孕育幸福事·好孕系列：完美图解胎教280天（全彩） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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吴光驰 编

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 怀孕
• 母婴
• 亲子
• 0-1岁
• 早教
• 备孕
• 孕育知识

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121203053

版次：1

商品编码：11277117

包装：平装

丛书名： 孕育幸福事?好孕系列

开本：24开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：264

字数：403000

正文语种：中文

编辑推荐

随书附赠孕10月关键营养速查挂图

让孩子赢在起跑线上 教育从胎宝宝抓起

怀胎10月是漫长的，也是短暂的，本书将教你如何抓住这黄金十月

既有胎教方法，又有胎教素材，实用又省心，超值提供110首经典胎教音乐，让孕妈妈无需经历搜索素材之苦。

一书两用，怀孕期间用作胎教，宝宝出生后还可以用作育儿，经典的胎教故事和音乐同样适合婴幼儿听。作为一个3岁女孩的妈妈和一个孕产图书编辑，我看过很多孕产图书，也看过不少的胎教图书，还真的很少有一本书像这本书这样打动我，因为作者实在是为孕妈妈考虑地太周到了、太贴心了，不但介绍了同类书大都有的音乐胎教、运动、抚摸胎教、语言胎教、营养胎教、美育胎教、情绪胎教、环境胎教等内容，在各类胎教方法下还提供了大量的胎教素材，让孕妈妈免除只知道理论却没有实际素材进行胎教之苦。另外值得一提的是，本书的版式设计非常精美，让孕妈妈可以在进行胎教的同时获得美好的阅读体验。

内容简介

　　《孕育幸福事·好孕系列：完美图解胎教280天（全彩）》根据不同的胎教内容划分章节，在章节内以时间为顺序，根据胎儿的发育情况向准妈妈讲述如何对腹中的宝贝进行胎教，包括音乐胎教，运动、抚摸胎教，语言胎教，营养胎教，美育胎教，情绪胎教，环境胎教等，内容上以素材、方法的选择和使用为主，用适当的理论知识做补充。同时，每章中集中提供了大量的胎教素材，不仅给读者可以拿来就用的简单素材，更为不同读者选择最适合自己的胎教素材推荐方案，更贴心，适应面更广。

作者简介

　　吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员、小儿营养专业委员会苯丙酮尿症治疗与康复学组组长、中国保健科学技术学会肥胖症研究会理事。1958年八月毕业于北京医科大学，在中国医学科学院儿科研究所（现首都儿科研究所）从事儿科临床、儿童保健、儿童营养研究。主要研究领域为城市及农村儿童保健、母乳喂养、佝偻病预防与治疗、儿童维生素D营养、维生素A亚临床缺乏、钙营养、儿童高血压发育、儿童肥胖流行学、预防与治疗等。发表论文60余篇，参与科技著作2册，科普著作10册。获北京市科技进步三等奖、北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖、中国预防医学科学院科技进步一等奖、中华人民共和国国家科学技术委员会国家科技成果证等。

