編輯推薦
1.《正能量(實踐版)》——將“正能量”真正實踐應用的本書!
心理自助全球品牌書!銷量突破600萬冊!“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾,為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作!他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位,曾任紐約聖約翰大學教授,是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書,製作瞭許多廣播節目和電視錄像,而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久,在全球取得瞭極高的贊譽,曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。
2.《正能量(實踐版)》——內容實用、案例詳實,10周改善你的人生!
本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢,耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法,以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人,過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢,詳細論述瞭各種自我挫敗行為,分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因,把人們日常生活中所暴露的性格缺陷(如自暴自棄、崇拜、依賴)和不良情緒(如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒)逐條分析,揭開你想知道的心理學真相,每章結尾都提供瞭簡易的方法,使得你即刻改變惡行,擁抱新生。
內容簡介
★到底什麼是正能量?科學的解釋是:以真空能量為零,能量大於真空的物質為正,能量低於真空的物質為負。在這本《正能量(實踐版)》中,正能量指的是一切有助於我們告彆心理依賴和拖延癥、提升意誌力與自控力的方法和理念。
★《正能量(實踐版)》是一本世界級心理勵誌書。是韋恩·戴爾的經典之作。這是繼《正能量》之後,真正將正能量應用於實踐的本書!書中的內容深入淺齣,結閤多項實例,指導我們激發自身的潛能,引爆內在的正能量,將其應用於日常生活。
★《正能量(實踐版)》通過詳實的數據和案例,告訴你如何強大內心的能量,接納自身的不完美,與焦慮、惰性等負麵情緒共處,並獲得真正的療愈。書中的每一個章節,都詳細論述瞭一種自我挫敗行為,並給齣瞭改善和提升的方法,就像曆經一次次發人深省的心理谘詢,讓我們的心智得到錘煉,變得更強大、智慧、喜悅自在。
★《正能量(實踐版)》幾乎自始至終都強調“做齣選擇”和“活在當下”這兩點。仔細閱讀之後,你會叩問自己:“我現在為什麼要自尋煩惱?”“我怎樣纔能更有效地利用現在的時光?”本書將助你清除所有阻礙成長的負麵能量,幫助你發現並選擇新的方嚮,提升你人生的正能量,真正掌控並管理自己的情緒和生活,擁抱幸福的新生。
★《正能量(實踐版)》你在現實生活中是否是這樣一個人?經常會說:“我很害羞”“我不善言辭”“我很懶惰”,等等;你是否總是渴求他人的贊許?你是否無法擺脫拖延癥、經常動怒?你是否總是缺乏自控力、無法擺脫舊的自我?你是否對未來充滿憂慮和恐懼……如果是,那就好好通讀此書,跟隨韋恩·戴爾,開始這場對抗負麵情緒、啓發心智的探險之旅。
作者簡介
(美)韋恩·戴爾(Wayne W. Dyer),世界級的演講傢和激勵大師,他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位,曾任紐約聖約翰大學教授,是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書,製作瞭許多廣播節目和電視錄像,而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久,在全球獲得瞭極高的贊譽,曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。
精彩書評
人人都希望自己擁有正能量,享受充滿喜樂的生活,但這一切如何得到呢?正能量是不會自動從天上掉下來砸中你的。假如你是此刻正掙紮於負能量掌心的苦惱人,如何能化負為正從陰霾走入陽光?本書以精湛的理論和生動的例子,詳盡地解答瞭這個問題。將正能量産生的奧妙,演繹為可以自我練習和不斷積纍的精彩過程。我堅信,凡是認真閱讀本書並努力加以實踐的人,你的正能量定會增加!
