老年人运动指南:延年的秘诀是运动

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谢鑑辉,赵小平,陈生英 等 编



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发表于2024-11-05

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图书介绍

出版社: 世界图书出版公司
ISBN:9787510050541
版次:1
商品编码:11249037
包装:平装
开本:32开
出版时间:2012-10-01
用纸:胶版纸
页数:220
正文语种:中文


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图书描述

内容简介

  《老年人运动指南:延年的秘诀是运动》旨在全面系统地宣传、普及老年保健知识,提高老年人身心健康素质,有助于推动老年保健事业的发展。作者相信通过这套丛书的推广,一定有助于老年朋友树立正确的生活理念和养成科学的生活方式,做到“年高不老,寿长不哀”而永远健康。《老年人运动指南:延年的秘诀是运动》内容科学系统、取材贴近生活,具有较强的实用性。老年读者朋友只要用心领悟,付诸行动,调适身心,健康就能与您结伴同行,晚年必定幸福安康!

目录


写在前面
健康老年话运动
散步是世界上最好的运动
慢跑是最好的有氧运动
打太极拳有利于平衡气血
广场舞:健与美的奇葩
常跳交谊舞/体会艺术之美
门球老年痴呆症的克星
小乒乓/大作用
“棋”乐无穷
自编健身操
养生智慧话气功
游泳:水中不老的芭蕾
练瑜伽可治慢性疾病
抖空竹能延缓衰老
掌中微运动:健身球
简单有效的家庭按摩
用踏石刺激脚部穴位
扭秧歌讲究全身配合
骑出来的健康:自行车

特殊病人的运动处方
关节炎患者更应多活动关节
颈椎病患者巧做颈部运动/
心脏病人的运动宜忌
高血压患者运动宜慢宜缓
糖尿病人如何慢跑
怎样运动最减肥
骨质疏松病人的运动良方
偏头痛患者的家庭按摩操

附录
常见运动消耗热量表
常见食物热量表
参考文献

前言/序言


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