内页插图

目录

胎教带来好孕生活
胎教，源自科学
胎教让孕妈妈受益无穷
胎教让胎宝宝受益无穷
基本的胎教方式
胎宝宝成长变化与胎教重点
胎教日记模板
第一章音乐胎教
音乐让胎宝宝更聪明
不同时期的音乐胎教重点
音乐胎教的方法
怎样给胎宝宝做音乐胎教
重复是音乐胎教的基本原则
胎教音乐的种类
不同时期胎教音乐的选用
根据不同性格选择胎教音乐
妈妈的心跳是宝宝最喜欢的第一乐曲
和胎宝宝一起欣赏“音乐会
常见的音乐胎教误区
不适宜的胎教音乐素材
准爸爸提前准备音乐胎教小道具
准爸爸唱给胎宝宝听的音乐
胎教素材：外国古典音乐推荐
孕妈妈必备的十首胎教音乐
其他外国古典音乐推荐
胎教素材：中国古典音乐推荐
笛子名曲
洞箫名曲
二胡名曲
琵琶名曲
古琴古名曲
古筝名曲
扬琴名曲
锣鼓名曲
江南丝竹名曲
胎教素材：一天中不同时段的胎教音乐
胎教素材：不同功能的胎教音乐
培养活动性的胎教音乐
培养社会性的胎教音乐
培养理想的胎教音乐
感受自然的胎教音乐
益智的胎教音乐
胎教素材：经典胎教儿歌
第二章运动、抚摸胎教
胎宝宝运动能力的发展过程
运动胎教的六大益处
运动的注意事项
运动胎教的时间
不同阶段，运动有不同
和胎宝宝一起玩运动游戏
好玩的踢肚游戏
孕妇瑜伽
到优美的环境中散步
散步的方法
抚摸让胎宝宝感受孕妈妈的爱
孕妇游泳的好处
抚摸胎教注意事项
抚摸胎教的方法
适合孕妈妈的各种运动和体操
几种简单的孕妇操
保持身体平衡健身操
缓解腿部不适简易操
锻炼腰肌
足部运动，加强支撑力
孕早期的运动
孕中期的运动
孕晚期的运动
夫妻伸展操
椅子伸展操
孕妈妈可以常做的动作
几种简单的瑜伽动作
纠正胎位不正小运动
产球操
拉梅兹放松法
拉梅兹呼吸法
拉梅兹分娩法
第三章语言胎教
语言胎教的作用
语言胎教随时都能进行
用正面语言和胎宝宝讲话
子宫对话，用你的“爱”和胎宝宝说话
呼唤胎教法
阅读胎教法
和胎宝宝一起看画册
和胎宝宝分享回忆
准爸爸记得每天跟胎宝宝打招呼
让胎宝宝开始接触英语
制作闪亮卡片，教胎宝宝识字
孕晚期扩大与胎宝宝的对话内容
告诉胎宝宝你们期待见面
尽兴发挥，为胎宝宝增长见识
胎教素材：讲给胎宝宝的胎教故事
胎教素材：给胎宝宝念儿歌
胎教素材：与胎宝宝一起欣赏散文与诗
胎教素材：和胎宝宝一起读古诗
第四章营养胎教
营养胎教的作用
孕期营养合理安排
胎宝宝发育不同阶段的营养需求
孕妈妈五大必需营养素
孕妈妈的口味和饮食习惯会感染胎宝宝
营养影响胎儿智力
吃对食物，宝宝更聪明
保胎食物知多少
巧吃水果好保胎
科学吃鸡蛋，安全又营养
预防便秘，食物调理
远离伤害宝宝大脑的食物
“高危”食品早避免
孕期进补宜忌
孕妈妈的“最佳”食物
吃对食物，缓解产前抑郁
孕妈妈营养食谱大集合
缓解孕吐食谱
补叶酸食谱
补维A食谱
补维C食谱
补铁食谱
补锌食谱
补钙食谱
补DHA食谱
补蛋白质食谱
缓解便秘食谱
第五章美育胎教
欣赏自然之美
欣赏名画
让胎宝宝接触色彩
为宝宝制作小玩具
为宝宝制作小睡袋
教胎宝宝认识图形
教胎宝宝折纸
和胎宝宝一起画简笔画
教胎宝宝认数字
学习插花
学习剪纸
做做十字绣
练习毛笔字
让胎宝宝熟悉家人形象
照一张漂亮的孕妇照
准备宝宝的“安乐窝
孕妈妈爱美，胎宝宝感受得到
胎教素材：名画欣赏
风景、静物画
人物肖像画
表现儿童、母爱、家庭生活的画
表现爱情与生命的画
日常生活风俗画
胎教素材：电影欣赏
胎教素材：书法欣赏
胎教素材：雕塑欣赏
专题情绪胎教
快乐就是最好的胎教
孕妈妈情绪波动规律
孕妈妈应该避免的几种不良心理
每天对自己微笑
开心过好每一天
准爸爸的情绪胎教
学会控制自己的情绪
平稳情绪迎分娩
专题环境胎教
胎宝宝也需要环境美
给宝宝营造温馨的居室环境
和胎宝宝一起亲近大自然
创造轻松舒适的工作环境
远离噪音，给宝宝一片净土
远离辐射
专题光照胎教
奇妙的光照胎教
光照胎教如何做
专题意想胎教
用意想来塑造理想中的宝宝
憧憬宝宝的未来
专题生活细节与胎教
关注细节，塑造宝宝好性格
别把坏习惯“传”给胎宝宝
妈妈挑食，宝宝也挑食
妈妈心情好，宝宝脾气小

