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黄士华 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 华中师范大学出版社

ISBN：9787562263210

版次：1

商品编码：11353434

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：254

字数：285000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》有三个特点：一是立足发展，重在预防。心理健康教育的积极作用在于引导大学生寻求人生的最佳位置，实现心理潜能最大限度的开发，同时也有预防和治疗各种心理疾病的作用。《大学生心理健康教育》正是立足于大学生心理的全面发展，引导大学生掌握心理保健的技能，陪伴大学生度过快乐的大学时光。二是立足实际，以生为本。心理健康教育重在心灵的沟通，重在认知经验、道德规范和技能技巧的心理内化，因此发挥学生的主体作用是关键。《大学生心理健康教育》正是从大学生的实际出发，时时处处指导大学生进行自我调适、自我教育，具有很强的针对性，充分体现了以学生为本的思想。三是立足实践，突出指导。本书编者都是学校心理健康教育与咨询中心的专、兼职教师，具有多年的心理健康教育和心理咨询经验，他们不是从概念到原理式的写作，而是从大学生的实际出发，立足于教育与科研的实践来撰写，每一章、每一节都充满了对实践的理性思考，体现出鲜明的指导性。本书系统分析了大学生在心理健康方面存在的误区，并对大学生存在的心理健康问题提出了有针对性的辅导策略，是高校开设大学生心理健康教育课程的必备教材，也是关注自身成长与心理健康的大学生朋友的有益读本。

内页插图

目录

第一章 一切从心开始——解密大学生心理健康
第一节 不可小看的心理健康
一、心理健康的意义
二、心理健康的含义
三、心理健康的标准
第二节 大学生心理健康面面观
一、大学生心理健康的标准
二、大学生常见的心理问题
三、影响大学生心理健康的主要因素

第二章 我就是我悦纳自我——大学生自我意识
第一节 自我意识概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的内容
三、自我意识的发生与发展
四、大学生自我意识形成的信息来源
第二节 大学生的自我意识及其特点
一、大学生为什么关注自我
二、大学生自我意识的独特性
三、大学生自我意识的发展
第三节 大学生自我同一性的确立
一、艾里克森人生八阶段学说
二、大学生自我同一性的建立
三、大学生的发展任务
第四节 大学生自我意识的完善
一、健全自我意识的标准
二、自我意识完善的途径
三、WAI技法

第三章 塑造健全人格展现人生魅力——大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
一、人格的含义
二、人格的特征
三、人格的结构
四、人格类型
第二节 大学生常见的人格缺陷与调节
一、大学生常见的人格缺陷
二、大学生易出现的人格障碍
第三节 大学生的人格发展
一、健全人格的含义
二、人格发展

第四章 我的情绪我做主快乐生活伴我行——大学生情绪管理
第一节 情绪的含义
一、情绪是什么
二、情绪的种类
三、情绪的功能
四、情绪与情商
第二节 认识我们的情绪——大学生情绪特点及影响
一、大学生情绪的一般特点
二、大学生情绪健康的标准
第三节 大学生常见的不良情绪及调节方法
一、大学生常见的情绪困扰
二、情绪控制与调节的方法——合理情绪理论
三、消除负性情绪

第五章 少年既知勤学苦老来不悔读书迟——大学生学习心理
第一节 大学生学习心理特点
一、大学生学习特点及心理机制
二、大学生常见学习心理障碍及调适
第二节 大学生学习能力培养
一、明确人生目标，制定科学规划
……
第六章 构架心灵桥梁缔结和谐关系——大学生人际交往
第七章 与压力并肩同挫折共舞——大学生压力管理与挫折应对
第八章 撩开性的面纱巧悟爱的真谛——大学生性心理及恋爱心理
第九章 鸿鹄高飞一举千里——大学期间生涯规划及能力发展
第十章 自家心病自家知起念还当把念医——大学生心理困惑及异常心理