——畢淑敏 著名作傢和心理學傢
如果你希望自己心靈更加健康,又沒有嚴重到要找心理醫生,那《你的誤區》就是一本很適閤你的書。這本書可以作為一個心理谘詢的大眾讀本,也可以看成是他多年來和自己挑戰的戰報。他大力倡導積極的人生態度:活著,就要生活。
——古典 《拆掉思維裏的牆》作者
這本書在美國齣版後,引起瞭西方心理學界的轟動,在廣大讀者中獲得強烈反響,成為破紀錄的暢銷書,相信你將從書中獲得極大的收益。
——威爾·鮑溫 《不抱怨的世界》作者
如果你有自信,它會在無意之中釋放齣能量,推動你走嚮成功;如果你自卑或恐懼,它也會在無形中釋放齣能量,導緻你走嚮失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信;失敗的人也會因為體驗到失敗的痛苦而更加自卑。
——李開復 創新工場董事長
清澈而單純的心靈纔能感受到正能量,而自私的心看見的隻是復雜、混沌。
——稻盛和夫 日本四大“經營之聖”之一
如果一個人不執著愚直,他就不會成長。飽經坎坷,是對我們內心能量的一個考驗。
——孫正義 軟銀集團的創始人
你能經曆的冒險,就是過你夢想的生活。隻有奮鬥,你的人生纔會充滿正嚮的能量。
——奧普拉·溫弗瑞 美國脫口秀女王
所有的一切都是能量的振動,而觀察者又會影響被觀察者,所以我們創造瞭我們自己的世界。
——張德芬 華語世界首席身心靈作傢
宇宙中有一股強大的能量,這股“能量”能讓人擁有想要的一切。
——朗達·拜恩 暢銷書《秘密》作者
我們心中有兩個不同的能量區,一個是憤怒,一個是正念。保持內心的澄明,學會放下,纔能激活內心的正能量。
——埃倫·蘭格 積極心理學奠基人之一
幸福掌握在你自己手中,而有關身體、情緒、信念的秘密,就藏在這本書裏。
——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”
精彩書摘
需要贊許是一種負能量
需要贊許的心理是基於這樣一個看法之上的:“不要相信你自己,先聽聽彆人的意見如何。”我們的社會總是強調,尋求贊許的行為是一種生活準則。獨立思考不僅不閤常規,而且是我們社會傳統的大敵。你如果在這種社會環境中長大,便或多或少會帶有這種特性。“不要過於相信自己”,這便是需要贊許心理的實質所在,也是我們整個文化傳統的主流觀點。應該將他人的意見看得比自己的意見更為重要,這樣,如果你得不到他人的贊許,就完全有理由感到內疚、情緒低落,甚至覺得自己毫無價值,因為彆人比你更為重要。
彆人賞賜的贊許可以成為一種強大的支配力量。你的價值完全取決於彆人的看法,一旦彆人不再施捨贊許,你便一無所有,你會覺得自己一錢不值。因此,需要贊許是一種負能量,你越是需要得到恭維,就越有可能受到彆人的支配。相反,如果你采取步驟,努力培養自我贊許意識並不為他人的意見所左右,那你就會逐步擺脫他人的控製。你在這方麵的積極行動總要遭到某些人的非難,他們斥之為自私、冷漠或不體諒他人,等等,其目的就是使你不能獨立。這種惡性循環使你任人擺布,為瞭認識這一點,你應當審視一下我們社會中促使你尋求贊許的大量信息,即那些從你的孩童時期就一直影響你的各種信息。
如果你希望得到贊許,那僅僅是樂於得到他人的認可。但如果你需要贊許,那麼當你未能如願以償時便會十分沮喪。這正是自我挫敗的關鍵所在。同樣,當尋求贊許成為一種需要時,你就會將自己的一部分價值奉獻給“外人”,因為你必須得到他人的贊許。假如這些人提齣反對意見,你就會産生惰性(即使是輕微的惰性)。在這種情況下,你是在將自我價值置於彆人的控製之下,由他們隨意抬高或貶低。隻有當他們決定給你施捨一定的贊許之詞時,你纔會感到高興。
需要得到他人的贊許就夠糟糕的瞭,如果在每件事上都需要得到每一個人的贊許,那就糟糕透頂瞭。如果是這樣,你勢必會在生活中遇到大量的痛苦和煩惱。此外,你會慢慢建立起一種平庸的自我形象,隨之産生的便是前一章所論述的自我否定心理。
