中小学生经典科普丛书·中小学生健康手册：这样运动最健康 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

运动不仅能调节生理功能，增强体质；更重要的是运动能提高智力，促进中小学生的大脑发育，提高学习成绩。同时运动能塑造健美的体形、优雅的体态，还能促使中小学生养成活泼开朗、乐观向上的性格和果断、勇敢、意志坚定的优秀品质，这是每位同学和家长的共同心愿。

目录

第一章 运动健康，生命在于运动
“生命在于运动”是18世纪的健康名言，它的内涵是：生命的产生在于运动，运动是维系生命延续的动力。这句话充分说明了运动在生命中的价值，人的生命是宝贵的，珍惜生命，保持健康的体魄离不开运动。运动不仅能锻炼身体，促进体格的生长发育，还能陶冶情操，培养良好的生活习惯和高尚的思想品德，以促进心灵的健康发育。
运动增强中小学生体质
运动促进身体的生长发育
运动促进心肺功能的健康发育
运动提高中小学生的适应能力
快乐运动，陶冶情操
运动培养良好的情感
运动促进心理健康
冬季运动的特殊益处
有氧运动是最佳运动方式

第二章 运动常识，中小学生必须得了解
“运动有益健康”这句话是片面的，尤其是中小学生要高度重视这一问题。只有科学的、合理的运动才会有益身心健康。盲目的、错误的运动不仅不能起到锻炼身体的作用，还会给身体带来负面影响。为什么会有盲目的、错误的运动呢？这是因为运动中有很多细节、常识性的知识容易让人忽视，只有理解、学会了这些运动常识，才能做到科学运动，健康运动。
注重运动的科学性
中小学生运动要适量
……

第三章 运动误区，中小学生运动误区面面观
第四章 提高智商，了解提升智力的运动良方
第五章 身材健美，健康与健美同在
第六章 心理健康，运动有助心灵健康成长
第七章 运动器械，选择适合自己的运动方式

精彩书摘

运动增强中小学生体质
李佳是一名小学4年级的学生，她成绩优秀，性格开朗，乐于助人，是同学们公认的好学生。但是，有一门课却让李佳感到苦恼，那就是体育课。因为她很讨厌出汗，总觉得那种黏糊糊的感觉不舒服，所以每到体育课时，她都要请假。老师知道李佳是个好学生，就觉得请假也是为了学习，所以基本都会准。但不管怎么逃避体育课，李佳还是要进行每学期的体育达标测试的，尽管每次成绩都不理想，但勉强还是及格了。
然而，在上一学期的体育测试中，李佳尝到了不爱运动的恶果。那天她正在进行800米跑步测试，刚跑一半就感觉很累，呼吸急促，满脸通红，但她下定决心自己一定要跑完，否则会让同学们嘲笑的。于是她努力地跑着，在不知不觉中就晕倒了。老师立刻把她送到学校的医务室，顺便通知了她的家长。医生诊断后说，李佳体质差，经常不进行体育运动，猛的运动起来发生了低血糖反应，最好在医院休养一段时间。
李佳的父母听了医生的话，决定让李佳住院疗养一段，把身体养好再回学校。两个星期后，李佳又重新回到了教室学习，但是她成绩不再优秀了，好多东西别的同学都懂，她却不懂。李佳明白了，都是住院这段时间把成绩落下了。但归根到底，还是不爱运动惹的祸……
现在，像李佳这样的中小学生越来越多，他们重视学习成绩，却忽略了自己的体质健康。甚至有的学生认为，学习才是最重要的，身体不生病就行了。其实这种想法是不对的。俗话说：“身体是革命的本钱。”
……

前言/序言

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