精彩书摘

　　3.应激应激是一种高度紧张的情绪状态，它往往伴发于出乎意料的危险情境或紧要关头。应激源有三类：
　　（1）外部物质环境。包括自然的和人为的两类因素。属于自然环境变化的有寒冷、酷热、强光、雷电、地震等，可以引起伤害甚至丧失生命的反应。属于人为因素的有大气、水、食物及射线、噪声等方面的污染等，严重时可引起疾病甚至导致残疾。
　　（2）个体的内环境。包括机体内部各种必需物质的产生和平衡失调，如内分泌激素增加、酶和血液成分的改变等。内、外环境的区分是人为的。内环境的许多问题常来自于外环境，如营养缺乏、感觉剥夺、刺激过量等。
　　（3）心理社会环境。大量证据表明，心理社会因素可以引起全身适应综合征，具有应激性。生活中引起应激的因素有很多，心理社会因素既可引起良性应激，如中奖、提升；同时也可以引起劣性应激，如竞争失败、丧失亲人。尤其是亲人的病故或意外事故常常是重大的应激源，因为在悲伤过程中往往会伴有明显的躯体症状。应激对健康具有双重作用，适当的应激可提高机体的适应能力，但过强的应激（不论是良性应激还是劣性应激）则使适应机制失效而导致机体的功能障碍。应激具有超压性和超荷性。所谓超压性，是指在应激状态下，个体往往会在心理上感觉到超乎寻常的压力；所谓超荷性，是指在应激状态下，个体必然会在生理上承受超乎寻常的负荷，以充分调动体内的各种机能资源去应付紧急、重大事变。
　　由应激产生的心理障碍包括急性应激障碍和创伤后应激障碍（PTSD）。在灾害事件发生时，幸存者会很快出现极度悲哀、痛哭流涕，进而出现呼吸急促，甚至短暂的意识丧失。幸存者初期为“茫然”阶段，以茫然、注意狭窄、意识清晰度下降、定向困难、不能理会外界的刺激等表现为特点。随后，幸存者可以出现变化多端、形式丰富的症状，包括对周围环境的茫然、激越、愤怒、恐惧性焦虑、抑郁、绝望，以及自主神经系统亢奋症状，如心动过速、震颤、出汗、面色潮红等。这种异常的心理反应，就是急性应激障碍。
　　而创伤后应激障碍就没有那么激烈，但是对人的心理影响却远远超过急性应激障碍，如人在遭遇或对抗重大压力后，其心理状态产生失调后遗症。这些经验包括生命遭到威胁、严重物理性伤害、身体或心灵上的胁迫。这类事件包括战争、地震、严重灾害、严重事故、被强暴、受酷刑、被抢劫等。PTSD发病多数在遭受创伤后数日至半年内出现，而且较难调适。
　　……

