编辑推荐
1.《正能量(实践版)》——将“正能量”真正实践应用的本书!
心理自助全球品牌书!销量突破600万册!“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔,为我们带来了这本世界级的心理学巨作!他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位,曾任纽约圣约翰大学教授,是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书,制作了许多广播节目和电视录像,而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久,在全球取得了极高的赞誉,曾激励数百万人走上追逐幸福之途。
2.《正能量(实践版)》——内容实用、案例详实,10周改善你的人生!
本书是作者联合数十位科学家、心理学家,耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法,以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人,过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询,详细论述了各种自我挫败行为,分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因,把人们日常生活中所暴露的性格缺陷(如自暴自弃、崇拜、依赖)和不良情绪(如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒)逐条分析,揭开你想知道的心理学真相,每章结尾都提供了简易的方法,使得你即刻改变恶行,拥抱新生。
内容简介
★到底什么是正能量?科学的解释是:以真空能量为零,能量大于真空的物质为正,能量低于真空的物质为负。在这本《正能量(实践版)》中,正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。
★《正能量(实践版)》是一本世界级心理励志书。是韦恩·戴尔的经典之作。这是继《正能量》之后,真正将正能量应用于实践的本书!书中的内容深入浅出,结合多项实例,指导我们激发自身的潜能,引爆内在的正能量,将其应用于日常生活。
★《正能量(实践版)》通过详实的数据和案例,告诉你如何强大内心的能量,接纳自身的不完美,与焦虑、惰性等负面情绪共处,并获得真正的疗愈。书中的每一个章节,都详细论述了一种自我挫败行为,并给出了改善和提升的方法,就像历经一次次发人深省的心理咨询,让我们的心智得到锤炼,变得更强大、智慧、喜悦自在。
★《正能量(实践版)》几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后,你会叩问自己:“我现在为什么要自寻烦恼?”“我怎样才能更有效地利用现在的时光?”本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量,帮助你发现并选择新的方向,提升你人生的正能量,真正掌控并管理自己的情绪和生活,拥抱幸福的新生。
★《正能量(实践版)》你在现实生活中是否是这样一个人?经常会说:“我很害羞”“我不善言辞”“我很懒惰”,等等;你是否总是渴求他人的赞许?你是否无法摆脱拖延症、经常动怒?你是否总是缺乏自控力、无法摆脱旧的自我?你是否对未来充满忧虑和恐惧……如果是,那就好好通读此书,跟随韦恩·戴尔,开始这场对抗负面情绪、启发心智的探险之旅。
作者简介
(美)韦恩·戴尔(Wayne W. Dyer),世界级的演讲家和激励大师,他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位,曾任纽约圣约翰大学教授,是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书,制作了许多广播节目和电视录像,而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久,在全球获得了极高的赞誉,曾激励数百万人走上追逐幸福之途。
精彩书评
人人都希望自己拥有正能量,享受充满喜乐的生活,但这一切如何得到呢?正能量是不会自动从天上掉下来砸中你的。假如你是此刻正挣扎于负能量掌心的苦恼人,如何能化负为正从阴霾走入阳光?本书以精湛的理论和生动的例子,详尽地解答了这个问题。将正能量产生的奥妙,演绎为可以自我练习和不断积累的精彩过程。我坚信,凡是认真阅读本书并努力加以实践的人,你的正能量定会增加!
——毕淑敏 著名作家和心理学家
如果你希望自己心灵更加健康,又没有严重到要找心理医生,那《你的误区》就是一本很适合你的书。这本书可以作为一个心理咨询的大众读本,也可以看成是他多年来和自己挑战的战报。他大力倡导积极的人生态度:活着,就要生活。
——古典 《拆掉思维里的墙》作者
这本书在美国出版后,引起了西方心理学界的轰动,在广大读者中获得强烈反响,成为破纪录的畅销书,相信你将从书中获得极大的收益。
——威尔·鲍温 《不抱怨的世界》作者
如果你有自信,它会在无意之中释放出能量,推动你走向成功;如果你自卑或恐惧,它也会在无形中释放出能量,导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信;失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。