精彩书摘

　　胎教，源自科学
　　很多人认为胎教没有用，胎儿在母体内怎么能感受外面的世界呢？也有人虽然隐约知道胎教有好处，但对于为什么有好处也是一知半解，下面就让我们用科学的方法一窥其中的奥妙吧。
　　胎儿有记忆力
　　胎宝宝的记忆力是惊人的，胎宝宝就像一台不断储存程序的计算机，各种信息刺激会被其大脑存入，特别是反复的刺激。胎宝宝不仅有记忆，而且会产生固定的条件反射，对胎宝宝出生后的发育具有重要意义。研究发现，孕妈妈在分娩前3个月每天听半小时音乐，宝宝l岁的时候，对于在母体内听过的音乐能分辨出来，这证明宝宝出生前3个月已有能力记住一些简单的东西，从而为胎教提供了基础。
　　胎儿有视觉
　　从怀孕的第4个月起胎宝宝就对光线十分敏感。孕妈妈进行日光浴时，胎宝宝就能够感觉到光线的强弱变化。胎宝宝在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，在孕期最后几周，已能运用自己的感觉器官了。当一束光照在孕妈妈的腹部时，睁开双眼的胎宝宝会将脸转向亮处。光线一闪一灭照射孕妈妈腹部时，胎宝宝会做出眨眼的动作。因此，光照胎教是有科学依据的。
　　胎儿有触觉
　　胎宝宝的触觉发育较早，当胎动出现时，隔着母体触摸胎宝宝的身体，胎宝宝就会做出反应。这就是抚摸胎教的依据。
　　胎儿有听觉
　　新生儿哭闹是常有的事，如果妈妈把宝宝抱在左胸前，宝宝很快就安静下来。这是因为，胎宝宝在母体内时就已经习惯了妈妈的心脏跳动声及血流声。出生后，宝宝耳朵贴近妈妈胸前，这种声音和跳动把宝宝带回到在子宫里宁静的日子和安全的环境中，彻底打消了宝宝的不安。研究表明，4个月的胎宝宝就有了听觉，对孕妈妈子宫血管里的血流声、肠道气体的咕噜声、猛烈的打雷声等都有反应。还特别爱听父母的讲话声、唱歌声及柔和的乐曲声。
　　胎儿有各种反射能力
　　医学研究表明，人在胎儿期己具备逃避反射、防御反射、吸吮反射、刺激性呼吸反射等反射能力。例如，当孕妈妈猛然饮水时，胎宝宝会有剧烈的踢蹬运动，表示有水的感觉；如孕妈妈进入光线柔和的房间，胎宝宝也会十分安静，表示适应；而孕妈妈进入有噪声和阴冷的地方，胎宝宝就会用激烈的胎动来表示厌恶和不满。孕妈妈不安时，胎宝宝的血氧量就降低；孕妈妈情绪激动时，胎宝宝也会出现多方面的混乱运动。
　　总之，胎宝宝在子宫内是有感觉、有意识、能活动的一个小生命，对于来自母体的各种信息具有特别敏锐的感知能力。因此，在孕期调节和控制母体的内外环境，有针对性地、主动地给予各种有益的刺激，不但能促进胎儿的发育，更能为宝宝出生后的身心发育奠定良好的基础。
　　胎教让孕妈妈受益无穷
　　在怀孕的十个月中，胎教会让孕妈妈受益匪浅，适当而正确的胎教或许会让其成为一位温文尔雅、内外兼修的魅力女性。搭建亲子互动的桥梁胎教可以培养孕妈妈对胎宝宝的爱与关怀，等到宝宝出生后，能延续这份爱与关怀，给予宝宝最好的教育与照顾，为以后的亲子互动搭建桥梁。提高修养胎宝宝会受到孕妈妈的影响，依据孕妈妈的生活习惯开始养成一些习惯。每个人都有不同的生活习惯，养成好习惯会使人终身受益。一旦养成坏习惯，想改变很难。因此，这就要求孕妈妈对生活习惯、学习知识、个人修养、爱好都要注意调整与提高，以便给胎宝宝提供一个良好的身教平台。因此，胎教便会将孕妈妈潜移默化地影响成为—位知识丰富、内外兼修的女性。
　　充实生活
　　孕妈妈常常有孤独的感觉，再尤其是离开工作岗位，加上怀孕期间身体上诸多不适，导致生活范围受限、生活内容无趣，一些孕妈妈在家里除了看电视就不知道还能干吗，时间久了人也会变得呆板。孕妈妈将胎教加入到日常生活中，不仅能使生活变得丰富多彩，还可以使头脑灵活，心情保持舒畅，胎宝宝也会感觉到外面多彩美丽的世界。
　　胎教让胎宝宝受益无穷
　　胎教不仅可以激发胎宝宝的智力潜能，而且在孕妈妈的良性影响下，胎宝宝还会养成良好的生活习惯以及优良的性格，这对宝宝未来的发展具有非常大的帮助。受过良好胎教的宝宝有以下特点：
　　爱好音乐
　　受过良好胎教的宝宝非常喜欢听音乐，特别喜爱在腹中时经常听的音乐，对音乐敏感，音感准确，学习乐器的能力强。新生儿在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来。若在睡前播放胎教音乐，宝宝也能很快入睡。
　　学习兴趣高
　　受过良好胎教的宝宝学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书，容易接受新的知识。同时，宝宝的记忆力较同年龄的宝宝强，记忆的速度也较快。
　　情绪稳定，性格好
　　受过良好胎教的宝宝情绪稳定易安慰，适应环境能力强，容易养成良好的生活习惯。性格也会比较活泼，喜欢与他人接触，理解别人的表情和言语较早，并能通过姿势的改变与人互动。
　　语言能力强
　　受过良好胎教的宝宝开始说话的时间较早，语言能力较强，5~6个月时便可以发出声音来表达各种意思，使妈妈很快能明白宝宝的心理活动。
　　此外，受过良好胎教的宝宝，视听能力、运动与感觉系统、动作协调性等方面都较强。因此，只要认真努力地实施胎教，并在宝宝出生后继续之前进行的胎儿期教育，一定可以全面提高宝宝各方面的能力。
　　……