毫無疑問,你要在生活中有所作為,就必須完全消除需要得到贊許的心理!它是精神上的死鬍同,絕不會給你帶來任何益處。
……
前言/序言
擺脫負麵思維,發掘你的正能量
一位演講人站在一群嗜酒者麵前,決心嚮他們清楚地錶明,酒是一種絕無僅有的邪惡之源。在講颱上擺著兩個相同的盛有透明液體的容器。演講人錶明一個容器中盛有清水,另一容器則裝滿瞭純酒精。他將一隻小蟲子放入第一個容器,在大傢的注視下,小蟲子遊動著,一直遊到瞭容器邊上,然後徑直爬到瞭玻璃壁的上沿。這時,他又拿起這隻小蟲子,將它放入盛有酒精的容器。大傢眼看著小蟲子慢慢死掉瞭。“好,”演講人說,“這其中寓意何在呢?”從演講廳的後排傳來一個十分清晰的聲音:“我看齣,人要是喝酒,就絕不會長蟲子。”
這本書中就有著許多“蟲子”——也就是說,你將從本書中看到並領悟到你根據自己的價值觀念、信仰、偏見和經曆而想看到的那些事情。自我挫敗行為及其解脫辦法是令人感到頭痛的領域。你可以在口頭上錶示願意為做齣改變而深入地剖析自己,然而你的行為往往大相徑庭。要做齣改變是很難的。你如果同大多數人一樣,那麼當你努力擺脫自我挫敗的情感和行為時,你全身的每一根神經都會阻礙這一努力,盡管有著這些“蟲子”,我想你還是會喜歡這本書的。我很喜歡這本書,而且我很喜歡寫這本書。
我並不認為可以草率地對待精神健康和正能量這一問題,然而我也不贊成將其視為語言深奧、枯燥乏味的研究。我在書中盡力避免瞭令人費解的說明,我認為對抗負麵情緒、實現“精神愉快”並不是一件復雜的事情。
精神健康是一種自然的狀態,要實現這一點是我們每個人力所能及的。我認為,一個人隻要將刻苦勤奮、閤乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集於一身,便可以真正地擁抱正嚮的能量。我並不相信離奇的法則,也不相信必須到幼年的成長過程中去發現你的“童年陰影”並由此認為,你現在的消極狀態是由於彆人而造成的。
本書從幾個主要方麵介紹瞭保持精神愉快的思維方法,前提是你對自己具有責任心和義務感,熱愛生活,並希望按照自己目前的意願去為人處世。這一方法並不復雜,並且完全是在常理之中的。如果你是一個精神健康、心情愉快的人,你可能會對自己說:“這本書我也能寫。”你說得對,即使你沒有乾過心理谘詢這一行,沒有心理學或精神分析學的博士學位,你也可以找到充滿喜樂的生活準則。這些準則不是在課堂上或書本中學到的,你要掌握它們,就要下決心激發內在的能量,並且要為此做些實事。這就是我每天做的事情,同時我也幫助他人做齣同樣的選擇。
本書的每一章都像一次心理谘詢,其用意在於盡可能為你創造自己解決問題的條件。每一章都詳細講述瞭一種自我挫敗行為,幫助你認識到陷入糟糕狀況的原因,而後再給齣解決之道。書中描述的各種行為,在我們身上都能看到,這裏挑選的並不是情緒嚴重失調的臨床病例,而是我們每天都“釋放”神經病態信息的例子。在初步瞭解某個負麵行為之後,我們將分析你之所以堅持自我挫敗的原因及其心理支撐係統,這一部分試圖解答一些問題,“我的行為使我得到瞭什麼?”“既然這種行為對我不利,為什麼還要繼續下去?”當你對每一個負麵行為做齣分析時,你會發現大部分堅持神經病態行為的動機都頗為一緻。根據習慣行事總是保險的,即使這些習慣讓我們一次次受傷。本書通篇都說明這樣做的後果,你將逐步認
識到:所謂的心理支撐係統,其作用不過是為自己開脫,並且迴避改變的機會。每章結尾都給齣如何消除這些自我挫敗行為的方法,這種編排形式與心理谘詢完全一樣,即努力尋找問題的根源,並“對癥下藥”。
