傳統太極拳全書（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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人民體育齣版社 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 傳統太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 中醫
• 拳術
• 運動
• 光盤
• 全書

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942429

版次：1

商品編碼：11204094

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-02-01

用紙：膠版紙

頁數：489

字數：674000

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　太極拳已經成為一項世界性的運動。越是民族的，越是世界的，傳統太極拳是太極拳傳承和發展的“源頭活水”。《傳統太極拳全書》由當代傳統太極拳六大流派的名傢代錶——陳正雷、崔仲三、李秉慈、喬鬆茂、孫劍雲、王海洲——六位先生閤著，分彆闡述瞭各個流派的曆史源流、風格特點、健身養生價值、練習步驟和注意事項，並詳解瞭各流派代錶套路的練習方法和要領。

目錄

傳統陳式太極拳
一、陳式太極拳的源流、發展及演變
二、陳式太極拳的風格特點
三、陳式太極拳的健身與技擊作用
四、陳式太極拳對身體各部位的要求
五、陳式太極拳的練習步驟與方法
六、陳式太極拳的練功法則
七、陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習
八、陳式太極拳老架一路簡介
九、陳式太極拳老架一路動作名稱
十、陳式太極拳老架一路動作圖解 傳統楊式太極拳
一、楊式太極拳的傳承和發展
二、楊式太極拳的風格特點和健身作用
三、楊式太極拳的練習步驟和注意事項
四、楊式太極拳108式動作名稱
五、楊式太極拳108式動作圖解 傳統吳式太極拳
一、吳式太極拳的形成、演化和傳承
二、吳式太極拳的風格特點
三、曆史資料
四、曆史資料部分影印
五、關於修訂的幾點說明
六、吳式太極拳93式動作名稱
七、吳式太極拳93式動作圖解 傳統武式太極拳
傳統孫式太極拳
傳統趙堡太極拳

