發表於2024-11-10
書 名 | 手把手教你跆拳道 贈DVD光盤視頻教學 | |||
定 價 | 49.80元 | |||
作 者 | 張星傑 | |||
重 量 | ||||
開 本 | 小16開 | |||
裝 幀 | 平裝 | |||
頁 數 | 200頁 | |||
齣版時間 | 2016-05 | |||
齣 版 社 | 人民郵電齣版社 | |||
條 形 碼 | 9787115412225 | |||
內容簡介 | ||||
《手把手教你跆拳道》是專門為廣大跆拳道愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你跆拳道》通過1202幅超細緻照片,圖解瞭一綫職業跆拳道教練的每一個標準動作。根據每一個動作的特點,本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式,幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤,掌握正確動作。 《手把手教你跆拳道》從柔韌性、爆發力、耐力、站位基礎訓練,到涵蓋瞭步法、拳法、腿法等的技術訓練,再到品勢教學以及實戰中的技戰術應用和比賽規則,幫助讀者全方位地瞭解跆拳道、學習動作技巧,以及更好地應對比賽。 | ||||
目錄 | ||||
第一章訓練前的準備 01跆拳道精神 Step 1跆拳道的哲學意義12 Step 2跆拳道的體育價值13 02跆拳道常識 Step 1訓練場地14 Step 2裝備15 道服 15 頭盔 15 護甲 16 護臂 16 護襠 16 護腳 17 踢靶 17 道帶 17 03等級的劃分 Step 1級位18 Step 2段位20 Step 3品味21 Step 4係帶的方法21 第二章基礎訓練 01柔韌訓練 Step 1一字馬 24 Step 2分腿跳 25 Step 3腰部運動 26 Step 4跳馬樁 28 Step 5蝴蝶式壓腿 29 Step 6青蛙壓胯 30 02爆發力訓練 Step 1單腳後踢 31 Step 2抱膝跳 32 Step 3高抬腿 33 Step 4立臥撐跳 33 Step 5踢靶 35 03耐力訓練 Step 1俯臥撐 36 Step 2俯臥膝跳37 Step 3兩頭起39 04站位訓練 Step 1跨立43 Step 2騎馬立44 Step 3竪半月立44 Step 4前屈立45 Step 5後屈立45 Step 6貓足立46 Step 7單足立46 第三章技術訓練 01步法 Step 1前進步 48 前滑步48 前躍步 49 上步 50 Step 2後退步 50 後滑步50 後躍步 51 後撤步 52 Step 3側移步52 左側移步52 右側移步53 Step 4弧形步 53 左弧形步53 Step 5墊步 54 前墊步54 後墊步55 Step 6衝刺步 56 02拳法 Step 1左衝拳 57 Step 2右衝拳 58 03腿法 Step 1前踢59 實戰1 61 實戰2 63 Step 2橫踢65 實戰1 67 實戰2 68 Step 3側踢69 實戰1 71 實戰2 72 Step 4勾踢74 實戰1 75 實戰2 76 Step 5下劈腿77 實戰1 78 實戰2 79 Step 6推踢80 實戰1 81 實戰2 82 Step 7後踢腿83 實戰1 84 實戰2 85 Step 8下後鏇踢86 實戰1 87 實戰2 88 Step 9雙飛踢89 前腿雙飛踢89 後退雙飛踢91 實戰1 92 實戰2 94 04格擋 Step 1下格擋95 Step 2中格擋96 Step 3上格擋97 05防守法 Step 1鏇臂摺腕 98 Step 2擋臂鎖肘 100 Step 3扣壓摺腕 101 Step 4扣手壓肘 103 Step 5轉體壓臂 104 Step 6抱腿摔 105 Step 7背摔 106 Step 8接腿摔 108 第四章跆拳道品勢 01太極一章111 02太極二章117 03太極三章125 04太極四章136 05太極五章145 06太極六章156 07太極七章166 08太極八章178 第五章投入到比賽中 01裁判收拾釋義 Step 1入場190 Step 2青190 Step 3紅191 Step 4立正191 Step 5敬禮192 Step 6準備192 Step 7開始193 Step 8中、韓語音對照193 02比賽戰術 Step 1技術戰術194 Step 2破壞戰術195 Step 3假象戰術196 Step 4心理戰術197 03規則 Step 1比賽場地198 Step 2體重級彆199 Step 3有效擊打部位200 ........ |
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