——李开复 创新工场董事长
清澈而单纯的心灵才能感受到正能量,而自私的心看见的只是复杂、混沌。
——稻盛和夫 日本四大“经营之圣”之一
如果一个人不执著愚直,他就不会成长。饱经坎坷,是对我们内心能量的一个考验。
——孙正义 软银集团的创始人
你能经历的冒险,就是过你梦想的生活。只有奋斗,你的人生才会充满正向的能量。
——奥普拉·温弗瑞 美国脱口秀女王
所有的一切都是能量的振动,而观察者又会影响被观察者,所以我们创造了我们自己的世界。
——张德芬 华语世界首席身心灵作家
宇宙中有一股强大的能量,这股“能量”能让人拥有想要的一切。
——朗达·拜恩 畅销书《秘密》作者
我们心中有两个不同的能量区,一个是愤怒,一个是正念。保持内心的澄明,学会放下,才能激活内心的正能量。
——埃伦·兰格 积极心理学奠基人之一
幸福掌握在你自己手中,而有关身体、情绪、信念的秘密,就藏在这本书里。
——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”
精彩书摘
需要赞许是一种负能量
需要赞许的心理是基于这样一个看法之上的:“不要相信你自己,先听听别人的意见如何。”我们的社会总是强调,寻求赞许的行为是一种生活准则。独立思考不仅不合常规,而且是我们社会传统的大敌。你如果在这种社会环境中长大,便或多或少会带有这种特性。“不要过于相信自己”,这便是需要赞许心理的实质所在,也是我们整个文化传统的主流观点。应该将他人的意见看得比自己的意见更为重要,这样,如果你得不到他人的赞许,就完全有理由感到内疚、情绪低落,甚至觉得自己毫无价值,因为别人比你更为重要。
别人赏赐的赞许可以成为一种强大的支配力量。你的价值完全取决于别人的看法,一旦别人不再施舍赞许,你便一无所有,你会觉得自己一钱不值。因此,需要赞许是一种负能量,你越是需要得到恭维,就越有可能受到别人的支配。相反,如果你采取步骤,努力培养自我赞许意识并不为他人的意见所左右,那你就会逐步摆脱他人的控制。你在这方面的积极行动总要遭到某些人的非难,他们斥之为自私、冷漠或不体谅他人,等等,其目的就是使你不能独立。这种恶性循环使你任人摆布,为了认识这一点,你应当审视一下我们社会中促使你寻求赞许的大量信息,即那些从你的孩童时期就一直影响你的各种信息。
如果你希望得到赞许,那仅仅是乐于得到他人的认可。但如果你需要赞许,那么当你未能如愿以偿时便会十分沮丧。这正是自我挫败的关键所在。同样,当寻求赞许成为一种需要时,你就会将自己的一部分价值奉献给“外人”,因为你必须得到他人的赞许。假如这些人提出反对意见,你就会产生惰性(即使是轻微的惰性)。在这种情况下,你是在将自我价值置于别人的控制之下,由他们随意抬高或贬低。只有当他们决定给你施舍一定的赞许之词时,你才会感到高兴。
需要得到他人的赞许就够糟糕的了,如果在每件事上都需要得到每一个人的赞许,那就糟糕透顶了。如果是这样,你势必会在生活中遇到大量的痛苦和烦恼。此外,你会慢慢建立起一种平庸的自我形象,随之产生的便是前一章所论述的自我否定心理。
毫无疑问,你要在生活中有所作为,就必须完全消除需要得到赞许的心理!它是精神上的死胡同,绝不会给你带来任何益处。
……
前言/序言
摆脱负面思维,发掘你的正能量
一位演讲人站在一群嗜酒者面前,决心向他们清楚地表明,酒是一种绝无仅有的邪恶之源。在讲台上摆着两个相同的盛有透明液体的容器。演讲人表明一个容器中盛有清水,另一容器则装满了纯酒精。他将一只小虫子放入第一个容器,在大家的注视下,小虫子游动着,一直游到了容器边上,然后径直爬到了玻璃壁的上沿。这时,他又拿起这只小虫子,将它放入盛有酒精的容器。大家眼看着小虫子慢慢死掉了。“好,”演讲人说,“这其中寓意何在呢?”从演讲厅的后排传来一个十分清晰的声音:“我看出,人要是喝酒,就绝不会长虫子。”
这本书中就有着许多“虫子”——也就是说,你将从本书中看到并领悟到你根据自己的价值观念、信仰、偏见和经历而想看到的那些事情。自我挫败行为及其解脱办法是令人感到头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己,然而你的行为往往大相径庭。要做出改变是很难的。你如果同大多数人一样,那么当你努力摆脱自我挫败的情感和行为时,你全身的每一根神经都会阻碍这一努力,尽管有着这些“虫子”,我想你还是会喜欢这本书的。我很喜欢这本书,而且我很喜欢写这本书。
我并不认为可以草率地对待精神健康和正能量这一问题,然而我也不赞成将其视为语言深奥、枯燥乏味的研究。我在书中尽力避免了令人费解的说明,我认为对抗负面情绪、实现“精神愉快”并不是一件复杂的事情。
精神健康是一种自然的状态,要实现这一点是我们每个人力所能及的。我认为,一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身,便可以真正地拥抱正向的能量。我并不相信离奇的法则,也不相信必须到幼年的成长过程中去发现你的“童年阴影”并由此认为,你现在的消极状态是由于别人而造成的。