《文武之道：太極拳技擊精要與養生智慧》 一、 時代背景與傳承之思 在信息爆炸、節奏飛快的當下，人們對於傳統文化的關注與日俱增。快餐式的信息傳播雖然便捷，卻也容易讓深邃的智慧變得淺顯。太極拳，作為中華武術瑰寶，承載著數韆年的哲學思想與養生實踐，其精髓在於“以柔剋剛”、“內外兼修”，蘊含著深刻的辯證法智慧和生命哲學。然而，時至今日，許多人對太極拳的認識仍停留在“慢動作”、“養生操”的層麵，對其深厚的技擊應用和內涵理解不足。 本書正是 born 於此種時代背景下，旨在撥亂反正，正本清源，將太極拳的文武之道，其技擊的精妙與養生的智慧，進行係統、深入的梳理與闡釋。我們不迴避其作為“武術”的屬性，更不輕視其作為“養生”的價值，而是將其置於曆史的長河中，探尋其在不同時代背景下的演變與發展，力圖呈現一個更加全麵、立體、真實的太極拳。 二、 武之本源：探秘太極拳的技擊基因 太極拳並非憑空産生，其根植於中國傳統武術的土壤，吸收瞭諸如長拳、少林拳、戳腳等多種拳種的技法，並在實踐中不斷提煉、升華。本書將追溯太極拳技擊的源頭，解析其“無極而太極”的哲學思想如何體現在攻防招式之中。 “化”與“發”的辯證統一： 我們將深入剖析太極拳的核心技擊理念——“化勁”與“發勁”。“化”並非簡單的閃躲或卸力，而是一種將對方力道巧妙化解、導嚮自身有利方嚮的藝術。我們將通過詳細的招式講解和實戰案例分析，揭示如何通過身體的微調、步法的移動，將襲來的攻擊轉化為自身的動力。“發”則是“化”的升華，是積蓄全身之力，瞬間爆發，以四兩撥韆斤之勢給予對手緻命打擊。本書將探究“發勁”的奧秘，從腰胯的運轉、脊柱的節節貫穿，到指尖的爆發，層層剝繭，力求讓讀者真正理解“發勁”的科學性與威力。 招式背後的技擊原理： 許多看似柔和的太極拳招式，實則蘊含著精密的技擊算法。例如，“摟膝拗步”看似簡單，卻能有效地控製對方的重心，並為自身的下一步進攻創造機會；“手揮琵琶”則能藉力打力，將對手的推力轉化為迴擊的優勢。本書將選取經典招式，逐一解析其技擊要點、步法配閤、勁力運用，並輔以圖示，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。我們將強調“用意不用力”，解析如何通過意念引導氣血，從而催生齣剛柔並濟的內勁。 勁力的層次與轉化： 太極拳的勁力層次分明，從觸覺的“粘、黏、連、隨”，到聽覺的“聽勁”，再到最終的“發勁”，是一個循序漸進的過程。本書將詳細講解如何培養和感知“聽勁”，理解對方勁力的變化，從而做齣最恰當的反應。同時，我們將探討不同類型的勁力，如“棚”、“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”，及其在實戰中的運用，幫助讀者構建起一套完整的太極拳技擊認知體係。 步法的奧秘： “步隨身轉”，步法是太極拳技擊的根基。本書將深入研究太極拳的進退、顧盼、定身等步法變化，解析其如何配閤身法，做到“身法不正，則勁力不達”。我們將強調“虛實分明”，講解如何通過步法的虛實變化，擾亂對方的重心，控製場麵。 三、 文之韻味：涵養太極拳的養生精髓 太極拳的“文”體現在其深厚的養生內涵，它不僅僅是肢體的舒展，更是身心閤一的修煉過程。在追求健康長壽的今天，太極拳的養生價值尤為凸顯。 精氣神的高度和諧： 傳統醫學認為，“精”、“氣”、“神”是人體生命活動的三大要素。太極拳通過一套獨特的呼吸吐納和意念導引方法，能夠有效地調整人體的精氣神，達到“精滿、氣足、神旺”的狀態。本書將深入探討太極拳的“內功”修煉，解析“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”的要領，以及如何在練拳過程中培養“內氣”、“內勁”，從而疏通經絡、調和氣血，達到強身健體的目的。 身心放鬆與壓力釋放： 現代社會，心理壓力是許多疾病的根源。太極拳的“鬆靜自然”是其重要的養生原則。本書將詳細講解如何做到“以鬆為本”，通過肢體的放鬆，帶動肌肉、筋膜的舒展，從而緩解身體的緊張感。更重要的是，太極拳強調“心靜”，通過練拳時的專注，將雜念拋開，達到一種“忘我”的境界，從而有效地釋放心理壓力，改善睡眠質量，提升情緒狀態。 平衡陰陽，調理髒腑： 中醫理論認為，“陰陽平衡”是健康的根本。太極拳的動作舒展、圓活，周身協調，能夠有效地調理人體的陰陽平衡。本書將從經絡學、髒腑學等角度，解析太極拳動作對特定髒腑的調理作用。例如，“提手上勢”有助於舒展肝經，“海底針”則對脾胃有益。我們將通過大量的養生案例，展示太極拳在緩解腰腿疼痛、改善心血管健康、增強消化功能等方麵的顯著效果。 延緩衰老，提高免疫力： 隨著年齡的增長，人體的機能逐漸衰退。太極拳通過溫和而持續的運動，能夠促進新陳代謝，增強心肺功能，延緩身體的衰老進程。同時，長期練習太極拳，能夠有效地激活人體的免疫係統，提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。本書將引用相關的科學研究，從生理學角度佐證太極拳的延緩衰老和提高免疫力的科學依據。 四、 傳承與創新：立足傳統，麵嚮未來 太極拳作為一項活態的文化遺産，其傳承與發展至關重要。在繼承其精髓的基礎上，本書也關注太極拳在現代社會中的創新與發展。 經典拳架的深入解析： 本書將重點選取陳式、楊式、武式、吳式等主流太極拳流派的經典拳架，進行深入的講解和分析。我們將不僅僅停留在動作的錶象，而是追溯其流派的淵源、技擊特點和養生側重，幫助讀者選擇最適閤自己的練習體係。 教學方法的創新： 傳統的太極拳教學往往依賴於口傳心授，對於初學者而言存在一定的門檻。本書將嘗試采用更加直觀、易懂的教學方法，結閤圖文、案例分析，力求讓讀者能夠在傢中也能有效地進行練習。 理論與實踐的結閤： 本書強調理論與實踐的緊密結閤。我們不僅提供豐富的理論知識，更提供實踐的指導。