前言/序言

　　胎教，似乎是一个时髦的话题，很多人以为来自西方，其实不然。早在《列女传》中就有胎教论的记述：“古有妇人妊子，寝不侧，坐不边，立不跸，不食邪味，割不正不食，席不正不坐，目不视邪色，耳不听淫声，夜则令瞽诵诗道正事；如此则生子形容端正，才过人矣。”关于胎教成功的例子，历代也有不少记述。由此可见，尊德重道的中华民族为了孕育德才兼备的后代，早就开始了胎教的实践活动，并积极地进行了理论总结。
　　今天我们所讲的胎教其实也不外乎上面提到的内容，那就是努力创造一切条件，使孕妈妈身心健康，胎宝宝得到正面的影响，进而获得良好的先天条件，为后天的发展做好充分的准备。
　　有关胎教的书很多，但基本上都是指导孕妈妈从怀孕第一天到分娩每天做什么，其实，每个孕妈妈都面临不同的情况，这种方式框定了每天做什么，大大限制了孕妈妈对于胎教的自主发挥，对妈妈和宝宝的个性发展会起到一定的限制作用。有鉴于此，我们在大量听取孕妈妈们的心声，结合胎教专家经验的基础上，邀请国内权威胎教专家编写了本书，为希望给宝宝提供完美胎教的孕妈妈们提供切实的贴身指导。
　　本书采用图解形式，使孕妈妈阅读时一目了然，精美的图片，让孕妈妈在轻松阅读的同时获得良好的视觉享受，这本身不就是一种潜移默化的胎教吗！

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评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在内容深度和广度上做得非常出色，它完全超越了我对一本“育儿百科”的传统认知。它将孕期的营养学知识讲解得深入浅出，这一点非常难得。很多书只是简单地列出“孕早期要补叶酸”、“孕中晚期要补钙铁锌”，但这本书却详细解释了这些营养素在胎儿发育中的具体作用机制，以及不同食物的吸收率差异，甚至还提供了不同体质孕妇的个性化食谱推荐。我最欣赏的是它对“食疗”的科学解读，不是盲目推崇民间偏方，而是结合现代营养学的观点，指导我们如何通过日常饮食来优化胎儿的营养供给。举个例子，书中关于优质脂肪酸摄入对宝宝大脑发育影响的章节，配有精美的图表对比，让我立刻明白了为什么坚果和深海鱼油如此重要。这种既有理论支撑又兼顾操作性的讲解，让我从“被动接受知识”转变为“主动管理健康”，感觉自己对孕期的饮食有了前所未有的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“完美孕期”的书籍不同，这本书更注重的是“真实体验”和“风险预案”。它的大部分篇幅都建立在科学依据之上，但同时又毫不避讳地讨论了孕期可能遇到的各种小插曲甚至是突发状况。例如，书中关于“分娩疼痛管理”的章节，它不是一味鼓吹无痛分娩有多好，而是客观地介绍了拉玛泽呼吸法、水中分娩、硬膜外麻醉等多种方式的优缺点和适用人群，让你根据自身情况做出最适合的选择。对于那些令人不安的孕期症状，比如孕吐剧烈、胎动异常的观察时机，它的描述既专业又富有同理心，不会过度渲染恐慌，而是给出明确的行动指引——“什么时候需要立即就医”。这种坦诚、务实的态度，让我觉得作者是站在一个真正理解父母之心的角度来写这本书的，它给了我面对未知挑战的勇气，而不是一味地营造不切实际的“童话式”孕期。

