成功男士的活力管理 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　据说男性比女性保守10年，而女性早在10年前就开始为了健康与年轻收集资料，深入学习，并在生活中实践。可现状是男性对自己身体中被认为最关心的“性能力”和“头发”，也只持有令人难以置信的模糊认识。《成功男士的活力管理》将根据最新男性医学的知识，从代谢、毛发稀疏、生活习惯病到饮食、睡眠等方面，详细介绍了35岁后的男性变年轻、健康、充满自信及精力充沛地生活所需要的最新知识。

作者简介

　　朝仓匠子，出生于广岛，在东京长大，毕业于青山学院大学文学部英美文学系。学生时代做过广告模特，之后做过电视台主持人，主持经济类节目。后来去了美国，期间10年未参与过媒介活动，而在加利福尼亚学习NPO管理和老年医学（老龄学），后又作为抗衰老专家重返媒介活动。以“主动的、精力旺盛的、美的加龄法”为基础，与医学、心理学、社会学等最前端信息相结合，提倡“积极抗衰老”，鼓励更多的人共同培养并享受年龄增长的快乐、自信、年轻与美丽。同时，还致力于中老年的新生活方式的提案。2002年，鉴于多年的NPO活动获得评价，作为“对社会有贡献的女性”，与相马雪香、绪方贞子、黑柳彻子、吉永小百合等人物共同荣获瑞士欧米茄社的“欧米茄奖”。2004～2006年，任青山学院大学经营学部兼职讲师。NPO法人“抗衰老·网络”理事、（财）中老年文艺复兴财团理事、日本抗老龄医学会正会员、日本男性健康医学会正会员、AAC诊所行政制作负责人、AAAC（朝仓积极抗衰老俱乐部）。

内页插图

目录

【基础篇】男性专科医学是这样的
1. 男人40岁以后的生活方式能决定他的一生吗
2. 男性医学和女性医学是不同的
3. 比女性医学落后的男性医学
4. 男性激素究竟是什么
5. 如何测定男性激素
6. 知晓老化的机制
7. 男性随着年龄的增长所产生的变化个体差异大
8. 男性更年期从40岁开始吗
9. 改善男性更年期的10条要则
10. 日本男性40～50岁的男性激素水平比年过六旬的人低
11. 男性的激素水平比女性还高吗
12. “男性比女性寿命短”是真的吗
13. 生长激素和抗老化的密切关系
14. 激素补充疗法是什么
15. “××是遗传没办法

【各论Ⅰ】代谢综合征对策和运动
16. 代谢综合征男士的男性激素少
17. 体重和老化有密切的关系
18. 吃糖变瘦吧
19. 还是稍胖的人好吗
20. 下巴不长赘肉的体操“实践篇”
21. 通过伸展来维持年轻的姿势
22. 注意“三肌衰退”
23. 对性生活有效的运动是什么
24. 气质取决于姿势

【各论Ⅱ】毛发稀疏对策
25. 男子气质和头发
26. 怎样辨别危险的头发脱落
27. 秃顶是遗传吗？知道您头发去向的线索
28. 原来秃顶与精力是没有关系的
29. 高尖端的生发医疗是怎样的
30. 男人头发的正确保养方法

【各论Ⅲ】牙齿
31. 牙齿与大脑、美的关系
32. 洁白的牙齿使您的年轻外貌焕然一新
33. 唾液的量是衡量您年轻与否的尺度

【各论Ⅳ】肌肤·体味
34. 40岁是否是男性肌肤的转折点
35. 领导者没有斑
36. 老龄臭是男性能力减退的标志
37. 女人迷恋于男人的味道

【各论Ⅴ】性·精力
38. 精子劣化，男性激素在减少
39. ED是生活习惯病的首发信号
40. 右手无名指的长度是男性活力的指标吗
41. 万艾可的常识，假与真
42. 万艾可能增加男性激素，防止老化吗

【各论Ⅵ】饮食·营养
43. 深信日本的昔日的饮食是好的
44. “肉不好，蔬菜好”难道是否错了
45. 最新抗老化的饮食疗法
46. 现代人是蛋白质不足吗
47. 增强男性激素的食物有哪些
48. 胆固醇是健康的伙伴吗
49. 支撑男性的营养食品
50. 酒依然是百药之长
51. 老化指的是干燥
52. 有利于健康、美容的水的摄入方法