《启航：重塑心灵的力量》 内容梗概： 《启航：重塑心灵的力量》是一部深入探讨个体成长、自我认知与情绪管理，以及人际关系构建的指南。本书并非一本传统的学术著作，而是以一种更贴近生活、更具实践性的方式，引导读者踏上一段探索内心世界、解锁潜能、并最终实现生命意义的旅程。本书的每一章节都如同一次精心的引导，从认识自我出发，逐步深入到情绪的辨识与调适，再到如何构建健康、和谐的人际网络，最终落脚于如何在复杂的世界中找到属于自己的立足点，并积极地为社会贡献力量。 第一部分：认识迷航中的自己——内在的地图与罗盘 本部分将带领读者开启一场深刻的自我探索之旅。我们首先会认识到，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人常常感到迷失，对“我是谁”这个问题感到模糊。本书将提供一系列的工具与视角，帮助读者绘制出自己的“内在地图”。这地图并非静态的，而是动态的，随着我们不断地经历与反思而变得更加清晰。 自我概念的形成与重塑： 我们会探讨自我概念是如何在成长过程中逐步形成的，包括来自家庭、学校、同伴及社会文化的影响。更重要的是，本书将强调自我概念并非一成不变，而是可以通过有意识的努力进行重塑。读者将学习如何识别并挑战那些限制性的信念，培养积极的自我评价，从而建立一个更强大、更具韧性的自我。 优势与潜能的发现： 每个人都拥有独特的优势和潜在的能力，但往往因为缺乏关注或不了解而被埋没。《启航》将提供实用的方法，帮助读者发现自己的天赋、才能和闪光点。我们将学习如何识别那些让你感到投入和充满活力的活动，如何将兴趣转化为动力，并将其运用到生活中，实现个人价值。 价值观的澄清与确立： 价值观是我们行为的内在驱动力，也是我们在人生道路上做出选择的重要依据。本书将引导读者反思自己的核心价值观，理解不同价值观对个人生活的影响，并帮助读者确立与自身内在需求相契合的价值观体系。这将为我们未来的决策提供清晰的方向，减少不必要的摇摆与困惑。 情绪的信号灯： 情绪是我们内心状态最直接的反映。《启航》将帮助读者认识到，每一种情绪，无论喜悦还是悲伤，都承载着重要的信息。我们不会回避负面情绪，而是学习如何识别它们，理解它们背后的原因，并将其视为成长和调整的信号，而不是需要压抑或恐惧的存在。 第二部分：情绪的潮汐与平静——驾驭内心的风浪 情绪的起伏是生命的常态，但如何有效管理它们，决定了我们生活的质量。《启航》将深入剖析情绪的本质，并提供一系列切实可行的方法，帮助读者成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。 情绪的识别与命名： 许多时候，我们感到困扰，并非因为情绪本身，而是因为我们无法准确地识别和命名它们。《启航》将提供详细的指导，帮助读者区分和命名各种微妙的情绪感受，从而更清晰地理解自己的内心状态。 积极情绪的培养与深化： 喜悦、感恩、希望等积极情绪对我们的身心健康有着至关重要的影响。本书将介绍科学有效的方法，帮助读者主动培养和深化积极情绪，例如通过正念练习、感恩日记、以及发展内在的乐观主义。 应对负面情绪的策略： 焦虑、压力、沮丧、愤怒等负面情绪是生活中不可避免的一部分。《启航》将提供一系列应对策略，包括认知重构、放松技巧、问题解决导向的思维方式，以及如何从挫折中学习和成长。我们将学习如何将负面情绪转化为行动的动力，而不是被它们击垮。 压力管理与韧性提升： 在现代社会，压力无处不在。本书将深入探讨压力的来源、表现形式，以及其对身心健康的长期影响。更重要的是，我们将学习如何构建强大的心理韧性，培养应对逆境、从挑战中恢复的能力，从而更好地抵御压力带来的负面影响。 第三部分：连接的艺术——构建和谐的人际世界 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。《启航》将聚焦于如何构建和维护健康、有意义的人际关系，帮助读者提升社交技能，处理冲突，并建立深厚的连接。 沟通的桥梁： 有效沟通是建立和维护关系的关键。《启航》将提供关于积极倾听、清晰表达、非暴力沟通的实用技巧，帮助读者更好地理解他人，并让自己的想法和感受被理解。我们将学习如何避免沟通中的误解和冲突，建立真诚的对话。 同理心与情感连接： 同理心是理解和连接他人的基石。《启航》将引导读者培养同理心，学习从他人的角度看待问题，感受他人的情绪，从而建立更深层次的情感连接。我们将认识到，真正的连接建立在理解和尊重之上。 边界的设定与维护： 在人际交往中，清晰的边界至关重要。《启航》将帮助读者理解什么是健康的边界，如何有效地设定和维护自己的边界，以及如何尊重他人的边界。这将有助于我们避免被过度消耗，并建立平等、尊重的关系。 冲突的化解与合作的实现： 冲突在人际关系中是难免的，但如何处理冲突，却决定了关系的走向。《启航》将提供冲突化解的策略，包括识别冲突的根源、寻求共同点、以及运用建设性的协商技巧，从而将冲突转化为合作与理解的机会。 第四部分：远航的勇气——在世界中寻找意义与价值 当个体内在的地图绘制完成，情绪的潮汐得以驾驭，人际的连接得以构建，我们便拥有了在广阔世界中航行的勇气与力量。《启航》的最后一部分将引导读者思考更深层次的生命意义，并积极地参与到社会生活中。 目标设定与人生规划： 目标是我们前进的动力。《启航》将帮助读者设定具有启发性、可实现的人生目标，并提供制定行动计划的框架。我们将学习如何将宏大的理想分解为可执行的步骤，一步步走向心中的远方。 生涯探索与职业发展： 职业是实现个人价值的重要途径。《启航》将提供关于职业探索、技能提升、以及应对职场挑战的建议，帮助读者找到适合自己的职业道路，并在工作中获得成就感和满足感。 社会参与与责任感： 个人并非孤立的存在，我们与社会紧密相连。《启航》将鼓励读者积极参与社会活动，培养社会责任感，并通过自己的努力为社会贡献积极的力量。我们将认识到，生命的意义不仅在于个体的成长，也在于对世界的积极影响。 终身学习与持续成长： 世界在不断变化，学习是适应变化、实现持续成长的关键。《启航》将强调终身学习的重要性，并为读者提供获取知识、提升自我的途径，鼓励读者不断探索未知，保持对生活的热情与好奇。 