陈式太极拳新手初上路 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　一本不错的太极拳初学者的工具书，平实的语言让初学者一看就会。

内容简介

《陈式太极拳新手初上路》从初学入门着手，以图解为主，分别对太极拳的手法、步法、身法和缠丝劲等基本功作了详尽的描述，使初学者对太极拳产生感性认识和兴趣。
本书的内容新颖，层次分明，图文并茂，通俗易懂。具有较强的实用性、操作性、阅读性。该书适应于具有初中以上文化程度的人阅读，并可作为太极拳培训教材之用。

作者简介

　　张富香，女，汉族，1967年出生于河南温县，陈式太极拳第十二代传人，国家一级裁判员、一级教练员、一级社会体育指导员，国际太极拳传播大使，中国太极拳优秀人才，中国武术协会会员，中国武术六段，中国武术段位指导员、考评员、武术技能管理员。她曾任温县太极武术馆副馆长兼教练、陈家沟太极拳推广中心教练、陈家沟太极拳功夫学校教练，现任富香武院院长兼总教练。
　　她做事执着，酷爱太极。利用太极拳发祥地的优势条件，在各位太极拳大师的精心指点和自身勤学苦练的基础上，她刻苦钻研太极拳理论，习练太极拳各路技艺，熟练掌握了太极拳的各种拳械套路，在太极拳的重大比赛中频频获奖，并多次担任河南省武术比赛和温县太极拳、剑、推手锦标赛的裁判工作，是太极拳之乡崛起的新一代巾帼新秀，被誉为“太极女杰”。
　　崔路明，女，汉族，大学本科学历，1989年出生于河南温县，自幼随母亲练拳，多次随团外出进行拳术交流，现为国家二级运动员，国家二级裁判员，一级教练员，中国武术协会会员，中国武术五段。她曾在温县第十三届太极拳、剑推手锦标1赛上，获女子陈式太极拳第一名，太极剑第一名；第四届国际焦作太极拳交流大赛女子青少年组陈式太极拳传统套路一等奖，太极短器械一等奖；2007年8月，获中国陈家沟太极拳邀请赛女子丙组传统陈式太极拳一等奖， 太极剑一等奖，陈式太极拳规定套路第一名；2007年10月，获河南省青少年传统武术锦标赛女子青年组56式太极拳第二名；2011年8月，在中国焦作第六届国际太极拳年会上， 任第四赛场裁判。

内页插图

目录

第一章　初识太极拳
第一节 什么叫太极拳
第二节 陈式太极拳的起源
第三节 太极拳的流派与特点
第四节 如何练好太极拳
第五节 练拳注意事项
第二章　练拳习理
第一节 练拳常识
第二节 盘架与正隅
第三节 调息
第四节 太极拳中的矛盾运动
第五节 中正与五弓
第六节 十大要领
第七节 走架详解
第三章　带你入门
第一节 节节贯穿的基础
第二节 身体的弹柔性训练
第三节 手型、手法
第四节 步型、步法
第五节 腿法
第六节 桩功
第七节 眼法
第四章　进门学拳
第一节 太极拳的缠丝法
第二节 上肢缠丝法
第三节 下肢缠丝法
第四节 太极八法
附录 人体穴位图
参考文献

前言/序言

　　 中国传统文化博大精深，具有五千年的发展底蕴，太极拳就是植根于这块传统文化的沃土中发展壮大的一颗明星，堪称中华民族的文化瑰宝，深受世界各国人民的喜爱和欢迎。
　　 人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命，保持健康的身体，离不开运动。 当前，太极拳已纳入世界非物质文化遗产。它浓厚的文化底蕴和独有的行拳方式，为练拳者提供了一种特殊的文化氛围，给习练者提供了潜移默化的文化熏陶，使其在练拳中陶冶了情操，掌握了拳技，强健了体质，愉悦了身心，达到了延年益寿的目的。
　　 随着城乡居民生活的不断提高，人们对精神文化需求提出了新的要求。他们在“生活奔小康，身体要健康”共识下，纷纷选择了太极拳作为养身健体的活动项目。但是，由于太极拳的门派众多，各种套路更是千变万化，各有千秋，使得众多太极拳爱好者不知道从何入手学起。在此情况下，作者根据多年来的教学实践和自身练拳的感悟，参考前辈们的拳书理论编写了《陈式太极拳新手初上路》一书，意在抛砖引玉，为习练太极拳初学者提供一本简易实用、一看即明、一读即通、一练即会的入门宝典。
　　 本书共分四章，其最大特点是内容翔实，言简意赅。它从初学者入门的角度定位，没有深奥的太极拳理论，按照由简到繁、由易到难的原则，采用剥茧抽丝的引路方式，使读者在自学的基础上，增加对习练太极拳的兴趣和感悟，然后逐步走上由“招熟”到“懂劲”，再由“懂劲”到“神明”的学拳过程。

第三节 手型、手法

第五节 腿法

第二节 陈式太极拳的起源

第七节 眼法

第三节 下肢缠丝法

第二节 上肢缠丝法

第四节 太极八法

第二节 盘架与正隅

第七节 走架详解