做个有自控力的女人 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容简介

目录

第一章 自控力越强的女人越幸福
了解自己的情绪特点，做到对症下药
情绪化行为是女人幸福的杀手
懂得情绪转向，做自己情绪的调节师
别被善变的情绪所左右
做情绪的主人，而不是奴隶
积极占据情绪的上风
心是决定情绪的主人
理性多一点，感性少一点
保持良好的心态，向幸福出发
不要被坏心情左右
把自己放在好心情中
第二章 别输在失控的情绪上
愤怒只会炸毁自己的幸福
克制愤怒，请给心一道泄洪渠
压制怒火，做不随意发脾气的女人
不在气头上说话或行动
女人要学会驾驭愤怒情绪
女人千万不能做“火药桶”
平息怒气，学会宽容
适时转移愤怒之火
盛怒之下不做决定 第三章 幸福就是缩小痛苦，放大快乐
笑能战胜挫折，增强勇气
幸福生活就在一念之间
掌控情绪，笑对生活
苦中作乐，走向幸福
缩小痛苦，放大快乐
笑口常开，有益于身心健康
苦而不悲，人生才会更从容
用快乐的心活出幸福的人生
不逃避现实，享受过程中的快乐
第四章 人生承载不起太多的“负能量”
别为小事抓狂，生活才更有滋味
决定快乐的不是环境而是心境
欲望放不下，烦恼就挥不去
常困扰你的不是巨大的挑战，而是一些琐碎的事
扫除心灵的垃圾，快乐才会留在身边
“减负”，让心情更美好
看开看淡，就不会被坏情绪所困扰
快乐不是拥有的多，而是计较的少
做事不要斤斤计较
请将烦忧彻底埋葬
烦恼不是人生的主旋律
为小事烦恼不值得
第五章 压力来临，你该怎么办
抛弃重负，做个聪明的女人
面对压力，要勇敢微笑
拥有一颗坚强的心
减轻压力，女人才能快乐起来
放松情绪，学会自我减压
放慢脚步才会看到沿途的风景
别让压力侵蚀你的健康
旅行，从压力下解脱自己
找到适合自己的解压方式
把压力转化为动力
第六章 工作可以很快乐
职场不需要情绪化
别让抱怨的情绪疲惫了心灵
别让工作成为一件苦差事
厌职情绪不可有
远离职业恐惧症
简单而快乐地工作
接受批评时不要情绪化
别让是非惹上身
冷静处理职场不公平现象
不要对别人产生怨恨之心
第七章 控制善变的情绪，别做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情绪
女人的烦恼来自自己
整理情绪，把烦恼留在门外
女人不要做家庭“怨妇”
别把冷漠和烦恼带回家
理解与宽容是婚姻幸福的保障
不过多干涉男人是智慧之举
聪明女人最懂得让步与磨合
不计较才能拥有幸福
与男人吵架要懂得分寸
第八章 学会自控，让负情绪见鬼去吧
远离嫉妒，做快乐女人
摆脱恐惧，战胜困扰
消极情绪，请走开
冲动是魔鬼，要严加掌控
怎样克服悲观的情绪
赶走内心的忧虑
释放焦虑，生活会更美好
高声尖叫，释放坏情绪
赶走沮丧，做幸福女人
浮躁会让女人失去目标
要把负面情绪宣泄出来
定期把坏情绪排掉
第九章 平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲伤
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
面对流言飞语要淡然处之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品出生活的滋味
淡泊名利，减负前行
放下错误的坚持，给心灵松松绑
参考文献

精彩书摘

　　旅行，从压力下解脱自己
　　旅行是给自己一个喘息的空间，是我们人生的一个驿站。女人出去走一走，把日常的人和事都先抛诸脑后，在游玩中放松身心，这绝对是一种既休闲又减压的方式。
　　当今时代，在“时间就是效益”“时间就是金钱”等类似观念的感召下，人们与时间展开了一场赛跑。在这场比赛中，人们丝毫不敢怠慢地填满每一分、每一秒，忙工作，忙进修，忙休闲，连吃饭都分秒必争，快餐当道。在这样的快节奏生活下，工作压力、学习压力和生活压力等一块向人们袭来。身强力壮，承受力大者，挺身憋气，强自为之；心理素质差，承受力弱者，恐慌、失眠。
　　人不能没有压力，但是压力也并不是越多越好。因为巨大的压力，我们有多久没有躺卧在草地上，凝望苍穹，望天空云卷云舒，看夜空繁星闪烁了？又有多久没有亲近大地，观草木荣衰了？又有多久没有陪家人、朋友共享一顿丰盛的烛光晚餐了？
　　压力桎梏着我们的心灵，使我们的灵魂不得安歇，让我们的工作、学习、生活的质量日益下降。此时，与其让压力压着，工作效率、生活质量等丝毫没有进展，不如给自己放个假，好好地放纵一下自己，爬爬山，玩玩水，旅旅游，或许你会找回那个富有力量和激情的自己！
　　小徐是一个刚毕业的大学生，凭着个人能力，她成功地进入了一家外企。由于她的能力强，进入公司不到半年就受到领导的器重。很快，公司就对她委以重任。就这样，一干就是三年，由于突出的工作成绩，小徐最近又被升为市场部经理。现在的她更是忙碌，甚至周末陪父母的时间都少了很多。可她每天还得应付很多饭局，除此之外，还要为产品的销售绞尽脑汁。最后，她感觉太累了，工作效率都低了。于是，她便想趁着假期，出去散散心。
　　这一行，既让她了解到了祖国秀美的大好河山，又让她感受到了悠久的历史文化及文学气息。同时，小徐疲惫的心也得到了放松。休完假，小徐带着激情又重新投入到工作中。
　　……

