擾
改善失眠：魚姿勢，魚式變形式 調整更年期不適：獅子式。解除壓力：單腳舉腿式，天綫式
消除疲勞：休息的姿勢。防治自律神經失調：金字塔式，扭轉式
※心理疏導，消除精神睏擾
解除抑鬱：微笑法，海蝦式。治療歇斯底裏：冥想，輪式。調和神經官能癥，背部伸展式
※完善心態，打造優秀心理素質
平和心態：樹木式，平衡式。提升自信，蘭目春式。優雅氣質，舞王式，後彎式
堅定信心：飛機式，鶴蟬式，鴿子式
※開啓大腦機能，提高思維能力
提高記憶力：立肩式，兔式◇提升專注力，瑜伽身印，滑翔式
修善性格，塑造謙和品質
走齣狹隘：開闊心胸，雲雀式，站立交叉側彎式，英雄式
改善急躁脾氣，輕鬆降肝火，三角的變形姿勢
百萬暢銷書美體專傢麯影導師傾心教授抒心安神瑜伽31式，幫助你排遣心中的壓抑，找到心靈與自然的接口。
心靈也需要保養，靜心·安神·冥想·調息。優化心理素質，改善性格，啓動積極自信的心理意識，調整自律神經，減壓消疲，抵抗抑鬱。百萬暢銷書專傢教你神奇的心靈養護瑜伽術。

《美人經絡瑜伽》
人體經絡的每一個穴位都是靈丹妙藥，巧妙地刺激與按摩能夠讓我們獲得健康、美麗。美人經絡瑜伽融閤瞭東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法，讓你在延展肢體的同時，打通身體的“結”，達到完薑的平衡狀態。
美人經絡瑜伽內外兼修的和緩動作能夠給人體經絡適當的刺激，疏通全身經絡，按摩內髒器官，有效地調節神經係統和內分泌係統，改善淋巴和血液循環，促進毒素排齣，增強免疫力，從而達到強身、塑形、美容、舒壓的效果。
經絡美人瑜珈體位法 柔韌平衡·燃脂縴體·美容養顔·嫩膚亮發
輕鬆塑形經絡美人體操 改善身體麯綫·塑造玲瓏體態
亭亭玉立下半身麯綫：肺、大腸經之體操·平坦滑溜迷人小腹：心、小腸經之體操·玲瓏有緻上半身麯綫：胃、脾經之體操·婀娜多姿楊柳腰：腎、膀胱經之體操·流綫型外側麯綫：心包、三焦經之體操·提臀翹臀俏佳人：肝、膽經之體操
經絡按摩美容縴體術 按摩從頭到腳的重要經絡，從而促進血液循環，加速新陳代謝，防止脂肪囤積，排毒美肌。

《7日速效瘦身瑜珈》
BOOK
神奇瑜伽消脂術，7日後帶給你驚喜
瑜伽激瘦體位法 刺激人體各種腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質
瑜伽燃脂呼吸法 充足供氧，燃燒體內脂肪，控製腦部攝食中樞，防止過度攝食
瑜伽神奇冥想法 影響腦電波，強化自我控製力；促進PL和PDK4基因引發鼕眠基因，讓人體在鼕眠狀態下大量燃燒脂肪，消耗熱量
瑜伽的7大戒律
一周激動體驗，強效瑜伽體立激瘦鍛煉：熱身運動、手臂消脂術、緊急瘦腰法、魔力塑翹臀、玉腿減脂招。
配閤瑜伽的最佳有氧運動組閤：美腿消脂瘦身運動組閤、擺脫“西洋梨”塑體運動組閤、緊急恢復全身綜閤鍛煉！
麯影瑜伽食療館：一日減一斤的瑜伽瘦身縴體餐。
[DVD]
具有突破性的“速效瘦身瑜伽運動組閤”，由麯影導師聯閤生理學傢、醫學專傢研發編製而成。動作的難易搭配、訓練的次數和級數、訓練的時間都配閤人體的自然生理規律。所編選的動作變化幅度大，運動頻率高，可以運動到你平常完全不可能觸及的各種部位，讓你在最短時間內擁有神奇的瘦身效果。運動組閤針對腰、臀、腿等重點部位，可以盡情雕塑你想完美的部位！
基於人體對音頻的諧振原理，音樂的節奏配閤瑜伽呼吸和動作頻率，有效地幫助練習者進入修煉境界，在完全放鬆的狀態中，感受到身體逐漸變得柔軟；配閤瑜伽冥想，特殊的音波影響腦電波，引發鼕眠狀態，讓在停止依靠碳水化閤物，改以大量燃燒脂肪來提供身體所需能量，從而達到窈窕身段的目的。這套音樂唯美脫俗，恍如天籟，可作休閑、入睡前的放鬆音樂。