《启航：重塑心灵的力量》 是一本陪伴读者成长的伙伴，它以一种温和而坚定的力量，引领我们认识自己，管理情绪，连接他人，并最终在人生的航程中，找到属于自己的灯塔，勇敢地驶向更广阔的海洋。本书旨在赋能每一位读者，点燃内心的火焰，发现生活的无限可能，活出更精彩、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育》这本书给我带来了很多全新的视角，它不仅仅是一本关于心理健康的科普读物，更是一本关于如何理解和接纳自己的哲学著作。书中有一部分内容，我反复阅读了好几遍，那就是关于“情绪的排解与疏导”的。我以前总是习惯性地压抑自己的负面情绪，觉得这是成熟的表现，但这本书让我明白，这样做只会让问题变得更糟。作者用很多通俗易懂的比喻，比如“情绪是风，需要有出口才能不掀起巨浪”，让我对情绪有了更深的认识。它教我如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并提供了一些科学有效的疏导方法，比如 journaling, 运动，以及寻求信任的人倾诉。这本书还让我开始关注“自我关怀”的重要性，它提醒我，在忙碌的学习和生活中，也要抽出时间来照顾自己的身心健康。我尤其欣赏书中关于“价值观与人生目标”的探讨，它鼓励我们要找到自己真正热爱的事物，并为之努力奋斗，这让我对未来充满了希望。这本书的语言风格非常温和，但字里行间又充满了力量，它让我觉得，做一个有温度、有深度的人，是如此重要。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读《大学生心理健康教育》，这本书的视角非常独特，它没有直接给你灌输“你应该怎样”，而是通过大量的心理学研究和实际案例，让你自己去体会和领悟。我印象最深刻的是关于“人际交往”的部分，它深入剖析了大学生群体中常见的社交困境，比如“社恐”、“完美主义的社交障碍”等等，并且提出了很多切实可行的解决方案。我以前一直认为，只要我真心待人，人际关系就会自然而然地变好，但这本书让我意识到，很多时候我们需要的不仅仅是真诚，还需要一些沟通技巧和边界意识。它举例说明了如何有效地倾听，如何委婉地表达自己的需求，以及如何在保持独立性的同时，建立高质量的人际关系。另外，书中关于“应对挫折与压力”的内容也让我受益匪浅。它没有回避大学生活中不可避免的困难，比如学业上的瓶颈，情感上的失落，甚至是生涯规划的迷茫，而是提供了一套系统的心理调适方法。读这本书，感觉就像是在上一堂非常精彩的心理课，而且每一课都与我们息息相关，让我对自己的心理状态有了更深的理解，也更有信心去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直以为心理健康教育只是一些空泛的说教，没想到《大学生心理健康教育》这本书竟然能把这么严肃的话题讲得如此生动有趣，而且实用性极强。作者没有像我预想的那样，罗列一大堆理论名词，而是用很多贴近大学生活的案例来展开，比如宿舍人际关系的处理，社团活动中的压力应对，甚至是如何平衡学业和社团的投入。我特别喜欢其中关于“自我认知”那一章，以前总觉得了解自己是个模糊的概念，但这本书通过一些有趣的测试和反思小练习，让我开始真正审视自己的优点和缺点，以及它们是如何影响我做决定的。还有关于“情绪管理”的章节，真的太及时了！我经常因为考试压力或者和朋友的小摩擦而情绪低落，这本书教了我很多简单易行的方法，比如深呼吸练习，正念冥想，还有如何用积极的语言重构负面想法。读完之后，感觉整个人都轻松了不少，对很多事情的态度也变得更加平和了。这本书不仅仅是知识的传递，更像是一位循循善诱的朋友，引导我一步步地探索内心世界，找到更健康的应对方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对《大学生心理健康教育》这本书并没有抱太大的期望，觉得市面上类似的读物很多，可能内容都差不多。但这本书彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是关于心理健康，更是一本关于“如何更好地成为自己”的生活指南。书中关于“自我成长”的章节，让我认识到，成长是一个持续不断的过程，而并非一蹴而就。作者用很多生动的比喻，比如“播种者”、“建筑师”来形容我们在塑造自我过程中的角色，这让我很有画面感。更让我惊喜的是，这本书还关注了大学生容易忽视的“生命意义”和“价值追求”等深层次问题。它引导我们去思考，什么才是真正让我们感到快乐和充实的事情，以及如何在纷繁复杂的世界中找到自己的定位。我还特别喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它让我明白，关注积极情绪、挖掘个人优势，对于提升幸福感至关重要。这本书的语言风格非常温和且富有哲理，读起来让人心情平静，但同时又能激发深思。它不是一本速成手册，而是一本需要反复品读、细心体会的经典。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读《大学生心理健康教育》，这本书的深度和广度都让我感到惊讶。它并没有停留在表面上关于如何“不生病”的层面，而是深入探讨了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理挑战，以及如何通过积极主动的方式来提升心理素质。书中关于“学习压力与应对策略”的部分，对我来说简直是及时雨。我以前总是觉得学习压力大是理所当然的，也并没有太多去思考如何有效管理。但这本书提供了一些非常实用的方法，比如如何制定合理的学习计划，如何分配时间和精力，以及如何在学习过程中保持积极的心态。让我印象深刻的是，作者还强调了“反思性学习”的重要性，鼓励我们要学会从每一次学习经历中总结经验教训，从而不断优化自己的学习方法。此外，书中关于“情感世界与人际关系”的探讨也十分细腻。它不仅谈论了恋爱关系中的问题，还深入分析了朋友之间、师生之间以及家庭成员之间的沟通模式，并提供了一些建设性的建议。这本书让我对自己在大学期间的人际交往有了更清晰的认识，也让我开始思考如何建立更健康、更稳固的人际关系。