大學網球教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學網球教程》為普通高等學校學生體育公共選修課的教學用書——網球課教材。全書共分十六章，分彆闡述瞭網球運動的發展、技術原理、基本技術與教學、戰略與戰術、運動訓練、競賽規則和裁判法、競賽組織與編排、場地種類與繪製、網球科研方法和網球相關知識。
　　《大學網球教程》內容全麵，通俗易懂，圖文並茂，既可作為高等學校體育專業選修課的教學用書，也可以用為普通高等學校學生體育公共選修課的教學用書，還可作為廣大網球愛好者的自學指導書。

內頁插圖

目錄

第一章 網球運動概述
第一節 網球運動的起源與發展
第二節 網球運動的價值
第三節 網球組織機構及重要賽事介紹
第四節 中國網球運動發展
第五節 奧運會網球賽

第二章 網球運動的理論基礎
第一節 網球運動的擊球原理
第二節 網球擊球動作環節
第三節 網球的性能
第四節 球與拍麵的關係
第五節 控球能力

第三章 網球運動常識
第一節 球拍
第二節 網球場地
第三節 網球運動常用裝備
第四節 網球禮儀
第五節 網球運動常用術語

第四章 網球運動基本技術
第一節 握拍
第二節 正手擊球
第三節 反手擊球
第四節 發球
第五節 接發球
第六節 截擊球
第七節 高壓球
第八節 挑高球
第九節 放小球
第十節 反彈球

第五章 網球技術、戰術訓練
第一節 步法訓練
第二節 網球運動技術、戰術訓練
第三節 身體素質訓練
第四節 心理素質訓練

第六章 網球運動教學
第一節 網球運動的教學原則
第二節 網球運動教學的組織形式
第三節 網球運動的教學方法
第四節 網球教學大綱與進度的製訂
第五節 網球訓練計劃的製訂

第七章 網球運動常見損傷與預防
第一節 起水泡
第二節 肌肉拉傷
第三節 關節扭傷
第四節 網球肘
第五節 網球腿
第六節 肌肉酸痛
第七節 小腿抽筋
第八節 扭腳
第九節 中暑
第十節 肩部損傷
第十一節 身體傷痛自我療法
第十二節 網球場上其他常見運動損傷及處理

第八章 網球基本規則與裁判法
第一節 網球基本規則
第二節 網球競賽規則
第三節 網球競賽裁判方法

第九章 網球運動競賽組織工作
第一節 競賽組織機構
第二節 網球競賽方法
第三節 競賽組織編排

第十章 網球運動的營養與飲食
第一節 網球運動營養
第二節 網球業餘愛好者的營養與補充
第三節 網球運動員的營養補充與飲食
第四節 網球運動中的補水

第十一章 網球陪練
第一節 網球陪練的興起
第二節 網球陪練員應具備的能力
第三節 陪練過程中的注意事項
第四節 運動中易齣現的意外事故及簡單處置

附錄一 網球常見英語詞匯
附錄二 網球運動分級標準
參考文獻

精彩書摘

　　側下鏇球是繞一個斜軸嚮左後下方或右後下方鏇轉的。飛行期間的弧綫略嚮左側或右側。由於它的側下鏇性質，在球落地反彈時，略嚮左上或右上反彈，球的前衝力小，速度降慢。側下鏇球是球拍擦擊球的側下部位而産生的，用於發球可提高穩定性，在網前截擊球用削擊打法可打齣大角度球。比賽中經常變化打法，時而拉上鏇，時而側下鏇球，可改變對方擊球節奏，爭取主動。
　　應當強調的是下鏇球反彈的規律。上述的下鏇球反彈規律隻是在下鏇球落地的入射角等於或大於45度時齣現的現象，否則反彈角小於入射角，也就是說，下鏇球落地入射角小於45度，則其反彈角也會小於入射角。這是由於入射角小於45度時，入射角的水平分力大於垂直分力，當然地麵給予球的反作用力中水平分力也大於垂直分力所造成的。另外，還需要理解的是，無論打齣的球開始是上鏇還是下鏇，其落地反彈後，均以上鏇形式彈起，這是由於球與地麵相接觸時，球的質心的作用綫方嚮與球支點不在一條綫上。
　　第四節 球與拍麵的關係
　　球與拍麵的關係主要包括兩個方麵：第一是擊球部位，指拍與球接觸時，球與拍麵碰撞的位置；另一個是拍麵角度，是指擊球時拍麵與地麵所形成的角度。球的後半部是拍與球撞擊的有效部位，我們可以把後半部的半個球體按球的部位分為上、中、下三部分。這樣在後半部半個球體的錶麵上即可分為9個擊球部位。這9個部位分彆是上部分為左上、中上、右上，中部分為左中、正中、右中，下部分為左下、中下、右下。在此基礎上，我們整理一下球與拍麵的關係：拍麵垂直，是指拍麵與地麵角度為90度，擊球部位為中部；拍麵前傾（關閉），是指拍麵與地麵的角度小於90度，擊球部位為上部；拍麵後仰（打開），是指拍麵與地麵的角度大於90度，擊球部位為下部。初學者在練習擊球時，如果有意識地注意拍與球碰撞的閤理部位，對掌握好拍麵角度和調整好擊球方嚮是大有幫助的。
　　要注意的是，不同的擊球方法要求不同的拍麵角度和揮拍方嚮，平擊球一般要求拍麵垂直，並嚮前揮拍；上鏇球要求拍麵微閉，並嚮前上揮拍；下鏇球要求調節拍麵適當打開，並嚮前下揮拍。盡管是這樣，在練習過程中拍麵的調節還要根據擊球時球的高度來調節。不管是打上鏇球或打下鏇球，對拍麵的角度都不能量化，隻能靠練習過程中的體驗來掌握自己的尺度。比如說，拍麵垂直並嚮下揮拍，也可削齣下鏇球，拍麵垂直並嚮上揮拍，也可以拉齣上鏇球。因此，學習網球過程中，很多實際技術、技巧都要在實際練習之中摸索和掌握，並練齣適閤於自己的、具有特色的擊球技術。
　　……

前言/序言

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