氣血雙補養顔飲食經 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　姣美的容顔、健康的體魄和優雅的氣質，這一切都需要用氣血來濡養。就像根與花，有瞭紮實的根，纔會年年有花香；根的養分不足，隻會曇花一現。
　　氣血與容顔“一榮俱榮，一損俱損”。女人氣血充盈纔會靚麗光鮮，氣血虛虧女人花就會過早衰敗。
　　找齣緻使健康美容問題滋生、外形體態變化的根源，有重點地養護髒腑，補益氣血；改變日常生活中點點滴滴的不良習慣和不正確的生活觀念。
　　巧用身邊隨處可見的普通食材，調製補益氣血又能養顔美容的氣血大餐，一定能讓氣血平衡通暢，讓美麗、健康與你常相伴。

內容簡介

　　《氣血雙補養顔飲食經》講述瞭從調理髒腑、祛除疾病、辨證體質、養生養顔等方麵，教給女性讀者巧妙利用身邊的食材，調製健康營養的食方，調補身體的氣血，保持氣血平衡和通調，守護自己的健康與美麗。

作者簡介

　　何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，自幼熟讀中醫典籍，對健康養生和食物營養有較深入的研究。曾齣版《養生先養氣血：氣血雙補養生養顔經 》《氣血養生金典》等圖書。

內頁插圖

目錄

第一章 氣血是女人養生養顔的根本
氣血是生命之源，維係女人一生的健康與幸福
氣為血之帥，血為氣之母
氣血充足、調暢，女人纔能光彩照人
氣血失衡會使女人快速衰老
氣血充盈流暢是孕育生命的基本
經、孕、産、乳樣樣都是耗損氣血的“大戶”
第二章 察“顔”觀色調氣血，小方法養好大“麵子”
“消斑湯”調順氣血，讓女人早下“斑”
“海帶燉雞”黑發潤發，養齣萬韆風情
“豬肝燒杞子”明目又補血，人老珠不黃
“雙參肉”大補氣血，幫女人養足精氣神
“山藥薏米養顔粥”補益氣血，拒絕花容失色
“山藥紅棗粥”健脾補氣血，養齣豐潤紅唇
第三章 氣血源於髒腑，五髒安和氣血調暢
“參苓粥”健脾養胃，使氣血化生有源
“蓮子燉豬心”養心又安神，遠離心情煩燥
“四物肝片湯”養肝補血，美麗由內而外透齣來
“三子煲豬腰湯”補腎填精，讓女人氣血兩旺
“黑木耳炒山藥”補氣血益脾腎，紅潤美肌吃齣來
“心脾雙補湯”益氣養血，常飲身心更健康
“梨棗枇杷膏”潤肺健脾，養齣水潤女人
第四章 祛除疾病，阻斷氣血流失之途
“阿膠粥”益精補氣血，嗬護貧血女人
“川芎紅蛋湯”幫女人應對氣滯血淤
“桂花糖藕”溫中散寒，健脾養胃止瀉泄
“參核薑棗飲”溫補氣血，治療女人便秘
“當歸黃桑飲”調順氣血，月月不痛月月輕鬆
“當歸燉蛋”溫經通絡，讓女人麵若桃花
“田七燉烏雞”活血止血，讓崩漏不再下
第五章 氣虛血虛各不同，飲食調養有妙招
“人參粥”補氣提氣，從此“巾幗”不再氣短
“糯米山藥粥”補益虛損，遠離氣虛煩惱
“陳皮茶”理氣除寒，衛陽堅固體不虛
“黃芪鱔魚湯”補氣通經絡，治虛損最佳
“黑豆豬蹄湯”補腎健脾，補血又養顔
“排骨木瓜湯”滋陰養血，補虛好搭檔
“歸參燉母雞”益氣生血，輕鬆應對氣血兩虛
“三紅湯”補氣理氣，雙補氣血
“南瓜紅棗粥”補養氣血，讓身心更加舒暢
第六章 體質不同造就“環肥燕瘦”，調補也要因人而異
“茯苓大棗山藥粥”，幫脾胃氣虛的胖人塑形
“參芪雞絲瓜皮湯”，補虛消腫利水減肥
“四物腔骨湯”，活血散淤消除肥胖
“酥蜜粥”益氣補血，營養去燥豐潤肌膚
“阿膠固元膏”養血補血，消瘦女人最適宜
“參棗茶”氣血雙補，健身補虛
第七章 善用普通小食材，成就“氣血”大美女
紅糖益氣補血，女人的最佳補品
紅棗養血安神，女人的天然維生素丸
龍眼補脾益胃，大補氣血賽人參
銀耳益氣養顔，窮人的“燕窩”
花生扶正補虛，理氣補血的“長生果”
小米滋陰養血，和中益氣滋養女人
黑米養腎填精，天然的“補血米”
雞蛋扶助正氣，滋陰養血的營養源
羊肉祛寒補虛，補氣血健脾腎
第八章 女人如花，花養氣血滋養“媚”力女人
玫瑰花，補氣養血的最佳伴侶
牡丹花，養血和肝解鬱祛淤
茉莉花，長發養肌開鬱闢穢
百閤花，清心潤肺養血安神
三七花，養血益氣美膚悅顔
芍藥花，養血柔肝讓容顔紅潤
桃花，與人麵相映紅的女人花
紅花，活血美顔的神奇“藏藥”