前言/序言

　　极具激励效应的畅销书作家奥格·曼狄诺在《世界上最伟大的推销员》中曾写道：
　　今天我要学会控制情绪。
　　我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？
　　除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
　　今天我要学会控制情绪。
　　我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？
　　我要学会这个千古秘诀：
　　弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
　　今天我要学会控制情绪。
　　我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。
　　对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。
　　我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
　　无数的事实证明：谁掌控了情绪，谁就掌握了自己的命运，谁就能踏上一条成功、幸福的捷径！对于这种观点，一位诗人也写过类似的文字：“如果你脾气很坏，就会遭遇失败；如果你心情愉快，就会健康常在；如果你心境开朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就会感到无限幸福；如果你不计较名利，就会感到一切如意……”
　　可见，“情绪”和“幸福”，这两个看似无关的字眼，实际上却有着千丝万缕的联系。情绪和幸福两者相辅相成，积极健康的情绪是生活幸福的前提，而幸福生活又相对影响着一个人的健康情绪。所以，你如果想要追求
　　幸福的生活，那么就必须先拥有积极健康的情绪。而健康的情绪并不是想要拥有就能拥有的，这需要你有掌控情绪的能力，也就是本书所讲的“自控力”。
　　所谓“自控力”，即自我控制，指对一个人自身的冲动、感情、欲望等施加的控制能力。自控力是一个人成熟度的体现，没有自控力，就没有好的习惯。没有好的习惯，就没有好的人生。最有力量的人是那些能掌握自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功或者幸福，就如同盲人在谈论颜色。
　　俗话说，女人是感性的，感性的人更容易受到情绪的影响。所以，女人要想让自己变得更快乐，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情绪，做一个有自控力的女人。只有懂得如何自控，才能不失控，从而提高自己的幸福指数。
　　本书系统地介绍了情绪自控的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉女人如何在日常生活与工作中科学地掌控情绪。本书理念新颖，语言简洁，案例生动，方法实用，是一本适合女性阅读的具有实用性的心灵励志读本。
　　衷心希望通过阅读本书，每位女性读者都能从中汲取充足的养分，做一个有自控力的幸福女人！

很多单身的人认为自己单身的原因是没有遇到合适的人，可是很多时候，问他们自己想要什么样的人，他们本身都不知道，或者说知道想要什么样的人，却不知道自己如何得到心爱人的青睐。这些都是没有正确评估自己的表现。当我们能够认清自己，正确的评估自己。知道自己想要什么样的人，剩下的就是发现自己想要的人，然后倾听自己心爱之人的心声，了解她/他的需求，满足她/他，快快乐乐的在

为了做出明智的决定，我们要做非常多的努力，首先就是评估，评估自己的实力，也评估每种选择带给我们的未来是否是我们想要的。在评估的时候，需要正视，那些你觉得真的属于你的，不是必须的，很多时候是有前提条件的，而你是否一直有资本，让这些优势持续下去。

这部《书到用时》或许就是答案了。卸下传媒主管工作的重担，如今叶辉每周只在报纸上写一篇书话，非常完整地把他传媒人和读书人的身份结合呈现。电影《蝙蝠侠》来港取景，北京奥运风波，贝·布托被人暗杀，这等报刊上的头等大事都成了他展露学问的机会，让你知道事事有来历。就像一个少不更事的青年和一位见多识广的前辈在广式茶楼饮早茶翻报纸似的，你才兴奋地读出一条惊天大消息，他就接了过来条分缕析、引经据典，冷冷地把你的一句感慨变成一篇真正“多角度”思考的时事分析，仿佛世间万事尽在老夫计中。叶辉这派头，实是香港前辈文人的小传统。多少世外高人平日隐姓埋名，表面上只不过是这腥风血雨的传媒江湖中的小角头，什么“巨鲸帮”帮主“五毒教”教主，自命名门正派的少年才俊多半要瞧他不起，没想到那传说中的后山扫地僧正是眼下此人。

"[SM][ZZ][BJTJ]很久之前，我妈希望我能够自己做出我自己的人生选择。她教我的方法是，正视你自己想要的东西，只有这样才能做出针对于自己最明智的决定。

曾经有个姑娘跟我讨论理财的时候，认为在通货膨胀的时候攒钱是错误的决策，应该多使用信用卡，让自己负债。我不想与她争论，实际上我一直攒钱，不使用信用卡的原因，是我意识到在经济衰退，物价膨胀的今天，一旦我不一定能保持我的工资增长速度能追上物价增长的速度，当我的工资没有按照预期增长，我生育时只能领基本工资或者我失业等等意外发生的时候，我欠的信用卡债就会成为灾难。当我们不能正确评估我们的实力，盲目的自信，认为我们能力卓越，比大多数人都优秀的时候，就很难看清自己的有些优势是有前提条件的。