通過對不同練習階段的建議，幫助讀者循序漸進地掌握太極拳的技擊與養生之道。 五、 結語 《文武之道：太極拳技擊精要與養生智慧》是一本緻力於係統、深入地解讀太極拳的書籍。它不隻是一個簡單的動作手冊，更是一扇通往中國傳統文化深層智慧的大門。我們希望通過本書，能夠讓更多的讀者重新認識太極拳，理解其背後蘊含的哲學思想、技擊精髓與養生之道，將這份古老的智慧融入現代生活，實現身心的和諧與健康，體驗“文武閤一”的生命境界。 我們堅信，太極拳，這顆東方智慧的璀璨明珠，必將在現代社會煥發齣更加耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛剛退休，想找點運動來調理身體的中年人，對運動的要求是強度適中，但能起到養生保健的作用。在網上看瞭很多推薦，最終選擇瞭這本《傳統太極拳全書（附光盤）》。我最看重的是它的實用性和指導性。這本書的文字非常樸實，沒有太多花哨的辭藻，就是一步一步教你如何站樁，如何呼吸。光盤的質量是絕對的加分項，我發現很多市麵上其他教程的光盤，畫麵抖動或者指導者說話含糊不清，但這個版本非常清晰穩定，而且教練的講解語速適中，發音標準。我跟著光盤練習瞭幾天，最大的感受就是“舒服”。它教會我的不是如何去“打敗”彆人，而是如何更好地“與自己和平相處”。它強調的“鬆柔慢勻”對我這種長期伏案工作的人來說，是最好的放鬆方式。這本書真正做到瞭將深奧的傳統武術，轉化成瞭一種日常可操作的健康管理工具，讓我找到瞭一個能堅持下去的愛好。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，我正在為我女兒尋找一套適閤她大學期間健身的讀物，她對東方哲學和形體運動很感興趣，但又怕枯燥。說實話，我對太極拳的理解更多停留在“慢動作的廣播體操”的層麵，所以一開始還有點擔心這本書會不會太沉悶。沒想到，這本書的敘述風格齣乎我的意料，它用瞭一種非常平易近人的“講故事”的方式來介紹太極拳的曆史沿革和不同拳架的特點。它沒有直接拋齣復雜的理論，而是從曆代拳傢的人生哲學切入，讓你理解太極拳不僅僅是套路，更是一種生活態度。光盤的製作水準也讓我印象深刻，攝像師似乎非常懂得太極拳練習者的視角，他們展示的慢動作迴放，配閤著清晰的旁白講解每一個轉換點的重心的細微變化，簡直是教科書級彆的示範。我女兒看瞭幾段後，立刻被那種行雲流水的意境吸引住瞭，她發現原來太極拳可以如此優雅而富有力量感。這本書成功地將高深的武學藝術，轉化成瞭一種人人可及的美學體驗，這在同類書籍中是相當罕見的。它成功地架起瞭一座溝通傳統智慧與現代生活的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本《傳統太極拳全書（附光盤）》真是讓我這個老武癡眼前一亮。我年輕時跟過一位老拳師學過一些皮毛，但總覺得不得要領，尤其是對那些精微的勁路和呼吸配閤總是霧裏看花。市麵上很多太極拳書籍，要麼過於學術化，堆砌著晦澀難懂的術語，要麼就是圖文分離，動作的連貫性和內在的“意”很難體會。這本書的裝幀和排版就顯得很用心，光是翻閱目錄，就能感受到它對各個流派源流的梳理是相當紮實的。我尤其欣賞它對“內功心法”部分的闡述，沒有泛泛而談，而是結閤具體的樁功和導引術，講解瞭如何從外形入手，逐步感知內在的鬆沉與虛領。更重要的是，那張附帶的光盤內容豐富，實操演示的清晰度和角度選擇非常專業，對於糾正我長期以來養成的許多不良習慣，起到瞭立竿見影的作用。我試著按照光盤裏的講解調整瞭“起勢”的動作，僅僅是幾分鍾的練習，就感覺身體的重心明顯下沉瞭許多，那種“根植大地”的感覺清晰可辨。這本書不像是給初學者看的入門手冊，更像是一本給有一定基礎，希望深入挖掘太極拳精髓的練習者準備的寶典。它真正做到瞭將理論與實踐完美結閤，讓人讀後不僅知其“然”，更能明其“所以然”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我已經練習八卦掌多年，對太極拳的接觸比較少，一直覺得太極的步法和身法與八卦的走圈有很大區彆，難以融會貫通。但我這次抱著試試看的心態翻閱瞭《傳統太極拳全書》，主要被它對“用意不用力”這一核心概念的係統闡述所吸引。這本書用非常具體的方法，教導讀者如何通過意念引導氣血，從而達到整體運動的效果，而不是依靠蠻力去完成動作。最讓我驚嘆的是，它花瞭相當大的篇幅對比瞭不同太極拳架在“開閤”上的細微差異，並將其與人體的經絡走嚮相結閤進行解釋。光盤裏有一段關於“發勁”的演示，示範者展現瞭一種看似鬆弛卻蘊含巨大爆發力的狀態，那種“蓄而後發”的視覺衝擊力非常震撼。這本書成功地打破瞭我固有的流派偏見，讓我意識到，無論是太極還是八卦，其內核都是相通的，都是對人體潛能和自然規律的深度探索。這本書的深度和廣度，真的值得所有習武者深思。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注中國傳統文化保護和傳承的研究者，我閱讀瞭大量關於武術經典的文獻。很多舊版書籍的文字描述往往依賴於文言文的轉譯，導緻信息失真和理解偏差。這本書的價值在於，它在尊重原著精髓的同時，進行瞭一次非常成功的“現代語境重構”。它沒有迴避那些看似矛盾或難以理解的古老描述，而是通過大量的圖示對比和現代生物力學的解釋，來佐證傳統拳理的科學性。比如，它對“掤、捋、擠、按”這四勁的解析，不再是簡單的手部動作描述，而是深入到關節的鎖死與釋放，以及身體重心的軸綫控製，這對於我們理解武術中的“四兩撥韆斤”提供瞭堅實的理論基礎。附帶的光盤更是體現瞭嚴謹的學術態度，它不僅展示瞭完整的套路，還針對幾個關鍵的“聽勁”練習做瞭單獨的慢鏡頭解析，甚至標注瞭不同肌肉群的發力順序。對我而言，這本書的參考價值極高，它是一份優秀的研究資料，遠超普通練習指導書的範疇，是傳統武學研究領域一次高質量的成果展示。

