防癌從日常生活做起 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　癌癥能否有效預防？哪些人群屬於高危人群？哪些不健康的生活方式會成為健康隱患？癌癥有哪些早期信號？這些都是大傢所關心且迫切想知道的問題。
　　《防癌從日常生活做起》從八個方麵介紹防癌如何從日常生活做起，內容包括：癌的概況和病因、服裝飾品與防癌、飲食與防癌、環境與防癌、起居生活與防癌、運動與防癌、心理健康與防癌及常見癌癥的早期信號。

作者簡介

　　張世蔚，男，1932年齣生於武漢市。華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院腫瘤科教授，主任醫師。1957年畢業於武漢醫學院（今華中科技大學同濟醫學院）。曾任同濟醫科大學血液病研究所辦公室主任、協和醫院腫瘤科主任、（《臨床血液學》雜誌編委、湖北省腫瘤學會委員、武漢市腫瘤學會委員。現任湖北省抗癌癥康復會專傢組成員、《醫藥導報》雜誌常務編委、湖北省科普作傢協會會員。

目錄

一、說癌防癌時不我待
（一）癌細胞的自白書
（二）矛與盾的博弈
（三）引發癌癥的原因
（四）引經據典溯因防癌
（五）癌癥與遺傳
（六）癌癥警鍾為誰而鳴
（七）切莫忽視癌癥高危人群
（八）健康自測：是否屬於癌癥高危人群
（九）癌癥“青睞”人體哪些器官
（十）把握健康拒做“癌癥候選人”
（十一）受用一生的防癌體檢討‘劃
（十二）生活防癌的四字方針
（十三）“防癌數字”要記牢
（十四）生活中的防癌三原則
（十五）截斷高危緻癌因素
（十六）防癌歌謠集錦

二、挑“衫”揀“飾”保健防癌
（一）穿衣服的防學問
（二）怎樣購買“綠色”服裝
（三）挑選衣服的防癌竅門
（四）洗曬新衣防癌患
（五）防癌衣物存放法
（六）有些珠寶飾品也緻癌
（七）仿真掛飾的緻癌隱患
（八）化妝品緻癌沒商量
（九）盤點各類化妝品的緻癌屬性
（十）選擇化妝品要注意防癌

三、飲食防癌注重細節
（一）飲食防癌14項建議
（二）美國人的防癌飲食新主張
（三）調整膳食結構是防癌重要環節
（四）受用終身的飲食防癌好習慣
（五）烹飪過程中的防癌竅門
（六）飲食防癌六字訣
（七）盤點食物中的抗癌佳品
（八）維生素是預防癌癥的生力軍
（九）應常吃的防癌食物
（十）防癌水果全記錄
（十一）遠離緻癌食物和不良飲食習慣
（十二）吸煙又酗酒癌魔跟著走
（十三）留神隔夜飯菜帶癌來
（十四）對“帶飯一族”的防癌建議
（十五）美食傢英年早逝的警告
（十六）酸性體質容易招惹癌
（十七）有關酸性體質的問與答
（十八）製訂一周的防癌健康食譜
（十九）婦科及生殖係統防癌食療方
（二十）男科及泌尿係統防癌食療方
（二十一）呼吸係統防癌食療方
（二十二）消化係統防癌食療方
（二十三）神經係統防癌食療方
（二十四）淋巴及造血係統防癌食療方
（二十五）骨骼係統防癌食療方
（二十六）皮膚防癌食療方

四、環境防癌馬虎不得
（一）社區防癌健教當先
（二）癌癥患者傢族防癌理當先行
（三）環保防癌人人有責
（四）水質安全防微杜漸
（五）傢居裝修莫忘防癌
（六）植物淨化傢居環境
（七）防癌除害的有功植物
（八）傢居環境的衛生防癌策略
（九）清查傢中存在的緻癌隱患
（十）廚房裏油煙是緻癌“殺手”
（十一）提防一次性餐飲用品的緻癌隱患
（十二）衛生間是傢中緻癌的死角
（十三）傢用電器磁輻射緻癌於無形
（十四）遠離電器磁輻射汙染的方法
（十五）安全使用手機防癌癥
（十六）寵物帶來的健康防癌益處

五、起居防癌健康永在
（一）傢居生活的防癌處方
（二）怎樣給身體做防癌大掃除
（三）單身者易被癌捕捉
（四）健康性生活有助於防癌
（五）警惕夫唱婦隨的夫妻
（六）睡眠防癌是妙招
（七）義齒與口腔癌
（八）新車藏有緻癌隱憂
（九）潛伏在身邊的癌魔殺手
（十）職業防癌
（十一）外國人的防癌做法
（十二）發現癌前病變的應對措施
（十三）健康人每天防癌十件事

六、健步起舞癌魔無助
（一）運動的益處與防癌原理
（二）有氧運動既抗衰又防癌
（三）防癌運動方法
（四）健身跑步的防癌奧秘
（五）太極拳的防癌功效
（六）健身防癌之五禽戲
（七）強體防癌之八段錦
（八）小動作有防癌大功效
（九）防癌保健按摩操
（十）防癌健身法薈萃
（十一）甩手防癌健身法
（十二）女性運動防癌秘籍
（十三）男性運動防癌切忌過度

七、用心防癌自尊自愛
（一）心理因素與癌癥息息相關
（二）癌癥産生的心理“溫床”
（三）情緒與癌古今中外一席談
（四）心理健康的防癌作用
（五）心理健康的標準
（六）調節負性情緒是預防癌癥的有效手段
（七）焦慮情緒自我測試
（八）緩解焦慮化癌於無形
（九）“鴨梨山大”人群的防痛減壓原則
（十）實用防癌抗衰減壓法
（十一）防癌當先防職場疲勞
（十二）心理防癌從改變“癌癥性格”開始
（十三）辨彆自己是不是癌癥性格
（十四）與其“恐癌”不如“控癌”
（十五）抑鬱情緒易惹癌癥
（十六）抑鬱癥自我診斷
（十七）避開癌癥的“雷區”一憤怒或壓抑
（十八）慢生活防癌更健康
（十九）維護心理彈簧的防癌竅門
（二十）聽音樂有利於防癌

八、蛛絲馬跡覓癌早期
（一）子宮頸癌的早期信號
（二）子宮內膜癌的早期信號
（三）卵巢癌的早期信號
（四）外陰癌的早期信號
（五）乳腺癌的早期信號
（六）陰莖癌的早期信號
（七）睾丸癌的早期信號
（八）膀胱癌的早期信號
（九）腎癌的早期信號
（十）支氣管肺癌的早期信號
（十一）肺癌的早期信號
（十二）食管癌的早期信號
（十三）縱隔癌的早期信號
（十四）胃癌的早期信號
（十五）結腸癌的早期信號
（十六）直腸癌的早期信號
（十七）肛管癌的早期信號
（十八）肝癌的早期信號
（十九）胰腺癌的早期信號
（二十）膽囊癌的早期信號
（二十一）膽管癌的早期信號
（二十二）腦癌的早期信號
（二十三）白血病的早期信號
（二十四）多發性骨髓瘤的早期信號
（二十五）惡性淋巴瘤的早期信號
（二十六）甲狀腺癌的早期信號
（二十七）骨癌的早期信號
（二十八）皮膚癌的早期信號
（二十九）眼癌的早期信號
（三十）中耳癌的早期信號
（三十一）鼻咽癌的早期信號
（三十二）喉癌的早期信號
（三十三）口腔癌的早期信號
（三十四）舌癌的早期信號

前言/序言

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