【各论Ⅵ】睡眠
53. 为什么需要非快速眼动睡眠
54. 提高睡眠质量，增加生长激素的7大要素
55. 打鼾与EZD的关系
56. 防止打鼾的9种办法
57. 昼夜生活颠倒不可以吗
58. 早晨勃起是精神压力的风向标
致男性——后记

精彩书摘

　　这是以50多岁和60多岁的男性听众为中心的演讲会上讲的内容，最后补充的一句“为时已晚”，引得会场哄堂大笑。
　　不过没有这种事。即使现在开始也为时不晚。只要加以重视，不管什么时候您的身体都能够得到改善。实际上，49岁时我的骨密度是0.619g/cm2。这是同龄人的101%，相当于年轻成年人的96%。
　　但是，这之后认真地摄入小鱼和牛奶，不仅打高尔夫，平时还有意识地多走路，结果现在的骨密度上升至0.663g/cm2（这是同龄人的112%，相当于年轻成年人的103%）。
　　即使过了50岁，虽然不能阻止激素量的减少，但是如果掌握正确的知识，好好进行调理的话，身体是有可能得到改善的。
　　或者，您如果还没到40岁的话，就很幸运。一切来得及！请重视这10年。那样的话，您人生的后半生就能保持很好的生活质量（生活质量，简称QOL）。2.男性医学和女性医学是不同的是否有人看过今年（2009年）春天NHK播放的特别节目“男性与女性～最新科学解读男女性”，这是很热门的话题，也许知道的人也很多吧。
　　在节目中，介绍了男女平等的国家·美国开始了新的男女区别。由于在成长期，特别会出现男女之差别，在小学和中学的义务教育中，听说男女分别上课的学校好像在增加。其目的在于进行适合各自的性教育。
　　同时，节目中还介绍了在医学领域里扩展的新动态，就是要重视疾病的男女区别。
　　脑的功能也有男女差别
　　在历史上否定女性特异性的美国，开始了这样的尝试，其背后存在他们明白了大脑有男女差别这一背景。即，使做同样一件事情，男女在大脑的使用方法、使用的部位上也是不同的。例如男性是利用空间感觉看地图，女性是以记忆或标记为线索看地图。大脑的不同，说明男女各自擅长的事情也不同，这是一个新的想法，目的在于积极利用它。
　　男女大脑不同的理由是“为了共同生存、不被灭亡”。人类的祖先在很长的时间里一直与饥饿作斗争。通过分担任务，确保收获各种各样粮食的可能性提高，留下子孙的可能性在增加。
　　照如此考虑，人的身体和健康的变化随着老化也存在男女的差别，这并不是什么不可思议的事情。
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前言/序言

　　这是前不久的事。一位去参加了中学同学聚会的朋友给我讲了以下的感受。“毕业于城市私立中学的女性，尽管年近五十，身材依然保持得很好，一个个都姿态优雅，打扮得整洁、得体，没有一个人成为所谓的‘大妈’”。
　　与此相反，大半的男性变成了啤酒肚大叔！他们完全无优雅、潇洒可言，而且似乎对自己的仪表也完全失去了信心。不仅如此，有些家伙嘴里说着什么“装酷”，一副与20来岁的女性交往也不成问题似的嚣张样，一副超轻浮的花花公子类型……总之和女性相比，就找不到一个得体的成年男性！
　　非常偶然，就在这本书出版的2009年6月，听说日经BP社即将为苦恼于健康的商业人士发行一本叫作“日经健康for MEN”的杂志。
　　都说男性对保养的关注度比女性晚10年，正如此次发行的杂志就是面向女性的“日经健康”杂志创刊10年后的新的尝试。女性早从10年前就开始收集如何保持健康与青春的知识，深入学习，并且付诸实践。
　　最近的脑科学也显示，男性与女性的心理与身体存在诸多差异。可现状是，即使对公认的男性最关注的肉体相关问题，即“性功能和头发”，也有很多的男性仅持有令人难以置信的模糊概念。
　　在这严峻的时代，本书将根据最新的男性医学知识来介绍，能让比女性“落后”10年的男性变得年轻、健康、充满自信且精力充沛地生存所需要的相关信息。
　　如今“婚活”（日语中指结婚所需的行动，从就业活动造出来的词）成为社会话题，在本书中我将要提倡提高男性的活力，即“男活”（为提高男性活力所需的行动）。那么，让我们开始吧！
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