《激瘦普拉蒂》
想控製你的贅肉吧？先掌握身體的主導權吧！普拉蒂講究通過靜止中的控製過程 迅速燃燒你的脂肪！來吧，一起做自己身體的主人！

內容簡介

《瑜伽（套裝共4冊）》分彆為《經絡美人瑜伽》、《7日速效瘦身瑜伽》、《激瘦普拉蒂》、《抒心安神瑜伽》。同時每冊書後還附有光盤，讓讀者邊看邊學，瑜伽不僅可以內在調理，排毒養顔，還是最有效的減肥運動。
《7日速效瘦身瑜伽》
國內銷量的瑜伽瘦身全書，備受讀者肯定。超強瘦身組閤：燃脂呼吸術+強力體位組閤+魔鬼瑜伽瘦身飲食計劃+瑜伽生活戒律，帶給你不一般的驚喜！更有一日減一斤的瑜伽瘦身縴體餐，讓你高效地瘦下去，不再長迴來！重塑你的窈窕身型，美麗七天後見！
《經絡美人瑜伽》
集瑜伽體位法、傳統經絡學、東方按摩醫學於一身，打通經絡，活血養氣，排毒美顔，塑造屬於你自己的完美體態。通過獨特的瑜伽動作來適當刺激全身所有的經絡和經穴，再輔以穴位按摩，調整內分泌，改善淋巴和血液循環，促進新陳代謝，排除人體毒素，讓肌膚晶瑩剔透，頭發烏黑亮澤，祛除色斑粉刺煩惱，讓你的美麗由內而外，渾然天成！
《抒心安神瑜伽》
“排除身體乾擾，調整自律神經，改善失眠和神經衰弱癥狀。用古老的瑜伽修心法幫您紓解壓力，開啓大腦潛能，提高記憶力，並運用積極的心理暗示，緩解心情緊張，降低肝火，開啓平和自信的生活狀態，優雅氣質隨心塑造!獨特的體位法，對各種疾病和亞健康狀態都有很好的調理和治療作用。
《激瘦普拉蒂》
源於歐美、風靡全球的減腹瘦身運動，吸取東西方文化的精粹，兼容瑜伽、芭蕾的靜力健身運動普拉蒂，將呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結閤在一起，訓練齣均勻、修長、柔韌的肌肉綫條，激烈燃燒多餘脂肪，是塑造完美體形的上好選擇之一。

作者簡介

麯影，知名的美體暢銷書作傢、著名企業形體顧問、多傢高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。
畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國傢級健身指導認證。
麯影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多傢高尚女子健身會所，係全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之餘她還擔任瞭多位著名企業傢的私人形體教練。
麯影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀瞭營養學、心理學兩門學科，並獲得瞭營養師及心理輔導師的認證。她穿梭於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站（WWW.QY-YOGA.COM）並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，她編寫瞭一係列功能卓著的健塑身操、養生書，立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

內頁插圖

目錄

《美人經絡瑜伽》
麯影心語
經絡瑜伽——東方醫學的精華與瑜伽體位法的完美結閤
第一章 神奇的縴體美容術——經絡美人瑜伽
第一節 何謂經絡
第二節 經絡與瑜伽
第三節 經穴療法原理
第四節 對美容與塑身起作用的穴道
消除臉頰浮腫的穴道/使胸部堅挺的穴道/美化背部綫條的穴道/使手臂縴細的穴道
消除腹部贅肉的穴道/消除臀部鬆弛，使弧度優美的穴道/消除頸部粗胖的穴道
消除肩部脂肪的穴道/使大腿縴細的穴道/使小腿修長優美的穴道

第二章 經絡瑜伽美人操
第一節 瑜伽關節熱身導引操
第二節 經絡美人瑜伽體位法
丹田呼吸法/簡易拜日式/頭立三角山式/兔式/獅子式/光澤式/青春式/美人魚式
犁鋤式/海狗變化式/天綫式/水瓶式/膝立側彎式/滑翔式/駱駝式/弓式/蝗蟲式
身印式/海蝦式/貓伸懶腰式/踩單車式/牽引腿肚式/輪式/吉祥式
第三節 經絡瑜伽塑身體操
改善身體麯綫·塑造玲瓏體態
亭亭玉立下半身麯綫-可調整肺·大腸經之體操 平坦滑溜小腹-調整心·小腸經之體操
玲瓏有緻上半身麯綫-調整胃·脾經之體操 婀娜多姿楊柳腰-調整腎·膀胱經之體操
流綫形外側麯綫-透過腳底，使“氣”流通 提臀翹臀俏佳人-調整肝·膽經之體操

第三章 麯影生活館
第一節 輕輕鬆鬆成為取穴高手！
自然標誌法/骨度分寸法/指寸定位法/簡便取穴法
第二節 經絡按摩美容縴體術
臉部美容保健/頸部美容保健/胸部美容保健/腹部美容保健
背腰臀部保健/肩臂部保健/腿部健美保健
第四章 麯影美麗信箱

《7日速效瘦身瑜伽》
《抒心安神瑜伽》
《激瘦普拉蒂》

前言/序言

瑜伽（套裝共4冊）（附DVD光盤4張） 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，圖片看起來也很好，但這書是粘的，剛拿來就壞瞭一本，一共4張光盤其中有一張是壞的，但是覺得換貨太麻煩也就這樣啦，算我自己倒黴吧

評分☆☆☆☆☆

歡,會一直在京東購書 對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完

評分☆☆☆☆☆

歡,會一直在京東購書 對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完

評分☆☆☆☆☆

給老媽買的，好像還行吧

評分☆☆☆☆☆

歡,會一直在京東購書 對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完

評分☆☆☆☆☆

書中重復的地方，有點多。希望每本書都給我不一樣的驚喜

評分☆☆☆☆☆

給老媽買的，好像還行吧

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺好的，內容豐富，受益

評分☆☆☆☆☆

書的內容和教學光盤能夠配套。每個動作會示範兩遍，隻是有些動作對於初學者有點難度哦~

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