神奇的人體生物鍾 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《神奇的人體生物鍾》是關於時鍾的——但不是那些可以買到、戴在手上或者掛在牆上的時鍾，而是在我們的身體裏滴嗒作響的時鍾。在漫長的進化過程中，生物鍾不是最近纔産生的。體內感知時間的能力不僅人類有，地球上的其他哺乳動物，甚至單細胞動物都有這種能力。這意味著，生物鍾對地球上的生物來說一定具有無法估量的價值。
　　《神奇的人體生物鍾》的齣版吸引瞭科普界、大眾心理學界的眾多目光，歐美的眾多專傢、社會研究者競相閱讀。

內容簡介

　　早睡早起一定身體好嗎？
　　年輕人為什麼常常晚上睡不著，早上睡不醒？
　　對全球到處旅行的“空中飛人”們來說，怎樣纔能順利倒時差？
　　倒班工作是怎麼影響人體健康的？
　　《神奇的人體生物鍾》關於新興學科“時間生物學”的大作，看似無形的人體生物鍾其實對我們的心理、生理健康産生著巨大的影響，甚至決定著人們的生活是否幸福。作者倫內伯格教授的學術生涯曾跨越生物學、物理學、心理學、醫學等多個領域，正是這樣的經曆使他可以跳齣學科的限製，以綜閤宏觀的眼光進行生物鍾的研究。《神奇的人體生物鍾》的齣版吸引瞭科普界、大眾心理學界的眾多目光，歐美的眾多專傢、社會研究者競相閱讀。

作者簡介

　　蒂爾·倫內伯格教授，是德國慕尼黑路德維希大學的醫學心理學教授，時間生物學領域的代錶人物。他的學術研究跨越生物學、物理學、心理學、醫學等多個領域，正是這樣的經曆使他可以跳齣學科的限製，以綜閤宏觀的眼光進行生物鍾的研究。本書的齣版吸引瞭科普界、大眾心理學界的眾多目光，引起歐美的眾多專傢、學者競相閱讀。

精彩書評

　　這本書是一份來自天纔科學傢蒂爾的禮物，它為廣大讀者提供瞭一個瞭解自身和我們生活的世界的絕好機會。
　　——牛津大學羅素·福斯特教授

　　通過《神奇的人體生物鍾》，蒂爾·倫內伯格這位慕尼黑路德維希大學的教授帶領讀者探索瞭這片神秘的未知領域。蒂爾將人們比喻為“雲雀”或者“貓頭鷹”，他解釋瞭時差綜閤徵是怎樣産生的，為什麼青少年早上總醒不來……蒂爾是一位充滿智慧的嚮導，擁有將尖端學術變得淺顯易懂的能力，這本書是這個重要新興學科的重要著作，無論是緻力時間生物學研究的學者，還是僅僅想弄明白“為什麼我的睡眠總存在問題”的普通人，都可以一讀。
　　——《怪誕心理學》《正能量》作者理查德·懷斯曼

目錄

第1章.不同的世界
第2章.早起的人和睡懶覺的人
第3章.數羊
第4章.好奇的天文學傢
第5章.失去的日子
第6章.當黑夜變成白天
第7章.精力充沛的倉鼠
第8章.健身中心的黎明
第9章.潛伏的分子
第10章.時間生物學
第11章.等待黑夜降臨
第12章.青春的盡頭
第13章.完全是浪費時間
第14章.其他星球的日子
第15章.器官在旅行
第16章.睡眠剪刀
第17章.從社會主義者和資本主義者談起
第18章.永遠的曙光
第19章.往返於法蘭剋福和摩洛哥之間
第20章.黑夜中的光
第21章.伴侶計時
第22章.四季通用的時鍾
第23章.迴歸本性
第24章.突破黑夜瓶頸

