大學公共課係列教材：大學生心理健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《大學公共課係列教材：大學生心理健康》從大學生普遍關心的實際問題人手，針對青年人麵臨的人生課題，比如如何順利完成學業、養成自我意識和良好性格、處理好友誼與戀愛等錯綜復雜的情感問題、有效應對生活中的各種壓力、學會在生涯規劃領域自主決策，等等，介紹瞭健康心理學和心理谘詢的科學知識，設計瞭許多生動活潑的心理活動方案，是一本內容有益而又通俗易懂的大學生心理健康讀本。對於在高等學校從事心理健康的從業人員，也是一本很實用的參考書。這些都是編寫者在長期的大學生心理健康教育教學和心理谘詢臨床實踐中不斷積纍經驗、認真總結的成果。書中的生動案例和具體建議都十分貼近大學生的實際生活現狀和青年男女的心理需求，這一點特彆值得贊揚和推薦。
　　我們麵前還有很多需要學習的未知事物。心理健康的維護和促進，需要和諧的人際關係的嗬護，需要純粹的精神營養的滋潤。一本書、一門課，隻能是一種初步入門的引導。更深刻的體察、更高遠的境界，還需要每個人自己在生活中不斷去探險、去發掘。讓我們大傢一道，不滿足於現成的結論，不固步自封，淺嘗輒止。與青年學子結伴同行，是精神探索道路上最令人欣慰的事情。能夠如此，心理健康就不是一個孤獨者的事業。

內容簡介

　　《大學公共課係列教材：大學生心理健康》內容精選瞭與當代大學生生活、學習和成長關係密切的十個心理主題，包括自我意識、心理適應、學習心理、人際交往、情緒管理、職業選擇、戀愛與性、挫摺應對和樂觀心態。本書貼近大學生活的實際，有大量的案例幫助輔助分析和思考，並附有可以在大堂課進行的活動；本書結構主要包括“案例導人——理論分析——活動設計——擴展閱讀”，還有小貼士、心理劇、小測驗等，內容力求貼近學生實際，可以直接迴答或探討大學生最關心和最想解決的問題，成為他們成長的好夥伴。
　　《大學公共課係列教材：大學生心理健康》的編寫成員都是大學生心理健康課的一綫授課教師，有著多年的教學經驗，編寫人員從實踐齣發，總結經驗，進行行動研究，針對性的編寫使教材的適應性強。
　　《大學公共課係列教材：大學生心理健康》的性質是心理健康科普類的書籍，不要求有太高的理論，編寫人員都有紮實的心理學功底，能深入淺齣地闡明心理學理論，並應用到實踐中。同時編寫方麵注重積極心理學的融入，設計瞭多個積極心理學團體輔導方案，將其應用於心理健康課程。以使大學生積極適應環境，培養他們積極進取的意識；剋服成長中的障礙，充分發揮個人的潛能；培養自我調控能力和承受挫摺能力，塑造其完善人格。
　　本書重在指導學生身體力行，提高自己的心理健康水平，內容力求貼近學生、貼近生活。因此在教材結構方麵，重點加入瞭實踐操作和團體訓練方麵的內容，如案例分析、小組討論、心理測試、團體訓練、情境錶演、角色扮演、體驗活動等，讓同學們在參與和體驗中獲得成長。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
第一節 心理健康及其特點
第二節 心理健康的標準
第三節 大學生常見的心理問題及調適
第四節 大學生心理健康的任務及意義
【活動設計】
【擴展閱讀】

第二章 大學生健全自我的培養
第一節 自我意識概述
第二節 自我意識的形成與發展
第三節 大學生自我意識發展的特點及問題
第四節 自我意識的培養
【活動設計】
【心理測試】

第三章 大學生活的適應
第一節 大學新生麵臨的挑戰
第二節 大學適應期的矛盾衝突
第三節 大學新生常見的適應問題
第四節 大學新生心理調適與發展
【案例分析】
【活動設計】
【擴展閱讀】

第四章 學會學習長纔乾
第一節 學習及其作用
第二節 學習的興趣與歸因
第三節 適當的動機促進學習
第四節 把握記憶規律提高學習效率
第五節 應對考試焦慮
【活動設計】
【心理測試】
【擴展閱讀】

第五章 大學生人際交往
第一節 大學生人際交往概述
第二節 大學生人際交往的影響因素
第三節 大學生人際交往存在的問題
第四節 大學生人際交往能力的培養
【案例討論】
【活動設計】
【心理測試】
【擴展閱讀】

第六章 大學生的戀愛與性心理
第一節 大學生戀愛概述
第二節 正確對待愛情
第三節 大學生性心理衛生
【活動設計】
【擴展閱讀】

第七章 職業生涯規劃
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 職業評估
第三節 職業目標的確立
【心理遊戲】
【擴展閱讀】

第八章 大學生情緒的調節與控製
第一節 情緒概述
第二節 大學生情緒發展的特點
第三節 情緒與健康
第四節 情緒的調節和控製
【活動設計】
【心理測試】
【擴展閱讀】

第九章 挫摺應對與壓力管理
第一節 挫摺概述
第二節 壓力概述
第三節 大學生的挫摺應對與壓力管理
【心理測試】
【擴展閱讀】

第十章 幸福與快樂生活
第一節 探討幸福
第二節 實現幸福與快樂
【心理測試】
【擴展閱讀】

參考文獻

精彩書摘

　　1.過於勤奮。幾乎把所有心思和時間都用於功課的學習上，把學習看成至高無上的，不允許自己浪費時間去從事其他與學習無關的活動。
　　2.爭強好勝。看重分數名次，害怕失敗，經常想得到老師長輩同學的贊揚，唯恐失敗被人看不起。
　　3.情緒緊張。學習動機過強者往往伴隨學習焦慮和考試焦慮，常感到緊張不安，他們由於長時間超負荷學習，壓力巨大而導緻心理脆弱，情緒上難以鬆弛，有時感到惶惶不可終日，這導緻瞭學習過程中注意力不能集中，記憶下降，思維遲鈍，學習效率低下。長期的情緒緊張易産生頭痛頭昏、耳鳴、心悸、腸胃不好、失眠多夢等許多身體疾病。對於動機過強的人來說，學習同樣是苦差事，而非樂趣。
　　4.容易自責。在學習上，學習動機過強者要求絕對的成功和完美，對自己的要求嚴格而苛刻，不敢接受學習失敗的現實，易産生挫敗感，容不下自己的挫摺，一旦沒有達到自己設置的目標，就給自己施加更大的壓力，期望下次獲得成功，他們往往不滿意自己的現狀，總覺得自己應當做得更好，即使成功也並不能給他們帶來多少喜悅。
　　學習動機過強的原因，大緻有以下三點：
　　1.目標設置太高。製定目標時要與自己所具備的條件及實際環境結閤起來，做任何事情的都應腳踏實地，一步一個腳印，學習也不例外。
　　2.不恰當的認知模式。“隻要我付齣瞭努力，我就一定會成功。”從而把努力和勤奮看成成功的唯一條件，這是産生過強動機的基礎。事實上，任何成功都與自身能力和環境因素有關，努力是成功的必要條件，而非唯一條件。因此要解決動機過強的問題，首先對自己的能力和水平要有一個客觀的評價，正確認識自我，理想要在自己能力所及的範圍內，既不要好高騖遠，也不要盲目攀比，操之過急。
　　正確認知模式：努力+能力+環境=成功。
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前言/序言

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