评分☆☆☆☆☆

这本新入手的育儿书真是让我眼前一亮，光是封面那温柔的配色和清晰的排版，就让人心情舒畅。我一直对手头的备孕和孕期知识感到有些迷茫，市面上的书要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，缺乏实操性。但这本书的编排方式简直是为我量身定制的。它没有一开始就堆砌复杂的医学名词，而是非常贴心地从准爸妈的心态建设入手，探讨了如何建立积极的孕期信念。书里详细介绍了不同孕周准妈妈可能遇到的心理波动，并提供了不少实用的情绪调节小技巧，比如一些简单的冥想练习和夫妻沟通的方法。我特别喜欢它在每一章后面设置的“心语交流角”，那里分享了很多真实夫妻的感人故事，读起来让人感到温暖和被理解，一下子拉近了与书本的距离。对于一个初次体验孕期的我来说，这种从“心”入手的引导，比单纯的生理知识介绍要重要得多，因为它让我明白，孕育一个生命，首先是两个心灵的共同成长。我感觉这本书不仅仅是本“指南”，更像是一位耐心、有智慧的良师益友在陪伴我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我近期阅读的所有孕期书籍中最高的，它真正做到了将知识转化为行动指南。我特别欣赏它对“孕期生活细节管理”的关注，这些往往是其他大部头书籍会忽略的“边角料”。比如，书中专门辟出章节讲解如何挑选孕妇装、如何应对长途旅行中的不适、以及如何准备一个科学合理的待产包，甚至细致到连产后恢复期的家庭清洁和月子餐的准备都有涉及。我尤其喜欢它分享的“孕期小工具推荐清单”，里面推荐的很多产品都是经过实践检验的“宝藏好物”，有些是我之前完全没有想到的必需品。这种事无巨细的贴心指导，极大地减轻了我作为准妈妈的焦虑感，因为我知道，只要跟着这本书的步骤走，我就不会遗漏任何重要的准备工作。它把“孕期琐碎事”系统化、流程化了，让我感觉一切都在掌控之中，非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉呈现简直是教科书级别的享受，那种全彩印刷带来的震撼力是黑白印刷完全无法比拟的。我是一个典型的视觉学习者，复杂的知识点如果不能直观地展示出来，我很容易就分心走神。但这本书的插图和照片质量极高，色彩饱和度恰到好处，既不刺眼又足够清晰。特别是对胎儿发育过程的描绘，那些细致到皮肤纹理和器官轮廓的彩绘图，让我仿佛能亲眼目睹宝宝在子宫里的一点一滴成长。此外，对于孕期运动和瑜伽体式的指导，配图也极其到位，每一个动作的起始和结束姿势、呼吸要点，都通过不同角度的实拍图清晰地展示出来，让我学起来非常放心，不用担心做错动作伤到自己或宝宝。这种对细节的极致追求，体现了出版方对读者的尊重，也极大地提升了阅读体验，让枯燥的学习过程变成了一种视觉享受。

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孕育幸福事·好孕系列：孕妈H妈不G可不知的2000个生活宜忌

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几种简单的瑜伽动作

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补维C食谱

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胎教素材：中国古典音乐推荐

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基i本的胎教方式

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作者[ZZ]写的的书都写得很好，最先是朋友推荐我看的，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，快得不得，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，儿童小说，励志激励、管理财经、文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，能从中学到东西，我总能让我从头到脚看完整本书。　其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.　　最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。　　让你的生活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。　　不需要有生存的压力，必竞都是有父母的负担。　　虽然现在读书的压力很大，但请务必相信你是幸福的。　　在我们国家还有很多孩子连最基本的教育都没办法享受的。　　所以，你现在不需要总结，随着年龄的成长，你会明白的，还是有时间多学习一下。　　古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.[NRJJ]

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