发表于2024-12-23
推荐序 导言 *部分 孩子如何睡眠 *章 良好的睡眠习惯为何如此重要 *二章 健康睡眠处方 一、判断睡眠是否健康的五个标准 二、宝宝每天应睡多少时间 1.新生儿和婴儿的睡眠时间 2.幼儿和学龄前儿童的睡眠时间 三、小睡不可缺少 四、固化的睡眠 五、睡眠安排,睡眠时间的掌握 1夜间睡眠安排 2.白天睡眠安排 六、掌握孩子睡眠的规律 1.与孩子睡眠相关的四条生物规律 2.睡眠缺乏的恶果会随着时间推移积累下来 七、躺着睡好还是趴着睡好 八、睡眠模式与智商和学习能力 九、留意宝宝犯困的迹象 十、如何哄宝宝睡觉 1.父爱:使宝宝安静下来的秘密武器 2.吮吸也是安抚宝宝的妙招 3.有节奏的安抚动作 4.拥抱宝宝 5.学会给宝宝按摩 6.宝宝一犯困*应哄他入睡 7.其他抚慰宝宝的办法 十一、抚慰孩子的资源 十二、为宝宝制定作息时间 十三、母乳喂养还是人工喂养,与孩子合床睡还是分床睡 十四、如何给孩子母乳喂养 十五、孩子晚上的睡眠时间与喂养方式无关 十六、三种帮助孩子改善睡眠的方法:不让孩子哭、哭哭也罢、想哭*哭吧 十七、睡眠问题的预防与解决 *三章 常见睡眠问题及解决办法 一、婴儿睡眠被打断后的表现 二、解决睡眠问题的日志 三、早晨醒得太早怎么办 四、晨睡时间太短或太长或时间不对怎么办 五、午睡时间太短或太长或时间不对怎么办 六、*三次小睡时间太短或太长或时间不对怎么办 七、需要两次小睡,但只睡了一次怎么办 八、需要一次小睡却不小睡怎么办 九、睡觉时间太晚怎么办 十、夜惊,睡眠浅怎么办 十一、孩子无法入睡怎么办 十二、害怕黑夜,害怕独处怎么办 十三、孩子不愿意在婴儿床里待着怎么办 十四、挑床,在新环境中睡不着怎么办 十五、只有一间卧室怎么办 十六、家中孩子多引起睡眠问题怎么办 *四章 极端哭闹、缠人孩子的睡眠问题 一、如何使用这一章 二、简介 三、睡眠和极端哭闹、缠人 1.认识极端哭闹、缠人型婴儿 2.什么导致了极端的哭闹、缠人 3.婴儿的哭闹问题 4.缠人婴儿的睡眠问题 5.缠人和清醒 6.极端缠人婴儿的性情 7.婴儿的性情和睡眠的关系 8.缠人期过后的睡眠 四、4个月时的脾气 五、把睡眠、极度缠人和脾气联系起来 六、缠人期过后:预防4个月后的睡眠问题 *二部分 好的睡眠习惯如何养成 *五章 1~4个月大宝宝的睡眠问题 一、1周大新生儿睡眠须知 二、2~4周大婴儿睡眠须知 三、5~6周大婴儿的睡眠 1.让宝宝哭,不管他,耗尽他的能量 2.控制宝宝哭,部分忽略,逐渐耗尽他的能量 3.学会查看和抚慰宝宝 四、7~8周大婴儿的睡眠 五、3~4个月大婴儿的睡眠 六、睡眠问题的预防与解决 1.让宝宝定时小睡 2.不要让宝宝在摇晃中睡眠(包括车中、怀抱中) 3.选择抚慰宝宝入睡的方法并坚持下去 *六章 5~12个月宝宝的睡眠问题 一、5~8个月时:下午12:00~14:00小睡,也可以晚一点在15:00~17:00小睡 如何让宝宝学会睡眠 二、9个月时:傍晚的小睡逐渐消失,夜间喂食停止 三、10~1 2个月时:清晨小睡开始消失,但大多数宝宝仍需两次小睡 1.千万不要剥夺小睡 2.你的宝宝可能需要两次小睡 3.安抚宝宝的常用方法 4.学会看护宝宝入睡 四、预防和解决睡眠问题 *七章 13~36个月宝宝的睡眠问题 一、13~15个月时:每天保证孩子有一到两次小睡 二、16~21个月时:上午的小睡消失了 三、22~36个月时:重新安排孩子的午睡 四、预防和解决睡眠问题 1.孩子总爬下自己的床怎么办 2.用帐篷式婴儿床解决入睡问题 3.适时执行睡眠的纪律 4.孩子拒绝睡午觉,怎么办 5.早上起得太早怎么办 6.晚上抗拒睡觉以及夜间醒来怎么办 *八章 学前儿童的睡眠问题 一、3~6岁时:小睡消失后的睡眠调整 1.睡眠方式会影响孩子的性格 2.小心睡眠问题引起的行为问题 二、预防和解决睡眠问题的方法 1.用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠 2.能让孩子晚上安然入睡的三种方法 3.如何让孩子白天小睡 4.没有*的解决办法 *九章 学生时期和青春期的睡眠问题 一、7~12岁时:越来越晚睡怎么办 二、青春期:睡眠不足(尤其是早上)怎么办 三、预防和解决睡眠问题 1.帮助孩子掌握入睡技巧 2.刺激控制法和时间控制法 3.保持一个健康的睡眠时间表 4.不要依靠药物和饮食采解决睡眠问题 *三部分 其他睡眠障碍和问题 *十章 特殊的睡眠问题 一、梦游 二、梦话 三、夜惊 四、噩梦 五、撞头和摇晃身体 六、夜间磨牙 七、发作性嗜睡症 八、呼吸不畅(过敏或打鼾) 九、多动行为 十、季节 性情感障碍(SAD) 十一、尿床 *十一章 如何应对特殊事件和烦恼 一、夏令时问题 二、如何同时处理好小婴儿和大孩子的睡眠问题 三、双胞胎,三胞胎,多胞胎的睡眠安排 四、如何预防和处理搬家引起的睡眠麻烦 五、假期和跨时区时的睡眠方案 六、经常生病孩子的睡眠问题 七、妈妈去工作,请找个会照顾孩子睡眠的保姆 八、家庭办公 九、双职工家庭如何安排孩子睡眠 十、*养孩子的睡眠问题 十一、莫让孩子因疲劳而受伤 十二、小心过度喂食造成孩子肥胖 十三、不要因夜间哭闹虐待婴儿 十四、异位性皮炎和湿疹
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