发表于2024-11-10
书 名 | 手把手教你跆拳道 赠DVD光盘视频教学 | |||
定 价 | 49.80元 | |||
作 者 | 张星杰 | |||
重 量 | ||||
开 本 | 小16开 | |||
装 帧 | 平装 | |||
页 数 | 200页 | |||
出版时间 | 2016-05 | |||
出 版 社 | 人民邮电出版社 | |||
条 形 码 | 9787115412225 | |||
内容简介 | ||||
《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片,图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。 《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练,到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练,再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则,帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。 | ||||
目录 | ||||
第一章训练前的准备 01跆拳道精神 Step 1跆拳道的哲学意义12 Step 2跆拳道的体育价值13 02跆拳道常识 Step 1训练场地14 Step 2装备15 道服 15 头盔 15 护甲 16 护臂 16 护裆 16 护脚 17 踢靶 17 道带 17 03等级的划分 Step 1级位18 Step 2段位20 Step 3品味21 Step 4系带的方法21 第二章基础训练 01柔韧训练 Step 1一字马 24 Step 2分腿跳 25 Step 3腰部运动 26 Step 4跳马桩 28 Step 5蝴蝶式压腿 29 Step 6青蛙压胯 30 02爆发力训练 Step 1单脚后踢 31 Step 2抱膝跳 32 Step 3高抬腿 33 Step 4立卧撑跳 33 Step 5踢靶 35 03耐力训练 Step 1俯卧撑 36 Step 2俯卧膝跳37 Step 3两头起39 04站位训练 Step 1跨立43 Step 2骑马立44 Step 3竖半月立44 Step 4前屈立45 Step 5后屈立45 Step 6猫足立46 Step 7单足立46 第三章技术训练 01步法 Step 1前进步 48 前滑步48 前跃步 49 上步 50 Step 2后退步 50 后滑步50 后跃步 51 后撤步 52 Step 3侧移步52 左侧移步52 右侧移步53 Step 4弧形步 53 左弧形步53 Step 5垫步 54 前垫步54 后垫步55 Step 6冲刺步 56 02拳法 Step 1左冲拳 57 Step 2右冲拳 58 03腿法 Step 1前踢59 实战1 61 实战2 63 Step 2横踢65 实战1 67 实战2 68 Step 3侧踢69 实战1 71 实战2 72 Step 4勾踢74 实战1 75 实战2 76 Step 5下劈腿77 实战1 78 实战2 79 Step 6推踢80 实战1 81 实战2 82 Step 7后踢腿83 实战1 84 实战2 85 Step 8下后旋踢86 实战1 87 实战2 88 Step 9双飞踢89 前腿双飞踢89 后退双飞踢91 实战1 92 实战2 94 04格挡 Step 1下格挡95 Step 2中格挡96 Step 3上格挡97 05防守法 Step 1旋臂折腕 98 Step 2挡臂锁肘 100 Step 3扣压折腕 101 Step 4扣手压肘 103 Step 5转体压臂 104 Step 6抱腿摔 105 Step 7背摔 106 Step 8接腿摔 108 第四章跆拳道品势 01太极一章111 02太极二章117 03太极三章125 04太极四章136 05太极五章145 06太极六章156 07太极七章166 08太极八章178 第五章投入到比赛中 01裁判收拾释义 Step 1入场190 Step 2青190 Step 3红191 Step 4立正191 Step 5敬礼192 Step 6准备192 Step 7开始193 Step 8中、韩语音对照193 02比赛战术 Step 1技术战术194 Step 2破坏战术195 Step 3假象战术196 Step 4心理战术197 03规则 Step 1比赛场地198 Step 2体重级别199 Step 3有效击打部位200 ........ |
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