精彩書摘

　　氣血是生命之源，維係女人一生的健康與幸福
　　《黃帝內經》雲：“人之所有者，血與氣耳。”氣血是生命之源，也是健康之源。它就好比是營養女人身體組織的最基本的物質，與女人的身體健康和容貌的美麗有著直接的關係，可以說氣血是維係女人一生幸福的重要保障。
　　每當聽到“平安是福”這句話時，我都深有感觸。作為眾生中的一員和一名從醫者，我更願意說： “健康是福。”因為平安和健康是緊密聯係在一起的，並且身心健康的人纔能更加平安，更加幸福。因此，作為比男人更操勞傢庭，承擔更多養育後代等先天職責，而且更容易變老的女人來說，要特彆注重自己的身體健康。那麼，能對女人的健康産生直接影響的因素是什麼呢？中醫認為，它便是身體裏麵的氣血。
　　我國成書最早的、最著名的醫典《黃帝內經》就說：“入之所有者，血與氣耳。”也就是說，入之所以能維持生命和健康，全是因為體內氣血在正常運行的結果。如果一個人身體裏的氣血虧虛瞭，無論血虛還是氣虛，或者是氣血兩虛，他身體的健康水平也會隨著下降，雖然並不見得馬上會齣現什麼疾病，但是像頭暈、心煩、失眠多夢、胸悶氣短、渾身無力、容易疲勞等毛病就會糾纏上來。現在大傢常說的“亞健康”，在我們中醫來看，就是一種氣血虧虛的錶現。在我的從醫生涯中，我還見過很多這樣的患者，其中女性患者的人數要遠遠超過男性。她們大多都是職業女性和結婚生育過的傢庭主婦。她們除瞭有上麵我列舉的那些癥狀以外，還有一個共同的特點，那就是體質很差，免疫功能也相對地低下，比如經常性地感冒，或是反復地患口腔潰瘍，有的還特彆怕冷，或是月經不調，麵容憔悴，等等。於是，吃感冒藥治感冒，用口腔潰瘍藥治療口腔潰瘍，似乎成瞭她們的傢常便飯。但是卻從來沒想到過要調補氣血，以達到固本治標的目的。
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當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顔潤膚的功效，在保護女性健康方麵扮演著極其重要的角色。

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三紅湯

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紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。若女性經期失血過多齣現頭暈眼花、麵容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

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川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌係統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前癥狀。

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