老年人運動指南:延年的秘訣是運動 下載 mobi epub pdf 電子書 2024
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謝鑑輝,趙小平,陳生英 等 編
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發表於2024-12-24
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圖書介紹
齣版社: 世界圖書齣版公司
ISBN:9787510050541
版次:1
商品編碼:11249037
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2012-10-01
用紙:膠版紙
頁數:220
正文語種:中文
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圖書描述
內容簡介
《老年人運動指南:延年的秘訣是運動》旨在全麵係統地宣傳、普及老年保健知識,提高老年人身心健康素質,有助於推動老年保健事業的發展。作者相信通過這套叢書的推廣,一定有助於老年朋友樹立正確的生活理念和養成科學的生活方式,做到“年高不老,壽長不哀”而永遠健康。《老年人運動指南:延年的秘訣是運動》內容科學係統、取材貼近生活,具有較強的實用性。老年讀者朋友隻要用心領悟,付諸行動,調適身心,健康就能與您結伴同行,晚年必定幸福安康!
目錄
序
寫在前麵
健康老年話運動
散步是世界上最好的運動
慢跑是最好的有氧運動
打太極拳有利於平衡氣血
廣場舞:健與美的奇葩
常跳交誼舞/體會藝術之美
門球老年癡呆癥的剋星
小乒乓/大作用
“棋”樂無窮
自編健身操
養生智慧話氣功
遊泳:水中不老的芭蕾
練瑜伽可治慢性疾病
抖空竹能延緩衰老
掌中微運動:健身球
簡單有效的傢庭按摩
用踏石刺激腳部穴位
扭秧歌講究全身配閤
騎齣來的健康:自行車
特殊病人的運動處方
關節炎患者更應多活動關節
頸椎病患者巧做頸部運動/
心髒病人的運動宜忌
高血壓患者運動宜慢宜緩
糖尿病人如何慢跑
怎樣運動最減肥
骨質疏鬆病人的運動良方
偏頭痛患者的傢庭按摩操
附錄
常見運動消耗熱量錶
常見食物熱量錶
參考文獻
前言/序言
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