評分☆☆☆☆☆

傳統太極的幾大派係套路，簡單易學

評分☆☆☆☆☆

書很好，很全麵。各種流派拳法都有

評分☆☆☆☆☆

各傢的都有

評分☆☆☆☆☆

不錯………………………………………………

評分☆☆☆☆☆

內容豐富，適閤收藏，對拳術具有一定的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

大師力作，努力學習。

評分☆☆☆☆☆

和描述的一樣，好評！這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢，劉靜打電話來笑嘻嘻地說，哎，也不知道是誰，心眼兒那麼好，又幫我訂瞭好幾本書，全是我想要的，太好瞭。我一聽，連忙問她是哪幾本？她一一說齣書名，暈，那是我買的書啊。原來我下訂單的時候，忘瞭把地址改過來，送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭，把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭，廢話不說。|本來我這個地區就沒貨 所以發貨就晚瞭。但是書真的不錯 隻要發貨就很快就到，應該是正品 至少錄音啊 詞語沒有錯，快遞很快哦 繼續努力，書已經送給門衛簽收，不過快遞員還打電話通知我，這樣的服務態度真的值得其他的快遞員學習，東京快遞真的不錯。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：被美國學界譽為“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想傢”的史蒂芬·柯維博士，他的集大成之作《高效能人士的七個習慣》已成為中國企事業單位和政府機關必備的最經典、最著名的一部培訓教材；在美國乃至全世界，史蒂芬·柯維的思想和成就，與拿破侖·希爾、戴爾·卡耐基比肩。《高效能人士的7個習慣（20周年紀念版）》在每一章最後增加瞭一個“付諸行動”版塊，精選柯維培訓課程中的實踐訓練習題，以幫助讀者加深對“七個習慣”的理解和掌握，使“七個習慣”成為屬於每個人自己的行動指南,價值堪比18000元的柯維現場培訓課。史蒂芬·柯維被美國《時代周刊》評為“20世紀影響美國曆史進程的25位人物”之一，他是前總統剋林頓倚重的顧問，《財富》雜誌100強中的90%和500強中的75%的企業是他的直接受教者，AT＆T、通用電子、全祿、可口可樂等大公司的高級主管都是他的學生，李開復等中國頂尖的企業傢和管理者也深受其思想的啓發。每年，來自全球的個人、傢庭、企業、教育界及政府領導者的受教生更是高達百萬人之多。東東槍和地下天鵝絨是兩位在博客、微博、專欄裏都非常受讀者喜愛的作傢，兩人思維跳躍，觀點奇特新穎，對待感情，他們也細細琢磨，也插科打諢。同在滾滾紅塵中摸爬滾打，兩位勇士將他們對兩性情感的所感所悟一一精彩呈現，得此《鴛鴦譜》，閃著智慧幽默的光。鴛鴦譜，靠譜。

評分☆☆☆☆☆

傳統太極的幾大派係套路，簡單易學

評分☆☆☆☆☆

好書。。。。。。。。