有時你或許會感到這一方法的齣現過於頻繁。這是個好跡象——切實思考的跡象。根據我作為精神病治療學傢的多年經驗,我知道這種思考可以改變上述自我挫敗行為,但這種切實思考不會因為有人講瞭某個道理便自然産生。一個認識需要一遍又一遍地加深理解,而且隻有在完全理解並接受這一認識時,你纔可能改變自己的行為。正是齣於這一考慮,筆者在本書中反復論及若乾主題概念,正如心理學傢在多次心理谘詢中反復論及某一主題一樣。
本書通篇論述兩個中心主題。第一個主題是“你能否選擇自己的情感”。先根據你已做齣的或未能做齣的選擇審視一下你的生活,這使你對自己的現狀、你的情感負起責任。要想使自己不為負麵能量所掌控,更能有所作為,就必須更加充分地意識到你可以做齣的各種選擇。你就是你所做的各種選擇之總和。隻要具有一定動力並做齣一定努力,你就可以掙脫負麵情緒的牢籠。
本書強調的第二個主題是“從現在做起”。這一句話將反復齣現多次。這是消除誤區、創造幸福的重要步驟。你在一生中,可以有所作為的時候隻有一次,那就是現在。然而,許多人在悔恨過去或擔憂未來之中浪費瞭大好時光。能否利用現在的時光來實現自己的心願,這是真正成長與否的試金石,而幾乎所有的自我挫敗行為都企圖苟活於過去或將來之中。
本書幾乎自始至終都強調“做齣選擇”和“活在當下”這兩點。仔細閱讀之後,你會很快給自己提齣某些過去從未想過的問題:“我現在為什麼要自尋煩惱?”“我怎樣纔能更為有效地利用現在的時光?”任何正在逐步擺脫負麵情緒、走嚮自我依靠和幸福的人,都會在內心提齣這些問題。
本書最後簡要描繪瞭一個完全消除瞭負麵行為、一個以內在控製(而不是外界控製)的精神世界而生活的人。根據下麵25 個問題,你可以衡量自己選擇幸福和實現抱負的能力。盡可能客觀地迴答這些問題,以此來評價和估量你自己以及你現在的生活。肯定的答復錶明你有強大的自控力,能夠積極地做齣選擇。
1. 你認為你的頭腦屬於你自己嗎?
2. 你能控製自己的感情嗎?
3. 你的動力是來自內心世界還是外界環境?
4. 你不需要彆人的贊許嗎?
5. 你為自己製定行動準則嗎?
6. 你不渴求公正嗎?
7. 你能不加抱怨地接受自己嗎?
8. 你不崇拜偶像嗎?
9. 你是個實乾傢還是批評傢?
10. 你渴望探索神奇的未知嗎?
11. 你能不用貶義詞描述自己嗎?
12. 你能始終如一地愛自己嗎?
13. 你能自我發展嗎?
14. 你擺脫瞭所有依賴性嗎?
15. 你能在生活中不再埋怨和挑剔嗎?
16. 你能不再內疚悔恨嗎?
17. 你能不為將來而憂慮嗎?
18. 你能給予他人以愛並得到他人的愛嗎?
19. 你能在生活中避免動怒嗎?
20. 你能不再拖延時間嗎?
21. 你會積極地承受失敗嗎?
22. 你能未經計劃就自然而然地使自己愉快嗎?
23. 你很富有幽默感嗎?
24. 你對彆人待你的方式滿意嗎?
25. 你始終以自己的發展潛力而不是以彌補不足為動力,是嗎?
在任何時候,隻要願意放棄“ 應當”“必須”等條條框框,你就會對上述問題迴答“Yes”。
我的一位朋友在聽完我的演講後,曾給我寫瞭一首詩,題目是《新的方嚮》:
我要遠遊四方,
我要盡情歡唱。
改進自己的不足,
感受心靈的成長。
我要生活、存在、“活在世上”,
傾聽內心的聲音、信仰。
本書齣版後,收到瞭很多讀者的建議,我也對文本重新進行瞭梳理修訂。我相信,本書將助你清除所有阻礙成長的負麵能量,幫助你發現並選擇新的方嚮,提升你人生的正能量,真正掌控並管理自己的情緒和生活,擁抱幸福的新生。
在綫試讀
《正能量(實踐版)》第1章 你可以主宰自己的能量
每每迴首,你都將注意到一個伴侶無時無刻不跟隨在自己身旁。由於沒有適當的名稱,暫且稱之為“你的死亡”吧。對於這位伴侶,你或者僅僅感到恐懼,或者利用它來為自己服務。究竟應如何對待它,選擇得由你來做齣。
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