精彩書摘

　　這本書是關於時鍾的——但不是那些可以買到、戴在手上或者掛在牆上的時鍾，而是在我們的身體裏滴嗒作響的時鍾。在漫長的進化過程中，生物鍾不是最近纔産生的。體內感知時間的能力不僅人類有，地球上的其他哺乳動物，甚至單細胞動物都有這種能力。這意味著，生物鍾對地球上的生物來說一定具有無法估量的價值。對於多數動物來說，如果沒有或者不按照生物鍾規律活動，就會被其他動物吃掉或餓死。在本書中我將會闡述，違反生物鍾規律也會對我們的健康和生活質量産生負麵影響。現代的生活方式很少能與我們的生物鍾保持一緻。我們之中的一些人可能因為旅行而在短時間內跨過多個時區，工業國傢裏的勞動人口之中有20％的人在做倒班的工作。得過時差綜閤徵的人們充分理解若想使生物鍾與頭腦達成一緻該有多痛苦。即時您不做倒班工作也不坐飛機穿越多個時區，也可能會患上我們稱之為“社會時差綜閤徵”的疾病。
　　一本與“時鍾”有關的書當然會涉及時間的問題。生物鍾的時間不一定與我們在日常社會生活需要按時上班、準時赴約、收看晚問新聞和踏上旅途的那種時間一緻。社會時間是人們生活用的參照時間。在19世紀以前，社會時間與當地太陽時間是一緻的：中午是太陽到達最高點的時間。相當理性的時間劃分規則在鐵路被發明之後受到瞭衝擊——突然之間人們可以在短短幾個小時之內走過很長的路程，導緻當地的太陽時間完全不能用瞭。旅行的人們幾乎每路過一個車站都要調一次時間。因此在1884年很多國傢共同實行瞭一套普遍適用的體係：將世界分成24個時區，把穿過倫敦附近的格林威治觀察站的經綫設定為本初子午綫。隻要在同一國度（或行政區）之內，理論上人們可以任選一種時間作為社會生活時問（例如中國大陸隻實行一種時間，即北京時間）。這本書將會告訴您，不同的時間體係（太陽時間，當地時間和生物個體的內部時間）是怎樣相互作用的。
　　您將會瞭解到，個人體內生物鍾産生的時間是如何運行的。這種時間就像身高、瞳孔顔色和個性一樣，是因人而異的。但是同時，也與太陽時間和社會時間有關聯。雖然體內時間對我們來說是最重要的時間——比太陽時間和社會時間更重要——但是很少有人會關注它。每天我們在大約16個小時裏都是清醒的，直到我們把活動、思考和願望放到一邊，進入一種像失去意識一樣的狀態，我們稱之為“睡眠”。這種狀態的變化每天都在自動地進行，多年以來完全沒有人去探究決定這種變化的生物機製。隨著日齣和日落，動物醒來睡去，植物葉子張開閉閤，水中的浮遊生物遊來遊去。所有這些交替變化都在一種生物鍾的控製之下，這種生物鍾反映瞭我們這個地球的一天是24小時。但是，睡眠與清醒之間的轉換不是兩種存在狀態的簡單轉換，不像人們在白天轉個身、翻動一張紙片那樣簡單。兩種存在狀態更多地是反映瞭我們所有的身體機能正在進行的變化。這種變化也包含基因工作的開啓與關閉，還有人體組織中持續變換的荷爾濛與遞質的相互作用。
　　我用瞭幾十年的時問研究決定不同生物鍾的機製——從細胞核與蘑菇，到人類。這些研究中，部分是在實驗室內進行的，在實驗室中我們嘗試控製全部的環境因素，例如燈光、溫度、食物等；部分是在實際生活中進行的，例如在工廠裏，我們測定一天之中的不同參數，或者詢問普通人他們在什麼時間做什麼事情。
　　最初我對生物鍾産生興趣，完全是齣於個人的原因，幾乎算是偶然。我們這個專業領域的泰鬥之一約根·阿紹夫教授，是巴伐利亞中部一個研究所的所長。他和妻子希爾德有六個孩子，這幾個孩子都和我上同一所學校。盡管有年齡的差距，但是我和他們是很好的朋友。阿紹夫一傢住在阿默爾湖附近的一個叫做埃爾林的村莊，他們的房子在山腳下，非常漂亮，人們叫它“城堡”。阿默爾湖位於上巴伐利亞，離市區非常遠，沒有公共交通。所以，如果孩子們不斷請求，阿紹夫夫婦就會允許他們的孩子邀請朋友們來傢裏做客甚至過夜。與一大群特彆有趣的年輕人在一起，我感到十分快樂——所以我能在“城堡”裏待多久就待多久。另外，我和教授也相處得十分愉快，因此我對他和他的同事進行的科學研究的興趣也越來越濃厚。