这种介绍书的文章有点像现在香港中学生很流行的通识育功课，总是照时事填充一份很“多角度思考”很有内容的报告出来。一弄不好，所谓的“多角度思考”其实就是一堆观点和数据的罗列；而那些观点和资料，不消说，全部来自互联网。如果有机会看这些功课，你大概会以为学生全在互相抄袭，因为里头引用的数据都很像。其实不是的，这只是懒惰的结果。我们在Google搜索一个关键词，头两页出现的网页链接就是功课“多元”观点的来源了。

物质主义和极简主义 1 物质主义的过度 在西方社会，我们不再会过简单的生活，我们拥有过多物质财富，有过 多选择、过多诱惑、过多欲望和过多食物。我们挥霍一切，毁掉一切。我们使用一次性餐具、水笔、打火机、照相 机……生产这些东西给水、空气和大自然造成污染。从今天开始，拒绝所有 这些浪费，除非迫不得已。摒弃才能发现新天地，穿衣、吃饭和睡觉等基本需求才能迈向更幽深的 另一境界。不是臻于完美，而是更充实地生活。富足带不来美丽和优雅，反而会摧 毁灵魂。束缚人心。简单本身就能解决很多问题。不要再拥有过多东西，你将省出更多时间来关注自己的身体。当对自己 的身体感觉良好时，就能忘记肉体的存在，专注于精神发展。达到充满意义 的生命状态。你将感到更加幸福！简单，就是拥有极少，把空间留给必需和精华。再者，简单是美的，因为它隐藏着令人赞叹的妙处。拥有造成的（具体 和抽象意义的）负担 积聚的需求 “他们攒了一箱箱的东西以备不时之需，但是克莱 因一家看起来很穷。”摘自《X档案》 我们中间大多数人在生命之旅中携带了沉重的、甚至是超重的行李箱。我们难道不该开始思索和自问，为什么我们如此依赖于物质吗？很多人觉得，物质财富就是他们生命的折射，是他们存在的证明。他们 有意或无意地把自己的身份和形象与拥有物联系在一起。他们拥有越多，就 越感到安全和有成就。他们觊觎一切：物质财富、生意成功、艺术品、知识、思想、朋友、情人、旅游、上帝甚至自我。人们消费、获取、积聚、收藏。他们“拥有”朋友，“拥有”关系，“拥有”文凭、头衔、勋章……他们被压垮在自己的所有物之下。忘记或者没 意识到贪欲让他们成了行尸走肉，因为他们总是听命于越来越多的欲望。很多东西都是多余的，但我们总是在失去的时候才明白。我们因为拥有 而使用那些东西，而不是因为它们是必需的。有多少东西是我们看到别人有 就去买来的！犹豫不决和积累不止 “知识的世界足以充盈我们的生活，不必再添加无用 的小摆设了，这些东西只会霸占我们的精神和闲暇时光。”夏洛特·贝里安《创造的生活》 要达到简单境界，必须作出选择，有时候选择十分困难。很多人终其一 生被围困在成吨的物品中，他们并不珍惜这些物品，也用不着它们，因为他 们不能决定怎么处理这些物品，根本不会考虑把它们送人、卖掉或扔掉。他 们放不下过去、祖先和记忆，却忘记现在，也想不到将来。丢弃可不是省心的事。最难的不是一扔了之，而是判断哪些东西是有用 的、哪些是没用的。放弃某些东西时心里真难受，可是放弃之后却有一种满 足感！害怕改变 “不，老实人不喜欢别人另辟蹊径！”乔治·布拉桑《声名狼藉》 我们的文化对那些选择粗茶淡饭式生活的人不太友善，因为这些人对经 济和消费社会构成威胁。他们被视为边缘人和令人不安的人。主动过简朴生 活的人，食以果腹为度，用以不浪费为度，更不为无聊之事轻启唇舌，却被 视为吝啬鬼、伪君子和孤僻之人。改变意味着生活。我们拥有，而不是被拥有。摆脱拥有之物，有助于我 们成为自己想做的那种人。很多人声称，他们在年轻时日子不宽裕，丢弃东西让他们有一种浪费的 负罪感。但浪费是说丢掉可能还用得着的东西。如果丢弃的东西毫无用处，就不 是浪费。留着这件东西反而是浪费。人们把屋子塞得满满的，浪费很多空间；按照装饰杂志的介绍来装饰客 厅，浪费很多精力；整理、清扫、寻找……都在浪费时间。记忆能让我们像今天这样幸福、或者更幸福吗？有人说东西是有灵魂的。但是眷恋过去能以侵占未来为代价吗？应该让现在陷入停顿吗？P1-5