本书从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法,前提是你对自己具有责任心和义务感,热爱生活,并希望按照自己目前的意愿去为人处世。这一方法并不复杂,并且完全是在常理之中的。如果你是一个精神健康、心情愉快的人,你可能会对自己说:“这本书我也能写。”你说得对,即使你没有干过心理咨询这一行,没有心理学或精神分析学的博士学位,你也可以找到充满喜乐的生活准则。这些准则不是在课堂上或书本中学到的,你要掌握它们,就要下决心激发内在的能量,并且要为此做些实事。这就是我每天做的事情,同时我也帮助他人做出同样的选择。
本书的每一章都像一次心理咨询,其用意在于尽可能为你创造自己解决问题的条件。每一章都详细讲述了一种自我挫败行为,帮助你认识到陷入糟糕状况的原因,而后再给出解决之道。书中描述的各种行为,在我们身上都能看到,这里挑选的并不是情绪严重失调的临床病例,而是我们每天都“释放”神经病态信息的例子。在初步了解某个负面行为之后,我们将分析你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统,这一部分试图解答一些问题,“我的行为使我得到了什么?”“既然这种行为对我不利,为什么还要继续下去?”当你对每一个负面行为做出分析时,你会发现大部分坚持神经病态行为的动机都颇为一致。根据习惯行事总是保险的,即使这些习惯让我们一次次受伤。本书通篇都说明这样做的后果,你将逐步认
识到:所谓的心理支撑系统,其作用不过是为自己开脱,并且回避改变的机会。每章结尾都给出如何消除这些自我挫败行为的方法,这种编排形式与心理咨询完全一样,即努力寻找问题的根源,并“对症下药”。
有时你或许会感到这一方法的出现过于频繁。这是个好迹象——切实思考的迹象。根据我作为精神病治疗学家的多年经验,我知道这种思考可以改变上述自我挫败行为,但这种切实思考不会因为有人讲了某个道理便自然产生。一个认识需要一遍又一遍地加深理解,而且只有在完全理解并接受这一认识时,你才可能改变自己的行为。正是出于这一考虑,笔者在本书中反复论及若干主题概念,正如心理学家在多次心理咨询中反复论及某一主题一样。
本书通篇论述两个中心主题。第一个主题是“你能否选择自己的情感”。先根据你已做出的或未能做出的选择审视一下你的生活,这使你对自己的现状、你的情感负起责任。要想使自己不为负面能量所掌控,更能有所作为,就必须更加充分地意识到你可以做出的各种选择。你就是你所做的各种选择之总和。只要具有一定动力并做出一定努力,你就可以挣脱负面情绪的牢笼。
本书强调的第二个主题是“从现在做起”。这一句话将反复出现多次。这是消除误区、创造幸福的重要步骤。你在一生中,可以有所作为的时候只有一次,那就是现在。然而,许多人在悔恨过去或担忧未来之中浪费了大好时光。能否利用现在的时光来实现自己的心愿,这是真正成长与否的试金石,而几乎所有的自我挫败行为都企图苟活于过去或将来之中。
本书几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后,你会很快给自己提出某些过去从未想过的问题:“我现在为什么要自寻烦恼?”“我怎样才能更为有效地利用现在的时光?”任何正在逐步摆脱负面情绪、走向自我依靠和幸福的人,都会在内心提出这些问题。
本书最后简要描绘了一个完全消除了负面行为、一个以内在控制(而不是外界控制)的精神世界而生活的人。根据下面25 个问题,你可以衡量自己选择幸福和实现抱负的能力。尽可能客观地回答这些问题,以此来评价和估量你自己以及你现在的生活。肯定的答复表明你有强大的自控力,能够积极地做出选择。
1. 你认为你的头脑属于你自己吗?
2. 你能控制自己的感情吗?
3. 你的动力是来自内心世界还是外界环境?
4. 你不需要别人的赞许吗?
5. 你为自己制定行动准则吗?
6. 你不渴求公正吗?
7. 你能不加抱怨地接受自己吗?
8. 你不崇拜偶像吗?
9. 你是个实干家还是批评家?
10. 你渴望探索神奇的未知吗?
11. 你能不用贬义词描述自己吗?
12. 你能始终如一地爱自己吗?
13. 你能自我发展吗?
14. 你摆脱了所有依赖性吗?
15. 你能在生活中不再埋怨和挑剔吗?
16. 你能不再内疚悔恨吗?
17. 你能不为将来而忧虑吗?
18. 你能给予他人以爱并得到他人的爱吗?
19. 你能在生活中避免动怒吗?
20. 你能不再拖延时间吗?
21. 你会积极地承受失败吗?
22. 你能未经计划就自然而然地使自己愉快吗?
23. 你很富有幽默感吗?
24. 你对别人待你的方式满意吗?
25. 你始终以自己的发展潜力而不是以弥补不足为动力,是吗?
在任何时候,只要愿意放弃“ 应当”“必须”等条条框框,你就会对上述问题回答“Yes”。
我的一位朋友在听完我的演讲后,曾给我写了一首诗,题目是《新的方向》:
我要远游四方,
我要尽情欢唱。
改进自己的不足,
感受心灵的成长。
我要生活、存在、“活在世上”,
倾听内心的声音、信仰。
本书出版后,收到了很多读者的建议,我也对文本重新进行了梳理修订。我相信,本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量,帮助你发现并选择新的方向,提升你人生的正能量,真正掌控并管理自己的情绪和生活,拥抱幸福的新生。
在线试读
《正能量(实践版)》第1章 你可以主宰自己的能量
每每回首,你都将注意到一个伴侣无时无刻不跟随在自己身旁。由于没有适当的名称,暂且称之为“你的死亡”吧。对于这位伴侣,你或者仅仅感到恐惧,或者利用它来为自己服务。究竟应如何对待它,选择得由你来做出。
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