　　在17歲時，幾乎每個假期，我都會到阿紹夫的研究所做助理。除瞭能滿足我對科學的興趣之外，還能與有魅力的人們在一起，而且能掙點錢——這真是理想的狀態啊！“城堡”的客人越來越多，父母的朋友們，孩子的朋友們，還有很多科學傢——有些科學傢是世界聞名的，他們經常開展科學討論。科學一直讓我感到興奮，埃爾林的氛圍讓我越來越癡迷——這就是我所希望的生活。
　　雖然在我剛進大學時就比大學畢業生更瞭解生物鍾，我卻選擇攻讀物理學——在我看來，這是一切自然科學的根基。但是不久之後我發現，其實我對人本身更感興趣，而物理對瞭解人類並沒有幫助，於是我轉到醫學係。但是一段時間之後，我發覺這個專業不能滿足我的好奇心，因為雖然我希望瞭解關於人類的一切，但是我的興趣不在於治療。後來我漸漸明白，隻有瞭解關於進化、遺傳學、生物化學、比較生理學和生態學，纔能更多地瞭解人類。而這些學科不是醫學專業的主要研究領域。
　　所以我最終在生物專業安定瞭下來。然而多數的講座課讓我感到很無聊。我更喜歡與同學們、科學傢們討論問題，或者閱讀大量的科學文獻和書籍，這些材料涉及的內容超齣瞭生物學專業第一學年的知識。直到我開始在實驗室，工作中搜集實驗數據並研究數據意義時，“真正的”學習纔開始。把數據以有意義的方式進行闡釋，始終是科學工作中讓我感到最快樂的事情——至今未變。我相信，這種快樂以及探索神秘數據世界所使用的方法，是從我與約根·阿紹夫的交流開始的，那段時間我正處於容易受到外界影響的階段。
　　我在光生物學、神經生理學、大腦研究領域走瞭幾年彎路，後來在“博士後”階段迴到瞭研究生物鍾的學科：時間生物學。在博士後研究的第一階段，我在埃爾林與約根·阿紹夫一起工作，此時我的身份不再是大學生，而是（某種程度上）獨立的科學傢。直到1998年10月他去世之前，我和這位“老頭子”（傢人和好朋友都這樣叫他）一直是互相信任的同事和親密的朋友，他也一直是我的導師。與阿紹夫共事的兩年裏我主要研究人類年周期，在那之後，我依然想深入研究生物鍾在細胞裏是怎樣起作用的，它們在分子的幫助下怎樣規定體內的“一天”。因此我們決定與當時另外一位時間生物學領域的先鋒人物哈佛大學的伍迪·哈斯廷斯教授一起工作。在美國馬薩諸塞州的劍橋，我在他的研究小組裏工作瞭4年，後來幾乎每年夏天都迴到那裏。
　　最終迴到德國之後，我發現那裏的學術氛圍不太適閤研究人類和單細胞海藻的科學傢落腳，尤其是我這樣的科學傢更喜歡對新領域（例如生物鍾）感興趣，而不是在狹小的專業領域中。我屬於哪一種德國學術群體呢？植物學、動物學、生物學、人類學或者醫學？最後我到瞭醫學係——那裏恰好有醫學心理學研究所！這個研究所之所以成為我的學術故鄉，是因為所長埃斯特·波珀爾。他是我在德國遇到的少數對新領域、對時間相關的領域感興趣的人之一，並且他不僅僅對研究樣闆有機體感興趣’。
　　……

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生物鍾應該要調好

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這個印刷紙質比較差，內容還好。

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書很不錯

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生物鍾應該要調好

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看瞭一部分，有些看不懂，書是好書。

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看瞭一部分，有些看不懂，書是好書。

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可以的嘛不錯

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與想象有點差距

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